Kaj je zajeto?

Pridobivanje vročega utripa

Pregled

Vroči utripi so pogosti simptomi menopavza ki se ponavadi počutijo kot intenzivni razpok toplote, skupaj z znojenjem in rdečo, zardeno kožo. Lahko seveda zbledi s starostjo ali se v nekaterih primerih ustavi po fazi po menopavzi.

Menopavza je faza vašega življenja, kjer se konča menstruacijo. To ima za posledico hormonske spremembe in vodi do različnih znakov in simptomov, kot so vaginalna suhost, vroči utripi, nočni znoj, nihanje razpoloženja in nespečnost.

Vroči utripi nimajo jasnega razloga. Kljub temu obstajajo strategije za njihovo nadzor.

Pogosti simptomi vročih utripov

Vroče utripe se pojavijo v prehodnem obdobju menopavze in se povezujejo z drugimi simptomi menopavze. Pri mnogih ženskah se po menopavzalnem obdobju pojavijo vroči utripi, ki poviša telesno temperaturo in povzroči tudi druga zdravstvena stanja.

Drugi simptomi menopavze

1. Motnje spanja

2. Hudi vroči utripi

3. Simptomi razpoloženja, kot so nihanje razpoloženja

4. Povečano tveganje za raka dojke

5. Mnoge ženske doživljajo težave z dihanjem

6. Povečanje telesne mase

7. Vazomotorne simptome, povezane z menopavzo

8. Utripa in nočni znoj

   Zato lahko zdravljenje simptomov menopavze zdravi tudi vroče utripe.

Dejavniki, ki sprožijo vroče utripe:

Vročo bliskavico lahko sprožijo različne stvari. Številne situacije v vsakdanjem življenju bi lahko povzročile vročo bliskavico. Sledi nekaj pogojev, v katerih lahko doživite vroče utripe.

1. Vroča in začinjena hrana

2. Izleti v sončnem vremenu

3. Pitje preveč alkohola

4. Pri jemanju preveč kofeina

5. Nositi tesna oblačila

6. Stres in tesnoba

7. Srčna bolezen

8. Preživeli raka dojke

9. Visok krvni tlak

10. Odpoved jeter

Kot je razvidno zgoraj, lahko vaši prehranski dodatki vplivajo na vroče utripe.

Toplota je še en dejavnik, ki lahko povzroči vroče utripe. Ko je zunaj vroče ali če se med aktivnostjo pregrejete, boste morda utrpeli več vročih utripov. Ne telovadite v vročem vremenu, ker lahko poslabša vroče utripe.

Trajanje vročih utripov:

Verjame se, da vroči utripi, ki jih povzročajo menopavza, po 6 do 24 mesecih. Vendar se v nekaterih primerih tudi vroče utripe in nočno znojenje nadaljujejo tudi v daljšem trajanju. Vsaka ženska ima edinstveno izkušnjo z vročimi utripi. Vendar pa so vaši vroči utripi morda bolj opazni, ko boste hitreje prešli od rednih obdobij do tega, da jih sploh nimate.

Menopavza, ki jo povzroča operacija, lahko pri nekaterih ženskah pred menopavzo povzroči znatne vročine. Vroči utripi so lahko posledica hormonskih načinov zdravljenja, kot sta tamoksifen in medicinska menopavza, ki jo prinaša kemoterapija. Vroči utripi se lahko v celoti gibljejo od blage do hude.

Kako zdraviti vroče utripe?

Čeprav ni znanega zdravljenja vročih utrinkov, vam bodo morda nehormonske terapije in življenjske prilagoditve lahko pomagale razbremeniti vroče utripe. Tu je osem naravnih metod za upravljanje vročih utripov.

1. Domača zdravila, da se znebite vročih utripov

Sledijo različna domača pravna sredstva za vroče utripe

a. Redna vadba

Dosledna vadba (tri ali štirikrat na teden) lahko pomaga zmanjšati nelagodje, ki ga doživite iz vročih utripov. Vaši vročinski utripi so lahko krajši, manj hudi in se pojavijo manj pogosto, če se ukvarjate s telesno vadbo. Ženske, ki vzdržujejo redni urnik vadbe, pravijo, da lahko lažje upravljajo z vročimi utripi.

Poleg tega bi lahko vadba pomagala pri drugih težavah, povezanih z menopavzo.

Vaš pogled in odziv na vroče utripe se lahko povečata s telesno aktivnostjo. To bi lahko bilo malo poenostavitev z njimi.

2. Jejte veliko sadja in zelenjave

Vroče utripe se lahko zmanjšajo z uživanjem določenih živil z veliko vode, kot so banane, lubenice, korenje in paradižnik. Spreminjanje prehrane vam lahko pomaga, da ostanete hidrirani in ohladite telesno temperaturo. Sledi nekaj sadja in zelenjave, ki lahko pomagajo zmanjšati intenzivnost vročih utripov.

Celotna soja in rastlinska prehrana bi lahko pomagala tudi pri zmanjšanju vročih utrinkov. Isoflavone najdemo v soji. Flora nekaterih ljudi jih pretvori v Equol, kemikalijo, ki spominja na estrogen. To je res, zlasti kadar ga zaužijemo kot del vegetarijanske ali veganske prehrane. Equol lahko za določene ljudi zmanjša vroče utripe.

3. Izogibajte se začinjeni hrani

Morda boste morali omejiti vnos vročih, začinjenih in sladkih obrokov, da zaustavite toplotne utripe. Krvne žile se lahko povečajo, če začinite hrano s čilijem v prahu, papriko in drugimi začimbami. Rezultat je lahko izpiranje in znojenje.

Poleg tega se v vročih krvnih sladkorjah pogosteje pojavijo vroči utripi. Večji krvni sladkor lahko bolj povzroči vazomotorne simptome, še posebej, če ste afriškega porekla, v zgodnjih fazah menopavze ali obojega.

4. Ostanite hladni in mirni

Poskusite sprejeti preventivne ukrepe, da ostanete hladni, vključno s tem, kar nosite. Oblecite se na način, ki vas bo ohladil in zmanjšal resnost vročih utripov. Nosite ohlapne plasti.

Ko se vročina vklopi, se jih lahko znebite. Izberite tkanine, ki omogočajo, da zrak prehaja skozi njih, kot so bombaž, rajon in perilo. Strile se lahko držite tako, da se oblačite v oblačila, ki odganjajo vlago.

Hormonska nadomestna terapija (HRT)

Hormonska terapija Lahko je zelo koristna, ker lahko vroči utripi povzročijo nizke ravni estrogena. Morda boste lahko vzeli estrogen sami ali pa boste morda morali vzeti progesteron, odvisno od vaših posebnih okoliščin.

Estrogen lahko vzamete sam, če ste doživeli histerektomijo. Vendar pa morate jemati tudi progesteron in estrogen, če imate še vedno maternico. Tveganje za razvoj raka endometrija lahko zmanjšate tako, da jemljete progesteron.

Oglejte si našo paleto izdelkov in tretmajev HRT tukaj.

Zdravila na recept

Sledijo možnosti zdravljenja

Antidepresivi

Vroče utripe je mogoče občasno zdraviti z nizkimi odmerki antidepresivov, zlasti selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina.

Zdravila proti napadu

Ženske imajo lahko 50–60% vroče utripe pri jemanju gabapentina. Vendar ima neželene učinke, vključno z glavoboli, utrujenostjo in omotico.

Lahko je prisotna v zdravilih, kot sta Neurontin in Gralise. Zaradi možnih negativnih učinkov se nekatere ženske odločijo, da ne bodo upoštevale te alternative.

Druge alternativne terapije za učinkovito zdravljenje

1. Zeliščni dodatki, kot je črni cohosh

2. Dong Quai

Če želite izvedeti več o menopavzi in o upravljanju simptomov, preberite našo informacijsko stran tukaj.