Ali lahko stres odloži menstruacijo?

Menstruacija naj bi se začela med 21 in 35 dni po zadnjem obdobju, odvisno od rednega cikla, če nimate znanih zdravstvenih stanj, ki bi ga lahko spremenili. Redni intervali se lahko spremenijo. Če vaš običajni cikel traja 28 dni in ste 29. dan brez menstruacije, se vaš interval šteje za pozno. 

Podobno kot zgoraj navedeno, če vaš običajni cikel traja 32 dni in še vedno čakate na menstruacijo na dan 33, je za vas pozno. Čeprav tehnično pozno, nobena od teh dveh možnosti ne opravičuje takojšnjega alarma. Razlike v menstrualnem ciklu se lahko zgodijo za številne vzroke. 

Po šestih tednih brez menstruacije se pozno obdobje šteje za zamujeno obdobje. Vaše obdobje bi lahko zamujalo z različnimi dejavniki, od preprostih prilagoditev življenjskega sloga in stresa do dolgoročnih zdravstvenih pomislekov. Tu bomo odgovorili na vaše vprašanje, "Ali lahko stres odloži menstruacijo?”

Ali stres dejansko povzroči zapoznelo obdobje?

Značilno je doživeti obvladljive stopnje stresa v vsakdanjem življenju. Toda preveč stresa, ne glede na to, ali je čustven ali fizičen, je lahko slab za vaše zdravje. Kortizol, znan tudi kot "stresni hormon", se poveča zaradi stresa.

Postopek gre tako. Intenziven fizični, čustveni ali prehranski stres sproža vrsto dogodkov v telesu. Začne se s spremembami v možganski aktivnosti in aktivnosti možganskih endokrinih žlez ter potuje po suprarenalni žlezi, kjer se v obtok nastajajo kortizol in adrenalin stresne kemikalije in motijo ​​hormonsko ravnovesje reproduktivnih organov.

Kako stres vodi do zamujenih obdobij

Številne spremembe v telesu lahko povzroči stres. Na naše fizično in čustveno počutje vpliva nanjo. Torej, če razmišljate, "lahko stres odložite menstruacijo?", Je odgovor pritrdilen. Na hormonske poti, ki sodelujejo v različnih fazah menstrualnega cikla, lahko vpliva kortizol stresnega hormona. Po kratki razpravi o rednih hormonskih spremembah, ki se pojavijo med menstrualnim ciklom, bomo govorili o tem, kako in zakaj lahko stres spremeni te spremembe. 

Hormonske spremembe menstrualnega cikla 

Redni dvig telesa in padec koncentracij nekaterih hormonov uravnava menstrualni cikel. Poleg tega stres močno vpliva na ravni naših hormonov. Najprej pojdimo čez hormonske spremembe, ki se zgodijo med menstrualnim ciklom, preden razpravljamo o tem, kako stres vpliva na menstruacijo. 

Glavne hormonske spremembe so sestavljene iz: 

• Povečanje hormona, znanega kot folikularni stimulacijski hormon (FSH), usmerja jajčnike, da začnejo razvijati jajca za ovulacijo. 

• Povečanje hormona luteinizirajočega hormona (LH) naroči jajčnikom, da dostavi zrelo jajce. 

• Povečanje estrogena naroči maternici, naj ustvari svojo oblogo v primeru, da jajca uspešno oplodijo. 

• Povečanje progesterona naroči maternici, naj oblogo drži na mestu v primeru jajčnega vsadka. 

• Naravni padec ravni estrogena in progesterona se pojavi ob zaključku cikla, ko jajce ne oplodi, kar omogoča menstruacijo in cikel za ponovno zagon. 

Vsako od teh sprememb ureja povezava med možgani in jajčniki. Os hipotalamično-hipofize-ovarna je tisto, kar to povzroča. Možganska območja, ki povzročajo sproščanje FSH in LH, sta hipotalamus in hipofiza. In možgani s temi hormoni komunicirajo z jajčniki. Naslednja proizvodnja estrogena in progesterona s strani jajčnikov zagotavlja ključne povratne informacije za možgane. 

Vendar pa obstaja tudi povezava med možgani in nadledvičnimi žlezami. To so drobne žleze, ki proizvajajo kortizol, ki se nahajajo blizu ledvic. In ko smo pod stresom, se sprosti hormonski kortizol. Kortizol lahko razbije povratno zanko med možgani in jajčniki, ko vstopi v razpravo. 

Kakšen vpliv ima stres na hormone, ki so odgovorni za menstrualni cikel? 

Nadledne žleze sproščajo kortizol, ko smo v stresnem scenariju. Ker kortizol predstavlja naše sisteme za odziv na "boj ali letenje", je ta nadledvični odziv igral ključno vlogo v naši evoluciji. Naša telesa kortizol v "način preživetja" postavlja na različne načine. Na primer, pospeši našo hitrost dihanja in impulza. Kri je usmerjena tudi proti našim mišicam. 

Na hipotalamus vpliva tudi kortizol, ki mu naroči, naj preneha izdelovati kemikalije, ki začnejo menstrualni cikel. V naši evolucijski zgodovini je to imelo smisel, saj je ženskam preprečilo, da bi zanosile, ko je bilo njihovo preživetje v nevarnosti. Vendar naša telesa ne morejo razlikovati med stresom, ki ga povzroča resnična grožnja našemu življenju (na primer tigra, ki je lačen) in stresom, ki ga povzroča težaven čas v našem današnjem času. 

Večina nas se vsakodnevno ukvarja s psihološkim stresom. In naša telesa niso bila zgrajena za obvladovanje tega stalnega stresa. Zato ima lahko stalno sproščanje kortizola z nadledvičnimi žlezami nekaj nezaželenih učinkov na naše zdravje. 

Katere vrste menstruacijskih sprememb so povezane s stresom? 

Trajanje osebe in simptome, ki jih čutijo med njihovimi menstrualni cikel lahko vpliva na visoke stopnje stresa. Visoka raven stresa je povezana z naslednjim: 

• Boleča obdobja 

• Prisotni so predmenstrualni simptomi, kot so napihnjenost, slabost, nežnost dojk in nihanja teže. 

• Menstrualna obdobja so lahko nepravilna, imajo daljše ali krajše cikle kot običajno. 

Stres na dovolj visoki ravni lahko celo popolnoma ustavi menstruacijo in ovulacijo. Kortizol naroči hipotalamus, naj prekine menstrualni cikel, kar ima za posledico funkcionalno hipotalamično amenorejo. To se zgodi tudi, ko ženska ustavi menstruacijo zaradi prekomerne vadbe ali stradanja. V časih, ko telo morda ne bo pripravljeno podpirati zdrave nosečnosti, nas naša telesa poskušajo na ta način zaščititi.

Učinkovite tehnike obvladovanja stresa 

Vsi se do neke mere ukvarjajo s stresom in ga v celoti odpravijo v celoti, ni vedno izvedljivo ali realno. Vendar lahko sprejmete ukrepe, da spremenite, kako to vpliva na vas. Na stresne situacije se lahko bolje pripravite tako, da se zavestno sprostite in osredotočite nase. Nekaj ​​dobrih taktik je: 

• Bodite pozorni na svoje občutke in dajte prednost duševnemu zdravju. 

• Preživite nekaj časa, da delate stvari, ki vam prinašajo veselje in izpolnitev. 

• Preživite nekaj časa za interakcijo z drugimi in ustvarite mrežo socialne podpore. 

• Ustrezno spajte, dobro jejte in pogosto vadite, da poskrbite zase. 

• Uporabite pristope meditacije in pozornosti. 

• Če se počutite preobremenjeni ali ko se napetost v vašem življenju počuti neznosno, poiščite svetovanje. 

Ravni kortizola se lahko zmanjšajo s pomočjo praks obvladovanja stresa, ki imajo opazne in ugodne posledice na našem duševnem in fizičnem zdravju.

Vzemite

Reproduktivni sistem je eden od več sistemov telesa, na katerega lahko vpliva stres. Stres povzroči naraščanje ravni kortizola, kar spremeni hormonske poti, ki nadzorujejo menstrualni cikel med možgani in jajčniki. Odlična novica je, da obstajajo stvari, ki jih lahko naredimo, da zmanjšate, kako slab je stres za njihovo telo, njihova čustva in življenje na splošno.

Če iščete dodatke, ki vam lahko pomagajo ostati zdravi, lahko obiščete Welzo.com.

Preberite več o Kaj je sledilnik obdobja in kako narediti menstruacijo hitreje na Welzo.