Kaj je zajeto?

Ali trpite zaradi bolečin v ramenih? Ali morda imate bolečo nogo. Zdi se, da je vaš hrbet nosil nekoga drugega pred več kot mesecem dni, ker je to storil. Ko ste noseči, boste morda doživeli nelagodje in skoraj nemogoče je nadaljevati z vsakodnevnimi dejavnostmi. Če so nosečnice bolne in utrujene, se lahko vprašate: "Zakaj prenatalna masaža nudi dobro rešitev?" Že sam razlog je, da je prenatalna masaža individualno oblikovana masaža, zasnovana v poskusu lajšanja nosečnosti stresa ali bolečine. Terapevtska masaža je na drugi strani običajno usmerjena po območju maternice, ki je najbolj ranljiva med nosečnostjo.

Zakaj nosečniška masaža?

Masaže nosečnosti, imenovane tudi prenatalne masaže, so masaže, ki se po potrebi ročno izvajajo med nosečnostjo. Različne vrste masaže delujejo podobno kot standardna masaža, vendar se osredotočajo na dobrobit in srečo matere in dojenčka. Običajno traja nekaj ur in je prilagodljiv nosečnicam glede na njihove potrebe. Običajno počivate na hrbtu, čeprav lahko masažer za udobje uporabi masažno mizo. Postopek se lahko opravi med nosečnostjo, če obvestite zdravnika o nosečnosti.

Če ste noseči, je pomembno, da se izognete masaži globokih tkiv. To je zato, ker so krvne žile v telesu med nosečnostjo občutljivejše in preveč pritiska nanje lahko povzroči povečan cirkulacijo in otekanje. Čeprav to ni hudo zdravstveno vprašanje, je lahko neprijetno in neprijetno.

Namesto globoke masaže tkiv morate izbrati seje prenatalne masažne terapije. Te vrste masaž so dovolj nežne, da ne povzročajo nelagodja. Kljub temu še vedno prinašajo številne koristi tako za mamo kot za otroka. Z rednimi sejami prenatalne masažne terapije lahko doživite:

-Velirane bolečine v hrbtu

-Better Sleep navade

-Velirane ravni energije

-POLJUČEN STRENA

-Provirana razpoloženja

Kaj je prenatalna masaža?

Prenatalna masaža je prilagojena Anatomske spremembe nosečnosti. Tradicionalna masaža lahko vključuje pol ure na trebuhu ali pol ure, ki leži z obrazom navzdol na hrbtu, vendar je to lahko neprijetno za tiste, ki imajo nosečnice. Ker pa se vaše oblike telesa ali drže spreminjajo, lahko usposobljeni masažni terapevt prilagodi vaše telo z uporabo edinstvenih blazin ali lukenj, ki vam omogočajo, da lažete z obrazom in vam daste prostor za vaš rastoči trebuh in prsi. Lahko pa ležite na hrbtu z blazinami ali blazino.

Prednosti masaže nosečnosti (podrobno)

Bolečine v spodnjem delu hrbta/ išias

Približno polovica nosečnic doživi bolečine v hrbtu ali tako imenovane išiaske bolečine. Ko noseča, spreminjanje telesnega položaja vpliva na mišično -skeletno delovanje, kar je bistvenega pomena za strukturo telesa. Ko se mišice prilagodijo novim položajem, stisne išialni živec, kar vodi v bolečino, ki seva od zadnjega dela kolena navzdol do kolka. Masaža se sprosti in lajša pritisk zaradi živcev. Poleg izboljšanja gibanja in prožnosti v okoliških sklepih in mišicah je koristno tudi pri izboljšanju prožnosti.

Bolečina in olajšanje nelagodja

Med žensko nosečnostjo bolečina v glavnem doseže zadnji del stegen in trupa. Pogosto se zgodi na nogah. Študija iz leta 2014 je pokazala, da lahko masaža pomaga lajšati bolečine v nogah in hrbtu. Zdravljenje lahko sprosti mišice, ki povzročajo išialni živec in lajšajo bolečino iz stisnjenih živcev in drobtin. Masaža se lahko uporablja tudi za zmanjšanje glavobolov in sinusnega pritiska.

Izboljšan spanec

Masaža sprošča endorfine, naravni hormon, ki je odgovoren za občutek dobrega počutja in zmanjšanje bolečine. Endorfini pomagajo sprostiti svoj um in izboljšati kakovost vašega spanje. V drugem trimesečju običajno poročajo o motnjah spanja. Več raziskovalnih študij je pokazalo, da masaža lahko pomaga izboljšati vzorce spanja.

Izboljšati simptome tesnobe, depresije in poporodne depresije

Ženske, ki so uživale redne masaže med nosečnostjo, so to storile z zmanjšano pojavnostjo poporodne depresije in tesnobe. Raziskave kažejo na zmanjšanje depresije za dve minuti na dan od rojstva. A Študija 2020 Najdene masaže so pomagale noseče in ženske z nizkimi dohodki, ki so bolje premagale boleča čustva.

Bolečine v zgornjem delu hrbta/ glavoboli

Spreminjanje telesne drže lahko ustvari mišično neravnovesje in povzroči nenadne bolečine v spodnjem delu hrbta in bolečine v mišicah. Glavobol lahko povzroči povišan krvni tlak in konico v hormonih, kar poveča pretok krvi. Masaža lajša mišični stres in olajša mišično napetost. Raztegne napete mišice in lajša napetost.

Bolečine v mišicah

Mišične sile, ki držijo nosečnice pokonci, začnejo trdo delati, zaradi česar proizvajajo toksine, ki vsako mišico prilepijo na steno, kar povzroča bolečino in povzroča poškodbe živcev. Masaža olajša to bolečino tako, da razbije oprijem in sprožilne točke ter potisne obtok na tem območju.

Zmanjšano otekanje

Oteklina v nogah je lahko pogost znak nosečnosti. Več raziskav je ugotovilo, da masaža zmanjšuje otekanje, ki ga povzročajo nabiranje tekočine v tkivih. A Študija 2010 kaže, da lahko dnevna 20-minutna masaža stopala med nosečnostjo zmanjša otekanje.

Izboljšano duševno zdravje

Masaža je odličen način za izboljšanje vašega duševno zdravje In tudi vaš dojenček!

Če ste pričakovana mati, boste morda v telesu čutili vse vrste novih občutkov. Morda ste opazili, da ste bolj utrujeni kot običajno in da so vaše mišice pogosteje boleče. Morda se počutite tudi bolj zaskrbljeni ali pod stresom kot običajno. To je normalno in to je nekaj, kar doživljajo številne nosečnice.

Masaža nosečnosti olajša to tesnobo in napetost. To je tudi odličen način, da se povežete z otrokom! Masaža vam lahko pomaga, da se počutite bolj povezane z dojenčkom, ko raste v sebi, kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno, če postanete mamica.

Zmanjšano tveganje za prezgodnje rojstvo

Profesionalna masaža lahko zmanjša tveganje nosečnic za prezgodnji porod in nizko porodno težo.

Prezgodnji porod je opredeljen kot rojstvo otroka pred 37 tednom gestacije in je eden najpogostejših zapletov med nosečnostjo. Ocenjuje se, da se prezgodaj rodi 1 od 10 dojenčkov, kar pomeni, da se približno 2 milijona dojenčkov rodi prezgodaj letno. Prezgodnji dojenčki so ponavadi zelo majhni in nerazviti, zaradi česar so bolj izpostavljeni zdravstvenim težavam, kot so poškodbe možganov, težave z dihali in vprašanja vida.

Medtem ko ni znanih načinov za preprečevanje prezgodnjega rojstva, lahko naredite stvari, da zmanjšate tveganje:

-Zazirajte zdrave teže v celotni nosečnosti (največ 15 kilogramov nad vašo idealno težo)

-Preniranje kajenja med nosečnostjo

-Zapolnjujte folno kislino, če nameravate zanositi

-Zarovana redna prenatalna nega, ki se začne vsaj tri mesece pred zasnovo

Ali lahko nosečnice dobijo masaže?

Določen odgovor je pritrdilen na to vprašanje. Prenatalne masaže so na splošno varne. Vendar mora zdravnik dati dovoljenje in povedati masažnim terapevtom o vašem stanju. Poleg tega bi se morali izogibati prenatalni masažni seji, če se počutite utrujeni in se počutite slabost in bruhanje.

Dokazano je, da prinaša različne prednosti, vključno z a občutek dobrega počutja, izboljšana sprostitev in boljši spanec za nosečnice, ki med nosečnostjo prejemajo masažno zdravljenje. Vendar pa lahko nekatere metode in sprožilne točke v telesu prinašajo kontrakcije in zgodnje delovno silo, zato je bistvenega pomena za iskanje strokovne pomoči. Masažni terapevti, ki se želijo specializirati za prenatalno masažo, morajo najprej prislužiti posebno certifikat in dokončati nadaljnje usposabljanje v varnih masažnih tehnikah za pričakovanje mater.

Kako pogosto naj dobite masažo nosečnosti?

Prenatalna masaža se na splošno šteje za koristno za nosečnost, mesečne sestanke na približno 27 tednov, dvakrat na dan obisk približno 27-36 tednov in tedenskih obiskov od 36 tednov do rojstva.

Prenatalna masaža ni zamenjava za zdravstveno oskrbo, vendar lahko pomaga zmanjšati stres in povečati sprostitev. Prav tako lahko izboljšuje krvni obtok, lajša bolečine v hrbtu in vam pomaga bolje spati, zlasti pri uporabi eteričnih olj. Prenatalna masaža ni priporočljiva za tiste z visoko tveganimi nosečnostmi, zato je ključnega pomena, da se pred začetkom prenatalnega masažnega programa preverite pri zdravniku ali babici. Med nosečnostjo je lahko varno in koristno. Kljub temu je nujno zagotoviti, da je praktik certificiran v tehnikah prenatalne masaže.

Kakorkoli že, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali babico, preden spremenite svoj načrt predporodne oskrbe.

Kje vas ne bi masirali, ko noseča?

Strokovnjaki pomagajo zaščititi telo pred pritiskom na medenico, zapestja, roko in gleženj. Ker lahko nosečnost povzroči otekle dedke kože, je tudi priporočljivo, da na nogi ne uporabljate masaže globokih tkiv.

Strokovnjaki, specializirani za prenatalno masažo, se izogibajo tehnikam, kot je masaža globoke tkiva in na noge vplivajo na pomemben pritisk. Uporaba ekstremne sile lahko razbije krvni strdek. Namesto tega se na nogah nosečnice uporabljajo izjemno nežne, postopne poteze. Vaš masažni terapevt bi moral Izogibajte se masaži globokih tkiv, globoka akupresura, shiatsu, trenje med vlakni in tolkalno tapkanje, zlasti glede nog.

Če je trebuh masiran, zdravniki priporočajo, da se na območje uporabijo le zelo blag pritisk. Dejansko bi se nekateri masažni terapevti pri masažah izognili dotiku območja želodca.

Kakšna je razlika med nosečnostjo in redno masažo?

Nosečnost in redna masaža sta namenjena sprostitvi, vendar obstajajo ključne razlike.

Masaža nosečnosti običajno uporablja švedske masažne tehnike, ki so usmerjene v dolge, pometne poteze z malo ali nič sile. To je zato, ker je telo nosečnice že pod velikim stresom, ker otrok raste v sebi. Njegov cilj je spodbuditi sprostitev in olajšati mišično in sklepno napetost.

Redne masaže so ponavadi intenzivnejše od masaže nosečnosti, ki uporabljajo globlji pritisk in bolj osredotočene gibe na določenih telesnih območjih. Ta vrsta masaže je običajno sprostitev, lajšanje stresa in ublažitev bolečin na nekaterih področjih telesa (na primer bolečine v hrbtu).

Masaža nosečnosti je oblika karoserije, ki uporablja nežne in pomirjujoče udarce za lajšanje stresa in nelagodja. Prav tako naj bi pomagalo pripraviti telo na porod. Tipična seja vključuje relakcijsko masažo v celotnem telesu, ki ji sledi nežno delo na tkivu na hrbtni strani. Naredi se v določenem vrstnem redu, da se vaš otrok med zdravljenjem ne moti.

Končne besede

Cilji prenatalne masaže so v bistvu enaki ciljem vaše redne masaže: pomagati se sprostiti, odstraniti in obravnavati vsa področja napetosti ali bolečine, tako da se bo v obeh telesih zapustila seja v miru in ravnovesju in um. V večini primerov imajo nosečnice nekaj pomislekov, ki niso na njihovem tipičnem seznamu opravkov, ampak bi jih radi obravnavali. Ti lahko vključujejo bolečino ali napetost v spodnjem delu hrbta in boke, ki jih povzroča vedno večja teža, ki jo nosijo pred njimi. Lahko vključuje tudi težave s prebavo in dihanjem, ki jih povzroča gneča organov v trebušni votlini in težave z zgornjim delom hrbta, med drugim zaradi vedno večje velikosti prsi. Ko ste noseči, bo vaše telo delovalo in se premikalo na zelo drugačen način, kot je, ko je v običajnem stanju. Med nosečnostjo lahko doživite tudi otekle sklepe; Prenatalna masaža je odličen način za lajšanje.

Po drugi strani pa terapevtska terapevtska terapevtska masaža, ki vpliva na intenziven pritisk, ni priporočljiva za nosečnice.

Ko ste noseči, je vaša odgovornost skrbeti zase. Za svojega nerojenega otroka bi morali skrbeti tudi tako, da se pravilno prehranjujete, si privoščite dovolj počitka in vadbe ter se izogibate nevarnim snovi.

Ko sumite, da ste noseči, je najbolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom. Pomagajo lahko pri zagotavljanju, da tako vi kot vaš nerojeni otrok še naprej uživate v dobrem zdravju skozi celotno nosečnost. Nikoli ne prosite za kakršno koli masažo, ne da bi najprej zahtevali dovoljenje od zdravnika.

Vaše zdravje kot pričakovana mati je bolj ključnega pomena kot kdaj koli prej, zato je potrebna temeljita ozaveščenost, da se zagotovi vaša varnost in varstvo vašega otroka. Več o zdravju žensk s klikom tukaj.

Ponujamo tudi več kompletov za testiranje domačih mater. Če si želite ogledati naš test nosečnosti, kliknite tukaj ali si oglejte naš postopek nosečnosti Test, kliknite tukaj.