Ali se vitamin D spreminja med nosečnostjo?

Kaj je zajeto?

Vitamin D, znan tudi kot "Sončni vitamin", izhaja iz družine maščobnih topnih prohormonov. Vitamin D je bistvenega pomena za okrepitev skeletnega sistema in presnove, zlasti med nosečnostjo. Čeprav ima le nekaj držav nacionalne podatke o statusu vitamina D javnosti, naj bi bilo pomanjkanje splošne zdravstvene skrbi v več delih sveta. Poleg tega je pomanjkanje vitamina D ali insuficienca običajno pri nekaterih populacijah med nosečnostjo.

Pogostost insuficience vitamina D med nosečnostjo se giblje med 18 in 84%, kažejo raziskave, odvisno od naroda prebivališča in regionalnih kulturnih vzorcev (Dawodu, PubMed). Poznavanje malo več o vitaminu D je pametna ideja o tem, kako pomembna je.

Ali se vitamin D spreminja med nosečnostjo?

Med nosečnostjo in dojenjem se pojavijo bistvene spremembe koncentracije vitamina D in kalcija, da se kalcij, potreben za mineralno akrecijo plodove kosti. Povpraševanje po vitaminu D v telesu samice se zagotovo poveča, ko se v njej neguje še eno življenje.

Plod nabira 2-3 mg/d znotraj okostja v prvem trimesečju; Čeprav se ta pogostost odlaganja v slednjem trimesečju poveča (Abrams SA, PubMed).

Telo nosečnice se odziva na potrebe ploda s povečanjem absorpcije kalcija v nosečnosti, z največjo absorpcijo v tretjem trimesečju.

Koliko vitamina D je potreben med nosečnostjo?

Zahteva po vitaminu D se med nosečnostjo zagotovo poveča; Vendar ni bilo nobenih osnovnih dokazov o tem, koliko je vitamin D dovolj za podporo pravilni rasti in razvoju. Zdaj je bilo opravljenih precej raziskav in raziskav. Po novi raziskavi so ženske, ki jemljejo 4.000 iu minerala D, redno imele največje prednosti pri izogibanju okužbam in prezgodnjim rojstvom. Strokovnjaki iz študije zdaj svetujejo, da dnevni vnos vitamina D z vsemi nosečnicami, ker je študija dokazala, da je vitamin D na približno tej ravni varen tako za vas kot za nerojenega otroka. Ker večina prenatalnih vitaminov vsebuje le 400 iu vit D, se priporoča dnevno dopolnjevanje (Salyn Boyles, 2010).

Glede tega, kaj opredeljuje "normalno" raven v nosečnosti, je malo soglasja. Medtem ko endokrina družba svetuje 30 ng/ml ali več, medtem ko Inštitut za medicino med nosečnostjo priporoča normalno raven 20 ng/ml. Verjamemo, da bo v nosečnosti prednostno najnižji prag 20 ng/ml, če odsotnost zanesljivih, doslednih dokazov z večjo stopnjo D. Še vedno obstaja prostor za boljše rezultate na višjih ravneh (Holick MF, PubMed).

Priporočljivo je med 400 in 600 iu vitamina D na dan. Endokrina družba in IOM sta postavila zgornjo sprejemljivo raven za vitamin D pri 10.000 iu na dan (Lepo, 2014).

Zakaj je med nosečnostjo potrebno več vitamina D?

Ženske lahko koristijo vitamina D za svoje zdravje. Zdaj obstaja veliko dokazov, ki podpirajo prispevek vitamina D k zdravju kosti, delitvi dobre celice in imunološkim funkcijam. Razvoj pljuč, imunska regulacija in delovanje insulina ter izločanje podpirajo vitamin D. Zato lahko vpliva na različne parametre razvoja ploda.

Vitamin D prispeva k zdravju vašega otroka s spodbujanjem močne rasti kosti. Preeklampsija ima lahko dodaten dejavnik tveganja v obliki insuficience materine vitamina D. Pomanjkanje preeklampsije in vitamina D sta povezana stanja (Ameriško združenje za nosečnost). Preučiti je treba, ali lahko dopolnjevanje vitamina D v prvem trimesečju nosečnosti prepreči preeklampsijo in izboljša zdravje novorojenčkov. Tveganje preeklampsije je bilo v prvih 26 tednih gestacije povezano z nizko stopnjo vitamina D s 40 -odstotno povečanje (Epidemiologija revije, medicinske novice danes).

• Rast okostja

Dolgo razumemo, da je vitamin D ključnega pomena za skeletni razvoj plodov in novorojenčkov. Fetalni rahiti, kraniotabe in osteopenija pri novorojenčkih so posledice neustrezne skeletne mineralizacije v gestaciji, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D. Prirojeni rahiti so neobičajno stanje, ki prizadene predvsem dojenčke, rojene mamicam, ki trpijo zaradi hude insuficience vitamina D in vitamina D. Oslavna kalcifikacija plodove kosti pri polnoročnih dojenčkih je bila povezana z materino insuficienco vitamina D (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Vitamin D insuficienca pri doji

Koncentracija vitamina D dojenčka je večinoma odvisna od vitamina D, ki ga pridobimo s prenosom posteljice v gestaciji v prvih šestih tednih poporodnega razvoja.

V času, ko je otrok star 8 tednov, je bila uporabljena večina maminih trgovin z vitaminom D (Ala-Houhala, PubMed). Preostali viri vitamina D so hrana, sončna svetloba in dodatki. Dojenčki, ki se hranijo s formulo, pogosto dobijo dovolj vitamina D, saj je vključen v vse formulacije.

Zakaj obstaja pomanjkanje vitamina D pri nosečnicah?

Pričakovane matere morajo v celotno nosečnost in rojstvo vnesti predlagane odmerke vitamina D tako za zdravje kot tudi za zdrav razvoj svojega otroka. V ZDA naj bi bilo med 5 in 50% pričakovanih žensk pomanjkljivo vitamina D. Občasno dojenčki, ki so doženi in katerih matere so vitamina D, ki imajo pomanjkanje smrtno nevarnih bolezni. Glede na ocene je v Veliki Britaniji in na Irskem vsako leto 2,7 pojava srčnega popuščanja, povezanih z rahiti (Maiya S, Sullivan, PubMed).

Vitamin D je ključnega pomena za poporodno zdravje, razvoj ploda in zdravje mater. Na žalost ocena ravni vitamina D trenutno ni del materinske oskrbe.

Ali bo nosečnost zahtevala, da vzamem več vitamina D?

Zahteve vitamina D se med ženskami razlikujejo. Nekateri ga potrebujejo bolj kot drugi. Po nedavnih raziskavah je podhranjenost vitamina D pogosta med nosečnostjo, zlasti pri populaciji z visokim tveganjem, kot so vegetarijanci in tisti, ki imajo malo sonca.

Naslednji dejavniki bi lahko povečali vašo verjetnost pomanjkanja vitamina D:

• Neaktivnost
• Genetika
• Debelost/prekomerna teža

Preeklampsija, nizka porodna teža, slaba toleranca na glukozo med nosečnostjo, napadi novorojenčkov hipokalciemije, oslabljena rast skeleta in razvoj dojenčkov, oslabljeni razvoj pljuč in otroške imunske motnje so le nekateri Plodovi zapleti povzročajo nizko raven vitamina D v telesu.

Vnos vitamina D v nosečnosti

Telo potrebuje kalcij in fosfat, da vzdržuje močne kosti, zobe in mišice, vitamin D pa nadzoruje, koliko teh mineralov je prisotno. Kadar koli je naša koža podvržena poletnemu soncu (med marcem in aprilom do konca septembra), naša telesa začnejo proizvajati vitamin D.

Čeprav natančna količina časa na soncu, potrebnem za izdelavo ustreznega vitamina D za izpolnitev zahtev telesa, ni znana, je pomembno, da svoje telo zavijete ali zaščitite s pomočjo kreme za sončenje, če ste zunaj, preden začne goreti ali se obarvati.

Večino mineralov in vitaminov, ki jih potrebujete med nosečnostjo, lahko prejmete z uživanjem zdrave, raznolike prehrane. Morda razmišljate, da bi jemali dodatke poleg tega, da bi grizli na te sadje in za kosilo zasukali nekaj razbitih avokada. Kljub temu, da niste prisotni v velikih količinah v hrani, lahko še vedno pridobite svoj dnevni odmerek tega hranil zunaj vašega prenatalnega.

Sledi nekaj vrhunskih pijač in živil, bogatih z vitaminom D, ki jih lahko vključite na vaš jedilnik:

• Losos in postrv: Te mastne ribe so dobri viri vitamina D in protivnetnih omega-3 maščobnih kislin. Poleg tega je Trout bogat vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo pri prenatalnem razvoju možganov.
• Mleko, ki je bilo utrjeno: Večino kravjega mleka je dodano vitamin D. Kravje mleko je tudi fantastična zaloga kalcija in beljakovin, še dve bistveni hranili za nosečnice.
• Utrjeno vegansko mleko: Izberite rastlinsko mleko na osnovi vitamina D, če želite nemlečno mleko.
• Jajca: Tudi če ne morejo popolnoma izpolniti vašega odmerka zahtev vitamina D, jajca ostajajo fantastična možnost za pričakovane matere. Omogočajo tudi holin, ki preprečuje različne nepravilnosti rojstva in pomaga embrionalnim razvojem možganov, pa tudi beljakovine.

Priporočene količine vitamina D za nosečnice so pripravljene na razpravo med zdravniki.

Ali pri pričakovanju potrebujete dodatek vitamina D?

Običajno, ker morda nimamo veliko dostopa do neposrednega sonca skozi zimo, nas pozivamo, da razmišljamo o jemanju dodatkov. Vendar pa bodo pričakovane matere običajno svetujejo, da imajo dodatke vitamina D, saj spodbuja zdrav razvoj otrokovih kosti, zob, ledvic, srca in živčnega sistema.

Čeprav večina prenatalnih vitaminov vsebuje izključno vitamin D, boste morda morali med nosečnostjo zaužiti prenatalne vitamine. Poleg tega je lahko izziv, da porabite dovolj vitamina D samo s hrano, še posebej, če izberete obogatene možnosti.

Spodnja vrstica

Ker je vitamin D nujno hranilo med nosečnostjo, je pomembno, da ga porabite dovolj. Če želite to narediti, vzemite prenatalni vitamin, ki vsebuje 600 ius vit D, pa tudi dodatne dodatke, če jim zdravniški zdravnik svetuje. Ne glede na to, ali vaš zdravnik svetuje, da jemljete dodatke, se osredotočite na to, da v prehrano vključite zdrave količine vitamina D. Če vas skrbi vaš test vitamina D, si oglejte naš krvni test za vitamin D.