Ali nosečnost vpliva na ravni vitamina A?

Pomen vitamina A kot dodatka za ohranjanje vida je že sto let dobro dokumentiran. Funkcija vitamin A se igra v drugih temeljnih fizioloških procesih, kot so razvoj, oploditev, imunologija in vzdrževanje epitelijskega tkiva, dolgo prepoznana, vendar ne razumljena. Primarni globalni vzrok slepote, ki se je mogoče izogniti, je pravzaprav vitamin A pomanjkanje.

Retinol, drugo ime za vitamin A, služi številnim ključnim vlogam. Sem spadajo vzdrževanje zdrave kože in oblogo določenih delov telesa, na primer nos in pomoč telesu naravne obrambe pred okužbo in boleznijo (imunski sistem).  Čeprav je vitamin A potreben za vse, ima v trenutkih, ko celice hitro pomnožijo in razlikujejo še posebej pomembno vlogo, na primer med zdravo nosečnostjo in zgodnjim razvojem.

Zakaj je vitamin tako ključnega pomena za nosečnice?

Eden izmed najbolj zapletenih in izjemnih organov vašega otroka, njihove oči, koristi od vloge vitamina A v njihovi rasti. Poleg tega ima ključno vlogo pri razvoju pljuč vašega otroka, ki vsebujejo milijone drobnih zračnih vrečk, znanih kot alveoli, in njihova imunologija in proizvodnja kožnih celic.

Nosečnice, ki imajo rezerve z nizkim vitaminom A Anemija in lahko vpliva tudi na rast njihovega otroka. V idealnem primeru bi vam morala hrana zagotoviti ves vitamin A, ki ga potrebujete.

Preberite več: Vitamin A, koristi, znaki in simptomi pomanjkanja.

Kakšne učinke ima vitamin A na nerojene otroke?

Ko se nanaša na otrokovo rast, Vitamin A zagotavlja, da se odvijajo številna kritično ključna področja, vključno z vidom, dihanjem in imuniteto. Vzdrževanje ustreznih ravni vitamina A v celotni nosečnosti povečuje verjetnost, da se bo vaš dojenček rodil z ustreznimi nivoji vitamina A, da bi jih dosegel skozi začetne faze. 

Naravne rezerve vašega nerojenega otroka se med nosečnostjo povečajo, da se pripravijo na prve mesece življenja. Na imunski sistem vašega dojenčka lahko vplivajo nizke ravni vitamina A po porodu, zaradi česar so bolj nagnjeni k boleznim, hujšanju in okužbi. Tako bi moralo biti med nosečnostjo dovolj vnosa vitamina A za podporo teh zgodnjih fazah.

Morda bi bilo težko vzpostaviti ustrezno ravnovesje, koliko vitamina med uživanjem vitamina A med zdravo nosečnostjo. Preveč lahko vpliva na vašega rastočega otroka in povzroči nepravilnosti rojstva, medtem ko premalo predstavlja večje tveganje za nevarnosti za vaš razvoj in tveganje vašega nerojenega otroka.

Je vitamin med nosečnostjo vital?

Pomanjkanje vitamina med nosečnostjo lahko povzroči omejevanje rasti ploda in močno vpliva na sposobnost telesa, da dolgoročno uravnava inzulin in volumen krvi mater ter krvni sladkor. Po nekaterih primerih Sladkorna bolezen tipa 2 se lahko celo razvije kot rezultat. V nasprotju s tem vitamin A pomanjkanje je bil že povezan z Rojske napake Pri živalih, vključno z razcepljenimi ustnicami ali nepci, drobnimi ali neobstoječimi očmi, aberantnimi urinskimi sistemi, deformacijami sprednjega sprednjega in nepravilnega razvoja srca in arterij.

Nedvomno je torej pomemben skupni vitamin A, tudi med nosečnostjo. Najbolj razširjeni simptomi nosečnic, ki nimajo vitamina A, vključujejo nočno slepoto ali težave, ki dojemajo predmete pri slabi svetlobi. To nered je znana kot kseroftalmija in povzroča suho in odebeljeno roženico.

Po a Študija primera v Veliki Britaniji, 37-letna ženska, ki je bila 33 tednov noseča, je bila zaradi nočne slepote, ki jo je doživela vitamin A, poslali v dopolnjevanje vitaminov.

Če se odločite za dojite svojega otroka, ne bi smeli sprejemati pomembnih prehranskih sprememb, ampak bi morali jesti zdravo. Medtem ko je uravnotežena prehrana ključna med vašo zdravo nosečnostjo in za celoten imunski sistem, se vaša verjetnost pomanjkanja vitamina poveča v vašem tretjem trimesečju, saj hitra rast vašega otroka in večji volumen krvi dviguje vaše zahteve. Vaše telo seveda daje prednost otrokovim zahtevam, zato potrebujete velike količine.

Koliko vitamina A med nosečnostjo je preveč?

Čeprav je vitamin A ključnega pomena za nosečnost, je preveč vitamina lahko škodljivo in vodi do razvojne nepravilnosti, zlasti kadar je v obliki retinojske kisline in 13-cis-retinojske kisline. Zdi se, da je priljubljena zdravila z zdravili za akne, ki vključuje 13-cis-retinojsko kislino, teratogena in je ne smete jemati med nosečnostjo iz istega razloga. Te posebne spojine vitamina A lahko vplivajo na razvoj z vplivanjem na genske izraze znotraj ploda in zarodka.

Študije kažejo, da ima prekomerno dopolnjevanje ali preveč vitamina strupene učinke, povezane z izgubo nosečnosti, pa tudi Napake srčnega in živčnega sistema. Incidenca teratogenosti je najvišja v prvih 60 dneh nosečnosti, saj to znatno vpliva na zgodnji razvoj.

Koliko folatov mora vzeti nosečnica?

Ekvivalenti aktivnosti retinola, imenovani RAE, ki so odvisni od potenciala in oskrbe vitamina A ali 24 mcg beta- ali alfa-karotena.

Priporočila za vnos vitamina-A:

RDA obsega 770 mcg rae za nosečnost in 1330 mcg Rae med dojenjem na dan. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opozarja, da ne uživa več kot 3000 mcg na dan in predlaga 800 mcg dnevno za ljudi, ki so nagnjeni k vitaminu insuficienco in nočno slepoto.

The Združeno kraljestvo Nacionalnega inštituta za zdravje in klinično odličnost (NICE) Svetuje proti jemanju prehranskih dopolnil, ki vsebujejo več kot 1500 mcg vitamina A na dan v industrializiranih državah z zmanjšanim tveganjem za pomanjkanje nosečnosti vitamina A. Glede na to, da so jetra pomemben prehranski vir hranilne snovi, se morate tudi vzdržati, da bi ga prehranjevali, medtem ko pričakujete.

Ali pri pričakovanju potrebujete dnevne vitamine A dodatke?

Dopolnilni vitamin A med nosečnostjo običajno ne priporočamo. Bi moral Spremljajte njihov vitamin Ravni prehrane. Večina ljudi v svoji prehrani porabi dovolj količine vitamina A, večina prenatalnih prehranskih dopolnil pa tudi vitamin A.

Preverite oznako svojega prenatalnega dodatka, da zagotovite, da ga ne jemljete več, kot je priporočljivo.

To je eden od razlogov, da je ključnega pomena, da se izognemo jemanju večine prenatalnih vitaminov ali dodatkov, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom. Vendar nekatere blagovne znamke brez recepta, nekatere oblike multivitaminov in celo nekatere utrjene hrane ponujajo velike ravni pro-vitamina A. Večina prenatalnih vitaminov, vsaj v obliki njihovega folata v obliki beta-karotena .

Posvetujte se s svojimi zdravstvenimi delavci, da zmanjšate tveganje, če menite, da potrebujete dodatek vitamina A ali če imate pomisleke glede vsebnosti vitamina A v vašem prenatalnem vitaminu.

Preberite več: Vitamini, dodatki in prehrana v nosečnosti

Živila z vitaminom A za nosečnice

Ker vaše telo sam ne more proizvajati vitamina A, ga moramo pridobiti iz svoje prehrane. V prehrani ljudi sta prisotni dve vrsti vitamina A. Prva je retinol in ester retinojske kisline, predhodno oblikovan vitamin A, ki ga dobimo iz živalskih virov, kot so mleka, meso in ribe. Drugi so provitamin a karotenoidi, od katerih so beta-karoten, alfa-karoten in beta-kriptoksantin najbolj razširjeni in jih najdemo v širokem razponu oranžnega, rdečega in jantarja sadja in zelenjave ter temno zelene listnate zelenjave.

1. Povečajte vnos sadja in zelenjave

Nekateri viri hrane, ki ponujajo dovolj vitamina A, so sadje in zelenjava visok v beta-karotenu, zlasti tistim, ki so oranžno ali rumeno in listnato zelenico.

Naslednji viri hrane vsebujejo največ beta-karotena:

Sadje:

Rumeni sadje, kot so marelice, papaje in mango, so najboljši viri beta karotena

Zelenjava:

Zelenjava, ki je rumena, rdeča in zelena (listnata), kot so špinača, korenje, sladki krompir in rdeča paprika

Poleg tega vam bodo verjetno mleko in žita, dopolnjena z vitaminom, verjetno zagotovila dober odmerek predoblikovanega vitamina A. Mastne ribe so tudi visok vir beta-karotena in delujejo kot dodatek folne kisline.

V svojo prehrano vključite določena živila, bogata in veliko beta-karotena, da prejmete dovolj vitamina A, ker ga lahko vaše telo spremeni v retinol. Zelena listnata zelenjava je najbolje iti, saj zmanjšuje tveganje za pomanjkanje.

2. Izogibajte se porabi jeter

Največje koncentracije provitamina A najdemo v jetrih, ki lahko prihajajo iz goveda, jagnjetine ali piščanca. Zaradi tega bi morali med nosečnostjo zmanjšati prehranjevalna jetra, da ne bi uživali za normalen razvoj in ne prekrižali omejitev varnosti. Več kot dvakrat več kot priporočeni dnevni dodatek vitamina A za nosečnice lahko najdemo v 3-unčnem delu govejega jeter, ki je približno osemkrat večji od količine!

3. stročnice, kot so leča in fižol

Za jetrim teleta so leča res drugi najvišji vir folne kisline in najpomembnejša raven železa med vsemi živili.

Viri so ugotovili, da do 90% Od običajnih potreb po folni kislini so izpolnjene le 1 porcija kuhanih leč. Poleg tega čičerika in pinto fižol ne zaostajata za lečo in obogatenimi viri hrane, če se jih naveličate.

Preberite več: Katera živila so v folatu?

Bottom line:

Lahko sklepamo, da je vitamin A ključna materinska prehrana tako za mater kot za njen plod. Poudarek bi moral biti na spremljanje in uživanje vitamina A od polnovredne hrane in oprijem na nosečnosti, ki jo sestavljajo, ki jo sestavljajo hrani, ki zagotavljajo posebna hranila, potrebna v celotni nosečnosti. Nosečnice spodbujamo, da vzamejo prehrano z nosečnostjo in vitaminom, da bi zagotovili potrebna hranila. Ta ščiti pred prehranskimi pomanjkljivostmi, kot je pomanjkanje vitamina A.

Če želite spremljati raven vitamina, poskusite vzeti naše Vitamin A. ali Preskus pomanjkanja vitamina.