15 bästa PCOS -tillskott & vitaminer: Definitiv guide

De flesta kvinnor inser inte att de har det om det inte finns problem med att bli gravid. Följaktligen har experterna uppskattat det faktiska antalet som 20%, vilket gör det till en av de vanligaste reproduktionsstörningarna hos kvinnor. Den exakta orsaken förblir oklar, även om den körs i familjer och är kopplat till människor som upplever hormonella fluktuationer. 

Under PCOS utvecklas många folliklar eller cyster på äggstockarna som innehåller underutvecklade ägg. Det finns ingen ägglossning med frånvarande eller oregelbundna perioder. Beroende på mål och symtom hjälper många vitaminer och tillskott att rebalansera hormonerna och hjälpa till att lindra PCOS -symtom. Tillskott behandlar dock inte problemet. De är bara användbara i kombination med andra behandlingar, och samråd med en vårdgivare är nödvändig.

Vi undersökte marknaden och bedömde över 30 tillskott för att komma fram till dessa tillskott. 

Bästa PCOS -tillskott och vitaminer

Tillskotten och vitaminer bäst för PCOS är; 

Inositol

Inositol är en sockerhaltig alkohol med högre mängder i muskler och hjärna. Det hjälper till med PCOS genom att förbättra reproduktionsfunktioner, hjälpa till i viktminskning och reglera insulinnivåer. En metaöversikt Publicerad 2022 i Ryssland fann att dess effektivitet var i nivå med metformin, en effektiv och guldstandardbehandling för PCOS. Dessutom har den en lägre risk för biverkningar. De kliniska studierna som använder så högt som 4000 IE av myo-inositol har noterat gynn, till exempel reglering av östliga cykler, återställande av ägglossning och lägre androgennivåer. Att lägga till 50 mg alfa-laktalbumin två gånger dagligen förbättrar signifikant effekten av inositol genom att orsaka fler chanser för ägglossning. 

Besök Welzo -informationssidan för att lära dig om användningsområden, biverkningarna och interaktioner av Myo-inositol. 

Zink

Zink är inte på radaren för personer med PCOS, utan många nya studier har kopplat lägre zinknivåer till kvinnor med PCOS. Förbättring av zinkupptag förbättrar många frustrerande symtom förknippade med PCOS, t.ex. överdriven hårväxt, håravfall och akne. Dessa effekter beror på att zink hämmar ett enzym som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron (DHT). Många zinktillskott finns tillgängliga på Welzo som är lätta att köpa på vår Vitaminer och kosttillskott sida. Besök den för att granska produkterna. 

Vitamin D

Lägre nivåer av vitamin D är associerade med PCOS, och en studie I Indien fann att 67-85% av kvinnorna med PCOS har lägre än normala nivåer av vitamin D. Det upprätthåller blodglukosnivåer, och dess brist är en riskfaktor för PCOS. De högre doserna av D-vitamin, t.ex. 400 IE för 12-veckors förbättrar testosteronnivåer, blodglukos och lipider.

Dessutom stöder D -vitamin hälsosam graviditet genom att arbeta som progesteron, och det orsakar en minskning av endometrialtjocklek och förbättrar regleringen av menstruationscykler. D-vitamin studeras endast i 6 månader, och fler långsiktiga studier är nödvändiga för att fastställa dess effekter. 

Vi har Lamberts vitamin D3 (4000IU) kapslar. Besök vår sida för att köpa den. 

Omega-3

Omega-3-fettsyror, t.ex. docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA), finns rikligt i kosttillskott och fet fisk, t.ex. lax. Dessa fettsyror orsakar en betydande förbättring av insulinkänsligheten. Kortvariga studier har lagt märke till dessa fördelar, men mer robusta och långsiktiga studier är nödvändiga. De flesta studier som används 900-4000 mg dagligen i upp till 6 månader. De flesta av de angivna fördelarna är för kvinnor som har PCOS i kombination med andra problem, t.ex. hyperkromi och insulinresistens. Förutom förbättring av dessa parametrar finns det lite bevis på hur det påverkar fastande blodsocker och testosteronnivåer.

Även om omega-3-tillskott inte är för kvinnor med PCOS, är tillskott till hjälp för kvinnor över 40 och med högre triglycerider. Biverkningarna som noteras är huvudsakligen gastrointestinala och är magsmärta, diarré, gas och illamående.  Sjukvårdsleverantörerna rekommenderar inte att du tar omega-3 för personer som använder personer blodtunnare, t.ex. warfarin etc.

Vi har Lamberts Omega 3 Ultra Capsules. Besök vår sida för att köpa den. 

Krom

Krom -picolinattillskott har picolinatsyra och trivalent krom. Denna typ av krom är ett spårmineral som inte är beredd i kroppen. Bevis tyder på att picolinat påverkar period regelbundenhet, ägglossning, blodglukos och insulinnivåer. Till exempel fann en randomiserad dubbelblind studie med många människor det sex månaders tillskott Med zinkpicolinat ökar chansen för ägglossning, ökar menstruationsregulariteterna och ökar det fasta glukos till insulinförhållandet. Trots bevisen är effekten av krompicolinat på PCOS begränsad.

Welzo erbjuder många olika typer av kromtillskott. Besök sidan för att lära dig mer. 

Magnesium 

PCOS kommer sällan ensam och åtföljs av olika andra frågor, t.ex. fetma och insulinresistens. Enligt en ny studie runt omkring 80% Av feta människor med PCOS har insulinresistens och 30-75% av personer med PCOS har resistens. Insulinresistens orsakar typ 2 -diabetes och olika andra relaterade problem. Magnesium är en kofaktor för enzymer involverade i glukosmetabolism och typ 2 -diabetes, och lägre magnesiumnivåer orsakar en högre risk för hjärtsjukdomar och insulinresistens. Det är bättre att ta magnesiumglycinat och citrat och föredra för att undvika magnesiumoxid. Welzo erbjuder många magnesiumtillskott. Besök sidan Vitamins & Supplements för att lära dig mer. 

Vitamin B12

Forskningen om långvarig användning av metformin vid högre doser (1,5 mg eller högre dagligen) har noterat en minskning av nivåerna av vitamin B12 i kroppen. Den fallande B12 -nivån orsakar permanent neurologisk skada och tillhörande dålig energi och humörsvängningar. Forskningen har kopplat en 3-månaders användning av metformin till B12-brist. Därför är regelbunden B12 -övervakning nödvändig för personer som tar B12.

Tillskotten med 100% DV av B12 räcker för rutinmässig användning, även om en högre dos ibland är nödvändig. Den bästa formen av B12 med maximal absorption är metylkobalamin. 

Berberin

Berberine är en naturlig isokinolin alkaloid från Goldenseal och Oregon druvor. Kliniska studier har undersökt berberin ensam och i kombination med mediciner, t.ex. metformin. I dessa studier orsakar berberinen en minskning av lipider och insulinresistens och förbättrar ägglossningen. Effektiviteten av berberin med metformin är synergetisk och orsakar en ökning av effekten av varandra. Kvaliteten och mängden av de inkluderade studierna är dock lägre.

Welzo erbjuder många Berberine-baserade produkter av Neurobiologi, Klaire Labs, Thorne och Ekologiska formler. Besök sidorna för att granska dessa produkter.

Coq10

Coq10 (Coenzyme Q10) är en antioxidant som finns i njuren, levern och hjärtat. Att komplettera en daglig dos på 100 mg under upp till 12 veckor förbättrar blodsockernivåerna och orsakar en minskning av LDL ("dåliga" kolesterolnivåer) hos kvinnor som har PCOS. En mindre studie Med dussintals kvinnor med 200 mg regelbunden användning i åtta veckor noterade en förbättring av de inflammatoriska markörerna hos överviktiga och överviktiga kvinnor med PCOS. 

Vissa användare lägger till det i receptbelagda mediciner, t.ex. clomiphene, för att göra det många gånger mer benägna att uppnå graviditet än kvinnor utan dessa mediciner. De biverkningar som noteras är diarré, halsbränna och illamående.

Vi har många liknande produkter tillgängliga. Köpa Coq10 (150 mg) kapslar från Welzo.

Ashwagandha 

Ashwagandha visar många potentiella fördelar för kvinnor med PCOS. Det minskar inflammatoriska markörer och orsakar en ökning av insulinkänsligheten, som båda gynnar en förbättring av kvinnor med PCOS. Beviset för effektivitet hos människor är begränsat ännu, och majoriteten av studierna är på djurmodeller på cellnivå.

I Aktuella studier, det minskar ångest och stress, förbättrar hormonell balans, sänker androgennivåerna, reglerar HPA -axeln, sänker inflammation genom att minska proinflammatoriska cytokiner, sänker oxidativ stress och förbättrar tarmhälsan. Det har fördelar för menstruationsregulariteter och bekämpar kvinnlig infertilitet, eftersom studier har kopplat det till en högre ägglossning.

Curcumin 

Curcumin förekommer i gurkmeja, ett krydda som används för att smaka rätter. Det är en naturlig medicin och har många fördelar för PCOS. Det påverkar vägarna för androgenreceptorer och sänker uttrycket av hormoner, t.ex. testosteron och stimulerar ägglossning. Det förbättrar blodglukosnivåerna hos kvinnor med PCOS, vilket resulterar i lägre fastande blodglukosnivåer och bättre svar på behandlingen än placebogrupperna.

De kliniska studier har använt olika doser curcumin i intervallet 80-500 mg dagligen och upp till tre gånger varje dag. Begränsad information om långsiktiga effekter är tillgänglig eftersom de flesta studier tar upp till 12 veckor att slutföra. Det orsakar negativa effekter, t.ex. allergiska reaktioner, illamående och matsmältningsbesvär. 

Besök Welzo för att beställa Lamberts curcumin ultra tabletter och Healthaid curcumin tabletter, båda innehåller en hög koncentration av curcumin. 

Melatonin

Melatonin är en antioxidant och ett hormon som produceras av hjärnans pinealkörtlar som har många funktioner och används i inflammation, ökar äggkvaliteten och förbättrar fertiliteten. Forskningen för att ta reda på kopplingen mellan melatonin och PCOS är fortfarande i det rudimentära stadiet, och en pilotstudie noterade att människorna som tog 2 mg melatonin dagligen i sex månader utan några diet- och livsstilsförändringar upplevde en signifikant minskning av LDL -kolesterolnivåer, AMH -nivåer, androgennivåer och en ökning av FSH -nivåer.

Dessutom upplevde 95% av PCOS -patienterna en förbättring av menstruationscykeln. Ändå är mer bevis nödvändigt för att koppla melatonin till äggkvalitet, inflammation och fertilitet. Prata med en läkare eller ett sjukvårdsteam för personlig hjälp.

Fiskolja

Fiskolja är en hälsosam omega-3-fettsyra som produceras av oljiga fiskar, t.ex. ansjovis, sill och lax. Dess kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper gör det användbart för användning i PCOS. Att ta ett fiskoljetillskott orsakar lägre kolesterol och insulin hos kvinnor som har PCOS. Fiskoljan innehåller två omega-3, DHA och EPA, med många kända hälsofördelar. Förutom att äta fisk minst två gånger i veckan rekommenderar experterna att ta 1000 mg DHA och EPA varje vecka.

N-acetylcystein (NAC)

NAC förbättrar fertiliteten och många andra aspekter av PCOS, t.ex. insulinresistens, hyperkolesterolemi och fet lever, förutom att hålla immuniteten stark.  NAC är en aminosyra med antioxidantegenskaper. Mer specifikt är det föregångaren till en aminosyra som kroppen använder för att framställa glutation, en antioxidant och stressavlastare.

En studie publicerad i Iran jämförde metformin (500 mg) med NAC (600 mg) under 24 konservativa veckor. Båda dessa behandlingar orsakar en signifikant minskning av menstruationsreegulariteter, fasta insulin, BMI, hirsutism och fri testosteron. På samma sätt jämförde många kliniska studier metformin eller NAC med Clomid hos kvinnor med PCOS. I två av dessa studier resulterade en kombination av NAC plus clomid i bättre graviditets ägglossning.

Welzo -erbjudanden NAC -kapslar vid nya början som levererar 500 mg läkemedlet per kapsel. Besök sidan för att beställa den.

Resveratrol

Det finns i druvor och rött vin, har många hälsofördelar och hjälper till att förbättra de reproduktiva och metaboliska aspekterna av PCOS. Den har anti-aging, hjärtskyddande och antifickiga egenskaper. Dessutom är den rik på polyfenoler och andra antioxidanter som ökar potentialen att bekämpa inflammation och minska insulin och kolesterol.

En Dubbelblind studie i USA noterade att en 1500 mg daglig dos resveratrol under tre månader orsakar en minskning med 22% i DHEA -sulfatnivåerna och en 23% minskning av de totala testosteronnivåerna. På samma sätt upplevde kvinnorna som använde resveratrol en förbättring av insulinnivåerna. Alla dessa faktorer ledde till en förbättring av PCOS -profilen.

Vanliga frågor 

Vilka är de mest effektiva pillerna för PCOS? 

Många piller säkerställer lättnad från PCOS. Dessa inkluderar klomifen (anti-östrogenläkemedel som tagits oralt under de initiala stadierna av PCOS), metformin, gonadotropiner och letrozol (bröstcancerbehandlingen som stimulerar äggstockarna).

Hur botar man PCOS permanent? 

För närvarande, Inget permanent botemedel är tillgängligt för PCOS, men många saker får en kvinna att leda en aktiv och hälsosam livsstil. Det kräver korrekt hälsohantering och anta en aktiv livsstil. Läkemedel som klomifen orsakar ägglossning. Om det misslyckas används metformin och andra.

Vilken vitaminbrist är associerad med PCOS?

Bristen på vitamin D är associerad med PCOS, och dess tillskott har flera effekter mot sjukdomar. Det är nödvändigt att konsultera en sjukvårdsleverantör för tillägg.

Vilka livsmedel är inte bäst för PCOS? 

Många livsmedel måste undvikas med PCOS. Dessa inkluderar stekt mat (fisk, stekt kyckling, majsflis, potatischips och pommes frites), mättade fetter, t.ex. margarin och smör, rött kött och bearbetade snacks, t.ex. pajer, godis, godis, kakor och kakor.

Vilka övningar är effektiva för PCOS? 

Pilates, Tai Chi och Yoga är effektiva träningspass som förbränner kalorier och lägre stressnivåer som orsakar PCOS. På samma sätt är styrketräning också till hjälp.

Är det möjligt att bli gravid med PCOS? 

Ja, det är möjligt att bli gravid medan du har PCOS. Kvinnorna måste ha måttlig vikt, lägre blodsockernivåer, anta hälsosamma livsstilsförändringar och ta mediciner regelbundet. I vissa fall hjälper fertilitetsmediciner en person att uppnå graviditet. Om de inte fungerar rekommenderas IVF -behandling. 

Utgången 

Vitaminer och kosttillskott har en kritisk roll i hanteringen av PCOS. Tillskottet, t.ex. N-acetylcystein (NAC) och inositol, minskar oxidativ stress och hjälper dig att reglera insulinnivåer. Omega-3-tillskott minskar inflammation och förbättrar insulinkänsligheten. På samma sätt har kvinnor med PCOS lägre D -vitamin och behöver det för metabolisk och reproduktiv hälsa. 

Andra kosttillskott som magnesium och krom hjälper till att reglera hormonella nivåer och förbättra blodsockerkontrollen. Samråd med en sjukvårdsleverantör innan det startar ett tilläggsregim är emellertid nödvändigt för att redovisa individuella behov och ta hand om medicinerna och deras interaktioner. 

Att förstå PCOS, dess orsaker och symtom, besök Welzo Information -sidan. Om du är intresserad av bantningsplanen för PCOS, Klicka här.