Фолиевата киселина същата ли е като фолата?

Фолиевата киселина и фолатът са две форми на витамин В, но често се бъркат като едно и също нещо. Всъщност между тях има много разлики. Фолиевата киселина е синтетичен витамин, който не се среща в природата, докато фолатът обхваща група съединения, състояща се от 5-метилтетрахидрофолат, 5-формилтетрахидрофолат (фолинова киселина), 10-формил-ТХФ, 5,10-метилен-ТХФ и незаместен ТХФ.

И двете са от съществено значение за различни важни клетъчни механизми, а много психични, неврологични и вродени заболявания могат да бъдат предотвратени чрез приемането на оптимална доза и добавки. За жените фолатите са от съществено значение за предотвратяване на вродени аномалии по време на бременност. Нека обсъдим как се различават и как действат ефективно за поддържане на клетъчните дейности в тялото ни.

Значението на фолиевата киселина

За разлика от фолатите, фолиевата киселина (известна още като птероилмоноглутаминова киселина) не се набавя чрез храната. Поради това трябва да се приемат перорални добавки, особено при пациенти с анемия и бременни жени. Средната дневна доза е 400–800 мкг на човек.

Приемът на фолиева киселина трябва да започне още в ранните дни на бременността, тъй като това ще помогне за предотвратяване на нарушения на невралната тръба при новороденото. Фолиевата киселина също се счита за фолатно съединение. Експериментални проучвания са показали, че само фолиевата киселина може да предотврати вродени увреждания, докато другите фолатни съединения не са в състояние да го направят. Окислена форма на фолат може да се набави от зърнени храни и хлебни изделия.

Фолиевата киселина е полезна и при ниски нива на фолат в организма, тъй като се превръща във фолат чрез метаболизма на организма.

Други, по-малко значими приложения на фолиевата киселина, включват нейната роля при подобряване на състояния като инсулт, деменция, депресия и др. Тя се използва и заедно с други съединения от групата на витамин В.

Смята се, че фолиевата киселина е полезна за здравословното растеж на косата и ноктите, тъй като подпомага клетъчния растеж и подхранването. Тя има ефект за понижаване нивото на хомоцистеина – съединение, свързано с оклузивни съдови заболявания. Синтезът на аминокиселини и протеини също е важна роля на фолиевата киселина, което е съществена функция за сърдечно-съдовото и психичното здраве.

Как действа фолатът в организма?

Фолатът се набавя от листни зеленчуци, гъби, бобови култури, аспержи, яйца и др. Той е естествена форма на витамин В, която можем да получим чрез храната. Активната му форма е левомефолиевата киселина. Всички фолатни съединения в храната ни първо се превръщат в левомефолиева киселина и след това постъпват в кръвообращението. Те играят значителна роля в стимулирането на производството на червени и бели кръвни клетки. Фолатът е важен за нормалния растеж на организма. Можете да си набавите цялото необходимо количество фолат чрез балансирана диета.

Фолатът може също да действа като прекурсор за синтеза на пурини и пиримидини, допринасяйки за синтеза на ДНК и РНК. В някои случаи ниските нива на фолат могат да причинят генетични промени, сърдечно-съдови заболявания, когнитивни нарушения и неоплазия.

Прочетете още: Кои храни са с високо съдържание на фолат?

Фолат срещу фолиева киселина

И фолиевата киселина, и фолатът са съединения на витамин В, но действат и се метаболизират по съвсем различен начин в организма. „Фолатите“ са група съединения на витамин В, която включва

• фолиевата киселина,
• дихидрофолат (DHF),
• тетрахидрофолат (THF),
• 5,10-метилентетрахидрофолат (5,10-MTHF),
• 5-метилтетрахидрофолат (5-MTHF).

Така че можем да кажем, че „фолат“ е общ термин. Фолиевата киселина също се включва в групата на фолатите, но тя е синтетична, което означава, че не се среща в природата, затова трябва да покриваме нуждите си от фолиева киселина външно чрез добавки и обогатени храни.

Въпреки това хранителните добавки може да не са достатъчни за покриване на нуждите на бременните жени и пациентите с анемия, затова те трябва да приемат добавки с фолат.

Фолиевата киселина спомага за предотвратяването на вродени аномалии и усложнения по време на бременността, както и за нормалното функциониране и образуване на кръвта, докато фолатът е важен източник за подобряване на растежа и развитието на организма, особено в ранна възраст.

Фолатът е водоразтворим и не може да се натрупва в организма. Ето защо е необходимо да се приема ежедневно и в достатъчно количество. Някои бременни жени трябва да приемат добавки с фолиева киселина още от началото на бременността.

И двете съединения трябва да преминат през няколко метаболитни процеса, за да се превърнат в усвоима и активна форма. Сред всички фолатни съединения само фолиевата киселина може да предотврати и контролира дефектите на невралната тръба при новородените.

Прочетете още: Витамини, добавки и хранене по време на бременност.

Какво се случва, когато не приемате достатъчно фолат или фолиева киселина?

И двете участват в сложни биологични функции в организма, така че както недостигът, така и прекомерният прием могат да бъдат вредни. Те могат да бъдат канцерогенни (да предизвикат рак), ако не се приема оптималното количество. Ниските нива на фолат могат да причинят анемия, дължаща се на дефицит на фолат. Ето защо СЗО също препоръчва приемането на около 400 мкг фолат, особено при бременни жени.

При пациенти с пернициозна анемия (поради дефицит на витамин В12) фолатът ще прикрие признаците, но когато ситуацията излезе извън контрол, признаците и симптомите не могат да бъдат овладени и стават необратими. Предозирането с фолиева киселина води до свръхпродукция на пренеопластични лезии, които по-късно могат да се превърнат в ракови.

Прочетете още: Признаци и симптоми на дефицит на фолат.

Взаимодействия на фолатите и фолиевата киселина

Понякога фолиевата киселина може да взаимодейства с други лекарства, като например антибиотици. Лекарствата за епилепсия обикновено представляват противопоказание за нея. Връзката на фолатите с рака не е добре определена. Някои проучвания показват, че недостатъчната им доза може да доведе до рак, но други експерименти са доказали, че те предпазват от рак.

Нежеланите ефекти на фолиевата киселина включват също когнитивни нарушения, диабет, заболявания на щитовидната жлеза и свръхчувствителност. Те са свързани с високата доза фолиева киселина в ежедневния прием. Ако човекът е алергичен към фолатни съединения, в такъв случай приемането им или употребата им като добавка може да бъде опасно. Те не се натрупват в организма, поради което не се проявява токсичност. Въпреки това може да се появят някои неврологични симптоми, ако пациентът страда от пернициозна анемия.

Поръчайте добавки с фолиева киселина за домашно употреба от Welzo, за да подкрепите дневния си прием. Купете тук.