Абсолютните най -добри добавки с фибри според лекар

Какво представляват хранителните влакна?

Влакните се намират главно в храни на растителна основа, които са строго устойчиви на усвояване. Фибрите играят решаваща роля за поддържането на храносмилателното здраве и насърчаването на общото здраве на здравето. Известен също като груб, хранителните влакна стоят като шампион в насърчаването на активната подвижност на червата и помагат на храносмилателния тракт да абсорбира всички хранителни вещества от консумираната храна.

Като цяло, има два основни вида хранителни влакна:

• Разтворими влакна
• Неразтворими влакна

Разтворими влакна Разтваря се и се смесва във водата, за да образува дебел гел-подобен полу-твърд вещество в храносмилателния тракт. Той помага за забавяне на прогресирането на храни в храносмилателния тракт и позволява гладко да задвижва съдържанието му. Междувременно тези Разтворими влакна Насърчаване на активната абсорбция на всички хранителни вещества от съдържанието на червата и бавно ги пускайте в кръвта. Това по -специално помага на хората със захарен диабет, като избягват внезапни шипове на захар в кръвта. Той също така помага за намаляване на усвояването на холестерола от консумираната храна, която се препоръчва за пациенти с висок кръвен холестерол или проблеми със здравето на сърцето. Източниците на разтворими влакна включват ябълки, портокали, овес, семена от чиа и семена от псилиум.

Неразтворими влакна не се разтваря и не се смесва във водата и не образува гел маса в червата. По -скоро той добавя насипно състояние към столчето, за да насърчи редовността на движенията на червата и да предотврати запек. Неразтворими влакна Също така насърчава усещането за пълнота, което е плюс точка за хората, които се стремят да загубят излишното си тегло. Източниците на неразтворими влакна включват кафяв ориз, пшеница, семена, ядки и целина.

Както разтворимите, така и неразтворимите влакна са от съществено значение за храносмилателното здраве. Здравните специалисти препоръчват да консумират комбинация от двата вида влакна, за да се възползват от целия спектър от ползи за здравето, който предлага.

Препоръчителен ежедневен прием на влакна:

Според Британска диетична асоциация (BDA), Възрастните се препоръчват да консумират 30 грама хранителни влакна на ден за храносмилателни, както и общи ползи за здравето. Последните данни обаче показват, че средният прием на фибри за възрастни във Великобритания е 18 грама, което е само 60 процента от препоръчителната сума.

Прецизното потребление на прием на фибри зависи от възрастта и здравето на индивида. По -долу е диаграма за всмукване на хранителни фибри, предоставена от Насоки на Британската фондация за хранене За различни възрастови групи въз основа на 2000-калорична диета:

Важно е да се разбере, че внезапната консумация на повишена диета на фибри води до коремна дискомфорт, газ и спазми. По този начин се препоръчва постепенно да се добавят влакна към диетата, като се ядат 1-2 чаши смесени пресни плодове или купа със среден размер на смесени зеленчуци, за да се получат препоръчителния брой влакна според диаграмата по-горе.

Абсолютни най -добри добавки с фибри според лекар

Предлаганите продукти, съдържащи влакна, не са създадени равни. Пазарът съдържа много опции, включително прахове, капсули, дъвчащи таблетки и гуми. Здравните специалисти, по -специално гастроентеролозите, подчертават важността на избора на добавки с фибри, които са в съответствие със здравните цели и нужди. Лекарите съветват пациентите си да избират добавки, които съдържат както разтворими, така и неразтворими влакна, които да се възползват от широк спектър от храносмилателни ползи за здравето.

1. Fybogel mebeverine:

Fybogel mebeverine е комбинирано лекарство, използвано за лечение на симптомите на синдрома на раздразненото черво (IBS). Състои се от два основни компонента, т.е. Ispaghula Husk и Mebeverine Hydrocholoride.

Ispaghula husk е разтворима и естествена фибри, получени от семената на Plantago Ovata растение. Ispaghula Husk е обемно формираща слабителна, която омекотява изпражненията чрез абсорбиране на вода и облекчаване на коремните спазми поради IBS. Освен това, той има и регулаторен ефект в храносмилателния тракт на индивиди с алтернативни пристъпи на запек и диария поради IBS.

Мебеевериновият хидрохлорид действа като антиспазмодично средство, което насърчава задвижващите сили в червата. Добавянето на мебееверен хидрохлорид към формулата за добавка помага за облекчаване на спазмите на червата, които често причиняват симптоми на коремни спазми. Той отпуска мускулите в стомашно -чревната мускулна стена, намалява хипермотилността и облекчава коремния дискомфорт.

Welzo предлага разнообразие от Продукти на Fybogel на достъпни цени и доставка на продукти на прага ви. Това е най -доброто диетично фибри с 3,5 g от Ispaghula Husk и 135 mg мебеверинов хидрохолорид във всеки саше. Инструкциите са прости: Смесете един саше в 150мл чаша вода или съгласно препоръките от лекаря. С 5/5 Stars Review на Welzo, той стои на клиентите любими добавки за влакна!

2. Уверете се плюс фибри:

Уверете се, че плюс фибрите е уникална хранителна добавка, която осигурява балансирана комбинация от основни хранителни вещества и влакна. Той помага при осигуряване на подхранване и влакна за по -добро здраве на червата в случаи на стомашно -чревни разстройства. Здравните специалисти често препоръчват тази добавка на фибри на хора с повишени хранителни нужди и неадекватни стомашно -чревни функции.

Осигурете плюс влакна е комбинация от макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), микроелементи (витамини) и влакна за тяхната отлична абсорбция и храносмилане. Той съдържа редица витамини, включително витамин А, С, D, Е, К и В-комплекс витамини. Укреплението на формулата с хранителни влакна играе важна роля за регулиране на здравето на червата на хора с неправилни движения на червата, стомашно -чревен рак или недохранване.

Уверете се, че плюсовите влакна са налични под формата на бутилка, съдържаща фрукто-олигозахарид, която е разтворимо влакно. Размерът на сервиране е 2,5 грама фрукто-олигозахарид в бутилка 200ml. Той е удобен като готов за пиене формула след разклащане на контейнера си. Welzo предлага Осигурете плюс влакна в различни аромати за обслужване на различните предпочитания на вкуса на техните клиенти. Различните налични аромати включват банан, шоколад, ванилия и ягода с цел да направят добавката за влакна приятна и приятна по време на препоръчителната продължителност на неговата консумация. С 4,5/5 звезди за преглед на Welzo, той се превръща в следващата любима добавка за влакна!

3. Healthaid Psyllium Husk:

Healthaid Psyllium Husk е естествена добавка за влакна, която се получава от Plantago Ovata растение. Psyllium Husk е известен с високото си съдържание на фибри и хората се възползват от него от многото минали векове. Healthaid Psyllium Husk е удобен и ефективен начин за добавяне на такива полезни диетични фибри в диетата за подпомагане на здравето на червата.

Healthaid Psyllium Husk е богат на разтворими влакна, които имат способността да задържат вода, за да образуват гел-подобна вещество. Свойствата на насипни форми на тази добавка с влакна омекотяват изпражненията и насърчават подвижността на червата, като по този начин предотвратяват запека. Разтворимите фибри в добавката също подпомагат намаляването на холестерола с ниска плътност (LDL) в кръвта чрез изхвърляне на излишния холестерол в храносмилателната екскрета. Фибрите свързват холестерола с жлъчни соли, за да образуват жлъчни киселини, които в крайна сметка се изсипват в червата и се отделят от тялото в фекалиите.

Високото съдържание на фибри в Healthaid Psyllium Husk също насърчава усещането за пълнота след консумацията му. Това свойство помага за контрола на апетита и предотвратява преяждането при хора със затлъстяване.

Welzo предлага Healthaid Psyllium Husk Капсули за добавяне на фибри на достъпни цени с доставка на прага ви. Всяка капсула съдържа 750-800 mg хранителни фибри, които трябва да се приемат с вода 2-3 пъти на ден. Ползата от тези добавки се крие в разделените дози, тъй като хората консумират около 2,5 грама фибри, но в три равни части на ден. С 5/5-звездни отзиви за Welzo, тази абсолютна най-добра добавка за фибри е друг фаворит на населението на Обединеното кралство.

Хората също питат

Има ли някакви странични ефекти, свързани с приемането на фибри?

Добавките на фибри са безопасни за включване в диетата и ежедневната му консумация. Въпреки това, първоначално тези добавки могат да причинят симптоми на коремен дискомфорт като подуване на корема и газов корем. Освен това, излишната консумация на добавки с фибри също води до подуване на корема, газ и запек, заедно с блокиране на чревници при редки обстоятелства.

Могат ли добавките от влакна да помогнат при загуба на тегло?

Да, добавките от фибри могат да помогнат при отслабване. Той насърчава ранната ситост и намалява апетита до следващото хранене. Разтворимите фибри в добавките с фибри също стабилизират кръвната захар, като бавно освобождават захарта от съдържанието на червата в кръвта, като избягват внезапни шипове в кръвната захар, като по този начин намаляват риска от захарен диабет. Добавките от фибри трябва да се приемат заедно с балансирана диета и упражнения за ефективна и здравословна загуба на тегло.

Заключение:

Диетичните фибри са растителни храни, които помагат за ефективно храносмилане и подвижност на червата. Експертите по здравеопазване препоръчват консумацията както на разтворими, така и на неразтворими хранителни влакна, за да се получат максимални ползи за здравето. Абсолютните най -добри влакна според лекар включва Fybogel, гарантирайте плюс фибри и Healthaid Psyllium Husk, който има високо съдържание на фибри, заедно с питателните добавки, за да придобият както хранене, така и ефективната му абсорбция в кръвта.