Какво е покрито?

Какви са ползите от магнезий за жените?

През последните няколко години се наблюдава значителен ръст на хроничните заболявания и хранителния дефицит. Пандемията Covid 19 допълнително влоши двете здравословни състояния, като се отрази на здравето на хората по целия свят. Здравословна, балансирана и хранителна диета е необходима, за да поддържате горивото на тялото ви. Очевидна липса на хранителна храна сред хората от всички популации значително повлия на здравето на хората в световен мащаб.

Магнезият е основен минерал, открит в тялото. Първоначално присъстващ в почвата или въздуха, получаваме магнезий от растения, риби и месо. Като четвъртият най -разпространен минерал в организма, магнезият играе значителна роля като кофактор за почти 300 ензима, участващи в жизненоважни метаболитни реакции в организма. След калий това е вторият най -активен вътреклетъчен катион в тялото.

Синтез на протеини, производство на енергия, нервна функция, синтез на ДНК и РНК, мускулно свиване и контролиране на кръвното налягане са някои важни процеси, при които магнезият играе значителна роля. Следователно е необходимо поддържане на оптимални нива на магнезий в тялото ви.

Ежедневен прием на магнезий

Колко магнезий ви трябва?

Препоръчва се възрастна жена да консумира ежедневен прием от 270 mg магнезий дневно, докато бременна жена ще изисква 350-360 mg дневно. Пълнозърнести храни, семена, ядки, листни зелени, плодове, риба, месо и млечни продукти са добри източници на магнезий. Пиенето на минерализирана вода може да помогне за получаване на почти 10% от дневната квота за магнезий от вода.

От друга страна, дефицитът на магнезий често е бил пренебрегван, като няколко души страдат от заболявания и здравословни състояния в резултат на хипомагнезиемия

Хипомагнезиемия (дефицит на магнезий)

Хипомагнезията е терминът, използван за описание на ниски нива на магнезий в кръвта. Характеризира се с нарушение на електролит в тялото с по -малко от 1,46 mg/dl.

Причини за хипомагнезиемия

• Хипомагнезията може да се дължи на следното:

• Намален устнен прием на магнезий

• Злоупотреба с алкохол

• Лоша абсорбция поради стомашно -чревни разстройства или диария

• Основни медицински състояния като костно заболяване, панкреатит, операция, включваща храносмилателния тракт и здравословни проблеми, свързани с бъбреците.

• Консумирането на определени лекарства като дигиталис, инхибитори на протонната помпа, амфотерицин В и някои химиотерапевтични лекарства може да причини ниски нива на магнезий в кръвта.

• Наследственият фактор също може да бъде отговорен за хипомагнезията.

Симптоми на хипомагнезиемия

В зависимост от тежестта на намалените нива на магнезий, хипомагнезиемията може да се прояви при няколко симптома, които засягат различни органни системи.

• Някои от често срещаните признаци и симптоми на хипомагнезиемия включват:

• Тремори

• Делириум

• Ниски нива на калций

• Намалени нива на калий

• Хипопаратиреоидизъм

• ЕКГ се променя

• Повишени триглицериди

• Повишен риск от сърдечни заболявания

• Диабет

Хипермагнезиемия

Хипермагнезията е повишаването на нивата на серумния магнезий в кръвта. Въпреки че хипермагнезията може рядко да се появи, тя обикновено засяга лица, които са приети в болницата с основно сериозно здравословно състояние. Следователно, най -често има йатрогенна причина.

Причини за хипермагнезиемия

• Итрогенна причина

• Намалени нива на хормон на щитовидната жлеза

• Литиева терапия

• Болест на Аддисън

Симптоми на хипермагнезиемия

В зависимост от тежестта на хипермагнезията, вашите симптоми могат да варират. Някои от често срещаните симптоми на хипермагнезиемия са изброени по -долу (симптоми, изброени във възходящ ред на тежестта на хипермагхагнезията)

• Гадене

• Повръщане

• Ниско кръвно налягане

• Задържане на урина

• Запушване на сърцето

• Дихателна депресия

• Парализа

Диагноза

След като приеме вашата клинична история, Вашият лекар може да препоръча магнезиев кръвен тест, за да оцени нивата на серумния ви магнезий. Ако се съмнявате в хипомагнезиемия, вашият лекар може също да ви посъветва да се подлагате на серумни тестове за ниво на калций, фосфат и кръвна глюкоза заедно с тест за бъбречна функция. Може да се препоръча и ЕКГ. Ако е необходимо, можете да помислите да вземете нашите Welzo Magnesium кръвен тест За да оцените серумните ви нива на магнезий.

Магнезиеви ползи за жените

Предменструален синдром (PMS)

В световен мащаб по -голямата част от жените изпитват това, което се нарича предменструален синдром. Някои жени страдат от тежки ПМ през целия си репродуктивен живот. Доказано е, че добавката на магнезий облекчи коремните спазми и тазовите болка, свързани с ПМС. Проучванията показват, че хората, страдащи от ПМС, имат по -ниски нива на магнезий в телата си в сравнение с жени, които не страдат от предменструални симптоми. Забелязано е, че добавките от магнезий, взети заедно с добавки с витамин В6, могат значително да намалят вашия PMS. Ако се борите с тежки PMS, може да се възползвате, като вземете нашите Оригинални добавки на Wellwoman които съдържат магнезий и витамин В6, В12, желязо, вечерно масло от иглика и звездно масло.

Здрави кости

60% от магнезия, съхраняван в тялото ви, е в костите. Известно е, че магнезият предотвратява няколко здравословни проблеми, свързани с костите. Той играе жизненоважна роля за поддържането на кръвоснабдяването на костта. Освен това помага за поддържане на нивата на витамин D, калций и паратиреоиден хормон, които са важни за здравето на костите. Ниските нива на магнезий са довели до намалена кост на костите сред жените. Като има предвид, че адекватните нива на магнезий в тялото помагат да се поддържа минералната плътност на костта. Магнезиевите добавки са особено полезни за жените след менопауза, които са по -склонни към остеопороза.

Превенция на диабет

Магнезият е важен кофактор в метаболизма на въглехидратите. Той помага да се поддържа функцията на инсулин в тялото. Наблюдава се достатъчно нива на магнезий в организма, за да се предотврати диабет.

Главоболие

Наблюдава се, че жените, страдащи от чести атаки на мигрена, имат по -ниски нива на серумен магнезий в кръвта. Наличието на адекватни нива на магнезий в тялото ви може да помогне за намаляване на тежестта и честотата на главоболието, свързани с мигрената.

Менопауза

Поради ролята си за поддържане на здравето на костите и предотвратяване на главоболие и сърдечно -съдови заболявания, жените в менопауза и постменопауза могат значително да се възползват от добавки с магнезий. Нивата на магнезий също се поддържат в обратна връзка с вашите репродуктивни хормони. Той компенсира намаляващите нива на естрогенния хормон по време на менопаузата чрез поддържане на здравето на гладките мускули и костите.

Поликистозен синдром на яйчниците (PCOS)

Наблюдава се, че жените, страдащи от PCOS, имат ниски нива на магнезий в организма. Неговите противовъзпалителни и антиоксидативни свойства се оказаха полезни за жените, страдащи от PCOS.

Бременност

Наличието на адекватни нива на магнезий по време на бременност е важно за вас и здравето на вашето бебе. Дефицитът на магнезий е свързан с високо кръвно налягане, ранен труд и забавен вътрематочен растеж. Следователно, достатъчно нива на магнезий чрез диета или добавки помагат за предотвратяване на гестационна прееклампсия и преждевременно раждане.

Извличане

Ползите от магнезий са далеч и широки. Въпреки че магнезият е основно хранително вещество както за мъжете, така и за жените, той е особено подходящ за жените минерал. Това е така, защото може да ви попречи от няколко хормонални заболявания и симптоми, свързани с вашия репродуктивен цикъл. Консумирането на богати на магнезий храни или добавки може да помогне да се улесни пътуването през различните фази на репродуктивния живот на жената.