Крайното ръководство за топ 10 протеинови прахове за усилване и възстановяване на мускулите през 2024 г.

Всичко, което ентусиастът на здравето трябва да знае за най -добрите протеинови прахове, независимо дали възнамерява да отслабне, да изгради мускули или да засили цялостното здраве. Включени са и някои снимки за вегани.

Какво е протеинов прах? 

Протеините съдържат 14-16% на телесната маса на възрастен. Тялото се нуждае от протеин, за да изгради, поддържа и поправя тъканите на тялото. Протеините са изработени от аминокиселини, включително деветте основни аминокиселини, които тялото не може да синтезира и се нуждае от екзогенни източници. Източниците на екзогенни протеини са богати на протеини храни и добавки, например протеинови прахове.

"A протеинов прах е диетична добавка, която засилва приема на протеини, увеличава растежа на мускулите и помага за възстановяване след нараняване и тренировка. Извлича се от източници на казеин, суроватка, соя, грах и ориз и се използва от фитнес ентусиасти, културисти и спортисти. "

Според Британска фондация за хранене, Препоръчителният прием на хранителни вещества (RNI) на протеина е 0,75 g/ kg телесно тегло, което възлиза на 50-60 g за хора със средно телесно тегло 70-80 kg. Ако човек не е в състояние да отговори на това изискване по една или друга причина, протеиновата добавка става необходима.

Избрахме 33 млечни и вегански продукти от пазара и ги оценихме въз основа на вкуса, качеството, подобието на потребителите и общата стойност на парите. Ние стеснихме избора до Топ 10 от тях. И накрая, здравните специалисти и диетолозите на Welzo провериха продуктите за безопасност, ефективност и сертифициране. Ето обобщение на нашите най -добри снимки.

Обобщение на продуктите

Най -доброто като цяло: Dr Mercola Pure Power Power Organic Wheen Proder Powder

Подробности за продукта

Вид протеин: Концентрат на суроватъчен протеин

Размер на опаковането: 20.60 унция (585g)

Размер на сервиране: 2 лъжички

Протеин/ сервиране: 20 грама

Калории/ сервиране: 140

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 53,74 (Купете Д -р Mercola Pure Power Power Organic Whey Powder Powder при Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.8/ 5

Аромат: 4.5/ 5

Текстура: 5/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

След това: 4.7/ 5

Потребителска оценка: 4.6/ 5 въз основа на 86 отзива на Amazon 

Защо го избираме?: Д -р Меркола Чиста мощност органичен суроватъчен протеин прах разполага с изключително качество и огромни ползи за здравето. Той предлага 20 грама чист, органичен суроватъчен протеин на порция, 1,5 грама имуно-поддържащ имуноглобулин G (IgG) и без добавена захар. Той се получава от американските крави с целогодишен достъп до пасища, който гарантира високо хранително качество. Този протеинов прах осигурява основни аминокиселини, бета-глюкани и имуноглобулини, жизненоважни за енергия, имунна функция, мускулен растеж и здраве на червата. Това е идеален избор за подкрепа на активен начин на живот.

Най -добра веганска формула: Nuzest Clean Lean Protein Rich Chocolate

Подробности за продукта

Вид протеин: Грахов протеин изолат

Размер на опаковането: 500gm

Размер на сервиране: 2 лъжички (25g)

Протеин/ сервиране: 19G

Калории/ сервиране: 101

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 31,52 (Купете Nuzest Clean Lean Protein Rich Chocolate при Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.5/ 5

Аромат: 5/ 5

Текстура: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 4.5/ 5

След това: 4/ 5

Потребителска оценка: 4.2/ 5 въз основа на 596 Amazon Review 

Защо го избираме?: Чистият постно протеин има естествен, без алерген и вкусна формула, съдържаща европейски протеин от златен грах; Той предлага високо съдържание на протеини, докато е с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Като веган, растителна протеинова прах, той е подходящ за всички диетични предпочитания и осигурява всички девет основни аминокиселини, доставяйки до 21 g бионаличен протеин на 25 g сервис. Освен това, той лесно се усвоява и е подходящ за червата, което го прави идеален вариант за чувствителните към други протеинови прахове. Освен това, чистият постно протеин се ангажира с качеството и устойчивостта, като е без глутен, млечни продукти, лактоза, соя, ядки, ГМО съставки, лектини и пълнители.

Най -добрите колагенски формули: Planet Paleo органичен костен бульон протеин прах

Подробности за продукта

Вид протеин: Костен бульон от говеда 

Размер на опаковането: 480g

Размер на сервиране: една лъжичка (16g)

Протеин/ сервиране: 14g

Калории/ сервиране: 64

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 41.41 (Купете Planet Paleo органичен костен бульон протеин прах при Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.4/ 5

Аромат: 4.2/ 5

Текстура: 4.6/ 5

Хранителна стойност: 4.8/ 5

След това: 4/ 5

Потребителска оценка: 4.3/ 5 (въз основа на 14 отзива на Amazon) 

Защо го избираме?: The Органичен костен бульон на планетата Paleo прах заслужава своята репутация поради своята вкусна и питателна формулировка. Изработен от най-висококачествените говеда, хранени с трева, хранени с трева, този богат на колаген прах е идеален за поддържане на здравословна и естествена диета. Опакован с основни аминокиселини, витамини и минерали, това е задължително за подобряване на цялостното благосъстояние. С 480 г чиста доброта, той предлага предимствата на костния бульон в удобна и вкусна форма. Изборът на протеинов прах на органичния костен бульон на Planet Paleo е решение, което тялото ви ще оцени и ви благодари.

Най -добър бюджетен формула: Lamberts Pea Protein Powder

Подробности за продукта

Вид протеин: Аминокиселини

Размер на опаковането: 750g

Размер на сервиране: 20g

Протеин/ сервиране: 16g

Калории/ сервиране: 75

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 22.46 (Купете Lamberts Pea Protein Powder при Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.2/ 5

Аромат: 4/ 5

Текстура: 4.5/ 4

Хранителна стойност: 4.1/ 5

След това: 4.2/ 5

Потребителска оценка: 3.9/ 5 (въз основа на 13 отзива на Amazon)

Защо го избираме?: The Lamberts® Pea Protein е силно концентриран източник на протеини, снабден от жълт грах и след това обработен. Неговата разтворимост, усвояемост и абсорбция го правят отличен избор. Аминокиселителният му профил е богат на аминокиселини с разклонена верига и аргинин. Нещо повече, той е универсален и без алерген, без пшеница, глутен, млечни продукти, яйца, соя и животински продукти. Той е неподсладен, има лек пикантен вкус и може лесно да бъде включен в различни ястия или смутита. Повдигнете удобно приема на протеини с протеин Lamberts® Pea.

Разширена формула: Lamberts Performance Whey Protein Isolate

Подробности за продукта

Вид протеин: Смес от суроватъчен протеинов концентрат и изолат на суроватъчен протеин

Размер на опаковането: 1 кг

Размер на сервиране: 30g

Протеин/ сервиране: 23G

Калории/ сервиране: 114

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 31,24 (Купете Изпълнение на суроватъчен протеин на Ламбърт в Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.5/ 5

Аромат: 4.5/ 5

Текстура: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 4.4/ 5 

След това: 4.6/ 5

Потребителска оценка: 5/5 (въз основа на 2 отзива в Welzo) 

Защо го избираме?: Усъвършенстваният суроватъчен протеин съдържа висококачествени суроватъчни протеинови изолати, известни с лесно храносмилане и богати основни аминокиселини. Особено полезно за растежа и възстановяването на мускулите, аминокиселините му от три клонове стимулират синтеза на мускулни протеини. Бързият му микс и страхотният вкус подобряват удобството, докато е без аспартам, гарантира по -здравословен избор. Насладете се на предимствата на напредналия суроватъчен протеин като вкусна и ефективна протеинова добавка за изграждане и ремонт на мускули.

Най-добър растителен продукт: Garden of Life Органична растителна протеинова прах

Подробности за продукта

Вид протеин: Органична смес от протеини

Размер на опаковането: 840g

Размер на сервиране: 2 лъжички

Протеин/ сервиране: 30g

Калории/ сервиране: 180

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 66,29 (Купете Градина на живота органичен растителен протеинов прах в Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.5/ 5

Аромат: 4.5/ 5

Текстура: 5/ 5

Хранителна стойност: 4.3/ 5 

След това: 4.7/ 5

Потребителска оценка: 4.4/ 5 (въз основа на хиляди отзиви на Amazon)

Защо го избираме?: Избираме Органичен растителен протеин на Garden of Life за бързо възстановяване, изграждане на мускули и метаболитна поддръжка. С 30 g пълен органичен растителен протеин на порция той подпомага възстановяването на мускулите, намалява болезнеността и засилва имунното здраве. Доверен от спортисти и сертифициран от Informed Choice.org, той е без забранени вещества и гарантира чистота с USDA органични и не-GMO проверки за проверени сертификати. Насладете се на вкусен шоколадов аромат и осигуряване на качеството с протеиновия прах на Garden of Life.

Най -добра комбинация от аминокиселини: Творчески коноп протеин на природата с аминокиселини

Подробности за продукта

Вид протеин: Коноп протеин

Размер на опаковането: 300g

Размер на сервиране: 2 лъжички (30g)

Протеин/ сервиране: 15g

Калории/ сервиране: 104

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 9,91 (Купете Творчески протеинов прах на конопена природа с аминокиселини)

Нашата оценка

Като цяло: 4.5/ 5

Аромат: 4.2/ 5

Текстура: 5/ 5

Хранителна стойност: 4.3/ 5 

След това: 4.5/ 5

Потребителска оценка: 4.3/ 5 (въз основа на 8 отзива на Amazon) 

Защо го избираме?: The Прах с висока протеинова коноп е пълен източник на протеин с 15 g протеин на порция. Произведен от 100% коноп протеин изолат, той поддържа мускулния растеж и възстановяване, като същевременно е лесно смилаем. Той предлага богата растителна алтернатива, пълна с основни аминокиселини, която е идеална за вегани и такива с диетични ограничения. Поздравете по -здравословния и устойчив вариант на протеини с коноп протеин на прах от творческа природа.

Най -добра детокс формула: Thorne Research Mediclear ориз и грахов протеин прах

Подробности за продукта

Вид протеин: Ориз и грахов протеин

Размер на опаковането: 854G

Размер на сервиране: 2 лъжички (46.6g)

Протеин/ сервиране: 20g

Калории/ сервиране: 100

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 68,60 (Купете Thorne Research Mediclear ориз и грахов протеин прах при Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.5/ 5

Аромат: 4.5/ 5

Текстура: 4/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5 

След това: 4/ 5

Потребителска оценка: 4.4/ 5 (въз основа на 499 отзиви на Amazon)

Защо го избираме?: Mediclear е цялостна добавка, създадена за подпомагане на детоксикацията чрез елиминиране на токсините от черния дроб. Формулиран с протеинова основа ориз и PEA, той осигурява пълен мулти-витамин/минерален профил и основни хранителни вещества за оптимална GI и чернодробна поддръжка. Доверете се на детокс програмите на Thorne, с Mediclear като неговия крайъгълен камък, за по-здравословен начин на живот без токсини. Опитайте Mediclear - ориз и грахов протеин прах от Thorne Research днес и станете свидетели на ползите от първа ръка. 

GI приятелски продукт: чисти капсулации L-глутамин прах

Подробности за продукта

Вид протеин: L-глутаминова аминокиселина

Размер на опаковането: 227g

Размер на сервиране: 1 натрупана лъжичка (3.1g)

Протеин/ сервиране: N/a

Калории/ сервиране: N/a

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 52.11 (Купете Чисти капсулации L-глутамин на прах при Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.7/ 5

Аромат: 4.5/ 5

Текстура: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

След това: 4.8/ 5

Потребителска оценка: 4.7/ 5 (въз основа на 927 прегледи на Amazon) 

Защо го избираме?: L-глутаминовият прах на чисти капсулации осигурява удобен и ефективен начин за допълване с L-глутамин, от решаващо значение за червата и имунното здраве. Този 227G контейнер предлага лесно храносмилане и абсорбция, подкрепяйки здравето на стомаха, възстановяването на мускулите и цялостната имунна функция. Основните характеристики включват неговата лесно абсорбираща се прахова форма, подкрепа за здравето на червата и целостта на чревната лигавица, подпомагането на мускулното възстановяване и имунната функция и годността за хората след вегетарианска диета. Без общи алергии като глутен, млечни продукти и соя, тя гарантира по -широка достъпност.

Най -добър терапевтичен състав: Nutricia Protifar концентриран млечен протеин

Подробности за продукта

Вид протеин: Концентриран млечен протеин

Размер на опаковането: 225g

Размер на сервиране: 1 лъжичка (2.5g)

Протеин/ сервиране: 2.2

Калории/ сервиране: 9.2

Тестване на трети страни: Да

Наличност и прегледи

Цена и наличност: £ 17,60 (Купете Nutricia Protifar концентриран млечен протеин при Welzo)

Нашата оценка

Като цяло: 4.3/ 5

Аромат: 4.5/ 5

Текстура: 4.2/ 5

Хранителна стойност: 4.5/ 5 

След това: 4/ 5

Потребителска оценка: 4.5/ 5 (въз основа на 2 отзива в Welzo) 

Защо го избираме?: Protifar е храна за специални медицински цели, предназначена за консумация под медицински надзор. Това е прахообразна, неестоволна добавка с висока протеина, използвана при диетичното управление на пациенти с хипопротеинемия. Освен това тя служи като протеинова добавка за хора, които не могат да отговорят на своите протеинови изисквания чрез редовна храна и напитки. Protifar е полезен и за пациенти с повишени нужди от протеини, като тези, които са подложени на изгаряния или заздравяване на рани. 

Често задавани въпроси

Кой е най -добрият протеин за мускулна печалба? 

Всички протеинови прахове обещават добри резултати. Продуктите на базата на суроватъчен протеинов изолат обаче са златният стандарт за протеинови прахове. Лесно се абсорбира и осигурява всички девет основни аминокиселини за бързо натрупване на мускули.

Кой протеин се счита за крал на всички протеини? 

Поради превъзходния си вкус и хранене, суроватъчният протеин често е обозначен с крал на всички протеини. Това е най -добрият избор за укрепване на хранителните продукти. 

Какви са ценните съвети за бързото усилване на мускулите? 

Най-добрите съвети за по-бързото усилване на мускулите за по-кратко време са добавянето на сложни упражнения, насочени към специфични мускули в рутината на тренировка, опитване на тренировки с висока интензивност, получаване на достатъчно сън, ядене на здравословни ястия, съдържащи всички основни хранителни вещества, използване и постигане на малки цели. 

Кои са богатите на протеини храни, които да опитате? 

Освен протеиновите прахове, някои храни са богати на протеини и помагат да се постигнат желаните цели за прием на протеини. Някои богати на протеини храни са домашни птици, постно месо, риба и морски дарове, яйца и млечни продукти. 

Как трябва да бъде избран протеинов прах? 

При избора на протеинов прах е от решаващо значение да се вземе предвид пълен протеин, който осигурява всички основни аминокиселини за тялото. Изберете продукт с няколко разпознаваеми съставки, които са без наситени мазнини и добавени захари.

Какво е ежедневното изискване за протеини? 

Според диетолозите, протеинът в диетата трябва да осигурява 10-35% от дневните калории. И така, за човек на 2000-калорична диета, тя възлиза на 200-700 калории и 50-175g на протеин. Средният препоръчителен дневен прием е 0,8 g/ kg телесно тегло за възрастни. Изискването се увеличава с увеличаване на интензивността на тренировката и възрастта.

Долна линия

Включването на протеинов прах в диетата повишава приема на калории и причинява бързо наддаване на тегло и растеж на мускулите. Тази статия има за цел да помогне за правилния избор на протеинов прах, независимо дали някой се стреми да подобри постна маса, да изгради мускули или да засили цялостното здраве. Не се примирявайте с по -малко; Изберете една от тези препоръчани протеинови прахове от Wellzi, за да подобрите печалбата и да овластнете тренировките. Отключете пълния си потенциал за растеж и започнете транспортните пътувания днес.