Най-добрите добавки Omega-3: 2024 Ръководство за купувача

 Омега 3 мастни киселини (Омега-3s) са полиненаситени мастни киселини (Pufas) с различни телесни функции. Трите основни омега-3 са алфа-линоленова киселина (ALA), ейкосапентаенова киселина (EPA) и DoCosahexaenic Acid (DHA). ALA се среща предимно в растителни източници, докато EPA и DHA се намират в животински храни, особено морски дарове.

Здравословната и балансирана диета е достатъчна, за да отговори на ежедневното изискване на 1.1-1.6g, като Национален институт по здравеопазване (NIH) предполага. Въпреки това, хората с ограничен диетичен прием, тези, които следват веган план за диета, или тези, които имат възпалителни, сърдечно -съдови и депресивни разстройства, трябва да обмислят добавката.

Как да избера най -добрата добавка? Какво трябва да знаете, преди да изберете добавка? Този преглед обяснява всичко, което трябва да знаете за омега-3 мастни киселини и най-добрите продукти на пазара 2024.

Различни форми на омега-3 мастни киселини 

Омега-3 мастните киселини са достъпни в Четири форми в естествени източници и добавки. Това са свободни мастни киселини, триглицериди, етилови естери и фосфолипиди. Тези видове се различават по храносмилането и усвояването. 

Безплатни мастни киселини (FFA)

Свободните мастни киселини не са обвързани с други молекули, например глицерол в триглицериди. Те бързо се абсорбират, тъй като вече са усвоени и в най -простата си форма. Повечето от добавките на омега-3 мастни киселини съдържат EPA и DHA.

Триглицериди и фосфолипиди 

Това са сложни мастни молекули, в които омега-3 са обвързани с други молекули. Те освобождават мастни киселини след храносмилането. Те присъстват в цяла риба и рибено масло и имат по -бавна абсорбция от FFAs. 

Етилови естери

Мастните киселини се превръщат в етилови естери в концентрирани добавки с рибено масло. Тази форма изисква ензимно храносмилане преди абсорбция и има по -ниска скорост на абсорбция от останалите видове.

Основни съображения при избора на добавка

Преди да изберете добавка Omega-Three, проверете етикета на продукта за следните неща. 

Вид на омега-3 присъства: DHA и EPA са най-важните форми на омега-3 мастни киселини. Уверете се, че избраният продукт има тези хранителни вещества. 

Сума/ дози омега 3s: Прочетете внимателно сумите и проверете колко MGs от EPA и DHA предлагат. Например, добавка, съдържаща 1000 mg рибено масло, ще има само около 300 mg EPA и DHA. 

Различни форми на омега-3 мастни киселини: Различните видове омега-3 мастни киселини са свободни мастни киселини, триглицериди, реформирани триглицериди, фосфолипиди и етилови естери. Свободните мастни киселини имат най -голяма абсорбция, докато етиловите естери имат най -бавно абсорбция. Предпочита се по -абсорбираща форма. 

Автентичност и чистота: Проверете етикетите на продуктите за тестване, по-специално тестване на трети страни. Например Глобалната организация за EPA и DHA Omega-3 (Върви) Сертифицирането е приетият стандарт за чистота и качество. 

Дата на изтичане: Всички мазнини, включително омега-3, са склонни да се развалят, когато се съхраняват за дълго време. Те произвеждат гнойна миризма и стават граб. Градните мазнини са по -малко полезни и дори вредни за здравето. Препоръчва се да проверите датата на изтичане и да я помиришете, за да откриете гнойната миризма. 

Наличие на други съставки: Някои продукти съдържат други ценни съставки, например витамин Е, витамин D и др. Продуктът, съдържащ тези съставки, има допълнителни ползи. Уверете се обаче, че тези хранителни вещества не идват с цената на ниски дози омега-3 мастни киселини. 

Екологично изпитване: Купете екологичен продукт, сертифициран от организации като Фонда за защита на околната среда (EDF). 

Най -добрите добавки от омега 3 мастни киселини от 2024 г. 

Най -добрите ни снимки са;

Обобщение на продукта 

Най -доброто като цяло: Ден-леви омега 3 рибено масло Най -чисто здравно решение: Ламбертс Омега 3 Ултра чисто рибено масло Най -добър ароматизиран: Searich Omega-3 Най-добър продукт за джоб: Hashmats Health Omega 3 рибено масло Подкрепа за най -добро зрение: Biocare Mega EPA Омега-3 с витамини: Седем морета Омега 3 рибено масло плюс Естествено получени съставки: По-висока природа омега-3 рибено масло Най -добрата формула за обща поддръжка на тялото: XtendLife Omega-3/ DHA рибено масло Чиста простота уелнес смес: Forfive Omega 3 рибено масло

Най -доброто като цяло: ден Люис Омега 3 рибено масло

Спецификации на продукта

Цена: £ 3,65 (Купете Day-Lewis Omega 3 рибено масло в Welzo)

Размер на опаковането: 30 капсули

Съставки: Маслото от чернодробна треска, глицерин, желатин, витамин D (като холекалциферол), витамин А (като ретинил палмитат), 

Нашият преглед

Като цяло: 5/ 5

Цена: 5/ 5

Качество: 5/ 5

Съставки: 5/ 5

Потребителска оценка: 5/ 5 (Въз основа на 2 отзива в Welzo).

Плюсове	Минуси
Рентабилен Ползи за цялостното здраве	Високите дози причиняват странични ефекти, например, лош дъх, свободни изпражнения, диария, гадене и киселини. Налични са много малко отзиви за потребители.

Защо го избираме?: Отличната формула на Ден Люис Омега 3 рибено масло Комбинира естествено снабдените EPA и DHA с основни витамини A & D. По този начин редовната употреба обещава по -здравословни кости и зрение и други ползи. Той е отличен за някой, който иска да засили цялостното здраве в допълнение към добавянето на основни мастни киселини към диетата. Опитайте го днес и изпитайте разликата в цялостното си благополучие.

Най -чисто здравно решение: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil

Спецификации на продукта

Цена: £ 17,28 (Купете Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil при Welzo)

Размер на опаковането: 60 капсули 

Съставки: EPA (715mg), DHA (286mg), сладко оранжево масло, глицерин, желатин, антиоксиданти (витамин Е)

Нашият преглед

Като цяло: 5/ 5

Цена: 5/ 5

Качество: 5/ 5

Съставки: 5/ 5

Потребителска оценка: 5/ 5 (Въз основа на 4 отзива в Welzo)

Плюсове	Минуси
Чиста формула с големи количества EPA и DHA Богата формула Голям размер на опаковането	Риск от странични ефекти с опасна употреба По -висока цена Не е подходящ за вегани Налични са много малко отзиви за потребители.

Защо го избираме?: Това е една от най-мощните добавки за мастни киселини Omega-3, налични във Великобритания и е претърпял сложен процес на пречистване, за да се осигури качество. Импрегнирането на черупката на капсулата със сладкото оранжево масло улеснява използването. Той е подходящ за всички възрастни, включително бременни и кърмещи майки. Това обаче не е за вегани. Не пропускайте предимствата на Ламбертс Омега 3 Ултра чисто рибено масло- поръчайте своето сега.

Най-добър ароматизиран: Searich Omega-3

Спецификации на продукта

Цена: £ 45.46 (Купете Searich Omega-3 в Welzo)

Размер на опаковането: 500ml

Съставки: Рибено масло (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), екстракт от плодове от монах, витамин Е, естествени аромати

Нашият преглед

Като цяло: 4.2/ 5

Цена: 4.4/ 5

Качество: 4.2/ 4

Съставки: 4/ 5

Потребителска оценка: 4/ 4 (Въз основа на 1 преглед в Welzo).

Плюсове	Минуси
Обогатен с естествени аромати Естествено снабдени с по -големи количества EPA & DHA Обогатен с витамин D3 Формула без алерген	Висока цена Много малко отзиви на потребителите

Защо го избираме?: Searich Omega се произвежда с помощта на най-хубавото рибено масло Omega-3, което е с високо качество. Невъзможните аромати не се добавят, за да добавят вкуса. Той е на трета страна и тества за качество и чистота от Isura. Той не съдържа млечни продукти, дървесни ядки, миди, глутен, яйца, млечни продукти, подсладители, консерванти и изкуствени цветове и по този начин е най -подходящ за чувствителни хора. Направете първата стъпка към по-здравословен начин на живот със Searich Omega-3.

Най-добър джобен продукт: Hashmats Health Omega 3 рибено масло

Спецификации на продукта

Цена: £ 3,32 (Купете Hashmats Health Omega 3 рибено масло в Welzo)

Размер на опаковането: 30 Softgels 

Съставки: Рибено масло, антиоксидант (DL-α-токоферол), пречистена вода, глицерол, желатин

Нашият преглед

Като цяло: 4.5/ 5

Цена: 5/ 5

Качество: 4.5/ 4

Съставки: 4/ 5

Потребителска оценка: 5/ 5 (Въз основа на 1 преглед в Welzo).

Плюсове	Минуси
Висока якост и безопасен продукт 100% сертифициран халал Няма рибна миризма/ вкус Джобни приятелски	По -ниски количества EPA и DHA от много други продукти. Налични са много малко потребителски отзиви Не е подходящ за деца

Защо го избираме?: Това е първокласна добавка за рибено масло, която поддържа зрението и здравето на мозъка и сърцето. Той доставя умерени количества EPA и DHA и е научно проверено от Европейския орган за безопасност на храните за безопасност и ефикасност. Произвежда се във Великобритания, използвайки добри производствени практики и не е тестван върху животни. Повдигнете здравната си рутина с изключителното качество на Hashmats Health Omega 3 рибено масло.

Подкрепа за най -добро зрение: Biocare Mega EPA

Спецификации на продукта

Цена: £ 12.99 (Купете Biocare Mega EPA в Welzo)

Размер на опаковането: 30 капсули

Съставки: Рибено масло, слънчогледово масло, естествени смесени токофероли, сладко оранжево масло, глицерин, рибен желатин

Нашият преглед

Като цяло: 4.5/ 5

Цена: 4.6/ 5

Качество: 4.5/ 4

Съставки: 4.5/ 5

Потребителска оценка: 5/ 5 (Въз основа на 1 преглед в Welzo).

Плюсове	Минуси
Естествена и мощна формула Естествена форма на триглицериди Без замърсители  Безопасно по време на бременност	Риск от леки стомашно -чревни странични ефекти Някои потребители съобщават за рибен послевкус

Защо го избираме?:  BioCare Мега EPA е силно мощна добавка Omega-3, която съдържа омега-3 под формата на естествени триглицериди, получени от сардини и аншоа. Рибеното масло се концентрира с помощта на Neo-3 ™, ензимен процес на липаза, който концентрира рибеното масло, като същевременно гарантира потентност и качество. Това не навреди на бебето и е безопасно по време на бременност. Това, което го отличава от другите продукти, е използването на антиоксидантната система на Multox, която подобрява неговата стабилност. Готови ли сте да увеличите приема на омега-3? Започнете с BioCare Mega EPA днес!

Омега-3 с витамини: седем морета омега 3 рибено масло плюс

Спецификации на продукта

Цена: £ 7,95 (Купете Седем морета Омега 3 рибено масло плюс в Welzo)

Размер на опаковането: 300ml

Съставки: Маслото от черен дроб на треска, витамин А, витамин Е, витамин D

Нашият преглед 

Като цяло: 4.2/ 5

Цена: 4.4/ 5

Качество: 4.2/ 5

Съставки: 4/ 4

Потребителска оценка: 4/ 5 (Въз основа на 3 отзива в Welzo).

Плюсове	Минуси
Продукти с допълнителна сила с големи количества DHA и EPA (1950 mg комбинирани) Поддържа зрението и здравословно сърце Обогатен с витамини Е, D&A Без консерванти, аромати и изкуствени цветове	Не е подходящ за хора под 15 години Риск от стомашно -чревни странични ефекти, например, диария, лошо храносмилане и кацане Не е подходящ за хора, които приемат разредители на кръвта

Защо го избираме?: Това е комбинация от омега-3 рибено масло и масло от черен дроб на треска, като и двете имат анамнеза за употреба за различни ползи за здравето. Той има жизненоважни витамини, които засилват зрението, подобряват здравето на кожата и увеличават абсорбцията на калций за здрави кости. Продуктът се филтрира с помощта на патентовано рафиниране на океанското злато, което повишава нейната безопасност и ефикасност. Това, което го отличава от конкурентите си, е, че присъствието на витамини не намалява количеството на EPA & DHA, които присъстват на много високи нива. Инвестирайте в здраве с най-високо оценените Седем морета Омега 3 рибено масло плюс.

Естествено получени съставки: по-висока природа омега-3 рибено масло

Спецификации на продукта

Цена: £ 20,95 (Купете По-висока природа омега-3 рибено масло в Welzo)

Размер на опаковането: 180 капсули

Съставки: EPA, DHA, витамин Е, желатин

Нашият преглед

Като цяло: 4.5/ 5

Цена: 5/ 5

Качество: 4/ 5

Съставки: 5/ 5

Потребителска оценка: 5/ 5 (Въз основа на 1 преглед в Welzo).

Плюсове	Минуси
Богат източник на есенциални мастни киселини EPA & DHA Оптимално за здрави очи, сърце и мозък Голям размер на опаковката, който е достатъчен с месеци Достъпно	Незначен риск от стомашно -чревни странични ефекти, например диария, резюме и лошо храносмилане. Не е подходящ за хора, алергични към рибено масло и миди

Защо го избираме?: По-висока природа Омега-3 е отличен избор за тези, които искат да се възползват от EPA & DHA, без да консумират рибата. Използвайки устойчиви и етични практики, той се получава естествено от скумрия, аншоа и диви сардини, открити в моретата на био-разклоните. Нежният процес на пречистване, използван по време на производството, гарантира, че цялата доброта на природата се запазва, като същевременно се поддържа от замърсители, например PCB. Големият размер на опаковката от 180 капсула означава, че човек не е необходимо да се попълва кутията всеки месец. Присъединете се към безброй доволни потребители и включете по-висока природа Omega-3 в ежедневния си режим.

Най-добрата обща формула за поддръжка на тялото: XtendLife Omega-3/ DHA рибено масло

Спецификации на продукта

Цена: £ 20,24 (Купете Xtendlife Omega-3/ Dha рибено масло в Welzo)

Съставки: Рибено масло, EPA, DHA, омега 6 мастни киселини, омега 9 мастни киселини, екстракт от розмарин, витамин Е, вода, глицерол, желатин

Нашият преглед

Като цяло: 4.5/ 5

Цена: 4/ 5

Качество: 5/ 5

Съставки: 5/ 5

Потребителска оценка: 4.5/ 5 (Въз основа на 1 преглед в Welzo).

Плюсове	Минуси
Висококачествен и чист продукт, който поддържа физическо и неврологично здраве Предлага се в лесни за използване меки гелове, които са особено удобни за децата Достъпно	Някои индивиди изпитват леки стомашно -чревни странични ефекти, напр. Блъскане, лошо храносмилане или диария. Не е подходящ за хора, алергични към риба и миди Потенциални взаимодействия с разредители на кръвта, например, варфарин

Защо го избираме?: Това е мощна комбинация от есенциални мастни киселини EPA & DHA, която засилва здравето на ума и тялото. По -рано известна като Omega 3 DHA Premium, неговата ефикасност е модернизирана, за да осигури най -добрите възможни резултати. Използването на само две лесни за уплътняване капсули е достатъчно, за да извлече всички ползи за здравето. Отключете потенциала на омега-3 с първокласната формулировка на XtendLife Omega-3/ DHA рибено масло.

Чиста простота Уелнес смес: Forfive Omega 3 рибено масло

Спецификации на продукта

Цена: £ 15.01 (Купете Forfive Omega 3 рибено масло в Welzo)

Размер на опаковането: 30 капсули

Съставки: EPA (500 mg), DHA (500 mg), витамин Е

Нашият преглед

Като цяло: 4.5/ 5

Цена: 4/ 5

Качество: 4.5/ 5

Съставки: 5/ 5

Потребителска оценка:  4.5/ 5 (Въз основа на 2 отзива в Welzo).

Плюсове	Минуси
Превъзходна и богата на антиоксиданти формула Здравословно за кожата	Висока цена на цената Налични са много малко потребителски отзиви

Защо го избираме?: Тези меки гелове съдържат 250 mg DHA и 500 mg EPA, защитаващи и хидратиране на кожата и съживяване на нервите и сърдечните клетки. Освен че са богат източник на омега-3 мастни киселини, тези меки гелове са удобно опаковани и предлагат лесен начин да се изпълнят нуждите на омега-3 на тялото. Направете интелигентния избор за вашето здраве - Coose Forfive Omega 3 рибено масло За вашите нужди от омега-3.

Често задавани въпроси 

Коя добавка е най-доброто, за да получите основни омега-3 мастни киселини? 

Изборът „Най -добра добавка“ е субективен и се разглеждат много индивидуални фактори. Най-добрите продукти в нашата класация са Day Lewis Omega 3 Fish Oil, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil и Searich Omega-3.

Кое е по -добре? EPA или DHA? 

И двете форми са подходящи. Въпреки това, изследвания отбелязват, че DHA има по-мощни противовъзпалителни свойства от EPA. 

Колко омега-3 мастни киселини трябва да се приемат ежедневно? 

Препоръката варира от човек на човек. The Национален институт по здравеопазване (NIH) Препоръчва редовно приемане 1.1-1.6g на омега-3 мастни киселини. 

Кои са най-добрите естествени източници на омега-3 мастни киселини? 

Според Изследване, най-добрите естествени източници на омега-3 мастни киселини са сардини (2G EPA и DHA/3-унция), атлантическа сьомга (2.4G EPA и DHA/6-унция сервиране), херинг (1,5 g от EPA и DHA/ Сервиране с 3 унции), семена от чиа (5G ALA/ 1-унция сервиране) и ленено семе (1.8G ALA/ супена лъжица). 

Кое масло е най-богатият източник на омега-3 мастни киселини? 

Рибено масло, масла от рапица, соя и ленено семе са най-богатите източници на омега-3 мастни киселини. 

Какви са страничните ефекти на добавката на омега 3 мастни киселини? 

Страничните ефекти са леки и редки. Някои Потребителите опит Главоболие, изригване, повръщане, раздуване на корема, лошо ухаещ дъх, лош вкус и стомашно-чревни симптоми като диария, диария и киселини. 

Яйцата съдържат ли омега-3 мастни киселини? 

Да, яйцата са приличен източник на омега-3 мастни киселини. Всяка порция от две яйца осигурява 180mg на омега-3 мастни киселини. 

Кои храни са добър източник на омега-3 мастни киселини? 

Някои богати на омега-3 мастни киселини плодове са портокали, горски плодове, авокадо, папая, семена и ядки, риба и други морски дарове, киви и растителни масла, например, масло от рамо, масло от соя и ленено масло. Човек обаче не трябва да разчита на плодовете като единствен източник. 

Какви са симптомите на дефицит на омега-3 мастни киселини? 

Дефицит на омега-3 мастни киселини причинява симптоми Подобно на проблемния сън, умората, лошите нокти, здравето на косата и кожата, крамповете на краката, болки в ставите, лоша концентрация, сърдечно -съдови проблеми и менструални нередовности.

Заключение 

Изборът на добавки с по-високо съдържание на EPA и DHA е полезен, тъй като това са най-ефективните форми на омега-3 мастни киселини от животински източници. Предлагат се някои вегански продукти, които съдържат ALA. Независимо от избора, е необходимо приемането на тези добавки с мазни ястия, тъй като мазнините увеличава абсорбцията на омега 3s. 

Подобно на други мазнини, Omega 3s са склонни да се развалят с времето, а изборът на дълга доставка в продължение на месеци и години не е добра идея. Преди да отидете за добавка, тестването на нивата на различни мастни киселини в кръвта е от решаващо значение. Welzo предлага Омега 3 и 6 (есенциални мастни киселини) кръвен тест За тази цел. Посетете страницата за повече информация и поръчайте тестовия комплект.