15 най -добри PCOS добавки и витамини: Окончателно ръководство

Повечето жени не осъзнават, че го имат, освен ако няма проблеми в зачеването. Следователно експертите са оценили действителния брой като 20%, което го прави едно от най -разпространените репродуктивни разстройства при жените. Точната причина остава неясна, въпреки че работи в семействата и е свързана с хора, които изпитват хормонални колебания. 

По време на PCOS много фоликули или кисти се развиват върху яйчниците, съдържащи недоразвити яйца. Няма овулация с отсъстващи или нередовни периоди. В зависимост от целите и симптомите, много витамини и добавки помагат за балансиране на хормоните и спомагат за облекчаване на симптомите на PCOS. Добавките обаче не се отнасят към проблема. Те са само полезни в комбинация с други лечения и са необходими консултации с доставчик на здравни грижи.

Проучихме пазара и преценихме над 30 добавки, за да стигнем до тези добавки. 

Най -добрите PCOS добавки и витамини

Добавките и витамините са най -добри за PCOS; 

Инозитол

Инозитолът е сладък алкохол с по -големи количества в мускулите и мозъка. Той помага в PCOS чрез подобряване на репродуктивните функции, подпомагайки загубата на тегло и регулирането на нивата на инсулин. A Мета-преглед Публикувано през 2022 г. в Русия установява, че ефикасността му е наравно с метформин, ефективно и златно стандартно лечение за PCOS. Освен това той има по -малък риск от странични ефекти. Клиничните изпитвания, използващи до 4000 IU от мио-инозитол ползи, напр. Регулиране на евортните цикли, възстановяване на овулацията и по -ниските нива на андроген. Добавянето на 50 mg алфа-лакталбумин два пъти дневно значително подобрява ефикасността на инозитола, като причинява повече шансове за овулация. 

Посетете страницата с информация Welzo, за да научите за употребите, страничните ефекти и взаимодействията на Мио-инозитол. 

Цинк

Цинкът не е на радара за хора с PCOS, но много Нови изследвания са свързани по -ниски нива на цинк с жени с PCOS. Подобряването на усвояването на цинк подобрява много разочароващи симптоми, свързани с PCOS, например прекомерен растеж на косата, косопад и акне. Тези ефекти са, защото цинкът инхибира ензим, който превръща тестостерона в дихидротестостерон (DHT). Много добавки с цинк се предлагат в Welzo, които са лесни за закупуване на нашите Витамини и добавки страница. Посетете го, за да прегледате продуктите. 

Витамин d

По -ниските нива на витамин D са свързани с PCOS и проучване В Индия установяват, че 67-85% от жените с PCOS имат по-ниски от нормалните нива на витамин D. Той поддържа нивата на кръвната захар, а дефицитът му е рисков фактор за PCOS. По-високите дози витамин D, например, 400 IU за 12-седмична нива на тестостерон, кръвна глюкоза и липиди.

Освен това, витамин D поддържа здрава бременност, като работи като прогестерон и причинява намаляване на дебелината на ендометриума и подобрява регулирането на менструалните цикли. Витамин D се изучава само за 6 месеца и са необходими по-дългосрочни проучвания за установяване на неговите ефекти. 

Имаме Ламбертс витамин D3 (4000IU) капсули. Посетете нашата страница, за да я купите. 

Омега-3

Омега-3 мастни киселини, например, DoCosahexaeniic киселина (DHA) и ейкосапентаенова киселина (EPA), се намират в изобилие в хранителни добавки и мастни риби, например, сьомга. Тези мастни киселини причиняват значително подобрение на чувствителността към инсулин. Краткосрочните проучвания забелязват тези ползи, но са необходими по-стабилни и дългосрочни проучвания. Повечето използвани изследвания 900-4000 mg дневно за до 6 месеца. Повечето от отбелязаните предимства са за жените, които имат PCOS в комбинация с други проблеми, например хиперхромия и инсулинова резистентност. Освен подобряването на тези параметри, има малко доказателства за това как влияе върху нивата на кръвна захар на гладно и тестостерон.

Въпреки че омега-3 добавките не са за жени с PCOS, добавката е полезна за жени над 40 години и с по-високи триглицериди. Отбелязаните странични ефекти са главно стомашно -чревни и са болки в стомаха, диария, газ и гадене.  Доставчиците на здравни услуги не препоръчват да вземат омега-3 за хората, които използват разредители на кръвта, например варфарин и т.н.

Имаме Lamberts Omega 3 Ultra Capsules. Посетете нашата страница, за да я купите. 

Хром

Добавката за хром пиколинат има пиколизирана киселина и тривалентен хром. Този тип хром е следен минерал, който не е приготвен в тялото. Доказателствата сочат, че пиколитът влияе върху закономерността на периода, овулацията, кръвната глюкоза и нивата на инсулин. Например, рандомизирано двойно-сляпо проучване, включващо много хора, установи това шестмесечна добавка С цинковия пиколит увеличава шансовете за овулация, повишава менструалните закономерности и увеличава съотношението на глюкоза на гладно към инсулин. Въпреки доказателствата, ефектът на хрома пиколината върху PCOS е ограничен.

Welzo предлага много различни видове Хром добавки. Посетете страницата, за да научите повече. 

Магнезий 

PCOS рядко идва сам и е придружен от различни други въпроси, например затлъстяване и инсулинова резистентност. Според скорошно проучване, около 80% От затлъстели хора с PCOS имат инсулинова резистентност, а 30-75% от хората с PCOS имат резистентност. Инсулиновата резистентност причинява диабет тип 2 и различни други свързани проблеми. Магнезият е кофактор за ензими, участващи в метаболизма на глюкозата и диабет тип 2, а по -ниските нива на магнезий причиняват по -висок риск от сърдечни заболявания и инсулинова резистентност. По -добре е да се приемат магнезиев глицинат и цитрат и за предпочитане, за да се избегне магнезиевият оксид. Welzo предлага много Магнезиеви добавки. Посетете страницата с витамини и добавки, за да научите повече. 

Витамин В12

Изследванията за дългосрочна употреба на метформин при по-високи дози (1,5 mg или по-високи дневно) отбелязват намаляване на нивата на витамин В12 в организма. Нивото на падането на B12 причинява постоянни неврологични увреждания и свързаните с тях лоши енергии и промени в настроението. Изследването свързва 3-месечна употреба на дефицит на метформин с B12. Следователно, редовен мониторинг на B12 е необходим за хората, които приемат B12.

Добавките със 100% DV на B12 са достатъчни за рутинна употреба, въпреки че понякога е необходима по -висока доза. Най -добрата форма на В12 с максимална абсорбция е метилкобаламин. 

Берберин

Берберинът е естествен алкалоид от изохинолин от Goldenseal и Oregon Graz. Клинични изпитвания са изследвали берберин самостоятелно и в комбинация с лекарства, например метформин. В тези изпитвания берберинът причинява намаляване на липидите и инсулиновата резистентност и подобрява овулацията. Ефикасността на Берберин с метформин е синергетичен и причинява увеличаване на ефикасността един на друг. Качеството и количеството на включените проучвания обаче са по -ниски.

Welzo предлага много продукти на базата на берберин от Neuro Biologix, Klaire Labs, Торн и Екологични формули. Посетете страниците, за да прегледате тези продукти.

COQ10

CoQ10 (Coenzyme Q10) е антиоксидант, присъстващ в бъбреците, черния дроб и сърцето. Допълването на дневна доза от 100 mg за до 12 седмици подобрява нивата на кръвната захар и причинява намаляване на LDL ("лоши" нива на холестерол) при жени, които имат PCOS. A По -малко проучване Включването на десетки жени с 200 mg редовна употреба в продължение на осем седмици отбелязва подобрение на възпалителните маркери при жени със затлъстяване и наднормено тегло с PCOS. 

Някои потребители го добавят към лекарства, отпускани по лекарско предписание, например кломифен, за да го направят много пъти по -вероятно да постигнат бременност, отколкото жените без тези лекарства. Отбелязаните странични ефекти са диария, киселини и гадене.

Имаме много подобни продукти. Купете CoQ10 (150 mg) капсули от Уелзо.

Ашваганда 

Ashwagandha показва много потенциални ползи за жени с PCOS. Той намалява възпалителните маркери и причинява увеличаване на чувствителността към инсулин, като и двете благоприятстват подобряването на жените с PCOS. Доказателствата за ефективността при хората все още са ограничени и по -голямата част от проучванията са върху животински модели на клетъчно ниво.

В Текущи проучвания, Той намалява тревожността и стреса, подобрява хормоналния баланс, понижава нивата на андроген, регулира оста на HPA, намалява възпалението чрез намаляване на възпалителните цитокини, намалява оксидативния стрес и подобрява здравето на червата. Той има ползи за менструалните закономерности и се бори с женското безплодие, тъй като проучванията са го свързвали с по -висок процент на овулация.

Куркумин 

Куркуминът се среща при куркума, подправка, използвана за ароматизиране на ястия. Това е естествено лекарство и има множество ползи за PCOS. Той влияе върху пътищата на андрогенните рецептори и понижава експресията на хормони, например тестостерон и стимулира овулацията. Той подобрява нивата на кръвната глюкоза при жените с PCOS, което води до по -ниски нива на кръвна глюкоза на гладно и по -добър отговор на лечението, отколкото плацебо групите.

The Клинични изпитвания са използвали различни дози куркумин в диапазона от 80-500 mg дневно и до три пъти всеки ден. Ограничената информация за дългосрочните ефекти е налична, тъй като повечето проучвания отнемат до 12 седмици. Той причинява неблагоприятни ефекти, например алергични реакции, гадене и лошо храносмилане. 

Посетете Welzo, за да поръчате Lamberts curcumin ultra таблетки и Таблетки за Curcumin Healthaid, и двете съдържат висока концентрация на куркумин. 

Мелатонин

Мелатонинът е антиоксидант и хормон, произведен от епифизната жлеза на мозъка, който има много функции и се използва при възпаление, повишаване на качеството на яйцата и подобряване на плодовитостта. Изследването за откриване на връзката между мелатонин и PCOS все още е в рудиментарен етап и Пилотно проучване отбеляза, че хората, които приемат 2 mg мелатонин дневно в продължение на шест месеца, без никакви диетични и промени в начина на живот, са имали значително намаляване на нивата на холестерола на LDL, нивата на AMH, нивата на андроген и повишаването на нивата на FSH.

Освен това 95% от пациентите с PCOS са имали подобряване на менструалния цикъл. Все пак са необходими повече доказателства, за да се свърже мелатонин с качеството на яйцата, възпалението и плодовитостта. Говорете с лекар или екип за здравеопазване за персонализирана помощ.

Рибено масло

Рибеното масло е здравословна омега-3 мастна киселина, произведена от мазни риби, например аншоа, херинга и сьомга. Мощните му противовъзпалителни свойства го правят полезен за използване в PCOS. Приемането на добавка за рибено масло причинява по -нисък холестерол и инсулин при жени с PCOS. Рибеното масло съдържа две омега-3, DHA и EPA, с множество известни ползи за здравето. Освен че ядат риба поне два пъти седмично, експертите препоръчват да приемат 1000 mg DHA и EPA всяка седмица.

N-ацетил цистеин (NAC)

NAC подобрява плодовитостта и много други аспекти на PCOS, например, инсулинова резистентност, хиперхолестеролемия и мастен черен дроб, освен че поддържа имунитет силен.  NAC е аминокиселина с антиоксидантни свойства. По -конкретно, това е предшественикът на аминокиселина, който тялото използва за приготвяне на глутатион, антиоксидант и облекчаване на стреса.

Проучване, публикувано в Иран, сравнява метформин (500 mg) с NAC (600 mg) за 24 консервативни седмици. И двете тези лечения причиняват значително намаляване на менструалните нередности, инсулин на гладно, ИТМ, Хирсутизъм и свободен тестостерон. По същия начин, много клинични изпитвания сравняват метформин или NAC с кломид при жени с PCOS. В 2 от тези проучвания комбинация от NAC плюс кломид доведе до по -добра овулация на бременността.

Welzo предлага NAC капсули от нови начала които доставят 500 mg от лекарството на капсула. Посетете страницата, за да я поръчате.

Ресвератрол

Той присъства в гроздето и червеното вино, има много ползи за здравето и спомага за подобряване на репродуктивните и метаболитните аспекти на PCOS. Той има анти-стареене, кардиопротективни и антиракови свойства. Освен това, той е богат на полифеноли и други антиоксиданти, които засилват потенциала за борба с възпалението и намаляване на инсулин и холестерол.

A Двойно сляпо проучване в САЩ отбеляза, че 1500 mg дневна доза ресвератрол в продължение на три месеца причинява 22% намаление на нивата на DHEA сулфат и 23% намаление на общите нива на тестостерон. По същия начин жените, използващи ресвератрол, изпитват подобрение на нивата на инсулин. Всички тези фактори доведоха до подобряване на профила на PCOS.

Често задавани въпроси 

Кои са най -ефективните хапчета за PCOS? 

Много хапчета гарантират облекчение от PCOS. Те включват кломифен (антиоестрогенното лекарство, приемано перорално през началните етапи на PCOS), метформин, гонадотропини и летрозол (лечението с рак на гърдата, което стимулира яйчниците).

Как да излекуваме PCOS за постоянно? 

В момента, Без постоянен лек е достъпен за PCOS, но много неща карат жената да води активен и здравословен начин на живот. Това изисква правилно управление на здравето и приемане на активен начин на живот. Лекарства като кломифен причиняват овулация. Ако не успее, метформин и други се използват.

Кой дефицит на витамин е свързан с PCOS?

Недостигът на витамин D е свързан с PCOS и добавката му има множество антиразширни ефекти. Необходимо е да се консултирате с доставчик на здравни грижи за добавка.

Кои храни не са най -добри за PCOS? 

Много храни трябва да се избягват с PCOS. Те включват пържени храни (риба, пържено пиле, царевичен чипс, картофени чипсове и пържени картофи), наситени мазнини, например маргарин и масло, червено месо и преработени закуски, например пайове, бонбони, бонбони, бисквитки и торти.

Кои упражнения са ефективни за PCOS? 

Пилатес, тай чи и йога са ефективни тренировки за ума на тялото, които изгарят калории и по-ниски нива на стрес, които причиняват PCOS. По същия начин силните тренировки също са полезни.

Възможно ли е да забременеете с PCOS? 

Да, възможно е да забременеете, докато имате PCOS. Жените трябва да имат умерено тегло, да понижават нивата на глюкозата в кръвта, да приемат промени в здравословния начин на живот и редовно приемат лекарства. В някои случаи лекарствата за плодовитост помагат на човек да постигне бременност. Ако те не работят, се препоръчва лечение на IVF. 

Долна линия 

Витамините и добавките имат критична роля в управлението на PCOS. Добавките, например N-ацетилцистеин (NAC) и инозитол, намаляват оксидативния стрес и ви помагат да регулирате нивата на инсулин. Добавките омега-3 намаляват възпалението и подобряват чувствителността към инсулин. По същия начин, жените с PCOS имат по -нисък витамин D и се нуждаят от него за метаболитно и репродуктивно здраве. 

Други добавки като магнезий и хром помагат за регулиране на хормоналните нива и подобряват контрола на кръвната захар. Въпреки това е необходима консултация с доставчик на здравни услуги, преди да започне режим на добавка, за да се отчитат индивидуалните нужди и да се грижат за лекарствата и техните взаимодействия. 

Да разбера PCOS, неговите причини и симптоми, Посетете информационната страница Welzo. Ако се интересувате от диетичния план за PCOS, Щракнете тук.