15 най -добри добавки за отслабване на PCOS

Поликистозният синдром на яйчниците (PCOS) е хормонално състояние, което засяга приблизително 1.34-2.27% на жените в репродуктивните си години във Великобритания (Британски журнал за обща практика). Той причинява симптоми, например, хирзутизъм (излишна коса около брадичката и устата), желанието за храна, нередовни периоди, умора, акне и косопад. Наддаването на тегло е изключително разочароващо и е трудно да се лекува.

Наддаването на тегло на корема на PCOS или PCOS е свързано с нарушени хормонални нива. Модификациите на начина на живот и здравословното тегло са необходими за успешното отслабване в PCOS. Хранителните добавки не могат да ги заменят. Те обаче предлагат отличен план за засилване на усилията за отслабване. 

Освен подобряване на теглото, тези добавки намаляват загубата на коса, подобряват психичното здраве и подобряват шансовете за постигане на бременност. Тук се въвеждат различни добавки за тази цел. Въпреки това, докато се движите напред, е необходимо да се вземат предвид здравните цели. 

Ако се интересувате да знаете повече за наддаването на тегло на PCOS, прочетете нашата статия, 'Как изглежда коремът PCOS?„За повече информация и по -добро разбиране. 

Инозитол

Инозитол е захар, която участва в клетъчната сигнализация. Понякога той е класифициран като част от комплекса витамин В. По-конкретно, D-хиро-инозитол и мио-инозитол са двете форми, известни с въздействието си върху поликистозния синдром на яйчниците (PCOS). Той работи чрез подобряване на чувствителността към инсулин, тъй като инсулиновата резистентност е често срещана при PCOS и води до по -високи нива на инсулин в кръвта, 

обостряващи симптоми, например, наддаване на тегло. Чрез подобряване на реакцията на инсулин, инозитолът помага за регулиране на нивата на кръвната захар, намаляване на съхранението на мазнини и улесняване на загубата на тегло. Изследванията показват, че добавката на инозитол намалява инсулиновата резистентност, намалява нивата на андроген и насърчава овулацията. Стабилните нива на глюкоза в кръвта намаляват желанието и подобряват метаболитната скорост, като допълнително подпомагат управлението на теглото. 

Inositol е естествена и ефективна добавка в подкрепа на жените с PCOS в техните усилия за отслабване, което го прави ценно допълнение към цялостен план за управление на PCOS. Посетете нашата страница, за да научите за употребите, страничните ефекти и взаимодействията на Мио-инозитол.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини са основни мазнини в ленени семена, рибено масло, орехи и др. Тези полиненаситени мазнини са необходими за поддържане на здравето на сърцето и мозъка и намаляване на възпалението. Омега-3 мастните киселини влияят на възпалителните пътища. За жени с PCOS хроничното нискокачествено възпаление е проблем, който изостря симптомите, например хормонални дисбаланси, инсулинова резистентност и увеличаване на теглото.

Чрез намаляване на възпалението, омега-3 спомагат за подобряване на чувствителността към инсулин и по-ниски нива на инсулин. Омега-3 мастните киселини имат много ползи за загубата на тегло PCOS. Изследвания са показали, че добавката на омега-3 намалява нивата на андроген, мъжките хормони често се повишават при жени с PCOS и водят до симптоми, например акне, наддаване на тегло и хирзутизъм. 

Освен това, омега-3 засилват метаболитното здраве чрез подобряване на липидните профили и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, които са по-разпространени при жени с PCOS. Чрез намаляване на възпалението и поддържането на чувствителността към инсулин, омега-3 мастните киселини подпомагат загубата на тегло за жени с PCOS.

Welzo предлага Lamberts Omega 3 Ultra Capsules. Посетете ни, за да го купим.

Берберин

Берберин е биоактивно съединение, получено от някои растения, например Barberry, Goldenseal и Grape Oregon. Той има история на употреба в традиционната китайска медицина за своите терапевтични свойства. Той работи чрез активиране на ензима, наречен AMP-активирана протеин киназа (AMPK), който регулира метаболизма. Активирането на AMPK повишава чувствителността към инсулин, насърчава ефективното поемане на глюкоза от клетките и намалява нивата на кръвната захар.

Този механизъм е полезен за жените с PCOS, които изпитват инсулинова резистентност и по -високи нива на инсулин, което води до наддаване на тегло и затруднено отслабване. Различни проучвания подкрепят ползите от берберин за отслабване на PCOS. Той понижава нивата на инсулин и кръвната глюкоза, което спомага за смекчаване на метаболитните смущения на PCOS.

Освен това берберинът намалява нивата на андрогени, мъжките хормони, повишени при жени с PCOS. Той облекчава симптомите, например, наддаване на тегло и излишък от растеж на косата. Освен това берберинът подобрява липидните профили чрез понижаване на триглицеридите и холестерола, като допълнително поддържа сърдечно -съдовото здраве. Тези комбинирани ефекти го правят мощна добавка за отслабване на PCOS. Welzo има много продукти на базата на берберин от Klaire Labs, Neuro Biologix, Торн и Екологични формули. Посетете ни, за да прегледаме тези продукти.

Канела

Канела е подправка от кората на дърветата с канела с много кулинарни и лечебни приложения. Освен отличителен аромат и аромат, той може да се похвали с множество ползи за здравето, особено за хора със синдром на поликистозни яйчници (PCOS). Канелата повишава чувствителността към инсулин, която е необходима за жени с PCOS, които имат инсулинова резистентност. 

Подобрената чувствителност към инсулин означава, че клетките са по -способни да реагират на инсулин, като улесняват по -ефективното усвояване на глюкозата, като по този начин намаляват нивата на кръвната захар. Той помага да се контролират инсулиновите шипове, които водят до съхранение на мазнини и наддаване на тегло. Проучванията показват, че канелата спомага за подобряване на инсулиновата резистентност, понижаване на нивата на кръвната захар на гладно и намаляване на нивата на холестерола.

Той има противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на хроничното възпаление, свързано с наддаването на тегло и PCOS. Подобряване на нивата на кръвната захар и метаболитното здраве, канелата подпомага загубата на тегло и облекчава други симптоми на PCOS, което го прави ценна добавка за тези, които управляват това състояние. Включването на канела като част от балансирана диета подкрепя цялостните усилия за управление на здравето и теглото при жени с PCOS.

Ацетилцистеин (NAC)

Ацетилцистеин, или N-ацетилцистеин (NAC), е форма на аминокиселинния цистеин. Той има антиоксидантни свойства и има роля за попълване на нивата на глутатион, жизненоважен антиоксидант. NAC засилва антиоксидантната защита и подобрява чувствителността към инсулин. За жените с PCOS инсулиновата резистентност е проблем, който води до наддаване на тегло и трудност при отслабване. 

Чрез подобряване на чувствителността към инсулин, NAC понижава нивата на кръвната захар, което предотвратява натрупването на мазнини и насърчава загубата на тегло. Освен това, NAC има антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на възпалението и оксидативния стрес, често повишен при жени с PCOS.  NAC подобрява инсулиновата резистентност, намалява нивата на андроген и поддържа овулацията, като по този начин се занимава с множество аспекти на PCOS. 

Понижаването на нивата на андроген облекчава симптомите, например акне, наддаване на тегло и хирзутизъм. NAC намалява оксидативния стрес и възпалението и поддържа цялостното метаболитно здраве, което улеснява управлението на теглото. Чрез адресиране на тези основни проблеми, NAC може да бъде ефективна добавка за подпомагане на загуба на тегло и подобряване на цялостното здраве при жени с PCOS.

Welzo има NAC капсули от нови начала които доставят 500 mg NAC на капсула. Посетете страницата, за да направите поръчка.

Витамин d

Витамин d е мастноразтворим витамин, участващ в различни телесни функции, например имунна функция, здраве на костите и регулиране на хормоните. Тялото го получава чрез излагане на слънчева светлина, определени храни и добавки. Той работи чрез взаимодействие с клетъчни процеси, които влияят на възпалението и чувствителността към инсулин, критичните проблеми за жените с PCOS. 

Много жени с PCOS опит Дефицит на витамин D., който изостря симптомите, например наддаване на тегло, инсулинова резистентност и хормонални дисбаланси. Чрез подобряване на чувствителността към инсулин, витамин D спомага за подобряване на нивата на кръвната захар и намаляване на съхранението на мазнини, подпомагайки загубата на тегло. Проучванията показват, че добавката на витамин D повишава инсулиновата резистентност, намалява нивата на андроген и намалява възпалението. 

Тези ефекти смекчават често срещаните симптоми на PCOS, например неправилни менструални цикли, наддаване на тегло и метаболитни проблеми. Освен това, адекватните нива на витамин D причиняват по -добри нива на енергия и настроение. Чрез адресиране на дефицит на витамин D, жените с PCOS подобряват метаболитното си здраве и постигат по -добра способност за отслабване. 

Welzo предлага Ламбертс витамин D3 (4000IU) капсули. Посетете страницата, за да я поръчате.

COQ10

Коензимът Q10 (CoQ10) е естествен антиоксидант в организма, особено в митохондриите. В митохондриите тя играе роля в производството на енергия. Предлага се като хранителна добавка и ползи при управлението на различни здравословни състояния. Той подобрява производството на клетъчна енергия и намалява оксидативния стрес. 

При жени с PCOS възпалението и инсулиновата резистентност са често срещани проблеми, допринасящи за увеличаване на теглото и трудности при отслабването. COQ10 помага за подобряване на чувствителността към инсулин, като позволява на клетките да използват по -ефективно глюкоза и намаляване на нивата на кръвната захар. Той предотвратява съхранението на излишък от мазнини и поддържа загуба на тегло. Проучванията показват, че добавката на COQ10 подобрява инсулиновата резистентност, понижава нивата на кръвната захар и намалява възпалителните маркери. 

Освен това, CoQ10 помага за подобряване на липидните профили, намалявайки риска от сърдечно -съдови заболявания. Като антиоксидант той насърчава по -добрата клетъчна функция и здраве и спомага за борба с оксидативния стрес. Включването на COQ10 в план за управление на PCOS по този начин осигурява множество ползи за загуба на тегло и цялостно благополучие. 

Welzo има много подобни продукти. Посетете страницата, за да купите CoQ10 (150 mg) капсули.

Магнезий

Магнезий има роля в над 300 биохимични реакции, например, контрол на кръвната глюкоза, мускулна и нервна функция и производство на енергия. Той се среща в храни, например семена, листни зелени зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни и също се предлага като хранителна добавка. Той работи чрез намаляване на възпалението и подобряване на чувствителността към инсулин. 

Много жени с PCOS имат ниски нива на магнезий, което изостря симптомите, например, инсулинова резистентност и затруднено отслабване. Чрез повишаване на чувствителността към инсулин магнезият подобрява ефективността на употребата на глюкоза, намалява нивата на кръвната захар и предотвратява съхранението на излишък от мазнини. 

ИмаNTI-възпалителни свойства които помагат за намаляване на хроничното възпаление. Много проучвания показват, че добавката на магнезий подобрява чувствителността към инсулин, намалява нивата на кръвната захар на гладуването и намалява възпалението. Тези ефекти помагат при управлението на теглото и намаляват други симптоми на PCOS, например, хормонални дисбаланси и неправилни менструални цикли. 

Освен това магнезият помага за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня, което помага при управлението на теглото. Welzo има много добавки с магнезий. Посетете нашите Витамини и добавки страница за повече информация.

Цинк

Цинкът е следи минерал с множество телесни функции, например имунен отговор, клетъчно делене и синтез на протеини. Намира се в храни, например семена, миди, месо, бобови растения и ядки, а също така се предлага и като хранителна добавка. Той работи, като влияе на регулирането на хормоните и подобрява чувствителността към инсулин. Много жени с PCOS имат недостатъци на цинк, които изострят симптомите, например, инсулинова резистентност, хормонални дисбаланси и затруднения с отслабването.

Чрез повишаване на чувствителността към инсулин, цинкът помага на тялото да управлява по -ефективно нивата на кръвната захар, намалявайки риска от съхранение на мазнини и поддържат загубата на тегло. Ролята му в регулирането на хормоните помага по -ниските нива на андроген, допринасяйки за увеличаване на теглото и други симптоми.

Изследванията показват, че добавката на цинк намалява инсулиновата резистентност, понижава нивата на андроген и подобрява липидните профили, които са от решаващо значение за насърчаване на загубата на тегло при жени с PCOS. Нещо повече, цинкът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на оксидативния стрес и хроничното възпаление, като допълнително поддържат метаболитното здраве. По този начин цинкът е съществена добавка за хората, които управляват телесното тегло. 

Welzo предлага много Витамини и добавки. Посетете го, за да купите тези продукти. 

Карнитин

Карнитин е a естествено се срещат Съединение, получено от аминокиселините метионин и лизин. Той има роля в производството на енергия чрез транспортиране на дълговерижни мастни киселини в митохондриите. Карнитинът се намира в храни, например млечни продукти и месо и се предлага и като хранителна добавка. Той засилва физическата способност за изгаряне на мазнини, което е особено полезно за жените с PCOS и подобрява чувствителността към инсулин, което е често срещан проблем за жените с PCOS.

По -добрата чувствителност към инсулин позволява по -ефективно използване на глюкозата за предотвратяване на натрупването на мазнини и намаляване на нивата на кръвната захар. Проучванията показват, че добавката на карнитин води до значително намаляване на индекса на телесната маса (ИТМ), телесното тегло и обиколката на талията при жени с PCOS.

Това роля в Подобряването на метаболитната гъвкавост и подобряването на енергийните нива помага на жените с PCOS да участват в повече физическа активност, като допълнително подкрепят усилията за отслабване. Това е мощна добавка за насърчаване на загубата на тегло и подобряване на цялостното здраве при жените, управляващи това състояние. 

Хром

Хромът е следен минерал жизненоважен за метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините. Той засилва действието на инсулин, хормона, който регулира нивата на кръвната захар. PCOS (синдром на поликистозни яйчници) включва инсулинова резистентност, което води до наддаване на тегло и трудност от отслабването. 

Хромът стабилизира нивата на кръвната захар, като намалява и насърчава загубата на мазнини и ненужните желания. Освен това, тя повишава енергията, регулира настроението и спомага за поддържането на здравословен начин на живот. Добавката на хром помага за управлението на инсулиновата резистентност и насърчава загубата на тегло при индивиди с PCOS. 

От съществено значение е да се консултирате със здравен специалист преди режим на добавка, особено ако има основни здравословни състояния или приемат други лекарства. Имаме много Хром добавки в Welzo. Посетете страницата за повече информация. 

Куркума

Куркума, получена от Растение Curcuma Longa, привлече вниманието заради мощните си антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Активното му съединение, куркумин, има терапевтични ефекти. При PCOS (синдром на поликистозни яйчници) куркумата работи на множество фронтове. Той облекчава възпалението и подобрява чувствителността към инсулин.

Освен това, тя поддържа Метаболитно здраве чрез подобряване на храносмилането и насърчаване на разпадането на мазнините. Тези ефекти помагат при управлението на теглото и смекчаването на инсулиновата резистентност, често свързана с PCOS. Освен това, куркумата помага за регулиране на менструалните цикли и намалява симптомите, например промени в настроението и подуване на корема, които поддържат усилията за отслабване чрез насърчаване на цялостното благосъстояние.

Добавянето на куркума към диетата или приемането й като добавка е от полза за хората с PCOS, които искат да управляват теглото си ефективно. Консултирайте се обаче с доставчик на здравни грижи, преди да започнете някакъв режим на добавка, особено ако някой има съществуващи здравни състояния или приема лекарства. 

Посетете ни, за да поръчате Таблетки за Curcumin Healthaid и Lamberts curcumin ultra таблетки, и двете съдържат куркумин. 

Вечерно масло от иглика

Вечерно масло от иглика (Екстрахиран от семената на вечерта на растението за иглика) е богат на гама-линоленова киселина (GLA), омега-6 мастна киселина с противовъзпалителни свойства. Той има потенциални ползи от управлението на различни състояния, например PCOS (синдром на поликистозни яйчници). Той работи, като поддържа хормонален баланс, често нарушен при хора с PCOS. GLA помага да се регулира производството на простагландин, което влияе върху нивата на хормоните и намалява възпалението.

Вечерното маслото от Primrose облекчава симптомите, например подуване на корема, инсулинова резистентност и неправилни менструални цикли. Чрез насърчаване на хормоналния баланс, вечерно масло от иглика допринася за стабилни нива на кръвна захар и подобрява чувствителността към инсулин, улеснява усилията за отслабване. Неговите противовъзпалителни свойства помагат за намаляване на желанието и насърчаване на ситостта, подкрепяйки диетичната придържане и целите на управлението на теглото.

Важно е обаче да се отбележи, че докато вечерно масло от Primrose показва потенциал като добавка за отслабване на PCOS, индивидуалните отговори варират. Препоръчително е консултирането на медицински специалист, преди да включите вечерно масло от прамроза в диетата, особено за някой с основно здравословно състояние.

Чернодробно масло от треска

Чернодробно масло от треска (получен от черния дроб на риба COD) е богат на омега-3 мастни киселини, например DHA (DoCosahexaeneic киселина) и EPA (ейкосапентаенова киселина) и витамини А и D. Той предлага множество ползи за здравето, например, мозъчна функция, подкрепа на подкрепа за здравето на сърцето и функцията на имунната система. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства и спомагат за намаляване на възпалението при PCOS и инсулинова резистентност. Той подобрява чувствителността към инсулин, улеснява усилията за отслабване. 

Освен това, Омега-3 мастни киселини Подкрепете метаболитното здраве чрез повишаване на метаболизма на мазнините и насърчаване на здравословния баланс на хормоните. Витамините D и А в черния дроб на треска са важни за регулирането на хормоните и имунната функция. Освен това дефицитът на витамин D е често срещан при хора с PCOS и е свързан с инсулинова резистентност и увеличаване на теглото. 

Добавката с масло от черен дроб на треска помага да се справи с този дефицит и потенциално подобрява метаболитното здраве. От съществено значение е да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете някакъв режим на добавка, особено ако някой е в основата на здравословните състояния или приема лекарства. 

В сложни витамини

В сложните витамини са група от Осем основни хранителни вещества, включително В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (Ниацин), В5 (Пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолат) и В12 (Кобаламин). Тези витамини работят в производството на енергия, метаболизма и регулирането на хормоните.

При отслабването на тегло PCOS B сложните витамини поддържат различни аспекти на метаболитното здраве. Те подпомагат метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини, което спомага за регулиране на нивата на кръвната захар и насърчава производството на енергия. Освен това витамините от група В участват в синтеза на невротрансмитери и производството на хормони, което води до контрол на настроението и апетита.

Витамините от В, например В6 и В12, спомагат за намаляване на нивата на хомоцистеин, аминокиселина, свързана със сърдечно -съдови рискови фактори и инсулинова резистентност при хора с PCOS. Чрез адресиране на тези основни метаболитни проблеми, В сложните витамини от В подкрепят усилията за отслабване и подобряват цялостното здраве при лица с PCOS. Консултирайте се обаче с медицински специалист, преди да започнете някакъв режим на добавка, тъй като индивидуалните нужди варират.

Често задавани въпроси 

Кой мултивитамин е най -добрият за PCOS? 

Мултивитаминът, уникално формулиран за изпълнение на здравните нужди на PCOS жени, е PCOS Multi® от PCOS Cetrition Center. Той осигурява жизненоважни хранителни вещества на жените с PCOS и спомага за борбата с възпалението, намаляване на инсулиновата резистентност и подобряване на плодовитостта. 

Опишете най -добрите хапчета за отслабване в PCOS. 

Метформин Ползи в PCOS. Той засяга нивата на инсулин и глюкоза и подобрява апетита. Той адресира затлъстяването и PCOS и е полезен за диабет тип 2. 

Как човек може да намали наддаването на тегло PCOS естествено? 

Има много хапчета за жени с по -висок ИТМ и PCOS. Това редовно наблюдават размера на порцията, яденето на храни с високо съдържание на влакна и пълнозърнести храни, ограничавайки използването на добавени захари и избора само за мазнини, подходящи за сърцето. 

Добре ли е хората с PCOS да вземат хапчета за отслабване? 

Много хапчета за отслабване с рецепта, например, Орлистат, Помогнете на хората с PCOS да отслабнат. Тези хапчета за отслабване помагат за подобряване на инсулиновата резистентност, хиперхолестеролемия, по -високо кръвно налягане и много други признаци. Тези хапчета обаче не лекуват напълно тези условия.

Каква е формата на корема с PCOS? 

PCOS причинява натрупване на висцерални мазнини в корема. Следователно тялото на PCOS изпитва съотношение на талията и тазобетбата от 0,86 или по-високо. Промените в стомаха са незабележими при тези хора и се появяват много симптоми на PCOS.

Запишете някои упражнения за PCOS корем. 

Ограничаването на количеството кардио е ключът към успешните кардио тренировки за хора с PCOS. Учебни тренировки с умерена интензивност, например HIIT клас с продължителност повече от час, кратка сесия за плуване и бърза разходка са полезни.

Долна линия 

Управлението на PCOS и постигането на здравни цели се нуждаят от многостранен подход за упражнения, диета и правилния избор на добавки. 15-те добавки, подчертани в статията, например берберин, омега-3 мастни киселини и инозитол, поддържащ хормонален баланс, метаболитно здраве и чувствителност към инсулин и улесняват отслабването.

Необходимо е обаче да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да започнете тези добавки, за да се гарантира, че те са добре пригодени за индивидуалните нужди и са в безопасност. Използването на тези добавки със здравословен начин на живот оптимизира усилията за постигане на отлично благополучие и здраве с PCOS.

Имаме подробно Най -добър план за диета за PCOS за жени. Посетете страницата, за да я прочетете. Посетете нашата информативна статия за PCOS, неговите причини и симптоми за по -добро разбиране.