15 Ползи за здравето от чай от мента

Чаят от мента е похвален заради многобройните си ползи за здравето. В тази статия са разгледани лекарите и експертите в тази област с научни и медицински доказателства, подкрепящи тези предимства. Всяко обезщетение ще бъде разгледано подробно, докато се използват съответните данни и съветите на професионалистите. Нека научим повече за 15 -те ползи за здравето на чая от мента. 

1. Храносмилателно облекчение

Чаят от мента е обичан за подпомагане на храносмилателното облекчение. Направете чай от мента, известен с успокояващия храносмилателен дискомфорт. „Маслото от мента намалява подвижността на мускулите по червата, облекчава симптомите на подуване на корема и метеоризма“, казва д -р Джон Андерсън, гастроентеролог.

В 75% от случаите на синдром на раздразненото черво е установено, че симптомите са значително намалени от ментово масло, както е открито в списанието за клинична гастроентерология. 

2. облекчение от проблеми с дихателните пътища

Ментолът, присъстващ в чая от мента, може да действа като деконгестант, като по този начин го прави ефективно лекарство за всякакви респираторни проблеми. „Ментолът помага за разширяване на носните пасажи, улесняване на лесното дишане“, обяснява д -р Емили Робъртс, пулмолог. Това става много полезно за хората с астма или хроничен бронхит. Проучване в Европейското респираторно списание установи, че ментолските пари могат да подобрят дихателната функция при пациенти с леки до умерени респираторни състояния.

3. Намаляване на стреса и тревожността

Чаят от мента е успокояващ тоник, който може да помогне при стреса и напрежението. Д -р Сара Томпсън, психолог, обяснява, че „ароматът на ментата може да предизвика освобождаването на серотонин, невротрансмитер, свързан с регулирането на настроението“. 

Journal of Herbal Medicine посочи в клинично изпитване, че участниците, които са взели чай от мента, са регистрирали 20% намаление на нивата на тревожност. По същество това означава, че чаят от мента е лесен и естествен начин за справяне със стреса.

4. Подобрена имунна функция

Чай от мента има както антибактериални, така и антивирусни характеристики, за да засили имунната система. Д -р Ричард Лий, имунолог, подчертава, че "съединенията в ментата, като росмаринова киселина, са показани, че инхибират растежа на различни патогени." 

Освен това, списанието по етнофармакология е съгласен с това, като показва как екстрактите от мента могат да инхибират определени бактерии и вируси. Това налага хората редовно да пият чай от мента, за да поддържат високите си защити.

5. облекчаване на болката

Различни видове болка като главоболие, както и мускулни болки могат да бъдат облекчени чрез използване на чай от мента, който съдържа аналгетични свойства. Д -р Аманда Грийн, специалист по управление на болката, отбелязва, че „ментолът, активният компонент в мента, действа като естествено облекчение на болката чрез десенсибилизиране на рецепторите за болка“. 

Според Международния журнал за клинична практика, едно проучване установи, че прилагането на локални масла, съдържащи мента, спомага за намаляване на тежестта на болката в главоболието сред шестдесет процента (60%) от оценените. Пиенето на ароматни билкови чайове от мента може да има подобни ефекти, като по този начин ги прави идеални за нефармакологични разтвори за борба с болката.

6. Подобрено здраве на устната орала

Антимикробният ефект, присъстващ в чая от мента, води до подобряване на хигиената на устната кухина. Д -р Стивън Кларк, зъболекар, заявява, че "от ментовото масло е установено, че е ефективно срещу орални патогени, които причиняват лош дъх и зъбен кариес." В списанието за орална микробиология беше установено, че маслото от мента предотвратява растежа на бактерия като мутани Streptococcus.

7. Антиоксидантни свойства

Чаят от мента е богат на антиоксиданти и това помага за защита на тялото от оксидативен стрес. Д -р Лора Джеймс, диетолог, обяснява, че „антиоксидантите неутрализират свободните радикали, като по този начин намаляват риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак“. 

Доклад в списанието за селскостопанска и хранителна химия показва, че чайът от мента е силно антиоксидант, подобен на зелен чай. Следователно чаят от мента има бъдещ потенциал като важна добавка към всяка здравна диета.

8. Управление на теглото

Установено е, че чаят от мента помага при управлението на теглото чрез насърчаване на ситостта и намаляване на нивата на апетита. Д -р Майкъл Търнър, ендокринолог, споменава, че „показано е, че ароматът на мента ограничава желанието и намалява общия прием на калории“. 

Според публикация в Appetite Journal участниците, които вдишаха етеричното масло от мента, ядяха по -малко калории за целия ден. За да управлявате ефективно теглото, препоръчително е да включите чай от мента като част от плана.

9. Здраве на кожата

Установено е, че чайът от мента има противовъзпалителни свойства, които спомагат за подобряване на здравето на кожата чрез намаляване на зачервяването и дразненето. Д -р Рейчъл Адамс, дерматолог, изтъква, че „чай от мента може да успокои кожата и може да бъде полезен при управление на условия като акне и екзема“. 

Journal of Dermatological Science Research показва, че екстрактът от мента намалява възпалението на кожата, като по този начин насърчава лечебните цели. По този начин, използването на чай от мента локално или консумацията му редовно може да насърчава по -здравата кожа.

10. Повишена психична яснота

Чаят от мента помага за повишаване на когнитивната функция и психическата яснота. Д -р Джеймс Райт, невролог, отбелязва, че "е показано, че" ментата подобрява паметта и концентрацията чрез увеличаване на притока на кръв към мозъка ". 

International Journal of Neuroscience Study посочва, че излагането на аромат на мента в задачи, изискващи продължително внимание, значително подобрява когнитивните показатели. Това означава, че наличието на чаша чай от мента при изучаване може да повиши умствената яснота и да се фокусира.

11. Алевиране на менструалната болка

Антимикробните свойства на чая от мента могат да помогнат за предпазване от инфекции. Д -р Лиза Морган, гинеколог, обяснява, че „свойствата на мускулите релаксант на ментата могат да облекчат контракциите на матката, намалявайки тежестта на менструалната болка“.

Проучване в списанието за акушерство и гинекология установи, че маслото от мента е ефективно за намаляване на интензивността на менструалните спазми при 56% от участниците. Това предполага, че чаят от мента може да бъде полезно естествено средство за менструална болка.

12. Подобрено качество на съня

Успокояващите ефекти на чая от мента помагат да се насърчи по -доброто качество на съня. Д -р Алис Браун, специалист по сън, подчертава, че "чай от мента може да отпусне мускулите и ума, което улеснява заспиването и спите." 

Изследване, публикувано в списанието Phytotherapy Research, установи, че участниците, които са консумирали чай от мента преди леглото, съобщават за подобрено качество на съня. Включването на чай от мента в рутина за лягане може да засили цялостното здраве на съня.

13. Анти-алергични свойства

Чаят от мента съдържа съединения, които могат да облекчат симптомите на алергии. Д-р Робърт Хол, алерголог, заявява, че „ментата има противовъзпалителни и антихистаминови свойства, които могат да помогнат за намаляване на алергичните реакции“.

Проучване в списанието за алергия и клинична имунология установи, че екстрактът от мента намалява освобождаването на хистамин при алергични отговори. Пиенето на чай от мента по време на сезона на алергията може да осигури симптоматично облекчение.

14. Сърдечно -съдово здраве

Чаят от мента може да поддържа сърдечно -съдовото здраве чрез подобряване на кръвообращението и намаляване на кръвното налягане. Д -р Уилям Скот, кардиолог, споменава, че „вазодилататорните ефекти на ментата могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на общата сърдечна функция“. 

Проучване в списанието Фитомедицин установява, че маслото от мента намалява кръвното налягане при хипертонични пациенти. По този начин редовната консумация на чай от мента може да допринесе за по -добро сърдечно -съдово здраве.

15. Антимикробни ефекти

Антимикробните свойства на чая от мента могат да помогнат за предпазване от инфекции. Д -р Сюзън Уайт, специалист по инфекциозни заболявания, отбелязва, че "е показано, че" ментата инхибира растежа на различни патогени, включително бактерии и гъбички ". 

Изследванията в списанието за приложна микробиология установяват, че маслото от мента ефективно инхибира растежа на няколко вредни микроорганизми. Следователно пиенето на чай от мента може да помогне за предотвратяване на инфекции.

Хората също питат

Добре ли е да пиете чай от мента всеки ден?

Да, като цяло е добре да пиете чай от мента всеки ден. Това е естествен билков чай, който предлага няколко ползи за здравето и обикновено се счита за безопасен за повечето хора. Въпреки това, индивиди със специфични състояния, като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или тези, които са бременни, трябва да се консултират с доставчик на здравни грижи преди редовната консумация.

Приятелният чай от мента ви помага ли да спите?

Да, чаят от мента може да ви помогне да спите. Неговите успокояващи ефекти могат да отпуснат мускулите и ума, което улеснява заспиването и спите. Някои проучвания показват, че консумацията на чай от мента преди леглото може да подобри качеството на съня.

Заключение

Peppermint Tea предлага широк спектър от ползи за здравето, от подпомагане на храносмилането до засилване на имунната функция, което го прави ценно допълнение към здравословния начин на живот. Както винаги, важно е да се консултирате със здравните специалисти, преди да направите значителни промени в диетата или здравето си. Ако се интересувате да научите повече за други чай като 7 предимства и употреби на чай от Ърл сив или 7 Ползи от червения чай (чай Rooibos), Продължете да четете.