Může menopauza způsobit nadýmání?

Co je zakryté?

Zatímco každý zažil nadýmání v určitém čase svého života, věří se, že nadýmání, které mnoho menopauzálních žen trpí, je výsledkem kolísajících hormonálních hladin progesteronu a estrogenu v těle. Nevyhnutelně, jak ženy stárnou, menopauza se začíná a přestanou dostávat období. Kromě toho jsou zácpa, pocit těsnosti nebo plnosti v žaludku, nárůst plynu nebo nadýmání a nedostatek pohybu střev jsou nafouknuté příznaky menopauzy. Během menopauzy můžete také mít také denně nebo občas nadýmání.

Proč se nadýmání dochází v menopauzálním stádiu?

(Foto z https://www.freepik.com/)

Blosingové epizody by se mohly stát pravidelnějšími a nekontrolovanějšími, když přecházíte z perimenopauzy na úplnou menopauzu. Je to proto, že vaše pohlavní hormony, včetně estrogenu a progesteronu, se během tohoto období neustále kolísají. To je významné, protože estrogen je častým spojením s retencí vody v těle, což by mohlo vést k bolestivému nadýmání.

Kromě toho se syntéza estrogenu v našich vaječnících během perimenopauzy stává nepředvídatelnou a může při překročení vyvolat období bolestivého nadýmání. Ačkoli jak sekrece estrogenu, tak progesteronu v tuto chvíli klesá, estrogen se snižuje pomalejším tempem, což často vede k dominanci estrogenu, protože množství estrogenu v našich systémech se zvyšuje v celé menopauze a perimenopauze a pravděpodobnost nadýmání.

Vyšší estrogen v našich tělech také způsobuje, že kreslujeme další vodu a přispíváme k tomuto až příliš běžnému pocitu nadýmání, plnosti a bolesti břicha. Nejen, že má potenciál přidat jen několik liber do stupnice kvůli zadržování vody, ale může to také vést k nadýmání břicha, což je nepříjemné.

Některé faktory přispívající k nafoučené menopauze

(Foto z www.freepik.com)

Mimo menopauzu existují i ​​další významné důvody nadýmání, které často činí tento příznak pravidelnější a bolestivější. Několik z těchto faktorů zahrnuje:

• Obezita a přibývání na váze

• Slabost břicha

• Problémy z použití NSAID často

Pokud máte závažné a chronické bolestivé nadýmání ovlivňující kvalitu vašeho života nebo je bolestivé nebo intenzivní, navrhuje se, abyste viděli svého lékaře a podívali se na jakékoli jiné, závažnější pravděpodobné důvody.

Jak zastavit nadýmání menopauzy?

(Foto z www.freepik.com/)

Zatímco nadýchající menopauzální symptomy jsou nepříjemné, existují dobré techniky ke zmírnění bolesti.

Uvědomte si svůj výběr jídla

Když jíte rychle, věnujte minutu pauzu, posaďte se a klidně jíst. Snižte napětí odpojením a tím, že váš telefon vypne, než půjdete k jídlu. Snažte se správně a pomalu snažit žvýkat jídlo, protože to může pomoci při vypouštění trávicích enzymů.

Přemýšlejte o zlepšení stravy

Pokud jde o stravování, stojí za to přehodnotit, co definuje zdravé jídlo během menopauzy. Dokonce i několik zdravých potravin může způsobit nadýmání a plyn. Například fazole spouštějí nadýmání, stejně jako zeleniny jako brokolice, květák a růžičková klíčky. Kromě toho mohou potraviny obsahující lepek vyvolat nadýmání, i když nejste lepicí. Mléka by se také mohla stát druhem jídla, které vyvolává trávicí úzkost. Nezapomeňte si tedy vybrat určitá jídla, která zabrání nadýmání během menopauzy.

Zůstaňte hydratovaní

Užívání dostatečného množství vody může pomoci trávicímu systému zůstat zdravý po celý den. Použití kapalin k boji proti zadržování vody se může zdát paradoxně, ale funguje to. Přiměřená voda může pomoci při snižování zácpy a souvisejícího nadýmání.

Snižte spotřebu soli

Snížený příjem soli může pomoci při snižování nadýmání spuštěného zadržováním vody. Pokud byste chtěli do své kuchyně přidat další chuť, ale nechcete používat sůl, zvažte přidání octa nebo citronu. Zejména octa jablečného moštu by mohl být skvělým doplňkem a může pomoci s trávením. Můžete také zahrnovat koření s nízkým obsahem soli.

Navíc, žvýkací guma, sycené nápoje, alkohol a cukr také rychle způsobují plyn a nadýmání. Pokud tedy často musíte nafoukat po celou menopauzu, může být vhodnější je požití v mezích.

Jak se vyhnout menopauzálnímu nadýmání

(Foto z pexels.com)

• Pohybovat se a snížit nadýmání

Pravidelné cvičení během menopauzy je vhodné pro obecnou wellness a kardiovaskulární účinnost, ale může také snížit intenzitu a frekvenci nadýmání v břišní oblasti. Pohyb vašeho těla podporuje trávicí pohyb, který pomáhá při rozbíjení plynových bublin, které by mohly vést k nadýmání. Po 30minutové svižné procházce nebo cvičení na cyklu zvažte malou jógu, jako je pohyb kočičích krav nebo zvraty trupu, na pomoc při prevenci nebo snížení nadýmání.

• Zvažte užívání probiotik

Včetně probiotik do vaší pravidelné stravy nebo jako doplněk nutričního by může také pomoci snižovat nadýmání během menopauzy. Četné probiotické doplňky pomáhají vyhnout se nadýmání a zlepšování zdraví trávení a střev. Před začleněním dalších doplňků do vašeho režimu se nejprve poraďte se svým zdravotnickým profesionálem nebo odborníkem na wellness, protože jsou nejznámější s vašimi zdravotními informacemi.

• Doplňky na volně prodejné

K minimalizaci a léčbě nadýchané menopauzy lze použít četné volně prodejné (OTC) a léky na předpis:

1. Antiblatingové léky

Lékárna nebo váš lékař může být schopen předepisovat anti-bluační lék, který je třeba zvážit.

2. Léky snižování vody

Ty jsou často známé jako diuretika, která jsou dostupná pouze s lékařským předpisem. Mohou pomoci vašemu tělu, aby si udrželi příliš mnoho vody.

3. Hormonální antikoncepční pilulky

Když máte i nadále menstruační období, antikoncepční pilulky vám mohou pomoci s nadýmání a dalšími znaky premenstruačního syndromu, protože mohou regulovat vaše hormony. Musíte mluvit se svým lékařem o tom, co funguje nejlépe pro vaše tělo.

4. Terapie menopauzální hormony

Toto je terapeutická možnost pro určité ženy po celou menopauzu. Řídí množství progesteronu a estrogenu. Vzhledem k obavám o vedlejší účinky musíte zvážit diskusi o této terapeutické možnosti se svým lékařem.

Kdy navštívit lékaře

(PhÓna z pexels.com)

Kromě toho je nadýmání běžné u žen během hormonálních variací spojených s jejich menstruačním cyklem a menopauzou. Přesto nadýmání, které zmizí samo o sobě, obvykle není důvod k obavám. Žena však musí vidět svého lékaře, pokud je nadýmání závažné a nesnesitelné. Bolestivé a nadměrné nadýmání, které trvá po mnoho týdnů, může naznačovat další lékařské onemocnění, které musí lékař prozkoumat.

Závěr

Bloting je častým příznakem v rozběhu a po celou menopauzu. Bloting je nejčastěji způsoben hormonálními fluktuacemi, i když mohou být zapojeny i jiné proměnné. Naštěstí se většina případů nadýmání rychle zotavuje se změnami životního stylu a léků. Když se tělo přizpůsobuje své nové normální hladině hormonů, nadýmání se stane méně běžným.

Kromě toho je nadýmání během menopauzy obvykle efektivně zvládnuto buď úpravami životního stylu nebo léků. Blosing může po menopauze zmizet, když se vaše tělo přizpůsobí méně hormonů. Po menopauze se však může nakrývat IBS.