Co je zakryté?

Získání úlevy od záblesků

Přehled

Blesk na horka jsou běžnými příznaky menopauza které se obvykle cítí jako intenzivní výbuch tepla spolu s pocením a červenou, zaručenou kůží. Může to přirozeně mizet s věkem nebo v některých případech zastavit po menopauzálním stádiu.

Menopauza je fází vašeho života, kde končí menstruační období. To má za následek změnu hormonálních a vede k různým příznakům a symptomům, jako je vaginální suchost, návaly horka, noční pocení, výkyvy nálad a nespavost.

Horní záblesky nemají jasnou příčinu. Přesto existují strategie, jak je ovládat.

Běžné příznaky nástrah na horka

Během menopauzálního přechodného období se vyskytují záblesky tepů a souvisejí s dalšími menopauzálními příznaky. U mnoha žen se po menopauzálním období vyskytují záblesky horkých hor, což zvyšuje tělesnou teplotu a také způsobuje další zdravotní stavy.

Další menopauzální příznaky

1. Poruchy spánku

2. Těžké záblesky horkých hor

3. Příznaky nálady, jako jsou výkyvy nálady

4. Zvýšené riziko rakoviny prsu

5. Mnoho žen zažívá problémy s dýcháním

6. Přibývání na váze

7. Vazomotorické příznaky spojené s menopauzou

8. Záblesky a noční pocení

   Léčba menopauzálních symptomů proto může také léčit záblesky tepů.

Faktory, které spustí záblesky teplu:

Horký záblesk může být spuštěn řadou věcí. Četné situace v každodenním životě by mohly způsobit horký záblesk. Následující jsou některé podmínky, za kterých můžete zažít horké záblesky.

1. Horká a kořeněná jídla

2. Výlety za slunečného počasí

3. Pití příliš mnoho alkoholu

4. Při užívání příliš mnoho kofeinu

5. Nosit těsné oblečení

6. Stres a úzkost

7. Srdeční choroby

8. Přeživší rakovina prsu

9. Vysoký krevní tlak

10. Selhání jater

Jak je vidět výše, vaše doplňky stravy mohou ovlivnit návaly horka.

Teplo je dalším faktorem, který by mohl způsobit záblesky teplu. Když je venku horké nebo pokud se během aktivity přehřívá, můžete trpět více horkých záblesků. Nepřipravujte v horkém počasí, protože to může zhoršit návaly horka.

Trvání záblesků na horka:

Předpokládá se, že záblesky horních míst způsobené koncem menopauzy po 6 až 24 měsících. V některých případech však pokračují i ​​návaly horka a noční pocení. Každá žena má jedinečný zážitek s návaly horka. Vaše záblesky teplu však mohou být znatelnější, čím rychleji jdete od pravidelných období k tomu, abyste vůbec neměli.

Chirurgická menopauza indukovaná chirurgii může u některých premenopauzálních žen způsobit významné nástrahy. Horní záblesky mohou být výsledkem hormonálních ošetření, jako je tamoxifen a lékařská menopauza způsobená chemoterapií. Horní záblesky se mohou pohybovat v závažnosti od mírného až závažného.

Jak ošetřit záblesky horkých horků?

Ačkoli neexistuje žádná známá ošetření pro nástrahy na horka, nehormonální terapie a úpravy životního stylu vám mohou pomoci zmírnit záblesky horkých záblesků. Zde je osm přirozených metod pro správu návalů na horka.

1. Domácí prostředky k zbavení záblesku horkých

Následuje různé domácí prostředky pro náaskánky

A. Pravidelné cvičení

Konzistentní cvičení (třikrát nebo čtyřikrát týdně) může pomoci snížit nepohodlí, které zažíváte z horkých záblesků. Vaše záblesky tepla mohou být kratší, méně závažné a vyskytují se méně často, pokud se zapojíte do fyzického cvičení. Ženy, které udržují pravidelný tréninkový rozvrh, říkají, že dokážou snadněji zvládat záblesky tepů.

Cvičení by navíc mohlo pomoci s dalšími obtížemi souvisejícími s menopauzou, které byste mohli zažít.

Váš výhled a reakce na záblesky horka mohou být posíleny fyzickou aktivitou. To by se s nimi mohlo vypořádat s nimi trochu jednodušší.

2. Jezte spoustu ovoce a zeleniny

Horní záblesky mohou být sníženy konzumací určitých potravin s vysokým obsahem vody, jako jsou banány, melouny, mrkev a rajčata. Změna stravy vám může pomoci zůstat hydratovaná a ochladit teplotu těla. Níže jsou uvedeny některé ovoce a zelenina, které mohou pomoci snížit intenzitu záblesku horka.

Celé sójové boby a rostlinná strava by také mohla pomoci při snižování nástrah na horka. Isoflavony se nacházejí v sóji. Střevní flóra některých lidí je převádějí na Equol, chemikálii, která se podobá estrogenu. To je pravda, zejména když je spotřebována jako součást vegetariánské nebo veganské stravy. Equol může pro některé lidi snížit návaly horka.

3. Vyvarujte se kořeněných potravin

Možná budete muset omezit svůj příjem horkých, kořeněných a sladkých jídel, abyste zastavili záblesky tepla. Krevní cévy by se mohly zvětšit, když osíláte jídlo s chilli práškem, paprikou a dalším kořením. Výsledkem může být spláchnutí a pocení.

Navíc se při zvyšování hladiny cukru v krvi častěji objeví horka. Vyšší hladina cukru v krvi může s větší pravděpodobností vést k vazomotorickým symptomům, zejména pokud jste afrického původu, v raných stádiích menopauzy nebo obojí.

4. Zůstaňte v pohodě a klidu

Pokuste se přijmout preventivní opatření, abyste zůstali v pohodě, včetně toho, co nosíte. Oblečte se způsobem, který vás udrží v pohodě a sníží závažnost nástrah na horka. Noste volné vrstvy.

Když je teplo zapnuté, můžete se jich zbavit. Vyberte si látky, které umožňují projít vzduchem, jako je bavlna, rayon a prádlo. Můžete si sušit oblékat se do oblečení, které odvádí vlhkost.

Hormonální substituční terapie (HRT)

Hormonální terapie Může být docela užitečné, protože návaly horka mohou být způsobeny nízkými hladinami estrogenu. Možná budete moci vzít estrogen sám, nebo možná budete muset vzít s ním progesteron, v závislosti na vašich konkrétních okolnostech.

Pokud jste podstoupili hysterektomii, můžete si vzít estrogen sám. Měli byste však také užívat progesteron a estrogen, pokud máte stále dělohu. Vzali jste riziko vzniku rakoviny endometria přijetím progesteronu.

Zobrazit naši řadu produktů a ošetření HRT zde.

Léky na předpis

Následuje možnosti lékařského ošetření

Antidepresiva

Násmy z horka lze občas léčit nízkými dávkami antidepresiv, zejména selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu.

Léky proti zájezdu

Při užívání gabapentinu mohou mít ženy o 50–60% snížení nástrah. Má však vedlejší účinky, včetně bolesti hlavy, únavy a závratě.

Může být přítomen v drogách jako neurontin a gralise. Kvůli možným negativním účinkům se některé ženy rozhodnou tuto alternativu neuvažovat.

Další alternativní terapie pro účinnou léčbu

1. Bylinné doplňky jako Black Cohosh

2. Dong Quai

Chcete -li se dozvědět více o menopauze ao tom, jak spravovat příznaky, přečtěte si naši informační stránku zde.