Je Roller bruslení dobré cvičení?

Roller bruslení pro cvičení

Roller bruslení již není zábavou našeho dětství, stal se také způsobem dopravy a oblíbenou formou cvičení pro ty, kteří si užívají klouzání. Ať už jste začátečník a pomalu se ponoříte do sportu nebo ostříleného válečního bruslaře, je důležité znát zdravotní přínosy bruslení. Pokud se chcete dostat do bruslení pro fitness, ale potřebujete vědět, že je dobré bruslení dobrého cvičení? “„ Naučíte se vše, co potřebujete vědět, abyste toto rozhodnutí učinili níže. 

Je Roller bruslení dobré cvičení?

Ano, bruslení Roller je považováno za dobré cvičení. Ačkoli se to může zdát jako neobvyklé cvičení, válečkové bruslení nabízí mnoho zdravotních výhod, jako je podpora kloubů, správa hmotnosti, kardiovaskulární zlepšení, podpora duševního zdraví a posilování svalů. Roller bruslení hoří kdekoli mezi 250 až 600 kalorií za hodinu, množství kalorií závisí na jednotlivci a jejich intenzitě. 

Roller bruslení je známé jako forma aerobního cvičení a je skvělým způsobem, jak získat krev a kyslík cirkulovat a zlepšit celkové zdraví. "Rollerové bruslení může výrazně zvýšit kardiovaskulární zdraví," jak uvedl Dr. Michael Garry, specialista sportovního lékařství.

Jaké jsou přínosy pro zdraví bruslení?

Mezi hlavní zdravotní přínosy bruslení na válečkách patří kromě zábavy podpora zdraví kloubů, kardiovaskulární zdraví, duševní zdraví, zdraví svalů a řízení hmotnosti nebo hubnutí. 

Společné zdraví

Roller bruslení je aktivita s nízkým dopadem, která usnadňuje kloubům, zejména pro ty, kteří bojují s bolestmi a bolestmi. Pohyb hladkého klouzání pomáhá snižovat namáhání kloubů, což z něj dělá lepší volbu než běh a jiné sporty s vysokým dopadem. "Roller bruslení nabízí alternativu s nízkým dopadem k běhu, což může být obzvláště výhodné pro ty, kteří mají společné obavy," vysvětluje Dr. Robert Ellis, ortopedický chirurg. Pro doplňky a další pokračovat Klouby, kosti a svaly zdraví. 

Kardiovaskulární zdraví

Když se zvyšujete srdeční frekvence, která bruslí vaše srdeční frekvence, což pomáhá zajistit, aby vaše srdce a plicní funkce byly efektivní. Podle Dr. Michaela Garryho, specialistu na sportovní medicínu, může být bruslení na horských bruslech mezi 140-160 beaty za minutu, podobně jako jogging.

Dlouhodobé bruslení na válečkovém bruslení bylo spojeno s tím, že snižuje riziko srdečních chorob, které dále podporuje celkové zdraví a zároveň podporuje a posiluje srdeční svaly a jak krevní pumpuje.

Duševní zdraví

Kromě fyzických výhod má válečné bruslení velký dopad na duševní zdraví uvolněním endorfinů vedoucího ke zlepšení nálady člověka a snížení stresu. deprese, “podle Dr. Dr. Andrewa Clarkeho, psychologa.

Podobně jako v tělech krátké, roletové bruslení může člověku pomoci vybudovat komunitu s jinými bruslaři, která pomáhá jejich společenském studni a spojení. 

Zdraví svalů

I když by se to mohlo zdát, že člověk jen klouže po svých bruslích, bruslení na válečkách je skvělé cvičení pro spodní tělo i jádro. "Opakující se pohyb bruslení posiluje svaly v nohou, bocích a glutes," vysvětluje Dr. Hannah Wright, fyzioterapeuta.

Při bruslení musí být svaly stabilizátoru aktivovány, aby se udržela v rovnováze na bruslech, což dále pomáhá posílit a stavět tyto svaly. Pohyb bruslení vytlačením ze země pomáhá vypracovat hamstringy, lýtkové svaly a čtyřhlavé svaly. 

Správa hmotnosti

Roller bruslení hoří kolem 300 kalorií za hodinu při mírné intenzitě a asi 600 kalorií za hodinu s vysokou intenzitou, což podporuje řízení hmotnosti a hubnutí. „Začlenění bruslení do pravidelné fitness rutiny může pomoci při řízení hmotnosti a zlepšení metabolického zdraví,“ radí Dr. Lisa Changové, odborník na výživu.

Lidé se také ptají

Je dobré cvičení pro hubnutí?

Ano, bruslení na válečkách je dobré cvičení pro hubnutí, protože může spálit 250 až 600 kalorií za hodinu v závislosti na intenzitě.

Jak dlouho na tréninku brusle?

Pro efektivní cvičení, válečné brusle po dobu nejméně 30 až 60 minut na relaci, několikrát týdně.

Může být bruslení válce cvičením?

Ano, bruslení na válci může být cvičení, které zlepšuje kardiovaskulární kondici, svalovou sílu a rovnováhu.

Kolik hodin denně bych měl praktikovat bruslení?

Pro většinu lidí stačí praktikovat bruslení po dobu 1 až 2 hodin denně, aby viděla výhody fitness a zlepšilo jejich dovednosti.

Závěr

Ať už plánujete bruslení na roletě pro zábavu nebo cvičení, aktivita přichází s více zdravotními výhodami z společné podpory na řízení hmotnosti a všeho mezi tím. Na rozdíl od jiných sportů, s bruslením, vše, co potřebujete, je vaše brusle, bezpečnost a může být na cestě ke zlepšení vašeho zdraví. Pokud hledáte 19 Nejlepší efektivní fitness cvičení, Kalistenika pro začátečníky: Komplexní průvodce A více, navštivte Welzo.