Co je zakryté?

Trpíte bolestí ramene? Nebo možná máte bolavou nohu. Vypadá to, že vaše záda nesla někoho jiného před měsícem, protože ano. Když těhotná, můžete zažít nepohodlí a je pro ně téměř nemožné pokračovat v každodenních činnostech. Pokud jsou těhotné ženy nemocné a unavené, můžete se zeptat sami sebe: „Proč prenatální masáž poskytuje dobré řešení?“ Samotným důvodem je, že prenatální masáž je individuálně stylizovaná masáž navržená ve snaze zmírnit těhotenské stres nebo bolest. Na druhé straně je terapeutická masáž obvykle zaměřena kolem oblasti lůna nejzranitelnější během těhotenství.

Proč masáž těhotenství?

Těhotenské masáže, také nazývané prenatální masáže, jsou masáže prováděny ručně během těhotenství v případě potřeby. Různé typy masáže pracují podobně jako standardní masáž, ale zaměřují se na blaho a štěstí matky a dítěte. Obvykle to trvá několik hodin a je přizpůsobitelná těhotným ženám podle jejich potřeb. Obvykle spočíváte na zádech, i když masáž může pro pohodlí použít masážní stůl. Postup může být proveden během těhotenství, pokud informujete lékaře o těhotenství.

Pokud jste těhotná, je důležité vyhnout se masáži hluboké tkáně. Je to proto, že krevní cévy ve vašem těle jsou během těhotenství citlivější a příliš velký tlak na ně může způsobit zvýšený oběh a otok. I když to není závažný lékařský problém, může to být nepříjemné a nepříjemné.

Místo masáže hluboké tkáně si musíte vybrat prenatální sezení masážní terapie. Tyto typy masáží jsou dostatečně jemné, aby nezpůsobily žádné nepohodlí. Přesto stále poskytují mnoho výhod pro matku i dítě. Při pravidelných prenatálních masážních terapeutických sezeních můžete zažít:

-Redukované bolesti zad

-Better spánek

-Zvýšené hladiny energie

-Vytence napětí napětí

-Zlepšené nálady

Co je to prenatální masáž?

Prenatální masáž je přizpůsobena anatomické změny těhotenství. Tradiční masáž může zahrnovat půlhodinovou lež na žaludku nebo půlhodinové ležení lícem dolů na zádech, ale pro ty, kteří mají těhotné břicho, to může být nepříjemné. Jakmile se však vaše tvary nebo držení těla mění, vyškolený masážní terapeut může upravit vaše tělo pomocí jedinečného odpružení nebo děr, které vám umožní ležet lícem dolů a poskytnout vám prostor pro vaše rostoucí břicho a prsa. Nebo byste mohli ležet na zádech pomocí polštářů nebo polštáře.

Výhody masáže těhotenství (podrobně)

Bolest zad/ ischias

Přibližně polovina těhotných žen zažívá dozadu nebo tzv. Sciatická bolest. Když těhotná, změna polohy těla ovlivňuje funkci muskuloskeletální, což je nezbytné pro strukturu těla. Když se svaly přizpůsobí novým pozicím, komprimuje to isitský nerv, což vede k bolesti, která vyzařuje ze zadní části kolena dolů k kyčle. Masáž uvolňuje a uvolňuje tlak z nervů. Kromě zlepšení pohybu a flexibility v okolních kloubech a svalů je také užitečný při zlepšování flexibility.

Úleva od bolesti a nepohodlí

Během těhotenství ženy dosáhne bolest hlavně na zadní stranu stehen a trupu. Často se to děje na nohou. Studie z roku 2014 zjistila, že masáž může pomoci zmírnit bolest nohou a zad. Léčba může uvolnit svaly, které způsobují sedací nerv a zmírňují bolest z sevřených nervů a dlahu. Masáž lze také použít ke snížení bolesti hlavy a tlaku sinusu.

Zlepšený spánek

Masáž uvolňuje endorfiny, přirozený hormon zodpovědný za pocit pohody a snižování bolesti. Endorfiny pomáhají uvolnit vaši mysl a zlepšit kvalitu vašeho spát. Ve druhém trimestru se běžně uvádí poruchy spánku. Několik výzkumných studií ukázalo, že masáž může pomoci zlepšit vzorce spánku.

Zlepšit příznaky úzkosti, deprese a poporodní deprese

Ženy, které si během těhotenství užily pravidelné masáže, tak učinily se sníženým výskytem poporodní deprese a úzkosti. Výzkum ukazuje snížení deprese o dvě minuty denně od narození. A 2020 Studie Nalezené masáže pomohly těhotným a ženám s nízkými příjmy lépe překonat bolestivé emoce.

Bolesti hlavy zad/ bolesti hlavy

Změna těla těla může způsobit nerovnováhu svalů a způsobit náhlou bolest dolní části zad a bolesti svalů. Bolest hlavy může vést ke zvýšenému krevnímu tlaku a nárůstu hormonů, které zvyšují průtok krve. Masáž zmírňuje svalový stres a uvolňuje svalové napětí. Natahuje napjaté svaly a uvolňuje napětí.

Bolesti a bolesti svalů

Svalové síly, které drží těhotné ženy vzpřímené, začínají tvrdě pracovat, což způsobuje, že produkují toxiny, které přilepí každý svaly ke zdi, způsobují bolest a způsobují poškození nervů. Masáž zmírňuje tuto bolest tím, že rozbije adhezi a spouští body a tlačí oběh v oblasti.

Snížený otok

Otok v nohou může být běžným příznakem těhotenství. Několik studií zjistilo, že masáž snižuje otoky způsobené hromadění tekutin v tkáních. A Studie z roku 2010 ukazuje, že denní 20minutová masáž nohy může během těhotenství snížit otok.

Zvýšené duševní zdraví

Masáž je skvělý způsob, jak vylepšit duševní zdraví A vaše dítě je také!

Pokud jste nastávající matka, můžete cítit nejrůznější nové pocity ve vašem těle. Možná jste si všimli, že jste unavení než obvykle a že vaše svaly jsou bolavé častěji. Možná se také cítíte úzkostně nebo stresovaní než obvykle. Je to normální a je to něco, co mnoho těhotných žen zažívá.

Masáž těhotenství zmírňuje tuto úzkost a napětí. Je to také skvělý způsob, jak se spojit se svým dítětem! Masáž vám může pomoci cítit se více propojené s vaším dítětem, když roste uvnitř vás, což vám může pomoci cítit se sebevědomější, že se stanete maminkou.

Snížené riziko předčasného porodu

Profesionální masáž může snížit riziko těhotných žen předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti.

Předčasné narození je definováno jako narození dítěte před 37 týdny těhotenství a je to jedna z nejčastějších komplikací během těhotenství. Odhaduje se, že 1 z 10 dětí se narodí předčasně, což znamená, že asi 2 miliony dětí se ročně ročně rodí. Předčasné děti bývají velmi malé a nedostatečně rozvinuté, což je činí zranitelnějšími vůči zdravotním problémům, jako je poškození mozku, problémy s dýcháním a problémy se zrakem.

I když neexistují žádné známé způsoby, jak zabránit předčasným narozením, existují věci, které můžete udělat pro snížení rizika:

-Maintain zdravou váhu během těhotenství (ne více než 15 liber nad vaší ideální váhou)

--Moidní kouření během těhotenství

-Pokud plánujete otěhotnět doplňky kyseliny listové

-Získejte pravidelnou prenatální péči počínaje nejméně tři měsíce před početí

Mohou těhotné ženy získat masáže?

Jednoznačná odpověď zní na této otázce. Prenatální masáže jsou obecně bezpečné. Váš lékař by však měl dát povolení a sdělit svým masážním terapeutům o vašem stavu. Kromě toho byste se měli vyhnout prenatální masážní relaci, pokud se cítíte unavení a cítíte nevolnost a zvracení.

Bylo prokázáno, že přináší různé výhody, včetně a pocit pohody, zvýšená relaxace a lepší spánek pro těhotné ženy, které během těhotenství dostávají masáž. Některé metody a spouštěcí body v těle však mohou přinést kontrakce a časnou práci, a proto je nezbytné hledat odbornou pomoc. Masážní terapeuti, kteří se chtějí specializovat na prenatální masáž, musí nejprve získat konkrétní certifikaci a dokončit další školení v oblasti bezpečných masážních technik pro očekávání matek.

Jak často byste měli získat těhotenský masáž?

Prenatální masáž je obecně považována za prospěšnou pro těhotenství, s měsíčními schůzkami na přibližně 27 týdnů, dvakrát denně návštěvy přibližně 27-36 týdnů a týdenní návštěvy od 36 týdnů do narození.

Prenatální masáž není náhradou za lékařskou péči, ale může pomoci snížit stres a zvýšit relaxaci. Má také potenciál zlepšit krevní oběh, zmírnit bolest zad a pomoci vám lépe spát, zejména s použitím éterických olejů. Prenatální masáž se nedoporučuje pro ty, kteří mají vysoce riziková těhotenství, a je nezbytné zkontrolovat se s lékařem nebo porodní asistentkou před zahájením prenatálního masážního programu. Během těhotenství to může být bezpečné a prospěšné. Přesto je nezbytné zajistit, aby byl lékař certifikován v prenatálních masážních technikách.

V každém případě je nejlepší konzultovat svého lékaře nebo porodní asistentky před provedením jakýchkoli změn ve vašem plánu prenatální péče.

Kde byste neměli být masírováni, když jsou těhotná?

Odborníci pomáhají chránit tělo před tlakem na pánvi, zápěstí, rukou a kotníkem. Protože těhotenství může způsobit oteklé klotování kůže, je také vhodné nepoužívat na noze masáž hluboké tkáně.

Odborníci specializující se na prenatální masáž se vyhýbají technikám, jako je masáž hluboké tkáně, a vyvíjejí významný tlak na nohy. Použití extrémní síly má potenciál rozdělit krevní sraženinu. Místo toho se na nohou těhotné ženy používají velmi jemné, postupné údery. Váš masážní terapeut by měl Vyvarujte se masáže hluboké tkáně, hluboká akupresura, shiatsu, tření mezi vlákny a perkusivní klepání, zejména pokud jde o nohy.

Pokud je břicho masírováno, lékaři doporučují, aby na oblast byl vyvinut pouze velmi mírný tlak. Ve skutečnosti by se při dávání masáží někteří masážní terapeuti vyhnuli dotyku žaludku.

Jaký je rozdíl mezi masáží těhotenství a pravidelnou masáží?

Těhotenství a pravidelná masáž jsou zaměřeny na relaxaci, ale existují klíčové rozdíly.

Masáž těhotenství obvykle využívá švédské masážní techniky, které jsou zaměřeny na dlouhé, zametací údery s malou nebo žádnou silou. Je to proto, že tělo těhotné ženy je již velmi stresu z dítěte v ní rostoucí. Jeho cílem je podporovat relaxaci a zmírnit napětí svalů a kloubů.

Pravidelné masáže bývají intenzivnější než masáže těhotenství, využívající hlubší tlak a více zaměřené pohyby na konkrétní oblasti těla. Tento druh masáže je obvykle relaxovat, zmírnit stres a zmírnit bolest v určitých oblastech těla (jako jsou zadly).

Masáž těhotenství je forma karoserie, která používá jemné a uklidňující tahy k zmírnění stresu a nepohodlí. Předpokládá se také, že pomůže připravit tělo na porod. Typická relace zahrnuje relaxační masáž s plným tělem, následovanou jemnou tkáňovou prací na zádech. Probíhá se ve specifickém pořadí, aby se zajistilo, že vaše dítě během léčby nebude narušeno.

Závěrečná slova

Cíle prenatální masáže jsou v podstatě stejné jako cíle vaší pravidelné masáže: pomoci vám relaxovat, zbavit stresu a řešit jakékoli oblasti napětí nebo bolesti, abyste nechali vaši relaci pocitu v míru a rovnováze v obou tělech a mysl. Ve většině případů mají těhotné ženy několik obav, které nejsou na jejich typickém seznamu úkolů, ale které by se chtěly zabývat. Mohou zahrnovat bolest nebo napětí v dolní části zad a boky způsobené stále rostoucí hmotností, kterou nesou před sebou. Může také zahrnovat problémy s trávením a dýcháním způsobeným vytlačováním orgánů v břišní dutině a problémy s horní část zad, mimo jiné způsobeny stále rostoucí velikostí prsou. Když jste těhotná, vaše tělo bude fungovat a pohybovat se velmi odlišným způsobem, než tomu je v jeho normálním stavu. Během těhotenství můžete také zažít oteklé klouby; Prenatální masáž je vynikající způsob, jak ji zmírnit.

Na druhé straně terapeutická masáž masážní terapeuta, která uplatňuje intenzivní tlak, není pro těhotné ženy vhodná.

Když jste těhotná, je vaší odpovědností postarat se o sebe. Měli byste se také starat o své nenarozené dítě tím, že budete jíst správně, dostat dostatek odpočinku a cvičení a vyhýbat se nebezpečným látkám.

Jakmile máte podezření, že jste těhotná, nejlepší je udělat okamžitě konzultovat lékaře. Mohou pomoci zajistit, aby vy i vaše nenarozené dítě se po celou dobu těhotenství nadále užívaly dobrého zdraví. Nikdy nepožádejte o žádnou masáž, aniž byste nejprve požádali o povolení od svého lékaře.

Vaše zdraví jako nastávající matka je důležitější než kdy předtím a je zapotřebí důkladného povědomí, aby byla zajištěna vaše bezpečnost a bezpečnost vašeho dítěte. Zjistěte více o zdraví žen kliknutím zde.

Nabízíme také několik testovacích souprav pro domácí matky. Chcete -li zobrazit náš těhotenský test, klikněte sem nebo podívejte se na náš proces těhotenství Test, klikněte zde.