Co je zakryté?

Co jsou tablety vitamínu D?

Vše, co potřebujete vědět o funkcích, příznacích nedostatku, zdrojích stravy a doplnění vitamínu D.

Vitamíny jsou organické sloučeniny potřebné tělem ve velmi malých množstvích. Přesto jsou zásadní pro různé fyziologické funkce a jejich nedostatky způsobují více problémů. Tělo potřebuje mnoho vitamínů, které spadají do dvou kategorií, např. Vitamíny rozpustných v tucích (A, D, E, K) a vitamíny rozpustné ve vodě (vitaminy vitamínu C a B).

Každý vitamin má své vlastní funkce a příznaky nedostatku.

Co jsou tablety vitamínu D?

Tablety vitamínu D jsou doplňky stravy obsahující vitamín D. První; Musíte znát různé formy vitamínu D a proč potřebujete vitamín D.

D2 a D3

Vitamin D je hlavní vitamín rozpustný v tuku. Nachází se přirozeně ve dvou formy, D2 a D3. D2 (ergocalciferol) je původu rostlin, zatímco D3 (cholecalciferol) je původem zvířat. Mezi těmito dvěma typy však neexistuje prakticky žádný rozdíl, kromě toho, že D3 je silnější při zvyšování hladin vitamínu D v séru a je přítomen ve většině doplňků, zatímco D2 je levnější a je přítomen ve většině obohacených potravin.

Tělo potřebuje vitamín D pro různé fyziologické funkce.

Vitamin D je jiné z jiných vitamínů. Jedná se o vitamín rozpustný a hormon. Je to důležitý hormon a má roli v;

• Absorpce a udržení fosforu a vápníku, dvě kritické složky pro kosti a zuby

• Regulace zánětlivých odpovědí

• Kontrola infekcí a

• Potlačení růstu rakovinných buněk atd.

Kromě toho jsou receptory vitamínu D přítomny v mnoha různých tkáních a orgánech těla, což naznačuje, že může mít mnohem více funkcí a vědecká komunita zkoumá jeho role. Z těchto důvodů vám mohou lékaři předepsat tablety vitamínu D. Před použitím těchto tablet však musíte mít nějaké základní know-how vitamínu D.

Proč je vitamín D důležitý? Jaké jsou nejčastější příznaky nedostatku vitamínu D? Jaká jsou možná rizika a vedlejší účinky tablet vitamínu D? Pojďme projít těmito tématy jeden po druhém.

Proč je vitamín D důležitý?

Vitamin D má v těle různé důležité funkce a nízké hladiny vitamínu D mohou způsobit více problémů. Některé důležité funkce vitamínu D jsou;

Reguluje imunitní funkce

Imunitní systém vás chrání před infekcemi bojem proti invazivním bakteriím. Neregulovaná imunitní odpověď však může způsobit více problémů než přínosů. Stává se to, když selhávají identifikační mechanismy imunitního systému a začnou identifikovat normální buňky těla jako cizí činidla. Zde vitamin D přichází na vaši záchranu, protože reguluje imunitní reakce a chrání vás před sebepoškozujícími aspekty imunitní odpovědi (autoimunita).

Jeho receptory jsou přítomny v buňkách imunitního systému, např. V buňkách prezentujících antigen, B buňky a T buňky a moduluje adaptivní i vrozené imunitní odpovědi. The výzkum Zjistil souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a autoimunitními chorobami, např. Revmatoidní artritidou, astmatem, diabetem atd. Nedostatek vitaminu D je spojen s větším rizikem autoimunity a infekcí. Na toto téma je však zapotřebí více výzkumu.

Ačkoli výsledky zkumavky studie jsou velmi slibné, k potvrzení těchto zjištění jsou nezbytné kontrolované pokusy na lidech.

Zdraví vitamínu D a kostí a zubů

Můžete brát mnoho doplňků vápníku, ale stále máte slabé kosti, zuby a mají příznaky nedostatku vitamínu D. Kde je problém? Tělo absorbuje nějaký vápník a odstraňuje zbývající skrz stolice. Absorpce vápníku může být v případě některých infekcí dokonce nižší. Zde je role vitamínu D. Zlepšuje absorpci fosforu a vápníku z vašich střev, a tak zlepšuje mineralizaci kostí.

Důsledky vitamínu D a nedostatku vápníku mohou být devastující, jak to způsobuje podmínky, např.

U dětí: Nedostatek způsobuje křižovatky, což má za následek problémy s zuby a změkčení kostí, což vede k bowlegged vzhledu.

U dospělých, mohou nastat dva problémy;

Osteoporóza je demineralizace a slabost v důsledku dlouhodobého nedostatku vitamínu D. Je to však složitý problém a může být odpovědné několik faktorů, např. Věk, menopauza atd.

Osteomalacia je okamžitý účinek nedostatku vitamínu D a způsobuje svalovou slabost a změkčení kostí.

Vitamin D podporuje zdravé hubnutí

Zdá se, že vitamin D se také spojuje s obezitou, protože výzkum ukázal, že obézní lidé mají tendenci mít větší šance na nedostatek vitamínu D. Bylo to hlášeno v a recenze Publikováno v Aktuální zprávy o obezitě (Journal), že existuje inverzní vztah mezi hladinami vitamínu D v séru a tělesnou hmotností.

Doplňky vitamínu D tedy tedy mohou pomoci při hubnutí. Samotný vitamín D nepomáhá při hubnutí. Má však nějaký vztah.

Vitamin D ovlivňuje vaši náladu

Vitamin D má určitou roli při regulaci nálady, protože výzkum ukázal, že suplementace vitamínu D snižuje riziko a výskyt deprese.

Například a Studie 2019 Publikováno v Journal of Postgraduate Medicine zjistili, že perorální a parenterální suplementace vitamínu D má příznivý dopad na hodnocení deprese u pacientů s velkou depresí. Studie zahrnovala celkem 948 účastníků. Velikost efektu však byla mírná.

Vitamin D a nemoci

Role vitamínu D v prevenci onemocnění je také známá, že snižuje výskyt srdečních chorob, roztroušené sklerózy, syndromu respirační tísně, autoimunitních onemocnění atd.

Randomizovaná kontrolovaná studie studie Publikováno v American Journal of Clinical Nutrition V květnu 2022 zjistilo, že suplementace vitamínu D rychlostí 1600-3200 IU za den způsobila určité pokles nežádoucích kardiovaskulárních příhod a invazivních rakovin. Tento účinek však nebyl statisticky významný.

Podobně další randomizovaná kontrolovaná studie studie Publikováno v New England Journal of Medicine V roce 2019 poznamenal, že suplementace snížila riziko invazivních rakovin a kardiovaskulárních onemocnění, ale účinky se nelišily od skupiny placeba.

Co způsobuje, že se stanete vitamínem D nedostatečným?

Vitamin D je přirozeně vyrobeno V kožních buňkách pod slunečním světlem. Jeho nedostatky jsou vzácné u lidí, kteří mají dostatečné vystavení slunečnímu světlu. Nedostatečné vystavení slunečnímu světlu z důvodu jakékoli příčiny však může způsobit nedostatek vitamínu D. Rizikové faktory jsou;

• Máš tmavší kůže. Tmavší barva kůže je způsobena přítomností melaninu v kožních buňkách. Více melaninu v buňkách snižuje jejich schopnost připravit vitamin D za slunečního světla.

• Žijící v oblasti, kde je málo nebo žádné sluneční světlo

• Trávíte příliš mnoho času uvnitř

• Žijete v oblasti, která má příliš mnoho znečištění, které blokuje sluneční světlo

• Pravidelně používáte opalovací krém

• Jste podvyživený.

• Vaše ledviny nebo játra jsou mimo řád, protože tyto orgány jsou zapojeny do metabolismu vitamínu D

• Máte nějaké rakoviny, např. Lymfom a rakovinu kůže

• Máte rodinnou historii hypokalcemie

• Používáte některé drogy, např. Inhibitory protonové pumpy, diuretika, aminoglykosidy, antiepileptická léčiva, cisplatina atd.

Tyto faktory zvyšují vaše riziko nedostatku vitamínu D a nutí vás jít na doplnění vitamínu D.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu D?

Nedostatek vitamínu D nechává mnoho příznaky u dospělých a dětí. Mezi ně patří;

• Zvýšený výskyt zlomenin kostí, zejména v kostech nesoucích hmotností, např. Kosti kyčle, pánve a nohou

• Křehký zuby a zubní kaz u dětí

• Silná bolest a slabost ve svalech a kostech

• Bolesti a bolesti

• Únava

Pokud máte tyto příznaky, musíte navštívit zdravotnické pracovníky, kteří vás mohou požádat o krevní test, aby se určila hladiny vitamínu D v krvi. A hladina séra 20-40 ng/ ml je dostačující. Úroveň pod 20 ng/ml znamená nedostatek. Pro potvrzení poruchy může lékař vzít také rentgen vašich kostí, aby monitoroval hustotu kostí.

Doktor předepisuje tablety vitamínu D. Z vaší strany však možná budete muset zvýšit expozici slunečnímu světlu.

Pokud máte příznaky nedostatku vitamínu D a chcete je potvrdit, náš krevní test vitamínu D vám může nesmírně pomoci. Detekuje hladiny vitamínu D ve vaší krvi a poskytuje výsledky do 2 dnů. Klikněte zde Chcete -li se dozvědět více a zadat objednávku.

Máme podobný produkt, test nedostatku vitamínu, který vám umožňuje detekovat nedostatek vitamínu D, folátu a vitamínu B12. Klikněte zde Zadat objednávku.

Jaká je požadovaná dávka vitamínu D?

Nakonec jste tedy diagnostikovali svůj nedostatek a chcete jít na doplnění. Kolik vitamínu D potřebujete k obnovení zdraví kostí?

Požadovaná dávka závisí na vašem věku a fyziologickém stavu, např. Těhotenství. Dávkování se měří v mikrogramech (MCG) nebo mezinárodních jednotkách (IUS). Jeden MCG vitamínu D má 40 IUS. Denní doporučený příjem pro různé lidi je;

• U kojenců do 1 roku: 10 mcg (40 IU)

• Pro děti mladší 18 let (1-18): 15mcg (600 IU)

• Pro dospělé: 15mcg (600 IU)

• U starších osob (70 nebo vyšší): 20mcg (800 IU)

• U těhotných a kojených žen: 15 mcg (600 IU).

Poznámka: Tyto dávky jsou převzaty z Národních pokynů pro zdravotnictví. Přesnou požadovanou dávku však může předepsat pouze zdravotnický odborník.

Přesný požadavek je diskutabilní a některé studie doporučují vyšší příjem. Denní příjem by měl být upraven tak, aby bylo dosaženo požadované hladiny séra 50-100 nmol/ l (nanomoly na litr) nebo 20-40 ng/ ml.

Na Welzo.com, máme pro vás tablety vitamínu D schváleného MHRA. Každý tablet poskytuje 2000 IU D3. Klikněte zde Pro více informací a zadat objednávku.

Co se stane, když vezmete příliš mnoho vitamínu D?

Nezapomeňte, že se jedná o vitamin rozpustný v tuku a tělo bude obtížné odstranit nadměrný vitamín D. Předávkování vitamínu D způsobí toxicitu vitamínu D. Dobrou zprávou však je, že toxická dávka je ve většině tabletů několikrát vyšší než dávka.

Maximální přípustná dávka vitamínu D je 4000 IU za den. Podle Národního institutu pro zdraví se však toxicita neočekává v dávkách menších než 10,000 Iu/den. Tento limit je 5-10krát vyšší než dávka poskytovaná většinou orálních tablet.

V případě přetrvávajícího vyššího příjmu se stav vyvíjí nazývaný hyperkalcémie vedoucí k vyšší hladině vápníku v krvi, kalení krevních cév, srdeční tkáně, ledvinách a plicích a kalcifikaci kostí. Situace se může stát život ohrožující a vyžadovat okamžitý lékařský zásah. Obyčejné znamení hyperkalcémie jsou;

• Zácpa

• Průjem

• Sucho v ústech a kovovou chuť

• Ztráta chuti k jídlu

• Zvracení

• Nevolnost

• Bolesti hlavy

Pro lepší bezpečnost by se tablety měly používat po konzultaci s lékařem, protože většina tablet vitamínu D je účinnost a není monitorována regulačními agenturami, např. FDA a MHRA.

Jaké jsou alternativy k tabletům vitamínu D?

Nedostatky vitamínu D jsou vzácné. Nicméně jsou tablety doporučovány pro lidi vystavené predispozičním faktorům. Některá jídla bohatá na vitamín D však mohou být také prospěšné. Tyto potraviny jsou dobrým zdrojem vitamínu D (D2) v potravě a zvyšují produkci domorodého vitamínu D. Tyto zahrnout;

• Šťávy a obiloviny obohacené o vitamín D

• Hovězí játra (3-unce porce poskytuje 42 IU D3)

• Houby (variabilní množství, ale většina hub poskytuje 1-2% denního požadavku na 100 g).

• Opevněné mléko

• Sýr (opevněný sýr je bohatý zdroj vitamínu D)

• Žloutek (podle USDA, jedno velké vejce poskytuje 5% denního požadavku na vitamín D).

• Mastné ryby, např. Tuňák, makrela, losos atd.

• Sleď

• Fortified Yogurt

Pokud tyto potraviny neposkytují dostatek vitamínu D a známky nedostatku, musíte se uchýlit k doplňkům.

Jaké jsou možné interakce tablet vitamínu D?

Mnoho potravin a léků narušuje metabolismus vitamínu D. Před přijetím doplňků vitamínu D byste si měli být vědomi těchto interakcí, protože některé mohou být velmi nebezpečné.

Některé důležité interakce jsou;

Stimulační projímadla: Tato projímadla stimulují střevní podšívku, aby usnadnily pohyby střev. Jejich dlouhodobé užívání však může snížit absorpci vápníku a vitamínu D. Takže, a možná budete potřebovat vnější zdroj vitamínu D, pokud tyto léky používáte.

Verapamil a diltiazem: Tyto blokátory vápníkových kanálů jsou běžné léky používané k léčbě vysokého krevního tlaku. Jejich dlouhodobé použití je také spojeno se sníženou absorpcí vápníku a vitamínu D.

Thiazidová diuretika: Užívání těchto diuretik s doplňky vitamínu D zvyšuje riziko vzniku hyperkalcémie, a proto je kontraindikováno doplňky vitamínu D.

Steroidy: Steroidy jsou běžné léky proti bolesti a protizánětlivé sloučeniny. Jejich použití je však také zodpovědné za sníženou absorpci vápníku a zhoršení metabolismu vitamínu D.

Léky na kardiovaskulární problémy a snižování krve cholesterolu (např. atorvastatin a cholestyramin) Snižte absorpci vitamínu D.

Anti-Convulsants: Běžné antikoagulanty, např. Fenytoin, fenobarbital atd., Snižují absorpci vápníku zvýšením zhroucení vitamínu D.

Kalcipotriene: Je to běžný lék používaný pro psoriázu a také zvyšuje riziko hyperkalcemie

Shrnutí

Nedostatky vitamínu D jsou vzácné, protože tělo může produkovat dostatek přirozeně a jsou také přítomny v mnoha rutinně používaných potravinách. Mnoho životních stylů, nutričních a onemocněných faktorů však může způsobit, že se vyvinete nedostatek vitamínu D. Nedostatek ponechává mnoho znatelných znaků. Může být také detekován pomocí krevních testů a rentgenových paprsků. Lékaři často předepisují tablety vitamínu D kvůli poškození nedostatku vitamínu D.

Předtím, než se chystáte na tablety, byste však měli znát výhody a nevýhody tablet vitamínu D, požadované dávkování, možná rizika, vedlejší účinky a příznaky toxicity. Dobrá volba je také pravidelný test vápníku v krvi pro sledování hladin vitamínu D v séru.

Naše doplňky a vitamíny mají mnoho informací týkajících se doplňování vitamínů. Klikněte zde navštívit stránku a zobrazit naše produkty.

Welzo Health and Lifestyle Blood Test je další z našich užitečných produktů, které vám umožňují sledovat různé zdravotní parametry, např. Hladiny cholesterolu, zdraví ledvin, zdraví jater, hladina železa, zánět, zdraví svalů atd. Klikněte zde Zadat objednávku.

Pro online konzultace s našimi odborníky na zdraví, Klikněte zde.