Jak dlouho trvá, než doplňky fungují?

Doplňky stravy poskytují základní živiny, jako jsou vitamíny a minerály, které tělo potřebuje v minimálním množství. Stejně jako jídlo jsou absorbovány z trávicího systému a dosahují krevního oběhu. Je normální, že někdo, kdo investuje do doplňku, je netrpělivý o výsledcích. Na rozdíl od léků však práce doplňků trvá mnohem déle a je nutné týdny nebo měsíce pravidelného používání.

Abychom pochopili, jak dlouho doplňky trvají práci, je nezbytné porozumění některým klíčovým faktorům, které ovlivňují jejich metabolismus. 

Faktory ovlivňující účinnost doplňků stravy

Tyto faktory jsou typ vitamínů a minerálů přítomných v doplňku, střevním mikroprostředí, dietním faktorech, úrovni nebo dávkování minerálů a vitamínů v produktu, přetrvávající použití a složení doplňkového produktu (ovlivňuje jeho biologickou dostupnost).

Typ vitamínů v doplňku

Na základě absorpce do krve existují dva typy vitamínů. 

Vitamíny rozpustné ve vodě: Tato kategorie zahrnuje vitamíny B a C. Tyto vitamíny se rychle dostanou do krevního řečiště tím, že jsou absorbovány přímo do buněk tenkého střeva. Tyto vitamíny jsou však rychle odstraněny z těla a nejsou uloženy. 

Vitamíny rozpustné tuky: Tato kategorie zahrnuje vitamíny A, D, E a K a tyto vitamíny potřebují tuky pro snadnou absorpci a musí být užívány se zdrojem tuku, jako je olivový olej, semena, avokáda, máslo atd., Pro účinnější absorpci. Z tenkého střeva vstupují vitamíny rozpustné v tucích do krevního řečiště prostřednictvím tohoto lymfatického systému a nadbytek je uložen v tuku a jaterních.

Vitamíny rozpustné ve vodě tedy fungují rychleji, ale z těla jsou rychle ztraceny a potřebují pravidelné doplňování.

Interakce mezi různými živinami v doplňku

Různé živiny navzájem ovlivňují absorpci. Složení doplňku je upraveno tak, aby různé živiny fungovaly synergicky. Přítomnost jiných potravin také ovlivňuje. Například vitamíny rozpustné v tucích, tj. A, D, E a K, potřebují v potravinách tuk, aby se účinně absorbovaly. Vitamíny rozpustné ve vodě se absorbují rychleji ve vodě. 

Vitamin C pomáhá při absorpci nehemového železa ze zdrojů rostlin (Nianyi Li, MD), kyselina fytická V některých potravinách, např. Ořechy, semena, celá zrna a fazole, snižuje absorpci nehemového železa ze zdrojů rostlin a vitamin D zvyšuje absorpci vápníku.

Je proto nezbytné zkontrolovat, zda různé komponenty v doplňkové práci synergicky nebo antagonisticky.

Střevní prostředí

Střevní bakterie ovlivňují trávení a absorpci vitamínů a minerálů. Rozbijí živiny a mění jejich strukturu, což má za následek změnu biologické dostupnosti. Některé bakterie ve střevech samotné syntetizují vitamíny, jako je vitamin K a B12. Navíc ovlivňují imunitní systém a konkurují nezdravých bakteriích o tyto živiny.

Takže osoba, která má zdravou rovnováhu bakterií ve střevech, zažívá rychlejší výsledky. 

Dávkování

Načasování znatelných výhod závisí na dávce vitamínů a minerálů v krvi. Doplněk poskytující 100% DV (denní hodnota) živiny je účinnější než doplněk s menším DV. Vztah však v některých situacích není přímý. Například osoba, která má příznaky s nedostatkem, si všimne viditelná zlepšení s doplňkem poskytujícím 70% DV živiny ve srovnání s průměrným člověkem, který užívá doplněk poskytující 100% DV živiny. Účinky se tedy zdají rychleji, pokud doplňky korigují nedostatek vitamínu, než když jsou užívány pro rutinní použití.

Dietní faktory

Mnoho dietních faktorů pozitivně nebo negativně ovlivňuje absorpci vitamínu. Například strava postrádající esenciální tuky snižuje absorpci vitamínů rozpustných v tucích-potravy obsahující vyšší množství vitamínů pomáhají při absorpci živin a vede k rychlejším výsledkům.

Stáří

Věk ovlivňuje schopnost absorbovat vitamíny a jiné živiny z potravy a tato schopnost klesá s postupujícím věkem. Některé živiny citlivé na věk jsou vápník, vitaminy vitamínu D a B, zejména B12 (David Thomas, Centrum zdravotnických věd Saint Louis University, USA). Proto jsou výživové doplňky ve stáří ještě nezbytnější.

Biologická dostupnost 

Biologická dostupnost znamená podíl nebo procento živin, které dosahují krevního oběhu a jsou k dispozici tělu. Produkt s vyšší biologickou dostupností způsobuje rychlé účinky, protože tělo absorbuje a používá více. Faktory ovlivňující biologickou dostupnost jsou načasování užívání vitamínů a formy vitamínů. Například některé vitamíny jsou rychleji absorbovány prázdným žaludkem, zatímco jiné, např. Vitamíny rozpustné v tucích jsou nejlépe absorbovány jídlem.

Perzistence 

Jak již bylo zmíněno dříve, vitamíny a minerály se liší od léků. K získání maximálních výhod by měly být vitamínové doplňky používány pravidelně. Oporadické chybějící není problém; Pokud však člověk bere vitamíny sporadicky a často chybí pravidelná dávka, účinky trvá mnohem déle, než se očekává jinak.

Jak zlepšit účinnost doplňků stravy 

Některé cenné tipy, jak zlepšit účinnost doplňků stravy;

Konzistentně používání správného produktu: Výběr správného produktu podle potřeb a vytvoření konzistentní denní rutiny je rozhodující. Po identifikaci nedostatků vitamínu je prvním krokem výběr správného produktu podle potřeb. Je nutné zajistit, aby vybraný produkt měl vysokou biologickou dostupnost. 

Vývoj rutiny připomenutí: Připomenutí rutiny připomenutí je, kdy brát vitamíny. Užitečným tipem je naplánování příjmu vitamínu jídlem a umístění doplňků vitamínu na strategická místa, jako je kuchyňský pult a jídelní stoly. 

Poznámka: Nezbytné je udržovat poznámky o tom, jak užívat vitamíny, jako s lačným žaludkem, s vodou nebo jídlem. 

Konzultace: Před výběrem doplňku je nutné konzultovat s výživou nebo lékařem pro lépe personalizované volby.

Před výběrem produktu je nezbytné testování na vitamínové a minerální nedostatky. Welzo Nabízí testovací soupravy pro nedostatek klíčových vitamínů a minerálů. Klikněte zde vědět víc.

Lidé se také ptají

Jak víte, zda doplněk funguje? 

Kromě zlepšení příznaků nedostatku vitamínu je nejlepší volbou krevní práce, protože umožňuje monitorování hladin minerálů a vitamínů v těle.

Co se stane po přijetí doplňku vitamínu? 

Vitaminové doplňky nabízejí mnoho zdravotních výhod. Zvyšují celkové zdraví prostřednictvím silnější imunity, lepší rovnosti spánku, zdravé pokožky a způsobující, že se člověk cítí méně opotřebovaný a lépe pod napětím.

Vytvářejí doplňky vitamínu velký rozdíl? 

Doplňky vitamínů fungují. Nezapomeňte však, že vitamíny se nepoužívají k diagnostice nebo léčbě zdravotního stavu. Pro výrobní společnosti je nezákonné, aby takové nároky uplatnily. 

Je užívání doplňku vitamínu každý den v pořádku? 

Ano, neexistuje žádný problém s tím, že se to každý den bere. Nezbytné vitamíny jsou vylučovány močí, ale riziko poškození zdraví je velmi nízké.

Jaký je nejlepší čas na užívání vitamínového doplňku? 

Neexistuje žádný konkrétní „nejlepší“ čas. Kdykoli je dobrý způsob, jak brát vitamíny, za předpokladu, že je k dispozici požadované médium (jídlo nebo voda nebo s lačným žaludkem). Tip pro přizpůsobení těla je vzít doplněk současně denně. 

Existují nějaké nevýhody doplňků vitamínu? 

Doplňky stravy jsou umělé výrobky a nejsou náhradníky zdravé výživy. Někdy brání dostupnosti jiných živin. Stejně tak některé vedlejší účinky Nadměrné používání vyšších dávek vitamínů jsou závratě, zmatek, dehydratace, poškození jater, bolest hlavy a nevolnost.

Sečteno a podtrženo

Neexistuje žádný přísný rozvrh pro práci s dietními doplňky. Doplněk vhodný pro potřeby těla, formulovaný s přísadami, které pracují synergicky, berou podle doporučení a trvale funguje rychleji.

Ve Welzo jsou k dispozici různé doplňky vitamínu a minerálů přizpůsobené individuálním potřebám. Klikněte zde zobrazit produkt a vyhledat odbornou pomoc.