Jaký je rozdíl mezi „aktivním vitaminem B12“ a „celkovým vitaminem B12“?

Co je zakryté?

Pokud jíte vyváženou stravu, dokonce i jednu z mnoha rostlinných stravy, měli byste mít dostatečné hladiny vitamínu B12.

Ale někdy jste možná narazili na termíny jako „celkový vitamín B12“ nebo „aktivní vitamín B12“.

Tento článek bude pokrývat rozdíly mezi těmito dvěma a dopadem vitamínu B12 na vaše zdraví.

Stručně řečeno, vitamin B12 je aktivní nebo neaktivní.

Účinnost vitaminu B12 závisí na proteinech, na které je vázán.

Co je to vitamin B12?

Než se dostaneme do podrobností o rozdílech mezi aktivním a celkovým vitamínem B12, musíme nejprve pochopit, co je vitamin B12.

B12 je a Minerál rozpustný ve vodě a základní živiny, která pomáhá při tvorbě červených krvinek. Většinou to dostáváme z jídla, které jíme, ale v některých případech to lze také odvodit z doplňků.

Chemická struktura vitamínu B12

Obvykle popisujeme chemickou strukturu, když mluvíme o tom, co je vitamin. Ale v případě vitamínu B12 je příliš složité slovy.

Řekneme však, že má komplexní strukturu, která obsahuje kobaltové ionty.

Proč potřebujeme vitamín B12

Nyní možná přemýšlíte, proč dokonce potřebujeme vitamín B12.

Tvorba červených krvinek

Začněte, jak jsme právě zmínili, B12 pomáhá vytvářet červené krvinky. Pokud nedržíte zdravé krvinky, kyslík nebude schopen cestovat po těle a napájet všechny naše buňky.

Proto je nezbytné mít normální hladinu vitamínu B12; Jinak mohou nastat problémy, jako je zhoubná anémie.

Syntéza a stvoření DNA

Další funkcí B12 je to, že tvoří malou část genetického materiálu našeho DNA. Když se buňky replikují, vezmou malá množství B12, které jíme, a použijí je k vytvoření DNA jejich klonů.

Nervový systém

Navíc vitamin B12 pomáhá při vytváření a fungování mozkových a nervových buněk.

Bez něj naše mozky nemohou fungovat správně.

Výhody dostatečného množství vitamínu B12

Existuje mnoho výhod, že má stravu bohatnou na B12. Vaše tělo může vytvářet makronutrienty z B12. Vaše úroveň energie se zvýší v důsledku vyššího počtu červených krvinek.

A budete méně stresovaní kvůli dopadu vitamínu na váš nervový systém.

Co je aktivní vitamin B12?

První kategorie vitamínu B12, kterou budeme pokrýt, je aktivní. Víme, že by to mohlo znít trochu divně popisovat vitamín jako „aktivní“. Vaše tělo však nemůže použít všechny formy vitamínu B12.

Aktivní B12 se váže na typ nazvaného proteinu Holotranscobalamin. Pouze tehdy, když se připojil k tomuto proteinu, může být použit tělem.

Takže pokud je vitamin B12 vázán na protein, žaludeční kyselina to nemůže poškodit.

Avšak pouze tehdy, když je vázán na holotranscobalamin, může být transportován a syntetizován s ostatními buňkami těla.

Když vidíte něco inzerovaného jako „vysoký vitamín B12“, měli byste dvakrát zkontrolovat, že má vysoký aktivní vitamín B12.

Co je neaktivní vitamin B12?

Existuje jiný typ vitamínu B12, a to je neaktivní B12.

Jak možná budete moci odvodit, vaše tělo nemůže používat neaktivní vitamín B12-buňky, které ho nevezmou- ani červené krvinky ani žádná z jiných buněk vašeho těla.

Protože je nasycený chemikáliemi z proteinu, na který je vázán; Nelze se spojit s látkami v žádných buňkách.

Neaktivní vitamin B12 je vázán na typ nazývaného proteinu Haptocorrin. Proto je stále chráněn před žaludeční kyselinou.

Co je celkový vitamín B12?

Nyní jsme pokryli aktivní i neaktivní vitamín B12. Co je však „celkový vitamin B12“?- Stručně řečeno, je to jen celkové množství obou forem vitamínu B12.

Když je tedy jídlo inzerováno jako vysoký v „Total Vitamin B12“, nevíte automaticky, zda obsahuje aktivní formu vitamínu. Tělo může používat pouze aktivní vitamín B12. Vitamin B12 není absorbován tělem a můžete čelit nedostatku, i když výsledky krevních testů ukazují normální rozsah vitamínu B12.

Také celkové hladiny vitaminu B12, které se mohou ukázat v krevním testu, ne vždy měří aktivní vitamín B12. Stále můžete mít nedostatek vitamínu B12, i když vaše krevní testy vykazují vysoké hladiny vitamínu B12.

Poslechněte si radu svého lékaře, pokud se obávají jakéhokoli zdravotního stavu související s hladinami vitamínu B12.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12

Pokud váš lékař doporučil, abyste se pokusili mít ve své stravě více vitamínu B12, zde jsou některé potraviny můžete zahrnout:

• Škeble. Běžný typ měkkýšů, které si můžete koupit u většiny rybářů. I když pro některé lidi je to získaná chuť.

• Játra. Obvykle z krávy. Játra pomáhá s trávením.

  Různé typy ryb.

• Pstruh

• Losos

• Tuňák

• Hovězí a mléčné výrobky

• Jogurt

• Mléko

• Vejce

To však neznamená, že lidé na rostlinné stravě nikdy nemají dostatek vitamínu B12. Zde je několik skvělých zdrojů B12, pokud si nepřejete jíst maso.

• Rostlinné mléko

• Opevněné snídaňové obiloviny

• Margarine

• Droždí

• Tofu

• Ovocný džus

Co když máte nízký vitamín B12?

Pokud jíte špatnou stravu s nízkým vitamínem B12, máte vyšší riziko, že budou uvedeny níže uvedené příznaky.

Pokud si všimnete některého z následujících příznaků, může být příčinou nedostatek vitamínu B12, i když je to možné vysvětlení, ne skutečnost.

• Žlutá kůže.

• Špatná vidění.

• Zvýšená deprese nebo únava.

• Vředy v ústech.

• Změny v tom, jak chodíte.

Typy vitamínu B12

Dříve jsme řekli, že existují dva typy vitaminu B12, aktivní a neaktivní. I když je to pravda, existuje také několik typů aktivního vitamínu B12.

Najdete Methylcobalamin v zvířecích potravinách. Je to nejaktivnější forma vitamínu B12 a pomáhá udržovat naši játra, mozek a nervový systém.

Adenosylkobalamin pracuje ve spojení s methylkobalaminem. Adenosylkobalamin chrání mitochondrie naší buňky a pomáhá jim efektivněji spalovat energii.

Střevní bakterie dělají Hydroxocobalamin.

Naše tělo jej přeměňuje na methylkobalamin a adenosylkobalamin.

Cyanocobalamin je jediná uměle vytvořená forma vitamínu B12.

Tělo jej také přeměňuje na methylkobalamin a adenosylkobalamin.

Protože kyanocobalamin má stopové množství kyanidu, dávejte pozor, abyste nepřekrývali.

Závěr

I když máte normální rozsah vitamínu B12, stále jste vystaveni zvýšenému riziku podmínek, jako je zhoubná anémie, pokud je většina uvedeného vitamínu B12 neaktivní.

Stále můžete mít aktivní nedostatek vitamínu B12, i když krevní testy vykazují normální hladiny vitamínu B12.

Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma typy spočívá v tom, že vaše tělo může používat pouze aktivní vitamín B12 a ne neaktivní.

Příště krevní test ukazuje normální hladiny vitamínu B12, možná budete chtít dvakrát zkontrolovat zdravotnický profesionál, abyste zjistili, zda vzorky krve ukazují rozdíl mezi aktivním a celkovým vitamínem B12.

Ve Welzo nabízíme krevní test B12, pro více informací Klikněte zde.

Celou škálu léků navštivte naše Welzo Online Pharmacy Strana.