Je kyselina listová stejná jako folát?

Kyselina listová a folát jsou dvě formy vitaminu B, ale často jsou zaměňovány jako totéž. Ve skutečnosti mezi těmito dvěma existuje mnoho rozdílů. Kyselina listová je syntetický vitamín, který se přirozeně nevyskytuje, zatímco folát zahrnuje skupinu sloučenin skládající se z 5-methyltetrahydrofolátu, 5-formyltetrahydrofolátu (kyselina folinová), 10-formyl-THF, 5,10-methylenTHF a nesubstituovaného THF.

Obojí je nezbytné pro prevenci mnoha důležitých psychických a nervových buněčných mechanismů optimálního dávkování. a suplementace. Pro ženy jsou foláty nezbytné, aby se zabránilo vrozeným vadám během těhotenství. Pojďme diskutovat o tom, jak se liší a jak efektivně fungují při udržování buněčných aktivit v našem těle.

Význam kyseliny listové

Na rozdíl od folátu není kyselina listová (také známá jako kyselina pteroylmonoglutamová) dostupná prostřednictvím stravy. Proto by měly být užívány perorální doplňky, zejména u anemických pacientů a těhotných žen. Průměrná denní dávka je 400-800 mcg na osobu.

Suplementace kyselinou listovou by měla být zahájena od prvních dnů těhotenství, protože to pomůže novorozenci předcházet poruchám neurální trubice. Kyselina listová je také považována za folátovou sloučeninu. Experimentální studie ukázaly, že pouze kyselina listová může zabránit vrozeným postižením, zatímco jiné sloučeniny folátů toho nejsou schopny. Oxidovanou formu folátu lze získat z obilovin a pekařských výrobků.

Kyselina listová je také užitečná v případě nízké hladiny folátu v těle, protože se přeměňuje na folát prostřednictvím tělesného metabolismu.

Další méně významná použití kyseliny listové zahrnují její účinnost při zlepšování stavů, jako je mrtvice, demence, deprese atd. Používá se také spolu s dalšími sloučeninami vitaminu B.

Říká se, že kyselina listová je dobrá pro zdravý růst vlasů a nehtů, protože pomáhá při růstu a výživě buněk. Poskytuje účinek na snížení homocysteinu, což je sloučenina spojená s okluzivními vaskulárními chorobami. Aminokyseliny a syntéza bílkovin jsou také důležitou rolí kyseliny listové, která je významnou funkcí pro kardiovaskulární a psychické zdraví.

Jak funguje folát v těle?

Folát se získává z listové zeleniny, hub, luštěnin, chřestu, vajec atd. Jde o přirozenou formu vitamínu B, kterou můžeme získat ze stravy. Jeho aktivní formou je kyselina levomefolová. Všechny folátové sloučeniny v naší stravě se nejprve přemění na kyselinu levomefolovou a poté se dostanou do krevního oběhu. Hrají významnou roli při spouštění tvorby červených krvinek a bílých krvinek. Folát je důležitý pro normální růst těla. Veškerý požadovaný folát můžete získat z vyvážené stravy.

Folát může také působit jako prekurzor pro syntézu purinů a pyrimidinů, čímž přispívá k syntéze DNA a RNA. V některých případech mohou nízké hladiny folátu způsobit genetické změny, kardiovaskulární onemocnění, kognitivní poruchy a neoplazii.

Přečtěte si více: Jaké jsou potraviny s vysokým obsahem folátu?

Folát vs kyselina listová

Kyselina listová i folát jsou sloučeniny vitaminu B, ale v těle fungují a metabolizují se velmi odlišně. "Foláty" je skupina sloučenin vitaminu B, která zahrnuje

• kyselinu listovou,
• dihydrofolát (DHF),
• tetrahydrofolát (THF),
• 5, 10-methylen1tetrahydrofolát (5,MT)
• 5-methyltetrahydrofolát (5-MTHF).

Takže můžeme říci, že folát je obecný pojem. Kyselina listová je také obsažena ve folátech, ale je syntetická, což znamená, že se přirozeně nevyskytuje, takže naše požadavky na kyselinu listovou musíme plnit externě prostřednictvím doplňků a obohacených potravin.

Doplňky stravy však nemusí stačit ke splnění požadavku těhotných žen a anemických pacientů, proto by měly používat doplňky kyseliny listové.

Kyselina listová pomáhá kontrolovat vrozené a těhotenské vady, normální funkci a tvorbu krve, zatímco folát je důležitým zdrojem pro zlepšení růstu a vývoje těla, zejména v mladém věku.

Folát je rozpustný ve vodě a nemůže být uložen v těle. Proto je potřeba je přiměřeně a denně doplňovat. Některé těhotné ženy musí užívat doplňky kyseliny listové od začátku těhotenství.

Obě sloučeniny musí projít několika metabolickými procesy, aby se přeměnily na svou vstřebatelnou a aktivní formu. Ze všech folátových sloučenin může pouze kyselina listová předcházet a kontrolovat defekty neurální trubice u novorozenců.

Přečtěte si více: Vitamíny, doplňky a výživa v těhotenství.

Co se stane, když nepřijmete dostatek kyseliny listové nebo kyseliny listové?

Oba se podílejí na komplexních biologických funkcích v těle, takže poddávkování může být škodlivé. Pokud není k dispozici optimální množství, mohou být karcinogenní (potenciální způsobit rakovinu). Nízké hladiny folátu mohou způsobit anémii z nedostatku folátu. To je důvod, proč WHO také navrhla užívat asi 400 mcg folátu, zejména u těhotných žen.

U pacientů s perniciózní anémií (kvůli nedostatku vitaminu B12) folát skryje příznaky, ale když se situace vymkne kontrole, příznaky a příznaky nelze kontrolovat a stanou se nevratnými. Předávkování kyselinou listovou vede k nadprodukci preneoplastických lézí, které se později mohou stát rakovinnými.

Přečtěte si více: Příznaky a příznaky nedostatku folátu.

Interakce folátu a kyseliny listové

Někdy může kyselina listová interagovat s jinými léky, jako jsou antibiotika. Léky na epilepsii ji mohou obvykle kontraindikovat. Vztah folátů k rakovině není dobře definován. Některé studie ukazují, že jeho nízké dávkování může vést k rakovině, ale některé experimenty prokázaly, že chrání před rakovinou.

Nežádoucí účinky kyseliny listové zahrnují také kognici, diabetes, onemocnění štítné žlázy a přecitlivělost. Ty jsou spojeny s vysokou dávkou kyseliny listové v jejich denním příjmu. Předpokládejme, že osoba je alergická na folátové sloučeniny. V takovém případě může být nebezpečné ho podávat nebo užívat jako doplněk. Nemohou se v těle ukládat, a proto nedochází k jejich toxicitě. Přesto mohou existovat určité neurologické příznaky, pokud je pacient pacient s perniciózní anémií.

Objednejte si domů Welzo doplňky kyseliny listové , abyste podpořili svůj denní příjem. Nakupujte zde.