Konečný průvodce po 10 nejlepších proteinových prášcích pro zisk a zotavení svalů v roce 2024

Všechno, co nadšenec zdraví musí vědět o nejvyšších proteinových prášcích, ať už má v úmyslu zhubnout, budovat svaly nebo posílit celkové zdraví. Zahrnuty jsou také některé tipy pro vegany.

Co je to proteinový prášek? 

Proteiny obsahují 14-16% tělesné hmoty dospělého. Tělo potřebuje bílkoviny pro vytváření, udržování a opravu tkání těla. Proteiny jsou vyrobeny z aminokyselin, včetně devíti esenciálních aminokyselin, které tělo nemůže syntetizovat a potřebovat z exogenních zdrojů. Exogenní zdroje proteinů jsou potraviny a doplňky bohaté na bílkoviny, např. Proteinové prášky.

"A proteinový prášek je doplněk stravy, který zvyšuje příjem proteinu, zvyšuje růst svalů a pomáhá při zotavení po zranění a tréninku. Je odvozen od kaseinu, syrovátkové, sójové, hrášku a zdrojů rýže a je používán fitness nadšenci, kulturisty a sportovci. “

Podle British Nutrition Foundation, doporučený příjem živin (RNI) proteinu je 0,75 g/ kg tělesné hmotnosti, což činí 50-60 g pro lidi s průměrnou tělesnou hmotností 70-80 kg. Pokud člověk není schopen splnit tento požadavek z nějakého důvodu, je nutné doplnění proteinů.

Z trhu jsme vybrali 33 mléčných a veganských produktů a vyhodnotili je na základě chuti, kvality, podoby uživatele a celkové hodnoty za peníze. Zúžili jsme výběr na top 10 z nich. Nakonec zdravotničtí pracovníci a odborníci na výživu Welzo zašli produkty pro bezpečnost, efektivitu a certifikaci. Zde je shrnutí našich nejlepších tipů.

Shrnutí produktů

Nejlepší celkově: Dr. Mercola Pure Power Organic Whey Protein Powder

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: Koncentrát syrovátkového proteinu

Velikost balení: 20,60 oz (585 g)

Velikost porce: 2 kopečky

Protein/ porce: 20 gramů

Kalorie/ porce: 140

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 53,74 GBP (koupit Dr. Mercola Pure Power Organic Whey Protein Powder ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.8/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Textura: 5/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Pachuť: 4.7/ 5

Hodnocení uživatele: 4.6/ 5 na základě 86 recenzí Amazonu 

Proč si to vybereme?: Dr. Mercola's Čistá energetický organický syrovátkový proteinový prášek Vyznačuje výjimečnou kvalitu a obrovské zdravotní přínosy. Nabízí 20 gramů čistého, organického syrovátkového proteinu na porci, 1,5 gramů imunoglobulinu G (IgG) a bez přidaného cukru. Pochází z amerických krav s celoročním přístupem k pastvině, který zajišťuje vysokou nutriční kvalitu. Tento proteinový prášek poskytuje esenciální aminokyseliny, beta-glukany a imunoglobuliny životně důležité pro energii, imunitní funkci, růst svalů a zdraví střev. Je to ideální volba pro podporu aktivního životního stylu.

Nejlepší veganská receptura: čokoláda bohatá na libovou proteinu Nuzest

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: HEA protein izolát

Velikost balení: 500 gm

Velikost porce: 2 lopatky (25g)

Protein/ porce: 19G

Kalorie/ porce: 101

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 31,52 GBP (koupit Nuzest Clean Lean Protein bohatá čokoláda ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.5/ 5

Chuť: 5/ 5

Textura: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 4.5/ 5

Pachuť: 4/ 5

Hodnocení uživatele: 4.2/ 5 na základě 596 Amazon Review 

Proč si to vybereme?: Čistý štíhlý protein má přirozený, alergenový a lahodný vzorec obsahující evropský protein zlatého hrachu; Nabízí vysoký obsah bílkovin při nízkém cukru a sacharidech. Jako vegan, rostlinný proteinový prášek, je vhodný pro všechny dietní preference a poskytuje všech devět esenciálních aminokyselin, dodává až 21 g biologického dostupného proteinu na 25g podávání. Navíc je snadno strávená a přátelská mezi střevem, což z něj činí ideální volbu pro ty citlivé na jiné proteinové prášky. Kromě toho se čistý libový protein zavázal ke kvalitě a udržitelnosti, bez lepek, mléčných výrobků, laktózy, sóji, ořechů, složek GMO, lektinů a plniv.

Nejlepší kolagenové vzorce: Planet Paleo Organic Bone Bons Protein Powder

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: Vývar kostí hovězí 

Velikost balení: 480G

Velikost porce: One Scoop (16G)

Protein/ porce: 14G

Kalorie/ porce: 64

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 41,41 GBP (koupit Planet Paleo Organic Bone Bor Vývar proteinu ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.4/ 5

Chuť: 4.2/ 5

Textura: 4.6/ 5

Nutriční hodnota: 4.8/ 5

Pachuť: 4/ 5

Hodnocení uživatele: 4.3/ 5 (na základě 14 recenzí Amazonu) 

Proč si to vybereme?: The Planet Paleo's Organic Bone Bink Protein Powder Zaslouží si svou pověst díky své chutné a výživné formulaci. Tento prášek bohatý na kolagen vyrobený z nejvyšší kvality, skandinávie s kolagenem, je ideální pro udržování zdravé a přirozené stravy. Nabitá esenciální aminokyseliny, vitamíny a minerály, je to nutností pro zvýšení celkové pohody. S 480 g čisté dobroty nabízí výhody kostního vývaru v pohodlné a chutné formě. Výběr prášku pro proteiny vývaru Paleo Paleo Paleo je rozhodnutí, které vaše tělo ocení a poděkuje vám.

Nejlepší vzorec rozpočtu: Lamberts hrášek protein prášek

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: Aminokyseliny

Velikost balení: 750G

Velikost porce: 20G

Protein/ porce: 16g

Kalorie/ porce: 75

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 22,46 GBP (koupit Lamberts hrášek protein prášek ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.2/ 5

Chuť: 4/ 5

Textura: 4.5/ 4

Nutriční hodnota: 4.1/ 5

Pachuť: 4.2/ 5

Hodnocení uživatele: 3.9/ 5 (na základě 13 recenzí Amazonu)

Proč si to vybereme?: The Lamberts® PEATER je vysoce koncentrovaný zdroj proteinů pocházející ze žlutého hrášku a poté zpracován. Jeho rozpustnost, stravitelnost a absorpce z něj činí vynikající volbu. Jeho aminokyselinový profil je bohatý na aminokyseliny s větveným řetězcem a arginin. Navíc je všestranná a bez alergenů, bez pšenice, lepku, mléčných výrobků, vejců, sóji a živočišných produktů. Je neslazený, má mírnou pikantní chuť a lze jej snadno začlenit do různých jídel nebo koktejlů. Zvyšte svůj příjem proteinu pohodlně s proteinem Lamberts® PEA.

Pokročilý vzorec: Lamberts Performance Whey Protein Izolát

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: Směs koncentrátu syrovátkového proteinu a izolátu syrovátkového proteinu

Velikost balení: 1 kg

Velikost porce: 30G

Protein/ porce: 23G

Kalorie/ porce: 114

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 31,24 £ (koupit Lambertovo výkonné syrovátkové protein izolát ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.5/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Textura: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 4.4/ 5 

Pachuť: 4.6/ 5

Hodnocení uživatele: 5/5 (na základě 2 recenzí na Welzo) 

Proč si to vybereme?: Pokročilý syrovátkový protein obsahuje vysoce kvalitní syrovátkové proteinové izoláty, známé pro snadné trávení a bohaté esenciální aminokyseliny. Obzvláště prospěšné pro růst a regeneraci svalů, jeho tři aminokyseliny větve řetězce stimulují syntézu svalových proteinů. Jeho rychlý mix a skvělá chuť zvyšují pohodlí a zároveň bez aspartamu zajišťují zdravější volbu. Užijte si výhody pokročilého syrovátkového proteinu jako lahodného a efektivního doplňku bílkovin pro budování a opravy svalů.

Nejlepší rostlinný produkt: Zahrada proteinového prášku na bázi zahrady života

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: Organická proteinová směs

Velikost balení: 840G

Velikost porce: 2 kopečky

Protein/ porce: 30G

Kalorie/ porce: 180

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 66,29 GBP (koupit Zahrada života na bázi proteinu na bázi organických rostlin ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.5/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Textura: 5/ 5

Nutriční hodnota: 4.3/ 5 

Pachuť: 4.7/ 5

Hodnocení uživatele: 4.4/ 5 (na základě tisíců recenzí Amazonu)

Proč si to vybereme?: Vybíráme Protein na bázi organického rostlin Garden of Life Pro rychlé zotavení, budování svalů a metabolickou podporu. S 30 g úplného proteinu organických rostlin na porci pomáhá opravit svalů, snižuje bolestivost a zvyšuje imunitní zdraví. Důvěryhodné sportovci a certifikovány společností Informed Choice.org, je bez zakázaných látek a zajišťuje čistotu s osvědčeními o ověření projektu USDA a ne-GMO. Užijte si chutnou čokoládovou chuť a zajištění kvality s proteinovým práškem Garden of Life.

Nejlepší kombinace aminokyselin: kreativní přírodní konopí proteinu s aminokyselinami

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: Konopná protein

Velikost balení: 300G

Velikost porce: 2 lopatky (30G)

Protein/ porce: 15G

Kalorie/ porce: 104

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 9,91 GBP (koupit Kreativní prášek proteinu konopí s aminokyselinami)

Naše hodnocení

Celkově: 4.5/ 5

Chuť: 4.2/ 5

Textura: 5/ 5

Nutriční hodnota: 4.3/ 5 

Pachuť: 4.5/ 5

Hodnocení uživatele: 4.3/ 5 (na základě 8 recenzí Amazonu) 

Proč si to vybereme?: The Power Power Power s vysokým obsahem bílkovin je úplný zdroj proteinu s 15 g proteinu na porci. Vyrobeno ze 100% izolátu konopného proteinu, podporuje růst a opravu svalů a je snadno stravitelný. Nabízí bohaté rostlinné alternativy zabalené s esenciálními aminokyselinami, které je ideální pro vegany a ty s dietními omezeními. Pozdravte si zdravější a udržitelnější variantu proteinu s konopným proteinovým práškem kreativní povahou.

Nejlepší detoxikační vzorec: Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: Protein rýže a hrachu

Velikost balení: 854G

Velikost porce: 2 lopatky (46,6 g)

Protein/ porce: 20G

Kalorie/ porce: 100

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 68,60 GBP (koupit Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.5/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Textura: 4/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5 

Pachuť: 4/ 5

Hodnocení uživatele: 4.4/ 5 (na základě 499 recenzí Amazonu)

Proč si to vybereme?: MedicLear je komplexní doplněk vytvořený pro napomáhání detoxikace odstraněním toxinů z jater. Formulován s proteinovou bází rýže a PEA poskytuje úplný multi-vitaminový/minerální profil a základní živiny pro optimální podporu GI a jater. Důvěřujte Thorneovým detoxikačním programům s Mediclear jako jeho základním kamenem pro zdravější životní styl bez toxinů. Zkuste Mediclear - Rice & Pea Protein Powder dnes výzkumem Thorne a svědky výhod z první ruky. 

Produkt přátelský k GI: Čisté zapouzdření prášku L-glutamin

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: L-glutaminová aminokyselina

Velikost balení: 227G

Velikost porce: 1 HOTPED SCOOP (3,1G)

Protein/ porce: N/a

Kalorie/ porce: N/a

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 52,11 GBP (koupit Čisté zapouzdření prášku L-glutaminu ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.7/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Textura: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Pachuť: 4.8/ 5

Hodnocení uživatele: 4.7/ 5 (na základě 927 recenzí Amazonu) 

Proč si to vybereme?: Čisté encapsulations 'L-glutaminový prášek poskytuje pohodlný a efektivní způsob, jak doplnit L-glutamin, zásadní pro střevní a imunitní zdraví. Tento nádoba na 227G nabízí snadné trávení a absorpci, podporuje gastrointestinální zdraví, zotavení svalů a celkovou imunitní funkci. Mezi klíčové rysy patří jeho snadno absorbovatelná forma prášku, podpora zdraví střev a integrita střeva podšívky, pomoc při zotavení svalů a imunitní funkce a vhodnosti pro jednotlivce po vegetariánské stravě. Bez běžných alergií, jako je lepek, mléčné výrobky a sója, zajišťuje širší dostupnost.

Nejlepší terapeutická formulace: Nutricia Protifar koncentrovaný mléčný protein

Podrobnosti o produktu

Typ proteinu: Koncentrovaný mléčný protein

Velikost balení: 225g

Velikost porce: 1 lopatka (2,5 g)

Protein/ porce: 2.2

Kalorie/ porce: 9.2

Testování třetích stran: Ano

Dostupnost a recenze

Cena a dostupnost: 17,60 GBP (koupit Nutricia Protifar koncentrovaný mléčný protein ve Welzo)

Naše hodnocení

Celkově: 4.3/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Textura: 4.2/ 5

Nutriční hodnota: 4.5/ 5 

Pachuť: 4/ 5

Hodnocení uživatele: 4.5/ 5 (na základě 2 recenzí na Welzo) 

Proč si to vybereme?: Protifar je jídlo pro zvláštní lékařské účely, určené ke spotřebě pod lékařským dohledem. Jedná se o práškový, neochotný doplněk s vysokým obsahem bílkovin využívaný při léčbě dietních pacientů s hypoprotejíkem. Kromě toho slouží jako doplněk bílkovin pro jednotlivce, kteří nejsou schopni splnit jejich proteinové požadavky prostřednictvím běžného jídla a pití. Protifar je také prospěšný pro pacienty se zvýšenými potřebami proteinů, jako jsou u pacientů podstupujících popáleniny nebo hojení ran. 

Často kladené otázky

Který je nejlepší protein pro zisk svalů? 

Všechny proteinové prášky slibují dobré výsledky. Produkty na bázi izolátu syrovátkových proteinů jsou však zlatým standardem pro proteinové prášky. Snadno se absorbuje a poskytuje všech devět esenciálních aminokyselin pro rychlý zisk svalů.

Který protein je považován za krále všech proteinů? 

Vzhledem ke své vynikající chuti a výživě je syrovátkový protein často označen králem všech proteinů. Je to nejlepší volba pro opevnění potravinářských výrobků. 

Jaké jsou cenné tipy pro rychlý zisk svalů? 

Nejlepší tipy pro rychlejší zisk svalů v kratším čase jsou přidání složených cvičení zaměřených na specifické svaly v tréninkové rutině, zkoušení cvičení s vysokou intenzitou, dostatek spánku, jíst zdravá jídla obsahující všechna základní živiny, používání stravovacích doplňků a stabilní pokrok upevnění a dosažení malých cílů. 

Jaké jsou potraviny bohaté na bílkoviny? 

Kromě proteinových prášků jsou některé potraviny bohaté na bílkoviny a pomáhají zasáhnout požadované cíle pro proteiny. Některé potraviny bohaté na bílkoviny jsou drůbež, libové maso, ryby a mořské plody, vejce a mléčné výrobky. 

Jak by měl být vybrán proteinový prášek? 

Při výběru proteinového prášku je zásadní zvážit kompletní protein, který pro tělo poskytuje všechny esenciální aminokyseliny. Vyberte produkt s několika rozpoznatelnými ingrediencemi, které jsou bez nasycených tuků a přidaných cukrů.

Jaký je požadavek denního proteinu? 

Podle odborníků na výživu musí protein ve stravě poskytnout 10-35% denních kalorií. Takže pro osobu na dietě 2000 kalorií to činí 200–700 kalorií a 50-175G proteinu. Průměrný doporučený denní příjem je pro dospělé 0,8 g/ kg tělesné hmotnosti. Požadavek se zvyšuje se zvyšováním intenzity tréninku a věku.

Sečteno a podtrženo

Včetně proteinového prášku do stravy zvyšuje kalorický příjem a způsobuje rychlý přírůstek hmotnosti a růst svalů. Cílem tohoto článku je pomoci při správném výběru proteinového prášku, ať už se někdo snaží zlepšit štíhlou hmotu, budovat svaly nebo zvýšit celkové zdraví. Neuspokojte se s méně; Vyberte si jeden z těchto doporučených proteinových prášků z Wellzi, abyste zvýšili zisk a zmocnili tréninky. Odemkněte svůj plný růstový potenciál a spusťte přepravní cesty ještě dnes.