Co je zakryté?

Top 10 zdravotních přínosů ketogenní stravy

Protože ketogenní strava je za její uznána výhody V lékařském a zdravotnickém odvětví je důležité pochopit, k čemu je nejvhodnější a jak.

Ketogenní strava je výrazně více než plán rychlé váhy. Může vám pomoci zhubnout, snížit vaši chuť k jídlu, snížit zánět a zvýšit vaše kardiovaskulární zdraví. Ve skutečnosti je to spíše posun životního stylu, přičemž výhody daleko převažují nad potřebou vypadat krásně v plaveckém obleku.

Takže, co z toho dostanete? Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o různých zdravotních výhodách ketogenní stravy.

1. Snižuje chuť k jídlu

Ve studiích byla prokázána snížená spotřeba uhlohydrátů, která pomáhá snižovat hlad. Například účastníci studie, o nichž bylo řečeno, aby sledovali dietu s nízkým obsahem sacharidů keto, se necítili hlad tak často jako ti, kteří sledovali nízkotučný stravu.

2. Zlepšuje kvalitu spánku

Dalším zdravotním přínosem ketogenní stravy je zlepšená kvalita spánku. Nejprve můžete mít potíže s usínáním, zejména během prvních tří až pěti dnů vaší keto diety. Jak si však vaše tělo zvykne na to, že je ve stavu ketózy, je snazší usínat, spát déle a probudit se cítit více svěží. Zlepšená kvalita spánku byla prokázána ve studii dětí, které měly epilepsii odolnou vůči léčbě.

3. Efektivní hubnutí

Úbytek na váze je pravděpodobně nejčastěji zmiňován jako jeden z 10 nejlepších zdravotních výhod ketogenní stravy a neměl by být přehlížen. Snížení hmotnosti s Keto je opravdové a úspěšné z jednoho jednoduchého důvodu: pomáhá lidem při přechodu ze stravy, která je považována za těžkou v uhlohydrátech, a tak používá sacharidy jako zdroj paliva k tomu, který místo toho spaluje tuk.

Dieta s vysokým obsahem uhlohydrátů způsobuje nadýmání, přírůstek na váze a nedostatečnou výživu, protože se spoléhá na uhlohydráty pro energii. Na druhou stranu, dieta s vysokým obsahem tuku, mírný protein a nízkoariahydráty potlačuje vaši chuť k jídlu, což vám umožní konzumovat, dokud nebudete plné, a spaluje tuk z těla a jídla za energii.

Ať už jste fit, mimo tvar nebo obézní, ketogenní strava může udělat víc, než jen pomoci vám dosáhnout nebo udržovat požadovanou váhu prostřednictvím diety. Může také snížit vaše rizikové faktory pro nemoci a poruchy související s obezitou, včetně cukrovky, srdečních chorob, mrtvice a malignit.

4. Zvýšená hladina energie

Tento faktor se týká předchozí představy o získání kvalitnějšího spánku. Po spuštění Keto dieta, můžete se zpočátku cítit pomalou a krátkou energii. Tato nemoc je známá jako „Keto chřipka“. Často je spojena s nevolností, bolestmi hlavy a dalšími nepříjemnými příznaky.

K tomu dochází v důsledku ketózy, protože tělo již nevypálí glukózu. Po několika dnech se však pravděpodobně budete cítit ještě energičtější než dříve, protože se vaše tělo přizpůsobilo používání tuku pro energii.

5. Zvýšené kardiovaskulární zdraví

Vyšší hladiny lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL) byly spojeny s a nižší riziko kardiovaskulárního onemocnění. Jednou z nejúčinnějších strategií ke zvýšení hladiny HDL je konzumovat zdravější tuk. Může to vysvětlit, proč hladiny HDL mají tendenci se zvyšovat při dietách s nízkým obsahem sacharidů, jako je dieta Keto, ale mají tendenci klesat při nízkotučné stravě.

6. Vylepšená jasnost kůže

Cukr způsobuje hlad a přibývání na váze, ale také spouští akné. Dieta keto může být řešením, které jste hledali, pokud hledáte lepší a přirozenější lék na akné obličeje. Někteří lékaři nyní předepisují diety s nízkým obsahem sacharidů dospívajícím a jiným, kteří nemohou vyčistit akné po použití různých léků na předpis. Výsledkem je, že dieta Keto zlepšuje vaše zdraví a udržuje vás vypadat fantasticky.

7. Snížené riziko některých rakovin

Vědci zkoumali účinky ketogenní stravy při prevenci nebo dokonce léčbě některých malignit. Podle výzkumu může být ketogenní strava bezpečná a účinná doplňková léčba ve spojení s radioterapií a chemoterapií u osob s určitými malignitami. Je to proto, že by to vyvolalo větší oxidační stres v rakovinných buňkách než u normálních, což by mělo za následek jejich smrt.

Ačkoli některé důkazy naznačují, že keto může být prospěšné při terapii rakoviny, výzkum v této oblasti je omezený. Proto je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné plně rozpoznat možný výhody ketogenní stravy u rakoviny prevence a léčba.

8. Snížené zánětlivé markery

Zánětlivé hladiny mohou naznačovat vaše současné riziko získávání nemocí, jako jsou srdeční choroby, artritida a dokonce i autoimunitní nemoci. Lékaři mohou vyhodnotit úrovně zánětu vyhodnocení vysokocitlivosti C-reaktivních proteinů (HSCRP) a počtu bílých krvinek. Podle výzkumu měli jednotlivci, kteří se řídili s nízkým obsahem sacharidů, 29% pokles na úrovni HSCRP.

9. Ostřejší mentální schopnosti

Překvapivě může keto strava také zvýšit mentální funkce. Existuje důkaz, že mozek funguje lépe na ketonech než na cukru v krvi. Jedna studie zjistila, že ketóza vyvolaná stravou zlepšuje poznání u starších potkanů.

Na základě předchozí studie skupina vědců zkoumala, jak dieta keto ovlivňuje poznání u pacientů s epilepsií. Zatímco dieta Keto měla dobrý vliv na jejich kognitivní kapacity, další výzkum naznačuje, že by to mohlo také prospět lidem s Alzheimerovou chorobou, autismem, Parkinsonovou chorobou a dalšími neurologickými chorobami.

10. Stabilizace hladiny cukru v krvi

Diabetes převládá v moderním životě. Keto je přirozená a bezpečná technika, jak udržet hladinu cukru v krvi na zdravé a typické úrovni. S normální hladinou cukru v krvi nebudete mít nadměrnou hladinu inzulínu, hormon, který způsobuje, že v průběhu času přibírá váhu a, pokud hladiny přejde příliš vysoko, vede k diabetu. Protože dieta Keto je prospěšná, několik lékařů a odborníků na výživu ji předepisuje léčbu a dokonce i zvrátit Diabetes 2. typu.

Abych to všechno shrnul ...

Různé zdravotní přínosy ketogenní stravy, diskutované výše, jsou nezbytné v několika kategoriích, včetně metabolického zdraví, kardiovaskulárního a mozku a dalších. Jak výzkum pokračuje, dozví se více o reakci těla na ketogenní stravu a o tom, jak ji lékařská péče může využít pro některé zdravotní úsilí. Nepochybně zjistí další výhody životního stylu s nízkým obsahem sacharidů, mírného proteinu a s vysokým obsahem tuku. Před provedením drastických dietních změn se poraďte s dietologem nebo lékařem primární péče.

Celou škálu krevních testů a léků naleznete na našem Welzo Online Pharmacy Strana. Pro více informací, Klikněte zde.