Absolutně nejlepší doplňky vlákna podle lékaře

Co jsou dietní vlákna?

Vlákna se vyskytují hlavně v rostlinných potravinách, která jsou přísně odolná vůči štěpení. Fiber hraje klíčovou roli při udržování trávicího zdraví a podpoře obecného zdraví zdraví. Také známá jako drsnost, dietní vlákna stojí jako šampion při podpoře aktivní pohyblivosti střev a pomáhají trávicím traktu absorbovat všechny živiny z spotřebovaného jídla.

Obecně existují dva hlavní typy dietních vláken:

• Rozpustná vlákna
• Nerozpustná vlákna

Rozpustná vlákna Rozpustí se a mísí ve vodě a vytvoří v zažívacím traktu silnou polotuhou podobnou gelu. Pomáhá se zpožděním progrese potravin v trávicím traktu a umožňuje traktu hladce pohánět jeho obsah. Mezitím tyto Rozpustná vlákna podporovat aktivní absorpci všech živin z obsahu střeva a pomalu je uvolňuje do krevního řečiště. To zejména pomáhá jednotlivcům s diabetes mellitus tím, že se vyhýbáte náhlým hrotům cukru v krevním řečišti. Pomáhá také při snížené absorpci cholesterolu z spotřebovaného potravy, které se doporučuje u pacientů s vysokým cholesterolem krve nebo srdečními problémy. Zdroje rozpustných vláken zahrnují jablka, pomeranče, oves, semena chia a semena psyllia.

Nerozpustná vlákna Nepoužívá se ani nemíchá ve vodě a netvoří ve střevě gelovou hmotu. Spíše přidává objem do stolice, aby podporovala pravidelnost pohybů střev a zabránila zácpě. Nerozpustná vlákna Podporuje také pocit plnosti, což je plus bod pro jednotlivce, kteří se snaží ztratit nadváhu. Zdroje nerozpustných vláken zahrnují hnědá rýže, pšenice, semena, ořechy a celer.

Rozpustná i nerozpustná vlákna jsou nezbytná pro zdraví trávicího zdraví. Zdravotničtí pracovníci doporučují konzumovat směs obou typů vláken, které mají prospěch z celého spektra zdravotních výhod, které nabízí.

Doporučený denní příjem vláken:

Podle Britská dietetická asociace (BDA), Dospělí se doporučuje konzumovat 30 gramů dietních vláken denně pro trávicí a obecné zdravotní přínosy. Nejnovější údaje však ukázaly, že průměrný příjem vláken pro dospělé ve Velké Británii byl 18 gramů, což je pouze 60 procent doporučeného celkového počtu.

Přesná konzumace příjmu vláken závisí na věku a zdraví jednotlivce. Níže je tabulka příjmu vlákna v potravě poskytovaná Pokyny British Nutrition Foundation Pro různé věkové skupiny založené na dietě 2000 kalorií:

Je důležité pochopit, že náhlá spotřeba zvýšené stravy vlákniny má za následek nepohodlí břicha, plyn a křeče. Proto se doporučuje postupně přidávat vlákna do stravy tím, že konzumuje 1-2 šálky smíšeného čerstvého ovoce nebo mísy se smíšenou zeleninou střední velikosti, aby se získala doporučený počet vláken podle výše uvedeného grafu.

Absolutně nejlepší doplňky vlákna podle lékaře

Dostupné výrobky obsahující vlákno se nevytváří rovnocenné. Trh obsahuje mnoho možností, včetně prášků, tobolek, žvýkacích tablet a gumiček. Zdravotničtí pracovníci, zejména gastroenterologové, zdůrazňují důležitost výběru doplňků vlákna, které jsou v souladu s zdravotními cíli a potřebami. Lékaři doporučují svým pacientům, aby si vybrali doplňky, které obsahují rozpustné i nerozpustné vlákna, aby těžily z široké škály přínosů pro zdraví trávicího zdraví.

1. Fybogel Mebeverine:

Fybogel Mebeverine je kombinovaný lék používaný k léčbě příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS). Skládá se ze dvou hlavních složek, tj. Ispaghula husk a mebeverine hydrocholorid.

Ispaghula husk je rozpustné a přírodní vlákno získané ze semen Plantago ovata rostlina. Ispaghula husk je projímavá projímadla, která změkčuje stolici absorbováním vody a zmírňuje křeče břicha v důsledku IBS. Kromě toho má také regulační účinek v zažívacím traktu u jedinců s alternativními záchvaty zácpy a průjmu v důsledku IBS.

Mebeverine hydrochlorid působí jako antispasmodické činidlo, které podporuje pohárské síly ve střevě. Přidání hydrochloridu Mebeverine do doplňkového vzorce pomáhá při uvolnění křečí střeva, které často způsobují příznaky křečí břicha. Uvolňuje svaly v gastrointestinální svalové stěně, snižuje hypermotilitu a zmírňuje břišní nepohodlí.

Welzo nabízí celou řadu Fybogel Products při dostupných cenách a dodávce produktů u vašeho prahu. Je to nejlepší dietní vlákno s 3,5 g Ispaghula slupky a 135 mg hydrocholoridu Mebeverine v každém sáčku. Pokyny jsou jednoduché: Smíchejte jeden sáček ve 150 ml sklenici vody nebo podle doporučení lékaře. S recenzí 5/5 hvězd o Welzo stojí za oblíbeným doplňkem Fiber Fuir!

2. Zajistěte plus vlákno:

Zajistěte, aby plus vlákno je jedinečný doplněk výživy, který poskytuje vyváženou směs jak základních živin i vláken. Pomáhá s poskytováním výživy a vláken pro lepší zdraví střev v případech gastrointestinálních poruch. Zdravotničtí pracovníci často doporučují tento doplněk vlákna jednotlivcům se zvýšenými nutričními potřebami a nedostatečnými gastrointestinálními funkcemi.

Zajistěte plus vlákno je kombinace makronutrientů (uhlohydrátů, proteinů a tuků), mikronutrientů (vitamínů) a vláken pro jejich vynikající absorpci a trávení. Obsahuje řadu vitamínů včetně vitamínu vitamínu A, C, D, E, K a B-komplexu. Opevňování vzorce s vlákny stravy hraje důležitou roli při regulaci zdraví střev u jednotlivců s nepravidelnými pohyby střev, gastrointestinální rakovinou nebo podvýživou.

Ujistěte se, že vlákno je k dispozici ve formě láhve obsahující frukto-oligosacharid, což je rozpustné vlákno. Velikost podávání je 2,5 gramů frukto-oligosacharidu ve 200 ml láhvi. Po třásnutí nádoby je výhodná jako příprava k pití. Welzo nabízí Zajistěte plus vlákno v různých příchutích, které zajišťují různé preference jejich zákazníků. Mezi různé dostupné příchutě patří banán, čokoláda, vanilku a jahody s cílem učinit doplněk vlákna chutným a příjemným během doporučené doby trvání jeho spotřeby. S recenzí 4,5/5 hvězdiček na Welzo se stává dalším oblíbeným doplňkem vlákna!

3. HealthAid Psyllium husk:

HealthAid psyllium slupka je doplněk přírodního vlákna, který je odvozen z Plantago ovata rostlina. Psyllium slupka je známá svým vysokým obsahem vlákniny a lidé z toho využívají od mnoha minulých století. HealthAid Psyllium slupka je pohodlný a efektivní způsob, jak do diety přidat takové prospěšné dietní vlákno na podporu zdraví střev.

HealthAid Psyllium slupka je bohatá na rozpustná vlákna, která mají schopnost udržet vodu za vzniku gelové látky. Hromadné formování vlastností tohoto doplňku vlákna změkčí stolici a podporuje pohyblivost střeva, čímž zabraňují zácpě. Rozpustné vlákno v doplňku také pomáhá snižovat cholesterol s nízkou hustotou (LDL) v krevním řečišti vyřazením přebytku cholesterolu v zažívacím vylučování. Vlákno váže cholesterol žlučovými solimi za vzniku žlučových kyselin, které se nakonec vylévají do střeva a vylučují se z těla ve stolici.

Vysoký obsah vlákniny v HealthAid Psyllium slupky také podporuje pocit plnosti po jeho konzumaci. Tato vlastnost pomáhá při kontrole chuti k jídlu a zabraňuje přejídání u obézních jedinců.

Welzo nabízí HealthAid Psyllium slupka Vláknité doplňování tobolek za dostupné ceny s dodáním u vašich prahu. Každá tobolka obsahuje 750-800 mg dietní vlákno, které musí být užíváno s vodou 2-3krát denně. Výhoda těchto doplňků spočívá v rozdělených dávkách, protože jednotlivci konzumují kolem 2,5 gramů vlákna, ale ve třech stejných částech denně. Díky 5/5hvězdičkovým recenzím na Welzo je tento absolutně nejlepší doplněk vlákna dalším oblíbeným britské populací.

Lidé se také ptají

Existují nějaké vedlejší účinky spojené s užíváním doplňků vlákna?

Doplňky vláken jsou bezpečné pro začlenění do stravy a její denní spotřeby. Zpočátku však tyto doplňky mohou způsobit příznaky břišního nepohodlí, jako je nadýmání a plyšové břicho. Nadměrná spotřeba doplňků vláken navíc vede k nadýmání, plynu a zácpě spolu s blokováním střeva ve vzácných okolnostech.

Mohou doplňky vláken pomoci s hubnutím?

Ano, doplňky vláken mohou pomoci s hubnutím. Podporuje časnou sytost a snižuje chuť k jídlu až do dalšího jídla. Rozpustné vlákno v doplňcích vláken také stabilizuje hladinu cukru v krvi pomalým uvolňováním cukru z obsahu střeva do krevního řečiště a vyhýbá se náhlým hrotům cukru v krvi, čímž se snižuje riziko diabetes mellitus. Doplňky vláken musí být užívány spolu s vyváženou stravou a cvičením pro efektivní a zdravé hubnutí.

Závěr:

Dietní vlákniny jsou rostlinné potraviny, které pomáhají při efektivní trávení a motilitě střeva. Odborníci na zdravotní péči doporučují spotřebu rozpustných i nerozpustných dietních vláken, aby získali maximální zdravotní přínosy. Absolutní nejlepší vlákna podle lékaře zahrnují fybogel, zajišťují plus vlákninu a zdraví psyllium slupky, které má vysoký obsah vlákniny spolu s výživným doplňováním, aby se získala jak výživa, tak jeho účinnou absorpci do krevního řečiště.