Proč jsou doplňky železa důležité pro ženy?

Co je zakryté?

Doplňky železa pro ženy jsou nezbytné pro dobré zdraví.

Nedostatek v železe by vám mohl způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, bledí, z dechu a neschopní se soustředit. Poslední průzkum národní stravy a výživy zjistil, že více než 25% žen je ohroženo nízkou hladinou železa. Ženy jsou bohužel zranitelnější vůči deficitům železa.

Pro mnoho různých příčin byste mohli vyvinout nedostatek železa. Nízké hladiny železa mohou být způsobeny nemocí, jako je celiakie, která narušuje absorpci železa, ale nejčastější příčinou je dieta s nízkým železem. Naštěstí může být většina železných deficitů léčena přímými dietními změnami.

 

Proč ženy potřebují železo?

Nezbytné jsou nezbytné minerály jako železo. Je to nezbytná součást hemoglobinu, která se nachází v červených krvinek a přenáší kyslík do všech buněk těla. Tělo nemůže vyrobit dostatek RBC, aby přeneslo O2 do našich orgánů a buněk. Všechny zdravé biologické funkce, včetně dobré funkce mozku, vytrvalosti a imunity, závisí na správném přísunu kyslíku.

 

Známky nedostatku železa

Vaše krev nebude mít dostatek zdravých RBC, aby doručila kyslík do tkání těla, pokud nemáte dostatek železa. Únava, bez dechu, znatelné srdeční rytmus a bledá pleť jsou některé z obvyklých příznaků nedostatku železa.

Ztráta krve z břicha a střev, která může být způsobena peptickým vředem, piloty, zánětlivou poruchou střev nebo s použitím nesteroidních protizánětlivých léčiv, jako je ibuprofen nebo aspirin, vás může způsobit, že železo.

Nejčastějším důvodem nedostatku železa u žen v reprodukčním věku je ztráta krve z těžkých období.

Referenční hodnota živin pro ženy

NHS doporučuje, aby ženy ve věku 19 až 50 let konzumovaly kolem 14,8 miligramů železa denně. Protože poptávka po železe se po menopauze snižuje, ženy starší 50 let potřebují 8,7 mg. 100 gramová plechovka tuňáka má 1,5 mg železa, 60 gramové vejce má 1,1 miligramů železa, 100 gramů pečených fazolí s rajčatovou omáčkou má 3 miligramy železa, 100 gramů kale má 2 miligramy železa a 50 Gramy sušeného ovoce mají 1 miligram železa. Aby se udržela správná hladina železa, mohou ženy, které mají časté krvácení nebo které si představují, vyžadovat konzumaci doplňku železa.

 

Proč jsou ženy vystaveny vysokému riziku, že se stanou nedostatkem železa?

• Menstruační cyklus

Menorragia, také nazývaná těžká období, je běžným onemocněním u žen. Se stárnutím se pravděpodobnost nedostatku železa zvyšuje u žen ve věku 30 až 49 let. Každý rok hledá jedna z 20 žen ve Velké Británii ve věku 30 až 49 let lékařská rada ohledně jejich těžkých období.

Přesně měření ztráty krve je náročné, protože „závažné“ měsíční krvácení jedné osoby může být „malé“ krvácení jiné osoby. Na základě subjektivního posouzení přibližně 20-52% žen prochází těžkými obdobími a ztratí spoustu menstruační ztráty krve. Pokud doba ženy způsobuje problémy a ovlivňuje její kvalitu života, říká se, že je „těžká“.

 

• Těhotenství

Rovněž se věří, že i když je žena nedostatek železa, její tělo se přizpůsobí během těhotenství a laktace, aby se ujistilo, že dítě získá vhodné množství železa. Některé ženy však mohou zažít nízkou hladinu železa; Mělo by se tedy spotřebovat mnoho potravin s vysokým obsahem železa. Zde jsou další informace o potravinách s vysokým obsahem železa.

Po porodu může trvat mnoho ženských měsíců, než se znovu vybudují své zásoby železa, a některé studie doporučují čekat 18 měsíců na po sobě jdoucí těhotenství, aby tělo poskytly čas na doplnění živin.

 

Diagnóza a léčba

Anémie může mít významný negativní dopad, ale může být také diagnostikována a léčena. Hemoglobin, stejně jako měření hematokritu, se obvykle používají k diagnostice anémie (HCT). HCT měří hladinu RBC v krvi. Společný krevní test známý jako úplný krevní počet zahrnuje měření hemoglobinu a hematokritu (CBC). CBC by měla být prováděna jako součást vašich rutinních lékařských zkoušek (kontroly).

• Hladiny HGB u žen by měly být mezi 12 a 6,5 ​​g/dl, což je extrémně riskantní a možná fatální.

• Hladiny HCT u žen by měly být mezi 35 a 46 %.

 

Anémická terapie je založena na základní příčině:

Pokud je krvácení kořenem problému, je zásadní identifikovat a spravovat zdroj krvácení.

• Váš zdravotnický profesionál poradí strategie, aby zvýšil množství železa v krvi, pokud je nízká, což je často u žen. Možná budete moci upravit svou stravu tak, aby začlenila potraviny s vysokým obsahem železa. Potraviny s vysokým obsahem železa zahrnují červené maso a několik listových vegetariánů, jako je Collard, špenát a kale. Luštěniny jako cizrna a čočka jsou také vysoké v železe. Hladiny železa u žen lze zvýšit užíváním doplňků železa. Předtím, než vezmete další železo, konzultujte se svým lékařem.

• Možná budete moci zvýšit příjem potravin obsahujících kyselinu listovou, pokud je ve vašem těle nízký. Listová zelenina, chřest, fazole, citrusové ovoce a kravské játra jsou zdrojem kyseliny listové. Pilulky s kyselinou listovou jsou další možností. Kyselina listová je zvláště zásadní pro nastávající matky, protože může snížit riziko abnormalit narození v mozku dítěte i míchy. Doporučený denní příjem kyseliny listové je 400 mg.

 

7 Obvyklé známky nedostatku železa u žen

• Extrémní únava

Únava je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa, protože naznačuje, že vaše tělo má problémy s přepravou kyslíku do vašich buněk, což snižuje hladinu energie.

Samice s nízkou hladinou železa v krvi často způsobují únavu, slabost a koncentrační problémy. I když únava může naznačovat řadu onemocnění, pokud přetrvává po dostatečném odpočinku, možná budete chtít prozkoumat hladinu železa. V extrémních případech také lékaři navrhují Železné doplňky pro ženy.

• Časté virové nebo bakteriální infekce

Ženy s nízkou hladinou železa mohou být náchylnější k infekcím, protože železo je nezbytné pro silný imunitní systém. Infekce mohou být bojovány ve slezině, což je jedno místo, kde červené krvinky dodávají značné množství kyslíku.

Lymfatické uzliny, které jsou domovem bílých krvinek, které bojují proti infekcím, jsou také dodávány s kyslíkem pomocí červených krvinek. Díky nízké hladině železa je člověk náchylnější k infekcím, protože jejich bílé krvinky se nevyvíjejí tak efektivně a jsou slabší, protože nedostanou dostatek kyslíku.

• Žlutá kůže

Nízké množství hemoglobinu má za následek bledou pokožku, protože hemoglobin dává pokožce růžový odstín.

Kůže se také zbledne, protože červené krvinky s nízkým obsahem železa se zmenšují a v jádru jsou bledší. Bez ohledu na váš tón pleti, pokud je oblast uvnitř vašeho spodního víčka lehčí než obvykle, může to být známka nedostatku železa. To může být snazší zjistit u osob s lehčí pleť.

• Oteklý jazyk

Nedostatek železa může způsobit změny jazyka, jako je bolest nebo otok. Ženy s deficitem železa často dostávají praskliny úst na boku.

• Bolestivé nohy

Některé ženy s nedostatkem železa zažívají neklidné poruchy nohou, což je stav, díky kterému se cítíte nuceni neustále protahovat nebo pohybovat nohama. Nepříjemný pocit procházení v nohou obvykle doprovází touhu, což ztěžuje usnutí.

• Pica

Nemoc známá jako PICA, která ovlivňuje ženy s nedostatkem železa, způsobuje, že chtějí věci jiné než jídlo, jako je hlína, bláto nebo křída.

Avšak vzdání se vašich nutkání a konzumace těchto potravin může být škodlivé, protože by to mohlo vést ke spotřebě toxických sloučenin a znečišťujících látek. Podle odborníků může jíst věci jako hlína, křída a půda ve skutečnosti zabránit tělu v absorpci železa.

 

• Vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů může být způsobeno nedostatkem železa, zejména pokud vzniká anémie. Nedostatek kyslíku způsobuje, že vlasové folikuly vstupují do klidového stavu, což má za následek vypadávání vlasů, které se nezastaví, dokud se anémie ošetřuje. Denní vypadávání vlasů kolem 100 pramenů je běžné. Pokud však zjistíte, že ztrácíte spoustu vlasů a také nerostou zpět, můžete mít nedostatek železa.

Dva hlavní typy Anémie

Aplastická Anémie

Když tělo přestane dělat dostatek nových RBC, vyvíjí se aplastická anémie. Opočíte se a zranitelnější vůči infekcím a nekontrolovaným krvácením v důsledku nemoci.

Aplastická anémie je neobvyklá a nebezpečná nemoc, která se může objevit v jakémkoli věku. Mohlo by se to stát rychle nebo se rozvíjet neustále a postupem času se zhoršit. Může to být lehké nebo těžké.

Léky, krevní transfuze nebo transplantace kostní dřeně, někdy známá jako transplantace kmenových buněk, jsou možnými ošetřením aplastické anémie.

 

Anémie srpkovitých buněk

Jednou z genetických onemocnění nazývaných onemocnění srpkovitých buněk je anémie srpkovitých. Červené krvinky (RBC), které dodávají kyslík do každé oblasti těla, jsou strukturálně ovlivněny u osob s anémií srpkovitých buněk.

Obecně se kruhové a flexibilní krevní buňky houpají hladce. Ale ty, které jsou půlměsíce nebo ve tvaru měsíce, mohou vést k stavu zvanému anémii srpkovitých buněk. Kromě toho tvoří srpkovité buňky lepkavou tvrdou vrstvu, která ovlivňuje průtok krve.

Většina osob s anémií srpkovitých buněk je nevyléčitelná. Léčba může snížit utrpení a pomoci při vyhýbání se důsledkům souvisejícím s onemocněním.

 

Konečný verdikt

Promluvte si se svým zdravotnickým praktikem, pokud zažijete některý z výše uvedených příznaků nebo pokud se cítíte unaveni bez zjevné příčiny. Mohou provést testování, aby zjistili, zda je problémem anémie. Pokud ano, váš lékař se pokusí určit, co způsobuje anémii a nabídne možné léky. Také kapalina Železné doplňky pro ženy jsou klíčové, takže je nekonečné konzumovat.

Zde ve Welzo nabízíme několik testů, které lze použít k určení, zda máte nízké železo. Najděte náš test nedostatku železa zde a naše únava a krevní test únavy zde.