Co je zakryté?

Jaké jsou 9 nejlepších vitamínů pro muže

K udržení zdraví a wellness je nezbytná vyvážená zdravá strava. Někdy je těžké získat dostatek živin z vašeho jídla. Možná jste nejedli zeleninu po dobu 4 dnů nebo 4 týdnů. Nedostatek dostatečných živin do těla může mít negativní dopad a za závažných okolností to může vést k vážným zdravotním problémům.

Takže, konzumace různých zdravých a vyvážených potravin je nezbytné pro aktivní životní styl. Jídlo bohaté na živiny vyžaduje správnou rovnováhu mezi „makronutrienty“, která zahrnuje uhlohydráty, tuky a proteiny a „mikronutrienty“, které obsahují vitamíny a minerály, které jsou klíčové pro lepší zdraví prostaty a nižší riziko onemocnění u mužů.

Význam vitamínů:

Vitamíny hrají zásadní roli v lidském zdraví, z přeměny jídla na energii a další funkce. Některé z nich jsou:

• Udržují naše těla v dobrém stavu

• Pomáhá podporovat zdravé stárnutí

• Pokrývá nutriční základny

• Rozvíjet silnou imunitu

• Podpora metabolismu zdraví

• Udržovat silné kosti atd.

9 nejlepších vitamínů pro muže

Pokud vás zajímá, jaké základní vitamíny by se měli brát, nebojte se, jsme tu, abychom pomohli. Zde je 9 nejlepších vitamínů pro muže ve věku 19 až 70 let:

1. Vitamin A.

Vitamin a patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Je známý jako „retinol“. Přebytečný vitamín A je uložen v těle a tělo jej používá, když je to nutné. Požadavek na denní příjem vitamínu A pro dospělé muže je 900 mikrogramů (MCG). Nepotřebujeme jeho každodenní nabídku, ale měli bychom ji každý týden dostat dostatečně během naší stravy.

Výhody vitamínu A

Vitamin A má následující výhody:

• Lepší zrak

• Zdravá kůže

• Normální funkce imunitního systému

• Zdraví kostí

Zdroje vitamínu A

Játra a rybí oleje jsou primárními zdroji vitamínu A a další zdroje jsou:

• Mléko, jogurt a vejce

• Rajčata

• Listová zelená zelenina

• Citron a mrkev atd.

2. Vitamin d

Vitamin d je známý jako „Sunshine Vitamin“, protože je vyroben z našeho těla vystavením slunce a více vitamínu D je převzaty z slunečního vystavení. Pomáhá udržovat hladinu fosfátu a vápníku v těle. Je to také vitamín rozpustný v tuku. Denní požadavek vitamínu D je 10-20 (MCG).

Výhody vitamínu D:

• Nižší riziko mrtvice

• Lepší sexuální zdraví

• Podpořte lepší duševní zdraví

Zdroje vitamínu D:

• Žloutek

• Tuňák

• Losos

• Mléčné mléko

• Hovězí játra

3. Vitamin K.

Tento vitamín rozpustný v tuku pomáhá při srážení krve. Nižší hladiny tohoto vitamínu způsobují krvácení. Koagulace krve se provádí vitaminem K, protože provádí úplnou syntézu proteinů. Denní příjem vitamínu K je 138 mcg pro dospělé muže.

Výhody vitamínu K:

• Léčení rány

• Snižuje krevní tlak

• Srdeční a kostní zdraví

Zdroje vitamínu K:

• Zelená listová zelenina

• Maso

• Mléčné výrobky

• Sójové fazole

• Ořechy a semena

4. Vitamin e

Tento vitamin je rozpustný a antioxidant, což pomáhá při prevenci oxidačního stresu. Je to problém, který zvyšuje riziko rozsáhlého zánětu a různých onemocnění. Zničuje volné radikály, které mohou způsobit poškození buněk a vést k předčasnému stárnutí. Denní požadavek na to je 4 mg u mužů.

Výhody vitamínu E:

• Pomáhá při udržování zdravé pokožky a očí

• Zlepšuje fungování imunitního systému

Zdroje vitamínu E:

• Suché ovoce (mandle, arašídy)

• Chřest

• Mango

• Avokádo

• Špenát

• 5. Vitamin B12

Svaly, nervy a kosti jsou části těla, které hrají zásadní roli v funkční infrastruktuře těla. Tady, Vitamin B12 je nezbytné při umožnění těchto částí těla fungovat na vyvážené a silnější úrovni. V ideálním případě by muži měli získat dostatek vitamínu B12, aby ve věku 20 let vyvinuli silnější kosti.

Výhody vitamínu B12:

• Stavět a udržovat silnější kosti

• Zuby a kosti zdraví

• Chránit před rakovinou a krevním tlakem

Zdroje vitamínu B13:

• Mléčné výrobky

• Zelená listová zelenina

6. Vitamin c

Tento vitamín, jeden z nejlepších vitamínů pro muže, má základní živiny, které poskytují přirozené způsoby, jak detoxikovat tělo, podporovat optimální zdraví a pomáhat zlepšit svalovou funkci a budovat hmotu.

Výhody vitamínu C:

• Zlepšuje sexuální zdraví udržováním zdravé úrovně testosteronu v těle

• Zlepšuje celkové zdraví tím, že zabraňuje určitým srdečním onemocněním

• Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a pomáhá při vedení aktivnějšího životního stylu

• Poskytuje úlevu od ledvinových kamenů

Zdroje vitamínu C:

• Citrusové ovoce

• Brokolice

• Jahody

• Brambory

• Rajčata

• Ananasový meloun

• Růžiční klíčky

7. Vitamin B6

Vitamin B6 je spojen s dostatečnými živinami, které jsou nezbytné při řešení specifických zdravotních problémů a zlepšování duševního zdraví. Je také nezbytný pro metabolismus uhlohydrátů, bílkovin a mastných kyselin, které produkují energii. Je také zodpovědný za výrobu kyseliny chlorovodíkové, která umožňuje žaludku regulovat soli a snižuje zadržování vody.

Výhody vitamínu B6:

• Je spojena se zlepšováním zdraví mozku.

• Může hrát roli při prevenci a léčbě anémie

• Snižuje rizika spojená se srdečními chorobami

Zdroje vitamínu B6:

• Maso

• Ořechy

• Extrakt z kvasinek

• Žloutek

• Zelená zelenina

8. Vitamin K2

Vitamin K2 aktivuje dva druhy proteinů v pánském těle, matric-gla a osteocalcinu. Oba tyto proteiny jsou zodpovědné za zlepšení zdraví zubního lékaře.

Výhody vitamínu K2

• Zpomaluje stárnutí těla

• Spojeno se zlepšováním plodnosti mužů

• Zabraňuje vážným onemocněním, jako je rakovina a ledvinové kameny

Zdroje vitamínu K2

• Sýr

• Kuře

• Salám

9. Vitamin B2

Základní vitamin, který působí jako přirozený antioxidant. Zatímco všechny vitamíny pomáhají extrahovat energii z potravin, které jíme, vitamin B2 je nezbytný při umožnění toho, aby i nejmenší buňky fungovaly dobře.

Výhody vitamínu B2

• Pomáhá léčit migrénu a další typy bolesti hlavy

• Zvyšuje energii a zvyšuje vytrvalost

• Chrání pokožku a tvoří zdravé vlasy

Zdroje vitamínu B2

• Maso, včetně hovězího, lososa a kuře

• Mléčné výrobky

• Vejce

• Ovoce (jablka, avokádo, hrozny muscadine)

• Zelená listová zelenina

Wellman Test:

Chcete -li mít perfektní posouzení přiměřenosti a nedostatků vašeho těla, velmi doporučujeme, abyste se podívali na naše Wellman Test Domácí souprava. Jedná se o komplexní test, který kontroluje podmínky v těle muže a poskytuje podrobnou analýzu jakýchkoli zdravotních problémů, pokud jsou přítomny.

S sebou

Multivitaminy jsou nezbytné pro celkové zdraví mužů, protože přinášejí velké výhody, od léčby rakoviny až po zlepšení sexuálního, duševního a srdečního zdraví mužů. Je nezbytné, aby muži pochopili a implementovali znalosti. Jedním z výchozích bodů pro muže, kteří rádi jsou silní a zůstanou ve formě, by bylo začít s vyváženou stravou, která je bohatá na všech výše uvedených devět vitamínů; To je také jistý způsob, jak žít šťastně a zdravě.