Wie ist die Beziehung zwischen Haarausfall und Ernährung?

Was ist abgedeckt?

Haarausfall kann eine sehr beunruhigende Erfahrung sein, insbesondere für junge Menschen. Aber keine Sorge, du bist nicht allein. A Quelle Schätzungsweise, dass fast 33% der Männer und 40% der Frauen in Großbritannien über 25 einem Problem mit Haarausfall ausgesetzt sind.

Zusätzlich zu Millionen von Menschen mit androgener Alopezie (Vererblichkeitshaarverlust) gibt es auch zumindest 400.000 Menschen Mit Alopezie Areata, einer Autoimmunerkrankung. Viele weitere Menschen leiden an einer Vielzahl von Infektionen, die Haarausfall verursachen. Was sind die Ursachen für Haarausfall? Was sind die essentiellen Nährstoffe, die der Körper für die Gesundheit der Haare benötigt? Welche Rolle spielt Vitaminmängel beim Haarsturz? Welche Vitamine sind für die Gesundheit der Haare unerlässlich?

In diesem Artikel werden wir diese Fragen beantworten.

Was führt dazu, dass Ihre Haarfollikel aussterben?

Die Haare auf Ihrer Kopfhaut wachsen aus den Wurzeln, die als Haarfollikel bezeichnet werden. Ein Haarfollikel hat eine Wurzel (mit Blutversorgung), die die Haarschaft unterstützt. Die Haare befinden sich in einem kontinuierlichen Wachstumszyklus, dem 'Follikelzyklus'. Wenn der Follikel in die Ruhephase eintritt, wirft er seine Haare, bis er wieder in die Wachstumsphase eintritt.

Daher ist es üblich, 50-100 Haarfäden von der Kopfhaut zu verlieren. Aber wenn mehr Haarfollikel in die Ruhe eintreten (Telogen Phase) Sie werden mehr Haare in Ihrem Kamm bemerken. Viele andere Faktoren können dies verursachen. Dazu gehören;

• Erb (androgene Alopezie)

• Autoimmunerkrankungen (Alopecia areata)

• Pilzinfektionen (z. B. Tinea Capitis -Kopfhautinfektionen)

• Bakterieninfektionen (z. B. Staphylokokken -Hautinfektionen)

• Ernährungsmangel (Mangel an Vitaminen, Mineralien, essentielle Aminosäuren und essentielle Fettsäuren).

• Krebsmedikamente und andere Therapien usw.

Vitaminmängel, einer der Hauptschuldigen für Haarausfall

Immer wenn Haarausfall beginnt, ist das erste, was normalerweise das Essen verantwortlich gemacht hat. Wie wichtig ist die Ernährung des Haarausfalls? Es ist nicht die einzige Ursache, sondern zu den Hauptursachen. Wie bei anderen Körperstrukturen benötigen auch die Haare eine gute Versorgung mit Nährstoffen für Wachstum, Reparatur und Wartung. Das Blut versorgt diese Nährstoffe.

Wenn die Blutversorgung der Kopfhaut verringert ist, ist das Ergebnis Kahlheit. Gleiches gilt für den Fall, wenn genügend gewünschte Nährstoffe im Blut nicht vorhanden sind.

Die notwendigen Nährstoffe für das Haarwachstum

Dieses Thema ist allgegenwärtig und es wird Forschungen durchgeführt. Die folgenden Nährstoffe (Aminosäuren, Vitamine und Mineralien) wirken sich auf das Haarwachstum aus.

• Eisen

• Zink

• Niacin (Vitamin B3)

• Vitamin d

• Vitamin c

• Vitamin a

• Vitamin e

• Folsäure (B9)

• Biotin (B7)

• Protein- und Aminosäuren

• Essentielle Fettsäuren

• Selen

Jedes Ernährungsprogramm sollte diese Nährstoffe für gesundes Haar einbeziehen.

Vitamine und Haargesundheit

Vitamine spielen eine wesentliche Rolle bei der Haargesundheit. Sie werden das männliche oder weibliche Haarausfallmuster nicht umkehren, sondern den Haarwachstumszyklus fördern. Ihr Mangel erfordert, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel annehmen.

In diesem Artikel werden Sie verstehen, wie Vitamine die Gesundheit der Haare fördern und wie die Mängel von Vitaminen Haarausfall verursachen können.

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Niacin (B3)

Niacin ist ein wasserlösliches Vitamin, und sein Mangel ist häufig mit Haarausfall verbunden.

Was veranlasst Sie, Niacin -Mangel zu entwickeln?

Einige Faktoren können dazu führen, dass Sie Niacin -Mangel werden.

• Die häufigste Ursache ist der Nahrungsmittelmangel in Niacin, da die Einführung von Niacin-befestigten Lebensmitteln einführt reduziert Die Inzidenz von Pellagra in Industrienationen.

• Eine andere Ursache könnte sein Alkoholismus, wenn Alkohol die Niacin -Absorption reduziert.

• Einige Medikamente, z. B., Isoniazid, kann auch seine Absorption im Blut reduzieren.

Rolle bei der Haargesundheit

Niacin fördert gesunde Haut. Der Mangel dieses Vitamins verursacht einen Zustand, der als bekannt ist Pellagra, was zu stark photosensitiver Haut, Demenz, Durchfall und Alopezie führt.

Keine Studie hat jedoch die Serumspiegel von Niacin bei kahlköpfigen Menschen gemessen.

Vitamin -D -Mangel und Haarausfall

Es ist bekannt, dass dieses Vitamin die Knochengesundheit verbessert, ist aber auch für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.

Was veranlasst Sie, Vitamin -D -Mangel zu werden?

Eine Vielzahl von Faktoren ist verantwortlich, aber am häufigsten identifiziert Faktoren sind;

• Dunklere Haut

• Unzureichend oder keine Sonneneinstrahlung

• Fettabsorption (es ist ein fettlösliches Vitamin)

• Fettleibigkeit

• Magenprobleme

Rolle bei der Haargesundheit

Verschiedene Studien haben ergeben, dass Vitamin D eine Rolle in der Rolle spielt Radfahren von Haarfollikeln. Die Tiere verloren auch Haare in einem Studie Entwickelt, um Vitamin-D-Mangel-induzierte Rachitis zu untersuchen. Daher können niedrige Vitamin -D -Spiegel zu Haarausfall führen.

Es ist auch bekannt dass die Rezeptoren von Vitamin D auch in den Keratinozyten auf der Außenhülle des Haares entwickelt werden, wenn die Follikel wachsen.

Obwohl Studien erforderlich sind, um die Auswirkungen von Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln auf Serum -D2 -Spiegel zu verstehen, a Studie Bei acht Frauen, die an Haarausfall und Telogen -Effluvium leiden, stellten fest, dass sie im Serum signifikant niedrigere D2 -Spiegel aufweisen und die Werte mit zunehmendem Schweregrad des Problems weiter abnahmen.

Vitamin a

Es ist eine Gruppe von Verbindungen, z. B. Retinsäure, Retinol, Netzhaut usw.

Rolle beim Haarwachstum

In TiermodelleEs ist bekannt, dass Vitamin A die Aktivierung von Stammzellen von Haarfollikeln verursacht; Die Stammzellen sind die Zellen, die andere Zellen produzieren. Seine Rolle beim Haarwachstum ist relativ komplex und die Spiegel an Retinsäure sind an der optimalen Haarentwicklung beteiligt.

Übermäßige Supplementierung ist ebenfalls gefährlich

Eine Sache, die an Vitamin A wichtig ist, ist, dass sein Überschuss mehr sein kann gefährlich als sein Mangel. Menschliche Studien haben gezeigt, dass seine Überlagerung Haarausfall und andere Probleme im Zusammenhang mit Knochengesundheit, Sehvermögen und Haut verursachen kann.

Vitamin c

Dieses wasserlösliche Vitamin, das auch als Ascorbinsäure bekannt ist, wird durch den Glukosestoffwechsel im Körper produziert.

Wie hängt es mit der Gesundheit der Haare zusammen?

Obwohl sein Mangel mit Anomalien im Haar des Körpers verbunden ist, nein Wissenschaftliche Daten hat seine Werte mit Haarausfall korreliert. Es spielt jedoch eine Rolle bei der Darmabsorption und dem Metabolismus von Eisen. Die Ergänzung kann also hilfreich sein, wenn Sie an Eisenmangelanämie oder Eisenmangel-Haarausfall verfügen.

Vitamin e

Dieses fettlösliche Vitamin fördert die Knochengesundheit.

Was veranlasst Sie, Vitamin -D -Mangel zu werden?

Vitamin E und seine anderen Familienmitglieder (Tocopherole und Tocotrienole) sind hoch starke Antioxidantien. Ihre Mängel führen zu Hauttrockenheit, thrombolytischer Anämie und neurologischen Problemen. Obwohl ein Vitamin-E-Mangel selten ist, ist er häufig mit anderen Fettabsorptionsstörungen, da er auch ein fettlösliches Vitamin ist.

Rolle bei der Haargesundheit

Es gibt Berichte über den Nutzen für das Haarwachstum, es gibt jedoch nur wenige Informationen darüber, wie seine Ergänzung den Haarausfall zugute kommt. Ein signifikanter Anstieg der Haardichte wurde in a festgestellt Studie Täglich 21 Empfänger von 100 mg Tocotrienols.

Übermäßige Supplementierung ist so gefährlich wie der Mangel

Eine zusätzliche Ergänzung sollte jedoch vermieden werden, da Hypervitaminose Blutungen und Hypothyreose verursachen kann.

In einer Studie wurde festgestellt 20-22 IU.

Biotin

Es fungiert als wesentlicher Co-Faktor für die an der Carboxylierung beteiligten Enzyme, dem Prozess, der die Synthese betrifft.

Was sind die Ursachen für Biotinmangel?

Bei normalen Personen wird Biotin von den im Darm vorhandenen Bakterien produziert, sodass Mängel selten sind. Jedoch, Mängel kann in;

• Erworbener oder angeborener Carboxylase- oder Biotinidase -Mangel

• Verwendung von Antibiotika, die absichtliche Bakterien stören

• Anwendung von Anti-Epileptika

• Einnahme (übermäßiger) Eiweiß von rohen Eiern (Bindung mit Avidin tritt auf; Avidin ist ein Biotin-bindendes Protein)

Ein in vitro Studie stellten fest, dass Schafhaarfollikel, die in den Lösungen mit Biotin enthalten waren, zu einer erhöhten Protein- und DNA -Synthese führten.

Wie wirkt sich sein Mangel auf die Gesundheit der Haare aus?

Mangel Symptome enthalten Alopezie zusätzlich zu Hautausschlägen und Konjunktivitis (Augenreizung). A Studie Bekanntes fleckige Alopezie bei einem Kind, dessen Formel -Diät an Biotin mangelhaft war, und die tägliche Supplementierung von Biotin löste das Problem auf.

Obwohl es in verschiedenen Biotinpräparaten vorhanden ist, die für Haarausfall verkauft wurden, haben keine klinischen Studien die Wirksamkeit von Biotinpräparaten für Haarausfall bewiesen.

Es hat sich jedoch gezeigt Wirksamkeit Bei der Behandlung der Sprödigkeit von Fingernägeln.

Abschluss

Die Vitamine spielen eine Rolle beim Haarwachstum, und Vitaminmängeln können zu einer Störung des Zellwachstums bei den Haarfollikeln und der Haarverdünnung führen. Sie sind jedoch nicht für den Haarausfall des männlichen Musters und andere Formen von androgenen Alopezie verantwortlich.

Vitaminmängel können einen Haarverfall verursachen, aber es gibt nur wenige Informationen über die Wirksamkeit von Vitamin -Nahrungsergänzungsmitteln bei der Behandlung des Haarsturzes. Es ist jedoch ratsam, Vitaminmängel durch eine ausgewogene Ernährung zu vermeiden, die eine Fülle von Obst, Blattgemüse, Gemüse, Nüssen und Samen enthält - ein gesunder Lebensstil. Bei Mangelsymptomen konsultieren Sie Ihren Arzt, um Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen.

Zögern Sie jedoch nicht, professionelle medizinische Ratschläge zu nehmen, bevor Sie eine Vitamin -Supplementierung einnehmen, da ein übermäßiger Einsatz einiger Vitamine auch zu Haarausfall führen kann.

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