Kann Perimenopause plötzliche Gewichtszunahme verursachen?

Die Mitte der 40er und 50er Jahre sind entscheidende Phasen im Leben einer Frau. Altern, den Übergang und die Umweltveränderungen des Menopauses in dieser Zeit können die körperliche, emotionale und psychische Gesundheit einer Frau erheblich beeinflussen. Die Erfahrung der Wechseljahre kann von Person zu Person variieren. Daher ist das Verständnis Ihres Menopauses und der Reaktion Ihres Körpers auf die mit den Wechseljahren verbundenen Veränderungen von entscheidender Bedeutung, um diese Reise zu erleichtern.

Verursacht die Perimenopause eine plötzliche Gewichtszunahme?

Obwohl Gewichtszunahme häufig mit dem Altern verbunden ist, ist es für Frauen mittleren Alters, die sich über die plötzliche Gewichtszunahme und Adipositas beklagen, nicht ungewöhnlich. Die biologischen Veränderungen, die durch Perimenopause verursacht werden, gelten als verantwortlich für eine erhöhte zentrale Fettleibigkeit und eine Zunahme der Fettablagerung.

Die Forscher betrachten diesen Effekt jedoch vergleichsweise klein, um die gesamte Schuld an Fettleibigkeit auf die Perimenopause zu verleihen. Die logischere Ursache für die Gewichtszunahme hängt eher mit den vorherrschenden Symptomen der Wechseljahre zu, die für ein gesundes Leben schädlich sind, wie z. B. chronisches Gelenk- und Muskelschmerz, Schlafmuster und Stress.

Faktoren, die mit Gewichtszunahme während der Perimenopause verbunden sind

Gewichtszunahme aufgrund einer erhöhten Fettablagerung und einer verminderten Muskelmasse

Hormonelle Schwankungen, hauptsächlich Östrogenentzug, manifestieren sich in einer erhöhten viszeralen Fettabscheidung im Mittelschnitt Ihres Körpers. Eine Abnahme des Östrogenspiegels lässt Ihren Körper nach verschiedenen Östrogenquellen Ausschau halten. Und Fett scheint eine gute Alternative als Östrogenquelle für den Körper zu sein. Ihr Körper bietet daher mehr Fett mit einer erhöhten zentralen Fettablagerung, um die Östrogenquelle zu erhöhen. Sie könnten daher Ihre perimenopausalen hormonellen Veränderungen für diesen extra schlauen Magen etwas verantwortlich machen. Darüber hinaus ist die Perimenopause auch mit einer Abnahme der mageren Körpermasse zusammen mit einer Zunahme der Fettabscheidung verbunden, was weiter zu einer unerwünschten Gewichtszunahme beiträgt.

Altern

Mitte der 40er und 50er Jahre zeigt Ihr Körper Anzeichen des Alterns. Es wurde beobachtet, dass Frauen in diesem Zeitraum mindestens ein halbes Kilogramm pro Jahr produzieren. Verlangsamung des Stoffwechsels, niedriger Energieniveaus und ein geringer Anstieg des Appetits aufgrund hormoneller Veränderungen ergänzen tendenziell zu einem Anstieg des Gewichts. Eine Verringerung der mageren Muskelmasse, die Verringerung des körperlichen Trainings und bestimmte chronische Gesundheitsprobleme sind in diesem Zeitraum auch für die Gewichtszunahme verantwortlich.

Schlafentzug

Chronischer Schlafentzug ist bekannt für den Zusammenhang mit ungesunden Gewichtszunahme. Perimenopausesymptome und Umstände wie die Pflege von kranken, alternden Eltern oder Ihre Kinder, die sich entfernen, können Ihre Schlafmuster beeinflussen. Symptome von Perimenopause wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Nachtschweiß können zu Schlaflosigkeit führen. Der Mangel an ordnungsgemäßem tiefen Schlaf ist für einen gesunden Körper und Geist von wesentlicher Bedeutung. Ein längerer Schlafentzug kann Ihren Lebensstil, Ihre Essgewohnheiten und Ihren Stoffwechsel beeinflussen, der sich in der Gewichtszunahme manifestiert.

Stimmungsschwankungen

Die Perimenopause beeinflusst das emotionale und geistige Wohlbefinden einer Frau negativ. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depression und Angst sind einige der häufigsten Symptome, die mit der Perimenopause verbunden sind. Eine schlechte psychische Gesundheit kann Ihre allgemeine Gesundheit und Ihren Lebensstil beeinflussen, Ihre körperlichen Aktivitäten und Ihre Bewegung stoppen. Es kann auch zu einem Anstieg des Appetits führen. Emotional niedrig zu sein, neigt dazu, dass Sie mehr auf zuckerhaltigen Freuden aufnehmen, die Ihre Fitness weiter behindern, was zu einer Zunahme des Gewichts führt.

Lebensstilfaktoren

Der Lifestyle -Faktor spielt eine wichtige Rolle bei der plötzlichen Gewichtszunahme bei Perimenopausalfrauen. Eine Verringerung der Muskelmasse und des niedrigen Energieniveaus führt dazu, dass man eine sitzender Lebensweise im Gegensatz zu einem körperlich aktiven Leben auswählt. Unregelmäßiger Schlaf, eine Diät mit hohem Raffiner Kohlenhydraten und Zucker sowie ein erhöhter Alkoholkonsum sind auch einige der Faktoren, die für die Gewichtszunahme verantwortlich sind.

Chronischer Stress

Sie können überrascht sein zu wissen, inwieweit chronischer Stress zu vielen gesundheitlichen Problemen geführt hat. Stress ist ein großer Faktor, um die ausgewogene Ernährung, den Lebensstil und die Fitness einer Frau zu behindern. Aufgrund unterschiedlicher Umstände während der Zeit einer Frau mittleres Alter scheint Stress eine unvermeidliche Ursache für einen ungesunden Lebensstil zu sein, der sich letztendlich in diesen zusätzlichen Kilo manifestiert.

Gewichtsmanagement während der Perimenopause

Es ist wichtig, Ihrem Körper Priorität zu geben, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie unter Symptomen einer Perimenopause leiden, ist es ratsam, Ihren Hausarzt zu konsultieren.

Ihr Arzt rät Ihnen, ein paar Labortests zu unterziehen, um Ihre hormonellen Werte zu bewerten, insbesondere die mit den Wechseljahren beteiligten Hormonen. Sie können überlegen Der Welzo Perimenopause -Bluttest Dies misst Ihr luteinisierendes Hormon (LH), das follikelstimulierende Hormon (FSH), Östrogen und Progesteronhormone.

Abnehmen mit gesunden Lebensstilentscheidungen

A Lebensstil und Gesundheitstest Dies misst Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich Ihrer Cholesterin, Nieren- und Leberfunktion, Muskelgesundheit und Entzündung, können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit besser zu verstehen und Sie daran zu hindern, ein nicht diagnostiziertes chronisches Gesundheitsproblem zu verpassen.

Möglicherweise möchten Sie einige gesunde Lebensstile treffen, z.

Wesentliche Nährstoffe in Ihren Mahlzeiten zu haben, kann dazu beitragen, die Menopaussymptome zu lindern und eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten. Schneiden Sie diese raffinierten Kohlenhydrate und Schokoladentörtchen ab.

Eine gute Nachtruhe und eine gute Work-Life-Balance sind notwendig, um die Symptome der Perimenopause zu bekämpfen.

Abhängig von der Schwere Ihrer Perimenopaus -Symptome kann Ihr Arzt auch raten Hormonersatztherapie.

Andere häufige Symptome von Perimenopause

• Unregelmäßige Perioden
• Hitzewallungen
• Kopfschmerzen
• Brustschmerzen und Zartheit
• Unregelmäßige Schlafmuster
• Nachtschweiß
• Schlaflosigkeit
• Gewichtszunahme
• Stimmungsschwankungen
• Muskelschmerzen
• Gemeinsame Schmerzen
• Vaginal Trockenheit
• Reduzierte Libido

Mehr lesen: Perimenopause Symptomprüfung

Der Wechseljahresübergang

Der Wechseljahresübergang beginnt normalerweise im Alter von 45 Jahren für die meisten Frauen und kann bis zu Ihren Mitte der 50er Jahre dauern, d. H. Im Alter von 55 Jahren. Er markiert das Ende Ihres Fortpflanzungslebens und umfasst drei Phasen: Perimenopause, Wechseljahre und Post -Menopause.

Perimenopause

Die Perimenopause ist durch die Warnsymptome der kommenden Wechseljahre gekennzeichnet und dominiert durch hormonelle Schwankungen, die mit einem rückläufigen funktionellen Ovarialreservat verbunden sind. Ihre Eierstockreserve gibt die Anzahl der funktionellen Eier an, die Ihre Eierstöcke freigeben können. Abnehmende funktionelle Follikel im Eierstock führen zu hormonellen Veränderungen, die sich in unregelmäßigen Zeiträumen, Hitzewallungen, Kopfschmerzen und anderen Symptomen manifestieren, die ein Jahrzehnt oder sogar bis zu 14 Jahre dauern können, bis die Wechseljahre auftritt. Die Perimenopause kann für die meisten Frauen normalerweise etwa 45 Jahre alt beginnen.

Mehr lesen: Was sind die Zeichen, die die Perimenopause endet?

Menopause

Wechseljahre ist wann Sie hören dauerhaft auf Menstruation zu. Es kann als eine Zeit in zwölf aufeinanderfolgenden Monaten definiert werden, in der eine Frau ihre Periode nicht hatte. Das Durchschnittsalter der Wechseljahre beträgt 51 Jahre für Frauen in Großbritannien.

Post-Menopause

Nach der Menopause ist die Zeit nach den Wechseljahren, in denen der Östrogenspiegel einer Frau auf einem Allzeittief und Sie anfällig für Auto sind