Während jeder zu einer bestimmten Zeit in seinem Leben aufbläht, wird angenommen, dass das Blähungen, dass viele Frauen -Frauen leiden, ein Ergebnis des schwankenden Hormonspiegels von Progesteron und Östrogen im Körper. Wenn Frauen älter werden, setzt sich die Wechseljahre zwangsläufig ein und sie hören auf Perioden zu. Darüber hinaus sind Verstopfung, ein Gefühl der Enge oder Fülle im Magen, ein Anstieg des Gas oder der Blähungen und ein Mangel an Darmbewegungen aufgeblähte Wechseljahrsymptome. Möglicherweise haben Sie auch täglich oder gelegentlich in den Wechseljahren.
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Blähungen können regelmäßiger und unkontrollierter werden, wenn Sie von der Perimenopause in vollständige Wechseljahre übergehen. Dies liegt daran, dass Ihre Sexualhormone, einschließlich Östrogen und Progesteron, während dieser Zeit ständig schwanken. Dies ist signifikant, da Östrogen häufig mit der Wasserretention im Körper zusammenhängt, was zu schmerzhaftem Blähungen führen kann.
Darüber hinaus wird die Synthese des Östrogens in unseren Eierstöcken während der Perimenopause unvorhersehbar und kann beim Anstieg von schmerzhaftem Blähungen Perioden erzeugen. Obwohl sowohl die Östrogen- als auch die Progesteronsekretion zu diesem Zeitpunkt abnimmt, verringert sich Östrogen in langsamerem Tempo, was häufig zu Östrogendominanz führt, da die Menge an Östrogen in unseren Systemen in den Wechseljahren und in der Perimenopause und die Wahrscheinlichkeit zunimmt, aufblähen zu können.
Ein höheres Östrogen in unserem Körper führt auch dazu, dass wir zusätzliches Wasser zeichnen und zu diesem allzu häufigen Gefühl von Blähungen, Fülle und Bauchschmerzen beitragen. Es hat nicht nur das Potenzial, aufgrund der Wasserretention nur mehrere Pfund in die Skala hinzuzufügen, sondern kann auch zu Bauchblähungen führen, was unangenehm ist.
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Außerhalb der Wechseljahre gibt es andere wichtige Gründe für das Aufblähen, die dieses Symptom häufig regelmäßiger und schmerzhafter machen. Einige dieser Faktoren umfassen:
Fettleibigkeit und Gewichtszunahme
Schwäche des Bauchmuskels
Probleme der NSAID -Verwendung häufig
Wenn Sie schwerwiegende und chronische schmerzhafte Blähungen haben, die Ihre Lebensqualität beeinflussen oder schmerzhaft oder intensiviert sind, wird empfohlen, Ihren Arzt aufzusuchen und andere, schwerwiegendere wahrscheinliche Gründe zu überprüfen.
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Während die aufblähten Wechseljahrsbeschwerden unangenehm sind, gibt es gute Techniken, um die Schmerzen zu lindern.
Wenn Sie schnell essen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu pausieren, setzen Sie sich hin und essen Sie ruhiger. Reduzieren Sie die Spannung, indem Sie Ihr Telefon trennen und abstellen, bevor Sie zum Essen nach unten gehen. Bemühen Sie sich, Ihr Essen richtig und langsam zu kauen, da dies die Entladung von Verdauungsenzymen unterstützen kann.
In Bezug auf das Essen lohnt es sich, das zu überdenken, was in den Wechseljahren eine gesunde Mahlzeit definiert. Sogar mehrere gesunde Lebensmittel können zu Blähungen und Gas führen. Zum Beispiel löst Bohnen auf Blähungen sowie Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl. Darüber hinaus können glutenhaltige Lebensmittel Blähungen auslösen, auch wenn Sie nicht glutenverringbar sind. Außerdem könnte Milchprodukte zu einer Art von Nahrung werden, die Verdauungsnot induziert. Wählen Sie also bestimmte Lebensmittel aus, die das Blähungen in den Wechseljahren verhindern.
Das Einnehmen genügend Wasser kann Ihrem Verdauungssystem helfen, den ganzen Tag über gesund zu bleiben. Die Verwendung von Flüssigkeiten zur Bekämpfung der Wasserretention mag paradox erscheinen, funktioniert jedoch. Ein angemessenes Wasser kann bei der Verstärkung und der damit verbundenen Blähungen beitragen.
Eine verringerte Salzaufnahme kann dazu beitragen, das durch Wasserretention ausgelöste Aufblähen zu senken. Wenn Sie Ihrer Küche mehr Geschmack verleihen möchten, aber kein Salz verwenden möchten, sollten Sie Essig oder Zitrone hinzufügen. Insbesondere Apfelessig könnte eine großartige Ergänzung sein und bei der Verdauung helfen. Sie können auch Gewürze einbeziehen, die nur Salz haben.
Darüber hinaus verursachen das Kauen von Zahnfleisch, Kohlensäuregetränken, Alkohol und Zucker schnell Gas und Blähungen. Wenn Sie daher häufig in den Wechseljahren aufblähen müssen, kann es vorzuziehen sein, sie innerhalb von Grenzen aufzunehmen.
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Bewegen Sie sich, um das Blähungen zu verringern
Das regelmäßige Training in den Wechseljahren ist für allgemeine Wellness- und Herz -Kreislauf -Effizienz geeignet, kann jedoch auch die Intensität und Häufigkeit von Blähungen im Bauchbereich verringern. Das Bewegen Ihres Körpers fördert die Verdauungsbewegung, die beim Abbau von Gasblasen hilft, die zum Aufblähen führen könnten. Nach einer 30-minütigen flotten Spaziergang- oder Zyklusübung berücksichtigen Sie ein wenig Yoga, wie die Katzen-Cow-Bewegung oder die Torso-Wendungen, um Blähungen zu verhindern oder zu reduzieren.
Erwägen Sie, Probiotika zu nehmen
Das Einbeziehen von Probiotika in Ihre regelmäßige Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel kann auch dazu beitragen, das Blähungen in den Wechseljahren zu verringern. Zahlreiche probiotische Nahrungsergänzungsmittel tragen dazu bei, das Blähungen zu vermeiden und die Verdauung und Darmgesundheit zu verbessern. Bevor Sie zusätzliche Ergänzungsmittel in Ihr Regime einbeziehen, wenden Sie sich zuerst an Ihren medizinischen Fachmann oder Wellnessprofi, da diese mit Ihren Gesundheitsinformationen am besten vertraut sind.
Übertriebene Nahrungsergänzungsmittel
Zahlreiche rezeptfreie (OTC) und verschreibungspflichtige Medikamente können verwendet werden, um aufgeblähte Wechseljahre zu minimieren und zu heilen:
Eine Apotheke oder Ihr Arzt kann in der Lage sein, ein Anti-Bloating-Arzneimittel in Betracht zu ziehen.
Diese werden oft als Diuretika bezeichnet, die nur mit dem Rezept eines Arztes zugänglich sind. Sie können Ihren Körper helfen, nicht zu viel Wasser zu behalten.
Wenn Sie weiterhin eine Menstruationsperiode haben, können Sie Antibabypillen bei Blähungen und anderen vorläufigen Syndromzeichen unterstützen, da sie Ihre Hormone regulieren können. Sie müssen mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was für Ihren Körper am besten geeignet ist.
Dies ist eine therapeutische Option für bestimmte Frauen in den Wechseljahren. Es kontrolliert die Mengen an Progesteron und Östrogen. Aufgrund von Bedenken hinsichtlich Nebenwirkungen müssen Sie in Betracht ziehen, diese therapeutische Option mit Ihrem Arzt zu besprechen.
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Darüber hinaus ist Bloating bei Frauen bei hormonellen Variationen, die mit ihrem Menstruationszyklus und den Wechseljahren verbunden sind, häufig. Trotzdem ist das Blähungen, das von selbst verschwindet, normalerweise kein Grund zur Sorge. Eine Frau muss jedoch ihren Arzt sehen, wenn das Blähungen schwerwiegend und unerträglich ist. Schmerzhaft und übermäßiges Blähungen, das viele Wochen lang dauert, kann auf eine andere medizinische Erkrankung hinweisen, die ein Arzt untersuchen muss.
Blähungen ist ein häufiges Symptom im Vorfeld und in den Wechseljahren. Blähungen wird am häufigsten durch hormonelle Schwankungen verursacht, obwohl auch andere Variablen beteiligt sein können. Glücklicherweise erholen sich die meisten Fälle von Blähungen schnell mit Veränderungen und Medikamenten des Lebensstils. Wenn sich der Körper an seinen neuen normalen Hormonspiegel anpasst, wird Blähungen weniger verbreitet.
Darüber hinaus wird das Blähungen in den Wechseljahren typischerweise entweder mit Modifikationen oder Medikamenten des Lebensstils effizient behandelt. Das Blähungen könnte nach den Wechseljahren verschwinden, wenn sich Ihr Körper an weniger Hormone anpasst. IBS -Blähungen können jedoch auch nach den Wechseljahren auftreten.
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