Der ultimative 7-tägige Säure-Reflux-Diätplan

Was ist abgedeckt?

Ein kalorienarmer saurer Reflux Diät Kann Sie gesünder machen, und wenn Sie sie in Ihre Routine integrieren, können Sie länger leben. Saurer RefluxAuch als gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) oder Sodbrennen bezeichnet, ist ein Verdauungsproblem, bei dem Magensäure und Galle den Verdauungstrakt reizen. Es erscheint normalerweise bei Menschen zwischen 30 und 60 Jahren.

Die sauren Reflux -Symptome variieren von übermäßigem Kalorienkonsum und Zuckerkonsum bis hin zu chronischem Stress, schwangerem Rauchen, übermäßiger Koffeinkonsum und älter werden.

Der 7-Tage-Plan für saure Reflux wurde entwickelt, um den sauren Reflux zu kontrollieren. Es bietet eine Vielzahl von gesunden Mahlzeiten mit geringer Säure in Ihr wöchentliches Essen und eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie vermeiden können. Wenn Sie diesen Ansatz befolgen, können Sie Ihren sauren Reflux regulieren und saure Reflux -Symptome reduzieren.

Lesen Sie weiter, und wir werden alles über GERD durchgehen, von Symptomen bis hin zu Behandlung und sieben Tagen saurer Reflux -Diätplan.

Was ist eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)?

GERD wird durch Symptome mit oder ohne Gewebeschädigung definiert, die durch häufige oder erweiterte Exposition der Ösophagusauskleidung gegenüber sauren oder nicht sacidischen Mageninhalten verursacht werden. Wenn es Gewebeschäden gibt, soll die Person erosive oder Speiseröhre auf GERD haben. Nicht erosive GERD ist das Vorhandensein von Symptomen, aber keine sichtbaren Gewebeschäden.

Zusätzlich wird GERD häufig von begleitet von Symptome wie saure Regurgitation. Es gibt jedoch Situationen, in denen es keine sichtbaren Zeichen gibt und die Existenz von GERD nur dann gefunden wird, wenn Schwierigkeiten auftreten.

Ursachen von saurem Reflux

Saurer Reflux entwickelt sich, wenn die Magensäure in die Speiseröhre steigt. Dies kann Reizungen, brennende Empfindungen in der Brust und sogar Schluckaufe hervorrufen. Eine saure Umgebung ist nicht gut für irgendjemandes Inneres, viel allein eines so empfindlichen wie der Speiseröhre.

Lebensmittelauslöser, Gewichtserhöhung, Koffeinverbrauch, würzige Lebensmittel, gebratene Lebensmittel, Alkoholkonsum, Stress oder Spannung, bestimmte Medikamente, Hiatushernie, Rauchen und ungesunde Essgewohnheiten sind die typischsten Gründe für sauren Reflux. Das Verständnis Ihrer Auslöser ist ein ausgezeichneter Ort, um mit der Behandlung Ihres sauren Reflux zu beginnen. Trotzdem können Ihre Auslöser von denen anderer unterschiedlich sein.

Die Symptome von saurem Reflux

Sodbrennen ist eines der häufigsten Symptome von GERD. Dies tritt auf, wenn Magensäure in der Speiseröhre ausbricht, was zu einem brennenden Gefühl in der Brust und einem sauren Geschmack führt. Andere saure Reflux -Symptome sind:

• Brustschmerzen

• Das Gefühl, dass Essen im Hals steckt

• Halsschmerzen oder Heiserkeit

• Asthma-ähnliche Symptome

• Schlafschwierigkeiten aufgrund von Husten

• Auffall

• Schwierigkeiten beim Schlucken

• Chronischer Husten

• Schlechter Atem

• Keuchen

Kann das Essen von Fasermahlzeiten beim sauren Rückfluss helfen?

Für die ordnungsgemäße Verdauungsfunktion ist Faser erforderlich. Es hilft auch Ihrer Gesundheit. Die Ballaststoffe diätetische Faser sind ein nicht zutreffender Material, das vorwiegend in Obst, Samen, Hülsenfrüchten und Gemüse vorkommt. Faser, wie andere Nährstoffe, die Ihr Körper während des gesamten Vergnügenprozesses aufgenommen hat, durchläuft im Grunde genommen relativ intakt den Darm.

Darüber hinaus könnten Fasern unlöslich und aufgelöst sein. Wasser wird nicht von löslichen Ballaststoffen absorbiert. Dadurch bewegt sich der Magen jedoch fließend und erhöht das Volumen Ihrer Fäkalien. Fett-Lebensmittel helfen bei der Verdauung und Energieerzeugung, aber eine Niedrigfaserdiät kann dazu führen, dass die Magenausschläge langsamer und Verdauungsfunktionen leiden.

Können Verdauungsenzyme bei der Behandlung von saurem Reflux helfen?

Verdauungsenzyme helfen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln. Wenn das Körper metabolisiert, absorbieren diese Enzyme die darin enthaltenen Nährstoffe. Es befindet sich in der Pankreashöhle, im Mund, im Stuhl und im Magen. Ohne dieses Enzym kann Ihr Körper nicht die Nährstoffe produzieren, die er von Lebensmitteln benötigt. Verdauungsenzyme funktionieren am besten in einem kleineren pH -Bereich. Daher benötigt Ihr Verdauungssystem mehr pH.

Behandlungen für Magensäure -Reflux

In verschiedenen Fällen kann orale Medikamente entweder kurzfristig oder langfristig verwendet werden, um den sauren Reflux zu behandeln. Dies kann einschließen:

OTC-Medikamente (OTC)

Es ist einfach, ein OTC -Medikament zu erhalten, das in Kombination mit Ernährungsanpassungen gut funktioniert.

Antikoagulanzien sind eine großartige Behandlung für mildes Sodbrennen. In den meisten Situationen sind stärkere Medikamente erforderlich. Tums und Rolaids sind übliche Antazida. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Einnahme von Antazida zu viel zu Erbrechen führen kann.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Protonenpumpeninhibitoren und H2 -Rezeptorblocker sind stärkere OTC -Arten. Wenn Ihr Körper eine rezeptfreie Medizin nicht gut toleriert, sehen Sie Ihren Arzt über andere saure Reflux-Mittel.

Bei Welzo bieten wir mehrere Medikamente für das Säure-Reflux-Management an, einschließlich Nexium, Losec Und Omeprazol. Sehen Sie sich die gesamte Auswahl an Medikamenten an Hier.

Änderungen des Lebensstils für GERD -Management

Zusammen mit dem gesamten Säure -Reflux -Diätplan können Sie verschiedene verschiedene übernehmen Lebensstil ändert sich um eine langfristige Heilung durch Ihre Symptome zu gewährleisten. Das Folgende sind einige der wichtigsten gesünderen Veränderungen des Lebensstils, die berücksichtigt werden:

• Regelmäßig trainieren

• Alkoholkonsum begrenzen

• Essen Sie kleine häufige Mahlzeiten

• Essen Sie auf

• Nehmen Sie Medikamente wie empfohlen ein

• Stress reduzieren

• Ein gesundes Gewicht beibehalten

• Vermeiden Sie Trigger -Lebensmittel

• Hör zu rauchen

• Langsam und gründlich kauen Sie Ihr Essen

• Tragen Sie locker sitzende Kleidung

• Bleiben Sie hydratisiert

• Vermeiden Sie nachts ein spätes Essen

7-Tage-Diätplan für saure Reflux

Der folgende 7-tägige saure Reflux-Diätplan wurde speziell entwickelt, um die Kontrolle der sauren Reflux zu unterstützen. Es bietet eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln mit geringer Säure und diejenigen, die sie vermeiden können. Das Befolgen dieser Methode kann Ihren sauren Rückfluss regulieren und Ihre Symptome verringern.

Montag

• Frühstück: Haferflocken mit Mandeln und Rosinen

• Mittagessen: Salat mit einem Säure-Dressing

• Abendessen: Geröstetes Gemüse mit gebackenem Fisch

Dienstag

• Frühstück: Cranberry-Saft, Vollkorntoast und Rühreiweiß

• Mittagessen: Truthahnsandwich mit Avocado und Vollkornbrot

• Abendessen: Pasta mit hoher Faser, gedämpftes Gemüse und Garnelen

Mittwoch

• Frühstück: Bananen- und Erdnussbutter auf Vollkornbrot

• Mittagessen: Brauner Reis, geröstetes Huhn und Spinat

• Abendessen: Roastbeef mit grünen Bohnen und Kartoffelpüree begleitet

Donnerstag

• Frühstück: Obst -Smoothie

• Mittagessen: Quinoa -Salat mit Spinat, Cranberry -Saft und Avocado

• Abendessen: Marinara -Sauce über Spaghetti -Kürbis

Freitag

• Frühstück: Rühreihweiß, Apfelscheiben, Vollkornbrot und fettarmer Joghurt

• Mittagessen: Handgepacktes Huhn mit fettarmer Sauce und Salat

• Abendessen: Gebackene Kartoffeln und gebackener Lachs

Samstag

• Frühstück: Frittata mit Gemüse

• Mittagessen: Papaya, Pita -Brot und Thunfischsalat

• Abendessen: Steak mit gerösteten Kartoffeln und Spargel gegrillt

Sonntag

• Frühstück: Beeren, hart gekochte Eier und fettarme Joghurt

• Mittagessen: Vollkornbrötchen Truthahnburger

• Abendessen: Papaya, Hühnchen und Hochfaser-Pasta

Abschluss

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen professionellen medizinischen Rat zu erhalten, wenn Sie häufige saure Reflux- oder gastroösophageale Refluxkrankheiten haben. Sie können Ihnen raten, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre Symptome zu vermeiden. Sie können auch darauf hinweisen, dass Sie kleinere Mahlzeiten konsumieren, nach dem Essen aufrecht bleiben oder bestimmte Lebensmittel aus Ihrem Lebensstil ausschließen. Sie könnten Sie auch überzeugen, Gewicht zu reduzieren oder zu rauchen.

Darüber hinaus ist der 7-Tage-Plan für saure Reflux-Diät eine hervorragende Methode, um Ihre Symptome zu minimieren. Erwägen Sie, einige oder alle oben genannten Änderungen zu implementieren, um Ihre GERD zu verwalten.

Hier bei Welzo bieten wir Produkte und Informationen an, mit denen Sie Ihre Gesundheit verwalten können. Um mehr über Sacer Reflux zu erfahren, besuchen Sie unsere Informationsseite Hier.