Was sind die Anzeichen und Symptome eines Folatmangel?

Was ist abgedeckt?

Alles, was Sie über die täglichen Anforderungen und einen Folatmangel wissen müssen.

Kennen Sie Folatmangel? Folat ist die natürliche Form von Vitamin B9 (Folsäure). Vitamine sind die biologischen Moleküle, die der Körper für verschiedene Funktionen benötigt. Folsäure/Folsäure ist ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das viele wesentlich ist Funktionen im Körper. Es hilft bei der Wachstum und Aufrechterhaltung von Zellen und Geweben. Es hilft Ihnen auch dabei, alte Proteine ​​abzubauen und neue zu bilden (wirkt synergistisch mit Vitaminen B12 und C). Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Synthese rote Blutkörperchen und dem genetischen Material der Zellen (DNA).

Angesichts der Bedeutung dieser Funktionen können Sie sich keinen Folsäuremangel leisten. Möglicherweise stellen Sie jedoch ein paar Fragen zu Folsäuren, so wie viel davon braucht Ihr Körper? Was macht Folatmangel aus? Was veranlasst Sie, Folsäure zu werden? Was wird passieren, wenn Sie Folatmangel werden? Wie können Sie Folatmangel verwalten? Beantworten wir diese Fragen.

Folsäure gegen Folsäure

Beide Wörter Folsäure und Folsäure werden oft austauschbar verwendet. Es wäre jedoch am besten, sich daran zu erinnern, dass Folsäure die natürliche Form von Folsäure in Ernährungsquellen ist. Daher ist die Absorption von Folsäure aus einer natürlichen Quelle geringer als die Absorption von Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln. Folatgänzungsmittel können jedoch verwendet werden, um Folatmangel zu bekämpfen.

Um diese Unterschiede in der Absorption anzupassen, wird eine spezifische Einheit verwendet, um Folsäure zu dosieren, die DFE- Nahrungsfolatäquivalent. In einfachen Worten entspricht ein MCG Folsäure 1,67 mcg dfe. Es wäre also am besten, wenn Sie mehr Folsäure aus natürlichen Quellen hätten als Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln.

Wie viel Folsäure wird von Ihrem Körper benötigt?

Um Folatmangel zu verstehen, sollten Sie zunächst wissen, wie viel Folat Ihr Körper braucht. Die empfohlene Ernährungszulage (RDA) für Folsäure hängt von Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand und Ihrem Geschlecht ab. Es hängt auch davon ab, ob Sie schwanger sind oder nicht. Die Empfehlungen des wissenschaftlichen Beratungsausschusses für Ernährung (Sacn) für Folatanforderungen sind:

• Gesunder Erwachsener (keine Schwangerschaft und kein Stillen) - 200 mcg/Tag

• Kinder

  • 0-12 Monate - 50 mcg/Tag

  • 1-3 Jahre - 70 mcg/Tag

  • 4-6 Jahre - 100 mcg/Tag

  • 7-10 Jahre - 150 mcg/Tag

• Für Kinder 11 Jahre und mehr wie Erwachsene

• Schwangere und fütternde Mütter sollten 50% mehr Folsäure als durchschnittliche Erwachsene einnehmen.

Diese Werte spiegeln die Referenznährstoffaufnahme (RNI) wider. Es wird als die Anzahl der Nährstoffe angesehen, die erforderlich sind, um die Anforderungen von 97,5% der Bevölkerung zu erfüllen. Der Ausschuss hat jedoch die tolerierbare Obergrenze von gegeben 1 mg/Tag.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Werte nicht universell sind. Zum Beispiel hat die Harvard School of Public Health USA gegeben Referenzwerte von 400 mcg/ Tag für Erwachsene, 600 mcg/ Tag für schwangere Frauen und 500 mcg/ Tag für die Fütterung von Müttern. Diese Werte zeigen Ihnen die Art der regionalen Variationen ihrer Ernährungsbedürfnisse.

Ursachen für Folatmangel

Sie können sich fragen, was Folatmangel verursacht. Trotz seiner Anwesenheit in verschiedenen Lebensmitteln können Sie immer noch Folatmangel entwickeln. Hier sind einige Faktoren, die Folatmangel verursachen und Folsäure -Nahrungsergänzungsmittel erfordern können.

Niedrigere Nahrungsfolataufnahme

Ernährungsmangel ist selten, da Folsäure in vielen Lebensmitteln natürlich vorhanden ist. Folatmangel kann jedoch bei Kindern auftreten, die nicht mit einer nicht ausreichenden Ziegenmilch angegeben sind, da Folsäure in Ziegenmilch nicht ausreicht. Ziegenmilch hat nur 6 mcg/l Folsäure, weit unter den täglichen Anforderungen der Kinder. Im Gegensatz dazu hat Kuhmilch oder Muttermilch 45-50 mcg/l Folsäure, was die Folatanforderungen Ihres Kindes erfüllen könnte.

Verwenden Sie also die motivierte Ziegenmilch, um Folatmangel bei Ihren Kindern zu verhindern.

Verringerte Absorption von Folsäure aus Darm

Einige Erkrankungen, z. B. chronischer Durchfall, entzündliche Darmerkrankungen, Lebererkrankungen usw. können verringern Folsäureabsorption. Darüber hinaus sind einige Medikamente, z. B. Protonenpumpeninhibitoren und einige Antikonvulsiva -Medikamentekann auch Vitamin B12 oder Folatmangel verursachen, indem deren Absorption verringert wird.

Alkoholische Schädigung der Leber

Der Schaden an die Leber Aufgrund des Alkoholkonsums kann die Lagerung von Folsäure beeinflussen und seine Ausscheidung im Urin erhöhen. Infolgedessen nehmen Sie möglicherweise genügend Folsäure ein, zeigen aber dennoch Anzeichen von Folatmangel.

Alter

In älteres Alter (insbesondere nach 65 Jahren) wird die Folatabsorption aus dem Darm verringert. Darüber hinaus ermöglichen geriatrische Diäten möglicherweise nicht genügend Folataufnahme und Folatspiegel fallen.

Nierenerkrankungen

Angenommen, Ihre Nieren funktionieren nicht richtig und Sie unterziehen sich dialyse. Sie können ein Opfer eines Folatmangels sein, da Folsäure ein wasserlösliches Vitamin ist. Darüber hinaus kann viel Serumfolat während der Filtern während Dialyse. Eine Person mit Dialyse sollte also ihren Arzt konsultieren, um die Folat -Supplementierung zu erhöhen.

Rauchen

Sowohl aktiv als auch passiv Rauchen kann die Absorption von Folsäure verringern. Es wird durch a bewiesen 2018 Studie In China, das feststellte, dass das Rauchen das Serumfolat reduzierte und die Häufigkeit von Schlaganfall erhöhte.

Schwangerschaft und Stillen

Beide erhöhen das Folatbedarf im Körper. Schwangere oder Fütterungsmütter können also Folat -Mangelanämie entwickeln.

Krebsarten

Karzinome und Lymphome erhöhen die Nachfrage nach Folsäure im Körper. Folglich kann Folatmangel auftreten, wenn die Folsäure -Supplement nicht in die Ernährung solcher Patienten einbezogen wird.

Was sind die Symptome eines Folatmangels?

Angesichts der enormen Bedeutung von Folsäure für den Körper konnte der Folatmangel nicht unbemerkt bleiben. Manche Allgemeine Zeichen von Folatmangel sind:

• Verringertes Wachstum

• Schwellung der Zunge

• Müdigkeit und extreme Müdigkeit

• Graue Haare

• Schädigung der peripheren Nerven

• Mundgeschäfte

Zusätzlich zu diesen allgemeinen Anzeichen kann Folatmangel zu kritischen Problemen führen, die nachstehend beschrieben werden.

Folsäure -Mangelanämie

Die Bildung von roten Blutkörperchen erfordert sowohl Folsäure als auch Vitamin B12. In Abwesenheit dieser Vitamine produziert Ihr Körper abnormale rote Blutkörperchen, die ihre Funktion nicht ausführen können, Sauerstoff zum Körper zu transportieren. Infolgedessen tritt Folatmangelanämie auf und könnte tödlich sein. Weniger rote Blutkörperchen im Zirkulation verleihen Ihrem Körper nicht genügend Sauerstoff. Der Symptome mit Folatmangelanämie verbunden sind:

• Gewichtsverlust

• Verringerter Appetit

• Kopfschmerzen

• Kurzatmigkeit

• Lethargie

• Erschöpfung

• Blende der Haut

• Erhöhter Herzschlag

Diese Symptome legen nahe, dass Sie an einem fortgeschrittenen Stadium des Folatmangels leiden, und es besteht ein dringender Bedarf an Folatgänzungsmitteln. Darüber hinaus verschärft die Situation den zusätzlichen Vitamin B12 -Mangel.

Neuralrohrdefekte

Ein Neuralrohr ist ein Bestandteil des fetalen Gewebes, das sich zum Gehirn und im Rückenmark entwickelt. Für diese Aktivität ist eine ordnungsgemäße Schließung des Neuralrohrs während der fetalen Entwicklung erforderlich. Der Verschluss des Nervenrohrs tritt jedoch aufgrund eines Folatmangels nicht auf, was zu Neuralrohrdefekten führt (Defekte (Ntds), z. B., offen Spina bifida und Ancephalie. Solche Probleme treten während der frühen Schwangerschaft auf.

Angenommen, Ihre vorherige Schwangerschaft war aufgrund von NTDs gestört. In diesem Fall, CDC empfiehlt Sie nehmen einen Monat vor der Schwangerschaft 4000 mcg Folsäure ein und setzen die Folsäurergänzung in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft fort.

Folatmangel und Krebserkrankungen

Das Folat spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese -DNA, dem genetischen Material der Zelle. Die meisten Krebsarten treten aufgrund von Problemen mit der geeigneten Synthese von DNA auf. Ein Folatmangel kann Sie also der Entwicklung neuer Krebsarten und dem zunehmenden Fortschreiten bereits etablierter Krebserkrankungen aussetzen. Andererseits haben verschiedene Studien ergeben, dass eine ausreichende Folsäureaufnahme durch Ernährung das Risiko von verringern kann Doppelpunkt Und Brust Krebsarten.

Eine Folat -Ergänzung in der Ernährung kann also eine gute Verteidigung gegen verschiedene Krebs sein.

Gedächtnisverlust und Gehirnfunktionen

Obwohl klinische Daten nicht vorhanden sind, einige, einige Beobachtungsstudien haben festgestellt, dass Folatmangel die kognitiven Funktionen des Gehirns schädigen kann, was zu Gedächtnisverlust (Demenz) führt. Ein anderer Beobachtungsstudie fanden heraus, dass Folatmangel das Demenzrisiko um 68%erhöht.

Ihre ausgewogene und gesunde Ernährung sollte also genug Folsäure haben, um Sie vor diesen Problemen zu schützen.

Wie überprüfe ich Folatmangel?

Die Symptome im Zusammenhang mit Folatmangel sind nicht spezifisch. Ihr Arzt kann Sie also bitten, sich Blutuntersuchungen zu unterziehen, um die Folatspiegel in Ihrem Serum zu bestimmen. Die Werte im Bereich von 2,7-17,0 Nanogrammen pro Milliliter (NG/ml) werden als normal angesehen. Ein Wert höher als 17 ng/ml ist nicht problematisch. Es kann jedoch darauf hindeuten, dass Sie einen Mangel an Vitamin B12 haben, da es dazu beiträgt, Folsäure aus Ihrer Ernährung zu absorbieren.

Ein niedrigerer Wert zeigt jedoch Folatmangel an, und Sie sollten Ihren Arzt zur Ergänzung zur Ernährung konsultieren.

Wie behandelt man Folatmangel?

Wenn Sie eines der oben genannten Mangelsymptome der Meinung sind oder einer der Ursachen ausgesetzt sind, ist dies der richtige Zeitpunkt für Nahrungsergänzungsmittel. Einige natürliche Lebensmittel haben genug Folsäure, um Ihren Folsäurespiegel regelmäßig zu halten. Wenn Sie schwanger sind oder Ihr Baby füttern, warten Sie nicht auf Schwangerschaftskomplikationen oder auf das Auftreten von Neuralrohrdefekten oder Folatmangelanämie. Verschieben Sie stattdessen sofort auf eine Folsäure-reichen Diät oder verwenden Sie Folsäuretabletten sofort.

Fazit

Ein Folatmangel hinterlässt beobachtbare Anzeichen und Symptome. Obwohl der Mangel selten ist, sollten Sie auf die Mangelsymptome nachdenken und Ihren Gesundheitsdienstleister konsultieren, wenn Symptome festgestellt werden.

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