Wie erhöht man Progesteron?

Was ist abgedeckt?

Viele Dinge können getan werden, um den niedrigen Progesteronspiegel zu erhöhen. Diät, Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, dieses wichtige Hormon zu steigern.

In diesem Beitrag werden wir uns einige der besten Möglichkeiten ansehen, um die Progesteronproduktion zu steigern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Was ist Progesteron?

Progesteron ist ein Hormon, das von den Eierstöcken produziert wird und eine wichtige Rolle im Menstruationszyklus spielt. Das luteinisierende Hormon stimuliert das Corpus luteum zur Herstellung von Progesteron.

Es hilft, die Auskleidung der Gebärmutter für die Implantation eines befruchteten Eies vorzubereiten, und wenn keine Schwangerschaft auftritt, hilft es, die Auskleidung der Gebärmutter zu verlieren.

Der Progesteronspiegel schwankt im gesamten Menstruationszyklus und den Peak kurz vor dem Eisprung.

Der Progesteronspiegel einer Frau kann auch von Alter, Gewicht, Stressniveau und Medikamenten beeinflusst werden.

In einigen Fällen muss eine Frau möglicherweise zusätzliches Progesteron einnehmen, um eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Progesteron wird manchmal auch als Behandlung für Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß verwendet. Es ist eine wesentliche Komponente bei der Aufrechterhaltung des Hormongleichgewichts im Körper.

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Warum den Progesteronspiegel erhöhen?

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie möglicherweise Ihren Progesteronspiegel erhöhen möchten.

Wenn Sie beispielsweise unregelmäßige Perioden oder überhaupt in Zeiträumen haben, können Progesteron -Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, Ihren Zyklus zu regulieren.

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden und Schwierigkeiten zu haben, können Sie Ihren Progesteronspiegel erhöhen, indem Sie Ihre Gebärmutter auf die Implantation vorbereiten.

Und wenn Sie Symptome von Wechseljahren wie Hitzewallungen oder vaginaler Trockenheit haben, kann die Erhöhung Ihres Progesteronspiegels dazu beitragen, diese Symptome zu lindern.

Wechseljahre und Progesteronspiegel

Während der Wechseljahre kann ein verringerter Progesteronspiegel Veränderungen im Körper einer Frau verursachen. Einige dieser Veränderungen umfassen Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und vaginale Trockenheit.

Die bioidentische Hormonersatztherapie kann dazu beitragen, diese Menopaussymptome zu behandeln, indem die Hormone ersetzt werden, die von den Eierstöcken nicht mehr produziert werden.

Die unterschiedlichen Rollen von Progesteron im Körper

Progesteron wird als Sexualhormon eingestuft, ist aber sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden. Bei Männern wird Progesteron in den Nebennieren und Hoden hergestellt.

Bei Frauen wird es in den Eierstöcken und Nebennieren produziert. Progesteron spielt viele Rollen bei beiden Geschlechtern, darunter:

• Schwangerschaft aufrechterhalten

• Regulierung des Menstruationszyklus

• Neues Leben schaffen (Sperma und Eier)

• Kontrolle des Sexualtriebs

• Teil des Stressantwortsystems bilden

Einige dieser Rollen sind möglicherweise nicht sofort erkennbar. Zum Beispiel denken Sie möglicherweise nicht, dass Progesteron als Stressabbau beteiligt ist.

Wenn Sie jedoch verstehen, wie Progesteron funktioniert, ist dies durchaus sinnvoll. Schauen wir uns einige der verschiedenen Rollen, die Progesteron -Spiele im Körper spielen, genauer an.

Aufrechterhaltung der Schwangerschaft und Regulierung des Menstruationszyklus

Eine der bekanntesten Rollen von Progesteron ist die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft. Sobald ein Ei befruchtet wurde, wird Progesteron freigesetzt, um die Auskleidung der Gebärmutter auf die Implantation vorzubereiten.

Der Progesteronspiegel steigt während der Schwangerschaft weiter und trägt dazu bei, die Schwangerschaft bis zur Geburt aufrechtzuerhalten.

Progesteron spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Menstruationszyklus. Es hilft, die Gebärmutterschleimhaut zur Vorbereitung auf die Implantation zu verdicken. Wenn keine Implantation auftritt, sinkt der Progesteronspiegel und die Menstruation beginnt.

Neues Leben schaffen und Sexualtrieb zu kontrollieren

Progesteron spielt auch eine Rolle bei der Schaffung eines neuen Lebens. Bei Männern ist Progesteron für die Spermienproduktion notwendig. Bei Frauen hilft es, den Eisprung zu regulieren.

Durch die Kontrolle beim Eisprung kann Progesteron dazu beitragen, den Sexualtrieb einer Frau zu erhöhen oder zu verringern.

Wie erhöht man Progesteron?

Das Folgende sind einige wirksame Möglichkeiten, um den Progesteronspiegel zu steigern.

Ergänzung mit Vitamin B6.

Vitamin B6 ist für die Herstellung von Progesteron erforderlich. Es ist in Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Vollkornprodukten und Bananen zu finden.

Sie können auch ein Vitamin B6 -Supplement einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da sie mit anderen Medikamenten interagieren können, die Sie möglicherweise einnehmen.

Spannungsniveaus reduzieren.

Stress kann sich negativ auf den Hormonspiegel auswirken, einschließlich Progesteronspiegel. Wenn Sie versuchen zu empfangen, ist es wichtig, Wege zu finden, um Stress in Ihrem Leben zu verringern. Einige stresslösende Techniken umfassen Yoga, Meditation und tiefe Atemübungen.

Essen Sie Lebensmittel, die gesunde Fette enthalten.

Für die Hormonproduktion sind gesunde Fette notwendig, so

Holen Sie sich genug Schlaf.

Genug Schlaf zu bekommen ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann auch dazu beitragen, Hormone zu regulieren. Die meisten Erwachsenen brauchen zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Nacht.

Regelmäßig trainieren.

Bewegung hat viele Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich der Regulierung des Hormonspiegels. An den meisten Tagen der Woche wird für Menschen, die versuchen zu empfangen, 30 Minuten lang mäßig-Intensitätsübungen empfohlen.

Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Übungsroutine starten, wenn Sie über Erkrankungen oder Bedenken verfügen.

Welches Vitamin erhöht Progesteron?

Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das an über 100 enzymatischen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt ist.

Es ist für viele biochemische Prozesse, einschließlich des Stoffwechsels von Aminosäuren, Kohlenhydraten und Lipiden, von wesentlicher Bedeutung.

Vitamin B6 ist auch für die Synthese von Nukleinsäuren, Hormonen und Neurotransmitter erforderlich.

Darüber hinaus spielt Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion und im Roten Blutkörperchen. Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin B6 ist seine Rolle bei der Hormonsynthese.

Vitamin B6 ist für die Produktion von Progesteron erforderlich, einem Hormon, das eine entscheidende Rolle bei Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und Wechseljahren spielt.

Die Progesteronspiegel sind bei Frauen mit Unfruchtbarkeit und PCOS gering, und es wurde gezeigt, dass die Ergänzung mit Vitamin B6 bei diesen Frauen den Progesteronspiegel erhöht.

Vitamin B6 ist auch für schwangere Frauen wichtig, da es hilft, morgendliche Krankheit zu verhindern und eine gesunde Schwangerschaft zu fördern.

Die empfohlene tägliche Einnahme (RDI) für Vitamin B6 beträgt 1,3 mg/Tag für Erwachsene. Zu den Nahrungsquellen für Vitamin B6 gehören Geflügel, Fisch, Fleisch, Kartoffeln, Bananen und Nüsse.

Die Ergänzung mit Vitamin B6 wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber hohe Dosen können Nervenschäden verursachen.

Daher ist es wichtig, sich vor der Ergänzung mit einem Arzt zu konsultieren.

Wie kann ich natürliches Progesteron bekommen?

Um Progesteron natürlich zu erhöhen, müssen Sie Lebensmittel wie Eier, Hühnchen, Rindfleisch und Milchprodukte essen.

Es kann auch in einem Labor synthetisiert werden. Es wurde gezeigt, dass die Ergänzung mit natürlichen Progesteron bei der Behandlung von Erkrankungen wie PMS, Endometriose und Wechseljahren wirksam ist.

Es wird auch als mögliche Behandlung von Brustkrebs untersucht. Natural Progesteron wird im Allgemeinen als sicher angesehen, wobei nur wenige Nebenwirkungen angegeben sind.

Es sollte jedoch während der Schwangerschaft nicht verwendet werden, es sei denn, ein Gesundheitsdienstleister.

Was sind Progesteron -Cremes?

Progesteroncremes sind topische Behandlungen, die synthetisches Progesteron enthalten. Sie werden in der Regel zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß verwendet.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Progesteroncremes auch dazu beitragen können, die Knochendichte zu verbessern und das Osteoporoserisiko zu verringern.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen. Progesteron -Cremes sind für die meisten Menschen sicher, können jedoch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.

Wenn Sie in Betracht ziehen, Progesteroncreme zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und Vorteile.

Fazit

Progesteron ist ein wichtiges Hormon, das eine Rolle bei Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und Menstruationszyklus spielt.

Manchmal produziert der Körper nicht genug Progesteron selbst und es wird notwendig, um mit exogenen Quellen des Hormons zu ergänzen.

Dies kann durch orale Nahrungsergänzungsmittel, Injektionen oder topische Behandlungen erfolgen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Ergänzungsmethode für Sie geeignet wäre.

Erfahren Sie mehr über Ihre gesundheitlichen Bedenken, indem Sie die Informationen über unsere durchlesen Welzo Health Hub.