Die Top 9 natürlichen Mittel zur erektilen Dysfunktion

Was ist abgedeckt?

Die Top 9 natürlichen Mittel zur erektilen Dysfunktion

Einige natürliche nicht-medizinische Heilmittel verbessern auch die sexuelle Funktion.

Erektile Dysfunktion ist die Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen und anschließend stark genug zu halten, um Geschlechtsverkehr zu ermöglichen. Obwohl die Situation nicht problematisch ist, wenn sie sich an und aus angetroffen hat, kann sie schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre sexuelle und psychische Gesundheit haben, wenn sie häufig angetroffen wird.

Wenn Sie dieses Problem haben, gibt es kaum etwas zu befürchten, da fast 20% von Männern in Großbritannien haben es. Soziale Faktoren und der Wunsch, einen Partner und eine Familie zu haben, können Sie zur Verbesserung zwingen erektile Dysfunktion. Mach dir keine Sorge; Viele Behandlungsoptionen sind verfügbar.

Wie können Sie erektile Dysfunktion behandeln?

Die Bedeutung der ED hat die Suche nach Behandlungsoptionen angeregt. Die verfügbaren Behandlungsoptionen sind;

• Verschreibungspflichtige Medikamente, z. B. Sildenafil, Avanafil, Tadalafil usw.

• Physiotherapien, z. B. Kegel -Übungen.

• Emotionale und psychologische Hilfe

• Natürliche Hausmittel.

Die vollständigen Details der für ED verwendeten Medikamente finden Sie auf einer anderen Seite. klicken Sie hier zu besuchen. Die Informationen über Kegel -Übungen und psychologische Behandlung sind auch hier verfügbar.

Natürliche Mittel zur erektilen Dysfunktion

Natürliche Heilmittel verwenden keine Drogen. Stattdessen umfassen Kräuter, Übungen, Nahrungsergänzungsmittel, Änderungen des Lebensstils, Ernährung usw. Ich werde hier einige natürliche Heilmittel beschreiben, von denen bekannt ist, dass sie effektiv sind und die Sie zu Hause versuchen können. Lass uns gehen.

1. Gute Kommunikation mit Ihrem Partner

Eine der Ursachen von ED könnte die mangelnde Kommunikation mit dem Partner- oder Leistungsangst sein. Es gilt insbesondere dann, wenn Sie mit einem neuen Partner zusammen sind. In solchen Fällen kann das direkte Gespräch mit Ihrem Partner hilfreich sein. Ein offenes und ehrliches Gespräch über längere Zeiträume kann dazu beitragen, Stress zu lindern und eine förderliche Umgebung für Sex zu schaffen.

Versuchen Sie, ein besseres Verständnis zu haben und sei ehrlich zu all Ihren Problemen und Wünschen. Versuchen Sie, so intim wie möglich zu sein. Denken Sie daran, dass Ihre gegenseitige Zusammenarbeit Wunder bewirken und mehr als jede Medizin- oder Lebensmittelergänzung helfen kann.

2. L-Arginin-Supplementierung

Es ist eine Aminosäure, die natürlich in Geflügel-, Fisch-, Rotfleisch- und Milchprodukten vorkommt. Es erzeugt Stickoxid (NO), das die Blutgefäße entspannt und so mehr Blutversorgung und längere Erektion ermöglicht. Selbst ein paar Gramm L-Arginin täglich können in ED enorm helfen. Es kann jedoch Ihren Blutdruck stören. Es ist eine gute Idee, einen allgemeinen Arzt zu konsultieren, wenn Sie bereits Medikamente für Blutdruck oder andere Probleme einnehmen.

Unterstützen wissenschaftliche Studien ihre Verwendung?

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, wie wichtig L-Arginin für die Behandlung von ED ist. Zum Beispiel a Meta-Analyse-Studie veröffentlicht im Jahr 2018, dass L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel für leichte bis mittelschwere erektile Dysfunktion wirksam sind. Diese Studie umfasste 540 Patienten von ED, die Ergänzungsmittel mit 1500-5000 mg L-Arginin erhielten.

3. Ginseng

Es wird oft als "Kräuter -Viagra" bezeichnet, und es wird behauptet, dass weniger als 1 Gramm zweimal täglich Ihnen in ED helfen kann. Der dampfgetrocknete rote Ginseng ist für diesen Zweck hilfreicher.

Unterstützen wissenschaftliche Studien ihre Verwendung?

Obwohl behauptet wird, das sexuelle Verlangen zusammen mit anderen gesundheitlichen Vorteilen zu verbessern, sind die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien gemischt. A Aktuelle Überprüfung Veröffentlicht im Jahr 2021 mit 587 Nutzern von Ginseng aus allen Altersgruppen ergab, dass es nicht unter den anderen ED -Medikamenten gezählt werden kann, da die Vorteile nur trivial sind. Es ist jedoch nicht bekannt, dass es mit Nebenwirkungen assoziiert ist.

Ein anderer Systematische Überprüfung veröffentlicht im Jahr 2008, dass Red Ginseng bei der ED hilft, indem sie den Blutfluss im Penis erhöht.

Die Beratung des Arztes kann sehr hilfreich sein, wenn Sie andere Medikamente und Behandlungspläne haben.

4. Regelmäßige Übungen

Regelmäßige Übungen halten Ihr kardiovaskuläres System für einen erhöhten Blutfluss und die Erektion eingestellt. Es hilft Ihnen auch, ein ideales Gewicht mit Vorteilen für die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Neben allgemeinen Aerobic -Übungen können einige spezifische Aktivitäten, z. B. Kegel -Übungen, auch hilfreich sein, da sie die Beckenbodenmuskulatur stärken, die Durchblutung verbessern und die allgemeine Leistung verbessern. Das Verfahren für die Kegelübung ist einfach. Ziehen Sie die Beckenmuskeln fest, halten Sie sie 3-5 Sekunden lang und entspannen Sie sie dann. Wiederholen Sie es 10-15-mal täglich, um maximale Vorteile zu erzielen.

In einem anderen Artikel haben wir weitere Informationen über die Auswirkungen von Übungen auf die erektile Dysfunktion geliefert. klicken Sie hier es lesen.

5. Alkohol und rauchen lassen.

Alkohol ist ein bekanntes Depressivum des Nervensystems. Wenn Sie also ein starker Trinker sind, werden Ihre Körperreaktionen, einschließlich der sexuellen Reflexe, verringert. Starker Alkoholverbrauch wird auch Ihre Leber beschädigen und so den Hormonspiegel und den Stoffwechsel der Drogen beeinflussen.

Wenn Sie es nicht beseitigen können, werden die Alkoholaufnahme nicht mehr als ein Getränk (nicht mehr als eine Einheit Alkohol) pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer hilfreich sein.

Gleiches gilt zum Rauchen. Es kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zerstören und Sie einer Gefäßerkrankung aussetzen und so Ihren Blutfluss und Ihre Erektion beeinträchtigen. Sie können sich auch mit Ihrem Partner zusammenschließen. Wenn Ihr Partner ein Nichtraucher ist, kann das Vermeiden von Rauchen eine Anforderung sein. Wenn der Partner Raucher ist, können Sie ihn unterstützen, während er versucht, zu rauchen.

6. Sensat -Fokus -Übungen

Diese Übungen sind hilfreich, wenn Ihre ED auf psychologische Faktoren zurückzuführen ist. In mehreren Sitzungen des Senats -Fokus -Übungen werden Sie erfahren, wie Sie Sex sensationeller machen, indem Sie den Körper Ihres Partners verstehen. Sie können den nächsten Physiotherapeuten für Hilfe besuchen.

Diese Übungen Nutzen Sie körperliche Berührung, um Intimität und Vertrauen zwischen den Partnern zu fördern, und kann auch hilfreich sein, um sich von einer traumatisierten Sexualität zu erholen.

7. Diät

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung kann niemals überbetont werden. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko einer erektilen Dysfunktion verringern. Die diätetischen Ideen, z. B. mediterrane Diät, Keto -Diät usw. können Ihnen helfen.

Was sagt die Wissenschaft?

Die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien sind in dieser Hinsicht fast einstimmig. Zum Beispiel a 2020 Stud Mit mehr als 20.000 Menschen stellten fest, dass ein gesundes Ernährungsmuster das Risiko einer erektilen Dysfunktion signifikant verringerte. Die Ergebnisse waren für Männer, die weniger als 60 Jahre alt sind, besonders ausgeprägt.

Eine Diät mit weniger verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch, gesättigten Fetten und mehr reinen Bio -Lebensmitteln, z. B. Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und ungesättigten Fetten, kann die Vorteile anderer ED -Behandlungen verbessern.

8. gesunder Schlaf

Regulär und gesunder Schlaf Verbessert nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit, sondern hilft auch bei der Behandlung von ED -Symptomen. Wenn Sie nicht genügend Schlaf haben, erhöhen Sie die Inzidenz von Bluthochdruck und Diabetes und verringern Ihren Testosteronspiegel, wodurch ED führt. Menschen, die Schlafstörungen haben, haben oft ein kompliziertes sexuelles Leben.

Was sagt die Wissenschaft?

Verschiedene wissenschaftliche Studien haben diese Tatsache unterstützt. A 2019 Studie fanden heraus, dass Schlafstörungen zur sexuellen Funktionsstörung beitragen können. Der Schlaf ist ein wichtiger biologischer Prozess, der nicht nur für die körperliche, sondern auch für die geistige Gesundheit der Menschen wichtig ist.

Ein anderer Studie Veröffentlicht im Jahr 2021 (während des Peaks der Coronavirus -Pandemie) fanden auch die Beziehung zwischen erektiler Dysfunktion und Schlafstörungen. Es wurde der Schluss gezogen, dass die Kombination von physischen Ursachen und den Stress der Isolation und Angst, die mit Covid-19 verbunden sind, Schlafstörungen erzeugte, die in erektilen Dysfunktionen und anderen Problemen der reproduktiven Gesundheit gipfelten.

Daher fördert ein gesunder und ununterbrochener Schlaf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

9. Gewichtsverlust

Ein gesundes Gewicht ist für Ihre Gesundheit von Bedeutung und trägt zu Ihrer sexuellen Leistung bei. Übergewicht kann Ihren Hormonspiegel beeinflussen und Sie anfälliger für ED neigen.

Was sagt die Wissenschaft?

A Studie Das 2010 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte im Journal of Sexual Medicine ergab, dass überschüssiges Körperfett bei den Probanden erektile Funktionsstörungen verursachte, und die Interventionsstrategien (um das Körpergewicht und das Fett zu verringern) verbesserten die Erektion. Durch die Reduzierung des Gewichts wird auch das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöht.

Fazit

Obwohl ED ein multifaktorielles Problem ist und medizinische Unterstützung erforderlich ist, können einige oben erwähnte Hausmittel und Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen. Die Suche nach alternativen Behandlungen für erektile Dysfunktion nimmt aufgrund des zunehmenden Bewusstseins für die Nebenwirkungen von Medikamenten für erektile Dysfunktion zu.

Selbst wenn Sie diese Strategien mit den Medikamenten anwenden, befinden Sie sich immer noch in einer Win-Win-Position, da Sie sich in Bezug auf Nebenwirkungen wenig Sorgen machen müssen. Die Ursachen für erektile Dysfunktion sind jedoch viel mehr. Die Beratung eines psychiatrischen Fachmanns wird sich lohnen, wenn der Grund rein psychologisch ist.

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