Masturbation ist für viele Menschen ein Mittel zum Stressabbau, wird aber auch aus anderen Gründen praktiziert. Tatsächlich verzichten manche Menschen für bestimmte Zeiträume auf Masturbation, um verschiedene potenzielle Vorteile zu erzielen. In diesem Beitrag werden wir die Auswirkungen auf die Gesundheit und das Sexualleben sowie die vermeintlichen Vorteile einer ejakulatorischen Abstinenz von der Masturbation untersuchen und auch Vorteile der Selbstdisziplin wie eine gesteigerte Produktivität bei der Arbeit oder in der Schule beleuchten.
Zu den Vorteilen des Verzichts auf Masturbation gehören:
Ein erhöhter Testosteronspiegel. Durch den Verzicht auf Sex, Masturbation und Ejakulation steigt der Testosteronspiegel in Ihrem Körper. Dies kann zu mehr Energie und einem gesteigerten Selbstbewusstsein führen.
Eine verbesserte Spermienqualität. Wenn Sie nicht so oft ejakulieren, steigt die Qualität Ihrer Spermien, was zur Verbesserung der Fruchtbarkeit beitragen kann, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, oder bereits Kinder haben, die gezeugt werden müssen.
Verringerte erektile Dysfunktion (ED). Wusstest du, dass ED bei Männern, die häufig masturbieren, häufiger auftritt? Das liegt daran, dass Ejakulation oxidative Schäden im Fortpflanzungssystem verursachen kann, was langfristig zu einer verminderten Durchblutung und einer verminderten sexuellen Leistungsfähigkeit führt. Durch den Verzicht auf Sex, Masturbation und Ejakulation für eine gewisse Zeit (und eine gesunde Ernährung) sollte sich dieser Zustand deutlich verbessern, ohne andere Körperfunktionen wie den Schlafzyklus oder die kognitiven Fähigkeiten negativ zu beeinflussen. Vorausgesetzt, es liegen keine Grunderkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen vor, die andernfalls positive gesundheitliche Ergebnisse verhindern würden, die ausschließlich mit sexuellen Gesundheitsproblemen wie „ED“ zusammenhängen.
Gesteigertes sexuelles Verlangen
Gesteigertes sexuelles Vergnügen
Gesteigerte sexuelle Leistungsfähigkeit
Verminderter Sexualtrieb und reduzierte Libido
Zusätzlich zu diesen Vorteilen gibt es Hinweise darauf, dass der Verzicht auf Masturbation Männern helfen kann, Erektionsstörungen zu überwinden. Erektionsstörungen werden oft durch hohen Stress und andere Faktoren verursacht, die den Hormonhaushalt des Körpers beeinflussen. Das Risiko, eine Erektionsstörung zu entwickeln, steigt mit zunehmendem Alter und bei familiärer Vorbelastung. Für diejenigen, die unter anhaltender erektiler Dysfunktion leiden, kann die Auseinandersetzung mit klinisch erprobten Behandlungsmethoden gegen Impotenz eine wirksame Unterstützung darstellen.
Für Männer kann der Verzicht auf Masturbation zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Es hat sich gezeigt, dass dadurch der Testosteronspiegel, die Spermienqualität und -quantität, das Energieniveau, die Schlafqualität und die Stimmung gesteigert sowie die sexuelle Aktivität verbessert werden. All dies kann zu einem verringerten Risiko für Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einer verbesserten Gedächtnisleistung, einer gestärkten Funktion des Immunsystems sowie zu besserer Konzentrationsfähigkeit und einer insgesamt positiveren Stimmung führen.
Selbstdisziplin ist in jedem Lebensbereich von entscheidender Bedeutung. Sie kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und ein erfüllteres Leben zu führen. Im Zusammenhang mit dem Verzicht auf Masturbation ermöglicht Ihnen Selbstdisziplin, Gewohnheiten aufzubauen, die es Ihnen später leichter machen, Versuchungen zu widerstehen.
Wenn es darum geht, Selbstdisziplin aufzubauen, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können:
Identifiziere deine Auslöser für Masturbation und finde heraus, warum sie dazu führen, dass du masturbieren möchtest. Vermeide diese Auslöser nach Möglichkeit (zum Beispiel, indem du den Zugriff auf bestimmte Websites blockierst).
Setzen Sie sich konkrete Ziele, wie zum Beispiel 30 Tage ohne Masturbation auszukommen oder ganz auf Pornos zu verzichten (anstatt nur die Zeit, die Sie damit verbringen, zu reduzieren). Verfolgen Sie dann Ihre Fortschritte mit einem Tagebuch oder Kalender, damit Sie in schwierigen Zeiten durch den Rückblick auf das bereits Erreichte weitere Motivation für den weiteren Weg schöpfen können!
Warum solltest du also nicht masturbieren? Es ist wichtig zu beachten, dass die Abstinenz viele potenzielle Vorteile mit sich bringt, darunter:
Du hast mehr Energie und Selbstvertrauen. Da dein Körper keine Energie mehr für stressbedingte Reaktionen wie die Ausschüttung von Cortisol verbraucht, steigt deine körperliche Energie, wodurch es dir leichter fällt, dich auf produktivere Aufgaben und Aktivitäten zu konzentrieren. Du verschwendest keine wertvolle Zeit im Bett, wenn du stattdessen draußen etwas Unterhaltsames unternehmen könntest!
Verbesserte Beziehungen zu anderen. Wenn du ein besseres Selbstwertgefühl und mehr Selbstvertrauen hast, fällt dir der Umgang mit anderen Menschen leichter – was dazu führen kann, dass diese dich positiver wahrnehmen als zuvor!
Bessere geistige Schärfe oder Klarheit (auch bei Verzicht auf Sex). Ein Mangel an sexuellem Verlangen bedeutet weniger Ablenkungen bei der Arbeit oder im Studium. Asexualität gilt als eine „sanftere“ Form, da sie keinen sexuellen Kontakt erfordert (selbst wenn nur eine der an einer Begegnung beteiligten Personen asexuell ist).
Zudem gibt es bislang nur wenige Untersuchungen zu den Vorteilen des Verzichts auf Ejakulation, und der Großteil der bisherigen Forschung zur Spermaretention hat sich auf das Thema Schwangerschaft konzentriert. Keine der aktuellen Studien stützt die zusätzlichen Behauptungen im Zusammenhang mit dem Verzicht auf Masturbation.
Andererseits geht die aktuelle Sichtweise von Gesundheitsexperten davon aus, dass Masturbation ein wertvoller Bestandteil einer gesunden sexuellen Entwicklung im Rahmen des Spektrums normalen menschlichen Verhaltens ist. Der Übergang von sexueller Erregung zur Masturbation wird sowohl in der Wissenschaft als auch in der Medizin weithin als normaler Bestandteil der menschlichen Sexualität und der sexuellen Gesundheit akzeptiert.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Männer in den Fünfzigern, deren Ejakulationshäufigkeit bei mehr als einmal pro Woche lag, ihr Prostatakrebsrisiko senken.
Die NoFap-Community, eine Website, die NoFap-Anhänger dazu ermutigt, mit dem Masturbieren aufzuhören, hat eine Studie aus dem Jahr 2003 veröffentlicht, die ergab, dass eine einwöchige Abstinenzphase den Serumtestosteronspiegel bei Männern erhöht.
Zu den angeblichen Vorteilen des Verzichts auf Masturbation gehören:
bessere sexuelle Funktion
intensivere Orgasmen
bessere Selbstbeherrschung bei zwanghaftem Sexualverhalten
Abstinenz von zwanghaftem Masturbieren
mehr Energie
verbessertes Sexualleben und verbesserte sexuelle Aktivitäten
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass der Verzicht auf Masturbation die Spermienqualität verbessert und somit zu einer gesteigerten Fruchtbarkeit führt.
Wir hoffen, dass die Informationen in diesem Artikel dir dabei geholfen haben, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, ob du auf Masturbation verzichten möchtest oder nicht. Wenn du zu dem Schluss kommst, dass dies dazu beiträgt, dein Leben zu verbessern, dann probier es aus! Es gibt auch Online-Foren, in denen Sie unterschiedliche Erfahrungsberichte über Pornosucht, sexuelle Funktionsstörungen und andere Behauptungen von Personen lesen können, die selbst darüber berichten.
Dieser Lebensstil bietet so viele Vorteile, und wir hoffen, dass unser Leitfaden dazu beigetragen hat, Ihre Fragen darüber zu beantworten, warum Menschen dies tun und was sie davon haben.
Hier bei Welzo möchten wir, dass Sie gut über Ihre sexuelle Gesundheit informiert sind. Mehr erfahren Sie in unserem Sexual Health Hub.
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