Verbessert Achtsamkeit Erektionen? Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

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Verbessert Achtsamkeit Erektionen? Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Achtsamkeitspraxis ist eine ausgezeichnete Sexual- und Beziehungstherapie.

Die Vorteile von Meditation und Achtsamkeit sind bekannt. Zwanzig Minuten Meditation über Wochen sind erforderlich, um die gewünschten Leistungen zu erzielen. Es verbessert fast alle Aspekte Ihres Lebens, indem es die Konzentration verbessert und die Forschung hat gezeigt, dass eine regelmäßige Achtsamkeitsmeditationspraxis über 8-16 Wochen die Effizienz der Selbstregulierung der Aufmerksamkeit verbessert.

Aber kann es Ihre Erektion und sexuelle Leistung verbessern? Um es zu verstehen, sollten Sie wissen, wie Geist und Psychologie an der Erektion beteiligt sind und wie Stress und Konzentrationsverlust sie zerstören können.

Sex ist ein Konzentrationsspiel

Ihr Blut fließt dort, wo Ihr Geist ist. Wenn Sie beispielsweise studieren und plötzlich eine Schlange oder ein anderes Raubtier beachten, wird Ihr Geist umgeleitet und der Blutfluss wird auf die Beine und Waffen für Kampf oder Flug gerichtet. Es ist auch für Sex gültig.

Das Nervensystem steuert alle Komponenten des Geschlechtsverkehrsvorspiels, der Erektion, der Intromission und der Ejakulation eng. Wenn irgendetwas Ihren Geist leiten kann, kann dies Ihr Sexualleben und Ihr gesunder Geschlechtsverkehr beeinträchtigen. Hier kommt Achtsamkeit zu Ihrer Hilfe.

Entsprechend Harvard -ForscherAchtsamkeit hängt mit Ihren täglichen Aktivitäten zusammen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, ohne vollständigen Fokus zu arbeiten, werden Sie wahrscheinlich etwas verpassen, das Ihnen in einer anderen Aufgabe in den Sinn kommt, um es auch zu beeinträchtigen. Daher ist es unerlässlich, Ihren Geist daran zu hindern, in die Vergangenheit oder Zukunft zu springen und im Moment zu bleiben und im Moment zu bleiben.

Alle Gedanken während der sexuellen Aktivität können Ihre Aufmerksamkeit ablenken, und Sie werden bei Männern und Stimmung bei beiden Partnern bereits durch die Erektion (erektile Dysfunktion) und die Stimmung verlieren. Sie werden Schwierigkeiten finden, wieder zurückzukehren.

Wie hilft Achtsamkeit beim Sex?

Regelmäßige Meditation senkt den Stress und damit die Stresshormonspiegelund a 2013 Studie fand, dass es das Risiko von stressbedingten Erkrankungen verringern kann, z. B. Peptic-Ulkus, Migräne usw. Es erzeugt eine Entspannung, die die parasympathische Aufteilung des Nervensystems aktiviert (PSNs) was für die Erektion verantwortlich ist.

Andererseits aktiviert Stress die sympathische Aufteilung des Nervensystems (Sns) Dadurch wird die Erektion beendet, indem eine Kampf- oder Flugreaktion induziert wird, die erforderlich ist, um mit Stress umzugehen, was zu sexuellen Schwierigkeiten und einer beeinträchtigten sexuellen Gesundheit führt.

Wie erreichen Sie Achtsamkeit? Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Achtsamkeit zu erreichen ist schwierig, und Sie müssen Ihre Arbeitseinstellungen ändern. Dieser Schritt-für-Schritt-Ansatz kann Ihre sexuelle Funktionen verbessern, indem Sie Ihre geistige Gesundheit beeinflussen. Es kann auch Helfen Sie Männern mit erektile Dysfunktion.

1. Üben Sie regelmäßig Achtsamkeitsmeditation

Nehmen Sie sich etwas Zeit für die Meditation, und es geht wie folgt;

• Wählen Eine ruhige Ecke des Hauses, vorzugsweise in einer halb dunkleren Umgebung.

• Setzen Sie sich in eine aufrechte Position, machen Sie Ihren Geist zum Nachdenkenfrei und bleiben Sie mindestens 20 Minuten lang in diesem Zustand.

• Sie müssen regelmäßig zur gleichen Tageszeit für diese Aktivität zutreffen und wochenlang weiterhin weitermachen.

Innerhalb weniger Wochen werden Sie den Unterschied bemerken. Sei während des gesamten Achtsamkeitstrainings sanft für dich. Das Üben von Achtsamkeit verbessert Ihre sexuelle Konzentration und verringert die Angst.

2. Nehmen Sie die Leistungsangst weg

Es ist Ihr innerer Geisteszustand, der zählt. Die meisten Männer sehen Sex gewöhnlich als Show ihrer Stärke und Männlichkeit. Sie sind anfällig für Misserfolg, weil sie glauben, dass ein Misserfolg sie im Kopf ihres Partners minderwertig machen und ihren sozialen Ansehen beeinträchtigen wird. Ein solcher Geisteszustand kann Ihre Aufmerksamkeit und letztendlich die Erektion töten.

Sie sollten wissen, dass Sex keine Ein-Personen-Show ist und keine Bühnenperformance ist. Darüber hinaus bewertet und bewertet niemand, selbst Ihr Partner, Ihre Leistung, und Ihr Partner ist gleichermaßen für den sexuellen Erfolg verantwortlich. Außerdem würde es helfen, wenn Sie verstanden hätten, dass es Ihnen sowieso nicht schaden wird. Wie ein zurückziehender Soldat sollten Sie friedlich in den Ruhestand gehen, um einen anderen Tag zu bekämpfen. Hör auf, über die Gedanken anderer nachzudenken. Konzentrieren Sie sich einfach auf Sie und Ihren Partner.

Das Scheitern am Sex ist nicht ungewöhnlich und gelegentlich ist kein Zeichen für Impotenz. Konzentrieren Sie sich auf Vorspiel und versuchen Sie, Sex zu einer Ganzkörperaktivität zu machen, anstatt nur eine Aktivität, die nur auf sexuelle Organe beschränkt ist.

3. Verwenden Sie Ihre Sinne richtig

Wenn Sie sich auf Ihre Sinne konzentrieren, können Sie die Achtsamkeit verbessern und Ihnen helfen, mit sexueller Belastung umzugehen. Achten Sie genau auf die Stimme, die Körpertextur, den Duft von Haaren und den ganzen Körper, die Weichheit und die körperliche Schönheit Ihres Partners durch einen meisterhaften Gebrauch Ihrer Geruchssinn, Seh-, Hör- und Berührungsgefühl. Ein solcher Ansatz verbessert Ihren Fokus und verbessert Ihre Erektion und bereichert Ihre sexuelle Erfahrung.

Verwenden Sie einige Techniken, um mit Sinnen zu spielen, z. B. Eiswürfel, Augenbinden, Krawatten und sanfte Massagen mit etwas duftendem Öl. Auf dem Markt gibt es viele Sexspielzeuge zur Verfügung, um Ihr Touch -Erlebnis zu bereichern und Sie auf Sex zu achten.

4. Halten Sie Ihr Telefon fern

Trotz seiner Vorteile kann der falsche Einsatz von Technologie Ihren Fokus verringern. Wenn Sie den mobilen Bildschirm betrachten und auf jede Benachrichtigung reagieren, können Sie Ihre sexuelle Erfahrung abtöten. Die Zeit, die Sie vor dem digitalen Bildschirm verbringen 19% höherer emotionaler Stress als andere.

Sie sollten also nicht nur Ihr Telefon still machen oder sie auf den Nachttisch legen. Wenn Sie keine Notrufe erwarten, können Sie ihn ausschalten (oder in den Flugzeugmodus platzieren) und in einen anderen Raum platzieren, da sein Anblick Ihre Aufmerksamkeit töten kann. Nehmen Sie auch nur sexuelle Aktivitäten durch, wenn Sie keinen Besucher erwarten, z. B. nachts oder auf Reisen.

5. Seien Sie auf Ihren Partner aufmerksam

Es ist das Thema eines Achtsamkeitsprogramms. Ihre Aufmerksamkeit kann durch Arbeitsfristen, Einladungen, Facebook -Benachrichtigungen oder einige frühere Ereignisse beeinträchtigt werden. Wenn Sie diese vermeiden, können Sie und Ihren Partner eine tiefe und längere Sitzung genießen.

Kurz gesagt, es ist erforderlich, dass Sie und Ihr Partner im gegenwärtigen Moment sind und jeden Erfahrung Roman machen. Schalten Sie sich von der Welt aus und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihren Partner. Das Schärfen Ihrer Achtsamkeitsfähigkeiten kann sehr helfen.

Abschluss

Das Üben von Achtsamkeitsmeditation ist eine ausgezeichnete eheliche und Familientherapie. Es kann Ihre sexuelle Erfahrung durch Verbesserung der Erektion bereichern.

Sexuelle Aktivität erfordert viel Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit ist ein Produkt verschiedener biologischer und psychologischer Faktoren. Auf der psychologischen Seite kann die Verbesserung Ihrer Achtsamkeit durch Meditation, die Reduzierung der Bildschirmzeit, die Verwaltung des Leistungsdrucks und die Verwendung Ihrer Sinne enorm helfen.

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