Was sind die Vorteile von L-Arginin für Männer?

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Was sind die Vorteile von L-Arginin für Männer?

L-Arginin ist eine Form von Arginin, eine nicht essentielle Aminosäure, die vom Körper verwendet wird Körper, um Proteine zu synthetisieren. Warum heißt es nicht wesentlich? Es wird als nicht essentiell bezeichnet, weil der Körper eines Erwachsenen es selbst synthetisieren kann und daher kaum Bedarf für eine Ergänzung besteht. Da es in den meisten proteinreichen Lebensmitteln vorkommt, kommt es selten zu einem Mangel.

Wie funktioniert die Aminosäure L-Arginin?

Aus der Nahrung wird diese Aminosäure in den Blutkreislauf aufgenommen. Der Körper wandelt diese Aminosäure in Stickoxidum, eine Chemikalie, die die Blutgefäße entspannt und den Blutfluss glättet. Daher ist es hilfreich, die Durchblutung zu verbessern, Bluthochdruck zu bekämpfen und die Atmung zu verbessern (bei COVID-19-Patienten).

Welche Vorteile bietet Ihnen L-Arginin?

L-Arginin hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Neben der Produktion von Stickstoffmonoxid hilft es dem Körper auch, die notwendigen Proteine ​​zu produzieren. Weitere Vorteile davon sind:

Blutdruck und Cholesterin

Es unterstützt ein gesundes Herz und senkt das Auftreten von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine randomisierte klinische Studie veröffentlicht in der F1000-Forschung ergab, dass eine L-Arginin-Supplementierung das Lipidprofil (Triglyceride und Cholesterin) verbesserte und den Nüchternblutzucker senkte. An der Studie nahmen 52 junge Menschen teil, die täglich eine L-Arginin-Supplementierung von 2000 mg erhielten. Es wurde jedoch nicht festgestellt, dass es den Blutdruck senkt (sowohl den systolischen als auch den diastolischen Druck).

Wundheilung

Es kann auch die Wundheilung unterstützen. In einer früheren Studie wurde festgestellt, dass es die Wundheilung bei diabetischen Ratten förderte. Diese Studie verdeutlichte sein Potenzial für die Wundheilung bei Diabetikern. Es hat Anti-Aging Effekte.

Sexuelle Gesundheitsvorteile

Niedrigere L-Arginin-Spiegel können zu einer Verengung der Blutgefäße im Penis führen, was zu erektiler Dysfunktion (ED) führen kann. Eine L-Arginin-Supplementierung (allein oder in Kombination mit anderen ED-Medikamenten, z. B. Sildenafil) ist wirksam bei der Behandlung von ED.

Es fördert die allgemeine sexuelle Gesundheit von Männern. In einer 2010 im Italian Journal of Urology and Nephrology veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass es die sexuellen Funktionen verbessert (höherer Index der sexuellen Zufriedenheit (SSI) und höhere Spermienmotilität).

Eine in Urology veröffentlichte 2011 -Studie stellte fest, dass L-Citrullin (ein Vorläufer von L-Arginin) die Erektionshärte um 10 % verbessert 3 (leichte erektile Dysfunktion) bis zu einem Wert von 4 (normale Erektion) bei 50 % der Menschen. Die Studiengruppe umfasste ältere Männer (Durchschnittsalter über 56 Jahre). Dies kann bei der Behandlung eines altersbedingten Rückgangs der sexuellen Funktionen nützlich sein.

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Es lindert Brustschmerzen.

In einer früheren Studie aus dem Jahr 1997 wurde festgestellt, dass eine L-Arginin-Supplementierung Brustschmerzen lindert. Es wurde festgestellt, dass es die Atmungseffizienz verbesserte, indem es die altersbedingte Dysfunktion der Atemmembranen reduzierte. Sportler verwenden häufig L-Arginin-Ergänzungsmittel, um ihre Leistung sowohl bei anaeroben als auch bei aeroben Übungen zu verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 stellte fest, dass eine tägliche Einnahme von 6 g L-Arginin die Nitratkonzentration im Plasma erhöhte und die Laufökonomie verbesserte.

Wachstumshormontest

L-Arginin wird verwendet, um die Hypophyse zu stimulieren, um die Freisetzung von Wachstumshormon zu bewirken. Dieser Test misst, ob die Kinder ausreichend Wachstumshormon produzieren oder nicht. Dieser Test wird durchgeführt, indem L-Arginin im Blut verabreicht und der Anstieg des Wachstumshormonspiegels gemessen wird.

Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit

Die L-Arginin-Supplementierung verbessert den gesamten Stoffwechsel des Körpers. In einer meta-studie aus dem Jahr 2020 wurde festgestellt, dass es den Energiestoffwechsel und das Zellwachstum fördert. Außerdem wurde festgestellt, dass es die Fettoxidations-, Fettsäuren- und Ammoniakwerte im Plasma senkt.

Da es die Sekretion von Wachstumshormonen steigert, trägt es zur Muskelhypertrophie bei und erhöht die Muskelmasse (deshalb verwenden Bodybuilder es). Außerdem verbessert die Effizienz der Atmung und des Kohlenhydratstoffwechsels.

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Periphere Arterien Krankheit

Da es bekanntermaßen den Blutdruck senkt, ist seine Ergänzung sehr wirksam bei der Behandlung peripherer arterieller Erkrankungen.

Reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes

Was ist Typ-2-Diabetes? Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, bei der der Körper die Glukose nicht richtig verwerten kann, was zu einem außergewöhnlich hohen Glukosespiegel im Blut führt. Studien haben gezeigt, dass es neben der Senkung des Blutdrucks auch bei der Senkung des Blutzuckers hilfreich ist.

Eine aktuelle Studie ergab, dass eine tägliche Nahrungsergänzung von 5 g über 2 Wochen älteren Frauen mit Typ-2-Diabetes hilft. Es verbessert auch die Insulinsensitivität.

Gesundes Epithel

Das Epithel ist die Membran, die die Blutgefäße auskleidet. Ein gesundes Epithel bedeutet ein geringeres Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte. Es ist bekannt, dass die L-Arginin-Supplementierung die Epithelgesundheit.

Einige andere Vorteile

Neben diesen nachgewiesenen Vorteilen sind einige Vorteile von L-Arginin bekannt, aber noch nicht belegt.

• Angst- und Depressionsmanagement
• Verbesserung der Atmung und Linderung des Asthmas Symptome

Was könnten die möglichen Nebenwirkungen von L-Arginin-Ergänzungsmitteln sein?

Es ist ratsam, den Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie sich für ein L-Arginin-Ergänzungsmittel entscheiden. Warum sollten Sie den Ernährungsberater konsultieren? Eine Beratung wird empfohlen, da sie Ihnen bei der Auswahl einer guten Marke hilft und einer übermäßigen Nutzung vorbeugt. Die Sicherheit und Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel werden in der Regel nicht von den Arzneimittelzulassungsbehörden (z. B. der FDA) überwacht, daher ist die Wahl einer guten Marke sehr wichtig. Durch übermäßigen Gebrauch werden Sie anfällig für Probleme, z. B.

• Bauchschmerzen und Blähungen
• Durchfall
• Übelkeit
• Hypotonie
• Tumorentstehung
• Nierenschäden (bei Langzeitanwendung).

Wie viel L-Arginin sollte täglich eingenommen werden?

Die empfohlene Dosis hängt von Alter, Gesundheitszustand, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Schwangerschaftsstatus ab. Das National Institute for Health and Care Excellence empfehlt 2,5–6 Gramm pro Tag in vielen (3–4) Dosen gleicher Größe.

Athleten verwenden jedoch ebenso viele bis sogar höhere Dosen. Es ist jedoch ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie zu höheren Dosen greifen.

Fazit

L-Arginin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die vom Körper auf natürliche Weise produziert wird. Für zusätzliche Vorteile können Sie sich jedoch für eine Nahrungsergänzung entscheiden. L-Arginin kann oral oder durch Injektioneneingenommen werden. Unabhängig vom Verabreichungsweg kann es Ihre allgemeine Gesundheit fördern. Die Nahrungsergänzung sollte jedoch nach Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen, da sie vom menschlichen Körper auf natürliche Weise hergestellt wird.

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