Die besten 15 Lebensmittel für erektile Dysfunktionen

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Die besten 15 Lebensmittel für erektile Dysfunktionen

Eine gesunde Ernährung verbessert auch Ihre erektile Funktion.

Erektile Dysfunktion (ED) und vorzeitige Ejakulation sind die am häufigsten Sexuelle Funktionsstörungen bei Männern in Großbritannien. Unabhängig von der Ursache sind viele Behandlungsoptionen verfügbar, z. B. Medikamente, Physiotherapie, Kräutermittel usw. Der Fokus auf nicht-medizinische Ansätze gewinnt aufgrund der weit verbreiteten Nebenwirkungen von ED-Arzneimitteln an Popularität.

Wie viel Lebensmittel hängt mit erektiler Dysfunktion zusammen? Können Sie bei ED von Ihrer Ernährung profitieren? Erforschen wir die Rolle der Ernährung und der dahinter stehenden Wissenschaft.

Essen und sexuelle Gesundheit

Im Allgemeinen spielt Lebensmittel eine Rolle in fast allen im Körper auftretenden Prozessen. Um die Rolle der Ernährung zu verstehen, müssen Sie die wichtigen Anforderungen der Erektion verstehen. Eine gesunde Erektion erfordert;

• Sensorische Stimulation (durch sexuelle Erregung)

• Gesunder Blutfluss

• Chemikalien, die die Blutgefäße entspannen, z. B. Stickoxid (NEIN)

Nahrung, die Ihre Nerven stärken, den Blutfluss verbessern oder keine Produktion steigern können, hilft Ihnen, aufrecht zu bleiben. Lassen Sie mich Ihnen einige Lebensmittel vorstellen, die Ihnen in Ed helfen. Das Einschließen dieser Lebensmittel in Ihren Ernährungsplan ist hilfreich für Ihr Sexualleben.

1. Kaffee und Tee

Ein zuckerfreier Kaffee enthält wenige Kalorien und ist eines der leichtesten Lebensmittel. Es ist eine reichhaltige Quelle für Koffein und Antioxidantien (z. B. Flavonoide). Viele Studien haben festgestellt, dass Koffein für Ihr Herz -Kreislauf -System sehr gut ist. Es verbessert auch Ihre Stimmung. Kaffee und Tee können auch bei einer Erektion helfen. Wie?

Eine 2 -minütige 235 -ml -Tasse Tee, die Sie 2 Minuten gebraut wurden 172 mg von totalen Flavonoiden, von denen bekannt ist, dass sie bei einer Erektion helfen. Es wurde durch a bestätigt 2018 Studie Veröffentlicht im Journal of Sexual Medicine, dass Flavonoid -Mangel bei jungen Männern ED verursacht.

2. Wassermelone

Wassermelone ist eine reichhaltige Quelle von Citrullin, einer der Vorläufer von Stickoxid. Die Wassermelone hat 3.9-28.5 Mg/g Citrullin -Inhalt auf Trockengewicht.

Das Essen vieler Wassermelonen erhöht den Blutfluss im Penis, was zu einer starken Erektion führt. Aufgrund des hohen Citrullin -Inhalts ist Wassermelone in der Liste anderer von Penis gesunder Lebensmittel enthalten, z. B. Gurken, Kürbisse usw.

3. Blattgrün

Blattgemüse, z. B. Spinat, Salat, Kohl, Grünkohl und Rucola, sind nitratreiches Gemüse und sind daher sehr gut für die Gesundheit Ihres Penis. Aufgrund ihrer Fähigkeit, die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, sind diese Gemüse auch für Ihre allgemeine Gesundheit sehr effektiv und helfen Ihnen, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.

Diese Gemüse sind auch reich an Folsäure und a 2020 Studie Veröffentlicht in der Andrologie (ein Peer -Review -Journal) ergab, dass Folsäure Supplementation bei Männern mit idiopathischer ED verbesserte.

4. Lachs

Lachs ist ein Teil der mediterranen Diät. Es ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin D. Vitamin D ist entscheidend für Endothelgesundheit. Endothel ist die innere Auskleidung der Blutgefäße. Somit fördert Vitamin D die Gefäßgesundheit und -zirkulation.

Gesundes Endothel bedeutet, dass es den Blutfluss im Penis verbessert. Vitamin D erhöht auch die Erektion durch Regulierung des Blutdrucks und verbessert auch die Produktion von Stickoxid. Es bietet auch Ihren Körper und seinen gesunden Fetten High Zink Inhalt verbessern den Testosteronspiegel.

5. Geflügel und rotes Fleisch

Geflügel und anderes Fleisch sind a sehr gut Quelle von L-Arginin, eine Aminosäure, die Teil der Proteine ​​Ihres Körpers ist. L-Arginin ist ein bekannter Vorläufer von Stickoxid. Die übermäßige Verwendung von rotem und verarbeitetem Fleisch sollte jedoch vermieden werden.

Die folgenden Lebensmittel sind sehr Reiche Quelles von L-Arginin;

• Milchprodukte

• Rotes Fleisch

• Geflügelfleisch

• Fisch

6. Nüsse

Walnüsse, Mandeln und andere Nüsse sind reichhaltige Quellen für gutes Cholesterin (HDL). Gutes Cholesterinspiegel hilft Ihnen, Bluthochdruck zu bewältigen, und senkt den schlechten Cholesterinspiegel (LDL). Sie auch enthalten Arginin, der Vorläufer von Stickoxid.

Der schlechte Cholesterinspiegel ist nicht gut für Ihre Durchblutung, da es sich in den Blutgefäßen ansammelt und Plaques bildet, wodurch der Zirkulation beeinträchtigt wird und hohen Blutdruck entwickelt wird.

7. Beeren und Orangen

Beeren und Orangen (und andere Zitrusfrüchte) gehören zu den flavonoidreichen Lebensmitteln. Flavonoide sind die Antioxidantien, die den Blutfluss stimulieren und die sexuelle Gesundheit von Männern verbessern. Daher ermöglichen sie Ihnen eine sehr gute Erektion nach Stimulation.

8. Paprika

Jalapeno und Chili -Paprika sind reich an Capsaicin, verantwortlich für ihre Schärfe und ihren typischen Geschmack. Traditionelle Heiler verwenden diese Verbindung aufgrund ihrer entzündungshemmend und Wundheilungseigenschaften. Capsaicin verbessert auch die erektile Funktion als frühere Studie fanden heraus, dass die intraurethrale Infusion der Capsaicin -Lösung die Erektion beim Menschen induzierte.

Sie sollen die Lösung nicht vor dem Sex infusionieren, sondern können Paprika in Ihre Ernährung einbeziehen.

Paprika, z. B. Paprika, sind a Reiche Quelle von Flavonoiden und Carotinoiden, den berühmten Antioxidantien, die die Zirkulation und die Herzfrequenz fördern. Diese Flavonoide verbessern auch die Erektion, wie zuvor beschrieben.

9. Austern

Meeresfrüchte, einschließlich Austern, fallen in die Kategorie von Aphrodisiakum, die Lebensmittel, die das sexuelle Verlangen, sexuelle Vergnügen und sexuelle Anziehung erhöhen. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass diese Lebensmittel reich an Omega -3 -Fettsäuren und Zink sind und ein gesundes Herz und eine höhere Libido fördern.

Die Verwendung von Austern zur Anregung von Erektion und Libido wurde durch a bestätigt Jüngste Studie Veröffentlicht im Journal of Ethnopharmacology, das feststellte, dass gereinigte Austernpeptide die Produktion von Testosteron, CGMP und NO stimulierten, die wesentlichen Komponenten einer erfolgreichen Erektion.

10. Schalentiere

Schalentiere ist eine reichhaltige Mineralquelle von Zink, die den Testosteronspiegel verbessert. Die Einbeziehung von Schalentieren in Ihre Meeresfrüchte -Diät verbessert auch Ihre Libido und Erektion.

11. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade hilft auch bei der Erektion und der allgemeinen sexuellen Gesundheit. Dunkle Schokolade (Kakao) ist eine gute Quelle für Flavonoide und erhöht den Blutfluss und keine Produktion.

Die Auswahl dunkler Schokolade für eine verstärkte Libido und Erektion ist jedoch als die gewünschte Stärke problematisch (70% oder mehr) ist nicht so gut für Ihre Geschmacksknospen, und das Hinzufügen von Milch und Zucker (weiße Schokolade) verursacht andere gesundheitliche Probleme.

12. Knoblauch

Knoblauch ist eine Quelle schwefelhaltiger Verbindungen und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es hat bewiesen Vorteile für dein Herz und Blutgefäße. Es hilft, die Bildung von Plaques innerhalb der Blutgefäße zu verhindern, und hält Ihre Kreislauf in gutem Zustand, wenn Sie im Alter vorrücken. Ein früher Studie im Jahr 2002 stellte fest, dass die tägliche Verwendung von nur 0,6 g Knoblauchpulver bei den Benutzern den Blutdruck um 9% verringerte.

Sein starker und scharfer Geruch kann im Bett jedoch wenig helfen. Sie sollten es in Ihre Ernährung einbeziehen, aber vergessen Sie nicht, vor dem Schlafengehen Mundwasser zu verwenden!

13. Fruchtsäfte

Möglicherweise haben Sie fermentierte Grapefruitsaft genossen. Probieren Sie einige andere Säfte, z. B. Concord Grapefruitsaft und Granatapfelsaft. Die Nährstoffe in beiden Säften erhöhen die Körperproduktion von Stickoxid durch den Körper (NEIN).

Sie sehen vielleicht etwas kindisch aus, aber dieser Preis ist erschwinglich im Austausch für Vorteile im Bett.

14. Äpfel

Äpfel sind für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat jedoch gezeigt, dass die Apple Peel eine reichhaltige Ursolsäure ist, die bei der Unterstützung Prostatakrebs. Diese Verbindung hat entzündungshemmende, antioxidative und anti-karzinogene Eigenschaften. Es erhöht auch die Hypertrophie der Muskeln (natürlich einschließlich der Beckenbodenmuskulatur).

Da die Prostata -Sekretion ein wichtiger Bestandteil Ihres Samens ist, können Äpfel Ihnen auch beim Sex helfen. Nicht nur Äpfel, sondern auch alle Früchte haben allgemeine gesundheitliche Vorteile, die auch für Sex gelten. Sie können gemischte Früchte für zusätzliche Vorteile verwenden.

15. Tomaten

Tomaten gehören zu den antioxidativreichen Gemüse, von denen bekannt ist, dass sie für die Gesundheit, Fruchtbarkeit und sexuelle Gesundheit von Männern von Prostata von Vorteil sind. In den Tomaten wurden mindestens zwei Dinge identifiziert, die die Spermienproduktion und die Spermiengesundheit (und damit Libido und Erektion) verbessern, d. H. Vitamin C und Lycopin.

Abschluss

Wenn Sie eine Erektionsfunktionsstörung haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da dies nicht mit Lebensmitteln verschwindet. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihrem Gesundheitsplan sorgfältig einbeziehen, verringern Sie jedoch erektile Probleme und verbessern Ihre allgemeine sexuelle Gesundheit. Wenn Sie besorgt über Ihre sexuelle Gesundheit sind, können Sie Ihren Ernährungsberater bitten, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Obst, Gemüse und andere Aphrodisiakum sind sehr gut für Ihre reproduktive Gesundheit. Es ist eine gute Praxis, die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln zu verringern und sich in Richtung Bio -Lebensmittel zu verlagern, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erhalten.

Wenn Sie jedoch keinen Nutzen von Lebensmitteln erhalten, machen Sie sich keine Sorgen. Wir haben weitere Lösungen für Sie bei Welzo. klicken Sie hier Besuchen Sie unsere Informationsseite für erektile Dysfunktion mit Produkten und Beratungsdiensten im Zusammenhang mit der sexuellen Gesundheit.

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