Τι είναι μια μονάδα αλκοόλ;

Τι καλύπτεται;

Κατανοήστε πόσες μονάδες αλκοόλ περιέχει το αγαπημένο σας ποτό

Συνιστώνται ποτά με λίγο ή καθόλου αλκοόλ. Όμως, τα αλκοολούχα ποτά καταναλώνονται από 21% Βρετανών ενηλίκων. Εάν καταναλώνετε αλκοόλ σε καθημερινή βάση, μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε σε πόσο αλκοόλ θα πρέπει ιδανικά να περιοριστείτε. Μπορεί να παρατηρήσετε τον όγκο αυτών των ποτών. Αλλά αυτά τα ποτά είναι πολύ αραιωμένα. Δεν μπορείτε απλά να πίνετε καθαρό οινόπνευμα γιατί θα ήταν πολύ τοξικό και μπορεί να κάψει το στόμα σας.

Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά είναι διαθέσιμα σε διάφορες αραιώσεις και όγκους. Πώς μπορείτε να μάθετε την ποσότητα καθαρού αλκοόλ που καταναλώνετε; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα έγκειται στην κατανόηση της μίας μονάδας αλκοόλ.

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη συνολική γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής λειτουργίας και της ψυχικής ευεξίας. θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ένα αρχείο της ημερήσιας πρόσληψης αλκοόλ που καταναλώνετε.

Μία μονάδα αλκοόλ

Η καταμέτρηση των μονάδων αλκοόλ και η κατανόηση της ποσότητας καθαρού αλκοόλ που λαμβάνεται καθημερινά θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ένα αρχείο παρακολούθησης της ημερήσιας πρόσληψης αλκοόλ.

Μία μονάδα αλκοόλ είναι ίσο έως 8 g καθαρού αλκοόλ. Σε ισοδύναμο όγκο, είναι ίσο με 10ml. Αυτός ο υπολογισμός βασίζεται στο εύρημα ότι μια μονάδα αλκοόλ που καταναλώνετε θα χρειαστεί μία ώρα για να αποβληθεί πλήρως από τον οργανισμό (κατά μέσο όρο). Οι κίνδυνοι για την υγεία του αλκοόλ αυξάνονται καθώς πίνετε τακτικά περισσότερες μονάδες.

Όποτε αγοράζετε ένα αλκοολούχο ποτό από την αγορά, ενδέχεται να μην παρατηρήσετε μια ετικέτα ποσοστού ABV σε αυτό. Αυτό το ABV αναφέρεται στη δύναμη του αλκοόλ και μπορεί να σας πει πόσες μονάδες υπάρχουν σε αυτό το ποτό. Ας το καταλάβουμε.

Alcohol By Volume (ABV)

Αυτή η μονάδα μετρά το αλκοόλ που υπάρχει ως ποσοστό του συνολικού ποτού. Βγάλτε το μπουκάλι του ποτού σας. Θα μάθετε κάποια ανάγνωση ακολουθούμενη από ένα «ABV» ή «VOL».

Για παράδειγμα, ένα κρασί 10 ABV σημαίνει ότι υπάρχει 10% καθαρό αλκοόλ στο ποτό. Σύμφωνα με στο Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού, το τυπικό ποτό περιέχει περίπου 0,6 ουγγιές (14 γραμμάρια) καθαρού αλκοόλ. Τα ποτά προσαρμόζονται ώστε να δίνονται σε μισή πίντα (284 ml) ή πλήρη πίντα (568 ml).

Πώς υπολογίζονται οι μονάδες αλκοόλ;

Ο υπολογισμός των μονάδων αλκοόλ είναι πολύ απλός. Θα σας επιτρέψει να βρείτε πόσες μονάδες χρειάζεστε για να περιορίσετε την κατανάλωσή σας ανάλογα με την ηλικία και τον μεταβολισμό σας. Ο τύπος έχει ως εξής

Δύναμη του ποτού (ποσοστό ABV) * Συνολικός όγκος του ποτού (ml) /1000 = Συνολικές μονάδες

Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να πιείτε ένα μικρό ποτήρι κρασί (σχεδόν μισή πίντα) και γράφει ABV 12%, ο αριθμός των μονάδων θα είναι

12 * 284/ 1000= 3.408 μονάδες

Αυτό είναι για ένα τυπικό ποτήρι κρασί. Για ένα μεγάλο ποτήρι, ο υπολογισμός είναι όπως παρακάτω

12 * 568/1000= 6.816 units

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο για την υγεία που σχετίζεται με το αλκοόλ, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του Ηνωμένου Βασιλείου για την κατανάλωση αλκοόλ. Το NIH συνιστά ότι για καλύτερη ασφάλεια, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα. Αυτή η σύσταση είναι για τον υγιή μέσο ενήλικα. Θα πρέπει να ληφθούν υπόψη άλλοι παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, η κατάσταση της υγείας και η διατροφή.

Για μια πλήρη σειρά εξετάσεων αίματος και φαρμάκων, επισκεφτείτε τη σελίδα Welzo Online Pharmacy . Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την παρακολούθηση της υγείας σας, εξερευνήστε τους πόρους αλκοόλ και υγείας μας.