Τι καλύπτεται;

Τα κορυφαία 10 οφέλη για την υγεία της κετογόνου δίαιτα

Δεδομένου ότι η κετογόνο δίαιτα αναγνωρίζεται για αυτήν ωφελείται Στους ιατρικούς και τους τομείς της υγείας, είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε τι ταιριάζει καλύτερα και πώς.

Η κετογόνο δίαιτα είναι σημαντικά περισσότερο από ένα σχέδιο γρήγορης απώλειας. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσετε την όρεξή σας, να μειώσετε τη φλεγμονή και να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Στην πραγματικότητα, είναι περισσότερο μια μετατόπιση του τρόπου ζωής, με τα πλεονεκτήματα να υπερβαίνουν κατά πολύ την ανάγκη να φαίνονται όμορφα σε ένα κοστούμι κολύμβησης.

Λοιπόν, τι βγαίνεις από αυτό; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα διάφορα οφέλη για την υγεία της κετογόνου δίαιτα.

1. Μειώνει την όρεξη

Η μειωμένη κατανάλωση υδατανθράκων έχει αποδειχθεί σε μελέτες για να βοηθήσει στην μείωση της πείνας. Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη που τους είπαν να ακολουθήσουν μια δίαιτα με χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες κετο δεν αισθάνθηκαν πεινασμένοι τόσο συχνά όσο εκείνοι που ακολούθησαν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

2. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Ένα άλλο όφελος για την υγεία μιας κετογόνου δίαιτα είναι αυτή η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μπορεί να έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε αρχικά, ειδικά κατά τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες από τη διατροφή σας κετο. Ωστόσο, καθώς το σώμα σας αναπτύσσεται σε κατάσταση κέτωσης, γίνεται ευκολότερο να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε περισσότερο και να ξυπνήσετε να αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι. Η βελτιωμένη ποιότητα του ύπνου παρουσιάστηκε σε μια μελέτη των παιδιών που είχαν ανθεκτική στην επιληψία στη θεραπεία.

3. Αποτελεσματική απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους αναμφίβολα αναφέρεται συχνότερα ως ένα από τα 10 κορυφαία οφέλη για την υγεία της κετογόνου δίαιτα και δεν πρέπει να παραβλεφθεί. Η μείωση του βάρους με το κετό είναι γνήσια και επιτυχημένη για έναν απλό λόγο: βοηθά τους ανθρώπους να μεταβαίνουν από μια δίαιτα που θεωρείται βαριά σε υδατάνθρακες και έτσι χρησιμοποιεί υδατάνθρακες ως πηγή καυσίμου σε μία που καίει λίπος αντ 'αυτού.

Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες προκαλεί φούσκωμα, αύξηση βάρους και ανεπαρκή διατροφή, καθώς βασίζεται σε υδατάνθρακες για ενέργεια. Από την άλλη πλευρά, μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες καταστέλλει την όρεξή σας, επιτρέποντάς σας να καταναλώσετε μέχρι να είστε γεμάτοι και να καίει λίπος από το σώμα σας και τα γεύματα για ενέργεια.

Είτε είστε κατάλληλοι, εκτός σχήματος, είτε παχύσαρκοι, μια κετογόνο δίαιτα μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, τι απλά να σας βοηθήσει να φτάσετε ή να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος σας μέσω δίαιτας. Μπορεί επίσης να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου σας για ασθένειες και διαταραχές που σχετίζονται με την παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και των κακοηθειών.

4. Αυξημένα επίπεδα ενέργειας

Αυτός ο παράγοντας σχετίζεται με την προηγούμενη ιδέα για την απόκτηση μεγαλύτερου ποιοτικού ύπνου. Μετά την έναρξη του κέτο δίαιτα, μπορεί να αισθανθείτε υποτονική και σύντομη στην ενέργεια στην αρχή. Αυτή η ασθένεια είναι γνωστή ως "γρίπη Keto". Συχνά συνδέεται με ναυτία, πονοκεφάλους και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Αυτό συμβαίνει λόγω της κέτωσης επειδή το σώμα δεν καίει πλέον γλυκόζη. Ωστόσο, μετά από αρκετές ημέρες, πιθανότατα θα αισθανθείτε ακόμα πιο ενεργητικός από ό, τι πριν από τότε που το σώμα σας έχει προσαρμοστεί στη χρήση λίπους για ενέργεια.

5. Ενισχυμένη καρδιαγγειακή υγεία

Τα υψηλότερα επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) έχουν συνδεθεί με ένα χαμηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου. Μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την αύξηση των επιπέδων HDL σας είναι να καταναλώνετε πιο υγιές λίπος. Μπορεί να εξηγήσει γιατί τα επίπεδα HDL τείνουν να αυξάνονται σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα κετο, αλλά τείνουν να πέφτουν σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

6. Βελτιωμένη σαφήνεια του δέρματος

Η ζάχαρη προκαλεί πείνα και αύξηση βάρους, αλλά προκαλεί επίσης ακμή. Η δίαιτα Keto μπορεί να είναι η λύση που αναζητήσατε αν ψάχνετε για μια καλύτερη και πιο φυσική θεραπεία για ακμή προσώπου. Μερικοί γιατροί συνταγογραφούν τώρα δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε εφήβους και άλλους που δεν μπορούν να καθαρίσουν την ακμή μετά τη χρήση μιας ποικιλίας συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ως αποτέλεσμα, η δίαιτα Keto βελτιώνει την υγεία σας και σας κρατάει φανταστικό.

7. Μειωμένος κίνδυνος ορισμένων καρκίνων

Οι ερευνητές έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις της κετογόνου δίαιτα για την πρόληψη ή ακόμη και τη θεραπεία κάποιων κακοηθειών. Σύμφωνα με την έρευνα, η κετογόνο δίαιτα μπορεί να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία σε συνδυασμό με την ακτινοθεραπεία και τη χημειοθεραπεία σε άτομα με ορισμένες κακοήθειες. Είναι επειδή θα προκαλούσε μεγαλύτερο οξειδωτικό στρες στα καρκινικά κύτταρα από ό, τι στα φυσιολογικά, με αποτέλεσμα το θάνατό τους.

Παρόλο που ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το κετό μπορεί να είναι επωφελές για τη θεραπεία του καρκίνου, η έρευνα στον τομέα αυτό είναι περιορισμένη. Επομένως, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να αναγνωρίσουμε πλήρως τις πιθανές Πλεονεκτήματα της κετογόνου δίαιτα στον καρκίνο πρόληψη και θεραπεία.

8. Μειωμένοι φλεγμονώδεις δείκτες

Τα φλεγμονώδη επίπεδα μπορεί να υποδηλώνουν τον τρέχοντα κίνδυνο απόκτησης ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα και ακόμη και αυτοάνοσες ασθένειες. Οι γιατροί μπορούν να αξιολογήσουν τα επίπεδα της φλεγμονής αξιολογώντας τις πρωτεΐνες C-αντιδραστικότητας υψηλής ευαισθησίας (HSCRP) και τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Σύμφωνα με την έρευνα, τα άτομα που ακολούθησαν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είχαν μείωση κατά 29% στα επίπεδα HSCRP τους.

9. Πιο έντονες διανοητικές δυνατότητες

Παραδόξως, η δίαιτα Keto μπορεί επίσης να αυξήσει την ψυχική λειτουργία. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα στις κετόνες παρά στο σάκχαρο του αίματος. Μια μελέτη ανακάλυψε ότι η επαγόμενη από τη διατροφή κέτωση βελτιώνει τη γνώση σε ηλικιωμένους αρουραίους.

Με βάση μια προηγούμενη μελέτη, μια ομάδα ερευνητών διερεύνησε τον τρόπο με τον οποίο η δίαιτα Keto επηρεάζει τη γνώση σε ασθενείς με επιληψία. Ενώ η δίαιτα Keto είχε καλή επίδραση στις γνωστικές ικανότητές τους, περαιτέρω έρευνες υποδηλώνουν ότι θα μπορούσε επίσης να ωφελήσει τους ανθρώπους με τη νόσο του Alzheimer, τον αυτισμό, τη νόσο του Parkinson και άλλες νευρολογικές ασθένειες.

10. Σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα

Ο διαβήτης επικρατεί στη σύγχρονη ζωή. Το Keto είναι μια φυσική και ασφαλής τεχνική για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε ένα υγιές και τυπικό επίπεδο. Με τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δεν θα έχετε υπερβολικά επίπεδα ινσουλίνης, την ορμόνη που σας προκαλεί να κερδίσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου και, εάν τα επίπεδα πάνε πολύ υψηλά, έχουν ως αποτέλεσμα τον διαβήτη. Επειδή η δίαιτα Keto είναι επωφελής, αρκετοί γιατροί και διατροφολόγοι το συνταγογραφούν για θεραπεία και μάλιστα αντιστρέφοντας διαβήτης τύπου 2.

Για να τα συνοψίσουμε όλα ...

Τα διάφορα οφέλη για την υγεία της κετογόνου δίαιτα, που συζητήθηκαν παραπάνω, είναι απαραίτητα σε διάφορες κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένης της μεταβολικής υγείας, της καρδιαγγειακής και της υγείας του εγκεφάλου και πολλά άλλα. Καθώς η έρευνα συνεχίζεται, μαθαίνεται περισσότερα για την ανταπόκριση του σώματος στην κετογόνο δίαιτα και τον τρόπο με τον οποίο η ιατρική περίθαλψη μπορεί να την χρησιμοποιήσει για ορισμένες προσπάθειες υγείας. Αναμφισβήτητα θα ανακαλύψει πρόσθετα οφέλη από τον τρόπο ζωής χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μέτρια πρωτεΐνη και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πριν κάνετε δραστικές διατροφικές αλλαγές, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας.

Για ένα πλήρες φάσμα εξετάσεων και φαρμάκων αίματος, επισκεφτείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα. Για περισσότερες λεπτομέρειες, Κάντε κλικ εδώ.