Γενική υγεία: Σημασία, τύποι, κοινά προβλήματα υγείας και πώς να επιτύχετε μια καλή υγεία

Η καλή υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας. Η υγεία είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα είναι απαλλαγμένο από ασθένειες. Η Heath επιτυγχάνεται κάνοντας υγιείς δραστηριότητες όπως η καθημερινή άσκηση και η αποφυγή ανθυγιεινών δραστηριοτήτων. Η σημασία της υγείας είναι να οδηγήσει έναν παραγωγικό τρόπο ζωής. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζει τις καθημερινές συνήθεις δραστηριότητες του ατόμου. Η διατήρηση υγιεινής βοηθά στη βελτίωση της μακροζωίας της ζωής κάποιου. Το κλειδί για την καλή υγεία έχει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα που υπερασπίζεται το σώμα ενάντια σε διάφορες ασθένειες. Μαζί με ένα υγιές σώμα, ένα υγιές μυαλό είναι σημαντικό για τη συνολική υγεία. Ένα υγιές μυαλό συντονίζει το σώμα και εκτελεί παραγωγικότητα. Μαζί με όλα αυτά, η υγεία είναι σημαντική επειδή δίνει ένα οικονομικό οφέλη. Η υγεία μειώνει τα ιατρικά έξοδα όταν διατηρεί το σώμα υγιές.

Η υγεία δεν περιορίζεται μόνο στη σωματική υγεία, αλλά υπάρχουν διάφοροι τύποι υγείας. Οι τύποι υγείας είναι η σωματική υγεία, η ψυχική υγεία, η σεξουαλική υγεία, η πνευματική υγεία και η κοινωνική υγεία. Όλοι οι τύποι υγείας χρειάζονται υγιή συντονισμό μεταξύ τους για να αποκτήσουν ένα εντελώς υγιές σώμα. Μια ανισορροπία μεταξύ αυτών μας οδηγεί σε κάποιο είδος ασθένειας. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι υπεύθυνοι για την ανάπτυξή τους και την ευημερία τους. Κάθε άτομο στη Γη ασχολείται με υψηλή ποιότητα ζωής που περιλαμβάνει προσωπική ανάπτυξη. Αυτή η ανάπτυξη και η ανάπτυξη επιτυγχάνονται από ένα σωματικά και διανοητικά υγιές σώμα. Υπάρχουν επαγγελματίες του ιατρικού τομέα που βοηθούν να αποκτήσουν τέτοιο τύπο σώματος.

Τα κοινά προβλήματα υγείας του σήμερα είναι χρόνιες ασθένειες. Οι χρόνιες ασθένειες προκαλούν όρους απενεργοποίησης και επιβάλλουν οικονομικά βάρη στα άτομα. Οι χρόνιες παθήσεις περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη, υπέρταση και διάφορες ψυχικές ασθένειες. Η εκπαίδευση για την υγεία εισάγει νέα εργαλεία για την αντιμετώπιση όλων αυτών των χρόνιων παθήσεων. Οι βασικοί ένοχοι πίσω από τις περισσότερες από αυτές τις χρόνιες παθήσεις είναι υπέρβαροι και παχυσαρκία. Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος αυξάνουν την πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις και ασθένειες εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με την έρευνα, η διατήρηση μιας ενεργού ζωής συμβάλλει στην αποφυγή ή την καθυστέρηση της εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Αδράνεια ή έλλειψη άσκησης συνοδευόμενη από τη γήρανση.

Η καλή υγεία επιτυγχάνεται υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατροφή έχει σημαντική επίδραση στη γενική υγεία. Η υγεία επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις διατροφικές συνήθειες. Ως εκ τούτου, ένα άτομο πρέπει να φάει μια ισορροπημένη διατροφική διατροφή για όλη την ευημερία. Μια θρεπτική διατροφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τη γενική υγεία. Η αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών ενισχύει την καλή υγεία. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να καταναλώνουν μικρότερα τρόφιμα από ζώα. Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή των οστών. Η απόκτηση επαρκούς ύπνου είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Μια επαρκής ποσότητα ύπνου την κατάλληλη στιγμή ενισχύει τη σωματική και ψυχική ευεξία και προστατεύει από διάφορες καρδιακές παθήσεις. Η μείωση της πρόσθετης κατανάλωσης ζάχαρης έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Η εξευγενισμένη ζάχαρη περιέχει άχρηστες θερμίδες που κάνουν βάρος κέρδους και αυξάνουν το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα.

Τι είναι η υγεία;

Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας και όχι απλώς της απουσίας ασθενειών ή αναπηρίας. Ο ορισμός της υγείας έχει αλλάξει με το χρόνο. Από μια βιοϊατρική άποψη, οι πρώιμοι ορισμοί της καλής υγείας υπογράμμισαν την κατάσταση του σώματος που βρίσκεται σε κατάσταση φυσιολογικής λειτουργίας και μερικές φορές επηρεάζεται από ασθένειες. Ωστόσο, ο σύγχρονος ορισμός επικεντρώνεται στην πλήρη σωματική και ψυχική ευεξία. Ως εκ τούτου, ένας συνδυασμός σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας χρησιμοποιείται για την προώθηση της καλής υγείας.

Η καλή υγεία είναι το θεμελιώδες δικαίωμα κάθε ανθρώπου στον κόσμο και δεν περιορίζεται στη φυλή, τη θρησκεία ή την πολιτική πίστη. Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να είναι υγιείς για να συνεργαστούν μεταξύ τους και να επιτύχουν ειρήνη και ευημερία στην κοινωνία. Οι άνθρωποι πρέπει να ασχολούνται με θετικούς ανθρώπους και θετική ενέργεια εάν θέλουν να διατηρήσουν μια υγιή ψυχική και σωματική κατάσταση. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορούν να προληφθούν όλα τα προβλήματα, αλλά να ξεπεράσουν τις περισσότερες προκλήσεις υιοθετώντας έναν θετικό τρόπο ζωής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε υποστηρικτικά άτομα που προσφέρουν περιστασιακά ένα εποικοδομητικό σχόλιο όποτε το χρειάζεται ένα άτομο. Κάντε τη συνήθεια να βλέπετε πάντα τη θετική πτυχή των πραγμάτων. Πάντα στη χειρότερη κατάσταση, υπάρχει μια ευκαιρία που περιμένει τους ανθρώπους. Όταν κάποιος ασκεί τέτοιους τύπους συνηθειών, αυτές δίνουν μια υγιή νοοτροπία και τελικά βελτιώνει τη συνολική υγεία με καλύτερο τρόπο.

Ποια είναι η σημασία της υγείας;

Η υγεία είναι σημαντική επειδή είναι το κλειδί για την ανθρώπινη ευημερία που προσθέτει αξία στην ειρήνη, τον πλούτο και την οικονομία της κοινωνίας. Το επίπεδο υγείας ενός ατόμου καθορίζει πόσο σωστά και κατάλληλα ξοδεύουν την καθημερινή τους ζωή. Ένας υγιής άνθρωπος είναι κάποιος που βοηθά τον εαυτό του, τη χώρα του και την κοινότητά του. Ένα ανθυγιεινό άτομο είναι αδύναμο και υποσιτισμένο, ανίκανος να εκτελέσει τα καθημερινά του καθήκοντα και τις ευθύνες που έχει στην κοινωνία. Ένα ανθυγιεινό άτομο γίνεται αξιόπιστο από τους άλλους και δεν είναι σε θέση να καλύψει τις ανάγκες τους, γεγονός που τους καθιστά αβοήθητους. Αυτή η αίσθηση αδυναμίας επηρεάζει την ψυχική του υγεία. Η ύπαρξη ασθενειών μεταξύ των ανθρώπων έχει αντίκτυπο στην κοινωνία καθώς εξαρτάται από την κοινωνία. Από την άλλη πλευρά, οι υγιείς άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να δώσουν και να υπηρετήσουν την κοινωνία.

Η σημασία της υγείας είναι ότι εξοικονομεί το κόστος των ιατρικών δαπανών και τον κόπο να πάει στο νοσοκομείο.

Οι άνθρωποι που είναι ψυχολογικά υγιείς είναι χαρούμενοι και ικανοποιημένοι στη ζωή τους και έχουν καλή ποιότητα ζωής. Οι ψυχικά ασθενείς θεωρούνται ότι είναι πάντα κατάθλιψη και απαισιόδοξοι και δεν αισθάνονται άνετα με τη ζωή τους ή τις αλληλεπιδράσεις τους με άλλους.

Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι υγείας;

Όταν σκεφτόμαστε την υγεία, είναι κοινό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται μόνο για τη σωματική υγεία. Ωστόσο, η έννοια της υγείας δεν περιορίζεται μόνο στη σωματική υγεία, αλλά καλύπτει ένα ευρύ φάσμα πραγμάτων στο σώμα. Υπάρχουν πέντε κύριοι τύποι σωματικής υγείας, ψυχικής υγείας, συναισθηματικής υγείας, κοινωνικής υγείας και πνευματικής υγείας.

1. Φυσική υγεία

Η σωματική υγεία είναι η κατάσταση και η αποτελεσματικότητα του φυσικού σώματος. Επηρεάζεται από παράγοντες όπως τα επίπεδα σωματικής άσκησης, μια υγιεινή διατροφή, η ανάπαυση και το περιβάλλον. Η διατήρηση της σωματικής υγείας μας ενθαρρύνει να φροντίσουμε την ψυχική υγεία. Έχοντας υψηλό βαθμό σωματικής υγείας επιτρέπει στους ανθρώπους να προωθούν την προσωπική ευθύνη για την υγεία τους. Καθώς οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της σωματικής τους υγείας, αναγνωρίζουν διάφορες πτυχές του σώματός τους και προσπαθούν να το βελτιώσουν. Η σωματική υγεία βελτιώνεται με τη σωματική άσκηση όπως η καθημερινή άσκηση και η λήψη μιας ισορροπημένης διατροφής.

2. Ψυχική υγεία

Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση του μυαλού όπου υπάρχει απουσία ψυχικής ασθένειας και ψυχολογικής ευημερίας. Η απουσία ψυχικής νόσου δεν είναι ο μόνος δείκτης της καλής ψυχικής υγείας. Η ψυχική υγεία αφορά μόνο την εξεύρεση σημασίας στη ζωή, συνεπάγεται ενεργά στα πράγματα, αναπτύσσοντας σχέσεις και γνωρίζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Οι άνθρωποι πρέπει να έχουν την αυτοπεποίθηση και να αγκαλιάσουν τον εαυτό τους εάν θέλουν να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία. Η διαγραφή των αρνητικών σκέψεων και των συναισθημάτων και η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Τι είναι μια καλή υγεία;

Μια καλή υγεία είναι μια κατάσταση του σώματος στην οποία ένα άτομο αισθάνεται καλό σωματικά, διανοητικά και κοινωνικά. Οι άνθρωποι πρέπει να εξετάσουν τις ιδέες τους για το τι κάνει "καλή υγεία". ουσιαστικά αλλάζοντας τον ορισμό μας για την υγεία ώστε να συμπεριλάβει μια πιο εκπληκτική ανθρώπινη εμπειρία όπως η κορυφαία ζωή που δεν είναι μόνο φυσικά υγιέστερες αλλά πιο σκόπιμες και σημαντικές. Ορισμένοι άλλοι παράγοντες, όπως η ηλικία, το περιβάλλον και η προσωπικότητα, επηρεάζουν τον ορισμό της καλής υγείας. Τα νεαρά άτομα ανταποκρίνονται "ναι" όταν ρωτήθηκαν αν είναι υγιή και σε καλή κατάσταση. Με παρόμοιο τρόπο, ένα άτομο ηλικίας ανταποκρίνεται ναι αν κάποιος ρωτήσει για την υγεία του, ωστόσο, ταυτόχρονα μπορεί να έχει πρόβλημα με τα πόδια.

Μια καλή υγεία επηρεάζεται κυρίως από τη σωματική άσκηση, αλλά υπάρχουν παράγοντες όπως η διατροφή, η χρήση της ιατρικής, η κατάθλιψη, ο ύπνος και η αλληλεπίδραση με άλλους που επηρέασαν την υγεία. Επιπλέον, η σωματική άσκηση βοηθά τα άτομα να αποφύγουν την κατάθλιψη και να επιταχύνουν την ανάκαμψή τους από ψυχικές ασθένειες, και οι δύο έχουν αξιοσημείωτη επίδραση στη συνολική υγεία.

Οι άνθρωποι πρέπει να διατηρούν την καλή υγεία και την εσωτερική ισορροπία αυξάνοντας τη γνώση και ως εκ τούτου την ανταπόκριση των εσωτερικών τους σωμάτων. Η καλή υγεία επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται την εγγενή κατανόηση του σώματός του και να αντιδράσει στις ανάγκες του σώματος. Αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση του σώματός τους, πρέπει να εμπιστευόμαστε πιο εύκολα το συναίσθημά τους να τους καθοδηγήσουν στη λήψη αποφάσεων σχετικά με το τι πρέπει να κάνουν για να διατηρήσουν την ευημερία και την καλή υγεία τους. Η ευαισθητοποίηση τους βοηθά στην προσπάθειά τους να γίνουν πιο ανεξάρτητοι, όπου κοιτάζουν τις αισθήσεις τους και όχι έξω από την καθοδήγηση.

Ποια είναι τα σημάδια μιας καλής υγείας;

Έχοντας καλή υγεία βοηθά τους ανθρώπους να κάνουν την καθημερινή τους εργασία αποτελεσματικά. Οι άνθρωποι πρέπει να αναγνωρίσουν τα σημάδια μιας καλής υγείας για να κατανοήσουν τις συνθήκες του σώματός τους.

Υπάρχουν 12 σημάδια καλής υγείας.

• Καλός μεταβολισμός: Ο μεταβολισμός είναι η πεπτική διαδικασία στο σώμα στο οποίο το ανθρώπινο σώμα απαιτεί τρόφιμα όταν το χρειάζονται. Ο καλός μεταβολισμός εμφανίζεται όταν το σώμα είναι σε καλή υγεία. Ένα υγιές σώμα υποδεικνύεται με την κατανάλωση μόνο όταν ένα άτομο είναι πεινασμένο και τελειώνει όταν είναι γεμάτο. Η πλειοψηφία των ανθρώπων τρώνε σε λάθος χρόνο, όπως να παρακολουθείτε μια ταινία ενώ τρώτε ή τρώτε σε υπερβολή που δεν είναι καλό για την υγεία τους. Οι διατροφολόγοι τονίζουν τη σημασία της κατανάλωσης τροφίμων ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος. Αυτό υποδεικνύει ότι πρέπει να δημιουργηθεί μια κατάλληλη σχέση μεταξύ του σώματος και των τροφίμων και πρέπει να προέρχεται από μέσα στο σώμα αντί για έξω από το σώμα.
• Έχοντας αρκετή ενέργεια για να ολοκληρώσετε τις καθημερινές εργασίες: ένα σημάδι καλής υγείας έχει ένα υγιές σώμα και πάντα αισθάνεστε ενεργητική όταν ασχολείστε με καθημερινές δραστηριότητες για την ολοκλήρωση των καθηκόντων. Αρκετή ενέργεια συνήθως προέρχεται από τη λήψη μιας ισορροπημένης διατροφής. Ένα υγιές σώμα απαιτεί μια ποικιλία ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων. Αυτό το φαγητό βοηθά το φαγητό να πάρει όλους τους τύπους βιταμινών και μέταλλα.
• Συναισθηματικά σταθερό: Η συναισθηματική σταθερότητα είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για τον προσδιορισμό της κατάστασης της ψυχικής υγείας. Η κατανόηση όλων των επιπέδων των συναισθημάτων είναι σημάδια καλής υγείας. Ο έλεγχος των συναισθημάτων και των σκέψεων, ενώ συνειδητοποιεί ότι είναι όλα φυσιολογικά είναι ένα σημάδι συναισθηματικής υγείας. Ο θυμός, η θλίψη, το άγχος και η κατάθλιψη είναι μερικά αρνητικά συναισθήματα που εμφανίζονται μερικές φορές στο μυαλό. Είναι ένα σημάδι καλής υγείας για να χειριστεί αυτά τα συναισθήματα και πιστεύει ότι όλα αυτά δεν είναι για πάντα.
• Έχοντας λαμπερά νύχια: τα φυσικά νύχια είναι ροζ και λαμπερά σε χρώμα που αλλάζει στο χρώμα όταν υπάρχει κάποιο είδος ασθένειας στο σώμα. Αυτή η αλλαγή στο χρώμα αντικατοπτρίζει την κακή απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών ουσιών από το φαγητό. Τα υγιή άτομα έχουν ροζ, λαμπερά νύχια που επιστρέφουν γρήγορα στο φυσικό τους χρώμα μετά την πίεση και την απελευθέρωσή τους. Επιπλέον, τα καμπύλα καρφιά είναι ένα σημάδι ενός υγιούς σώματος.
• Κίτρινα ούρα: Τα άχρωτα ούρα υποδεικνύουν υπερβολική κατάσταση νερού στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πτώση στο επίπεδο των αλάτων και των ηλεκτρολυτών του σώματος. Οι ασθενείς πρέπει να μιλήσουν με έναν ειδικό σε τέτοιες καταστάσεις. Τα ούρα που είναι ανοιχτό κίτρινο υποδηλώνει υγιή λειτουργία νεφρών και αρκετό νερό του σώματος. Οποιαδήποτε αλλαγή στο χρώμα των ούρων είναι ένα σημάδι της νεφρικής υγείας, επειδή τα νεφρά είναι τα όργανα που είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα και την εκκρίσεις ούρων από το σώμα.
• Οι πληγές θεραπεύονται γρήγορα: ατυχήματα και γρατζουνιές ενώ τρέχουν και εργάζονται με εξοπλισμό οδηγούν σε μικρούς τραυματισμούς. Η ταχεία επούλωση ενός τραύματος δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και η ικανότητα πήξης του αίματος είναι σε καλή κατάσταση. Οι ασθενείς πρέπει να επισκέπτονται ένα νοσοκομείο για ακριβή εξέταση και διάγνωση εάν η πληγή παίρνει πολύ χρόνο για να θεραπευτεί και υπάρχουν μώλωπες που χειροτερεύουν. Η κακή επούλωση τραυμάτων συμβαίνει κυρίως σε ασθένειες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ο καρκίνος και η ακτινοβολία.
• Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) εντός του κανονικού εύρους: Ο ΔΜΣ μετρά το βάρος ενός ατόμου και τη συνολική υγεία, γεγονός που δείχνει εάν το άτομο είναι λεπτό ή παχύσαρκο. Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) εντός της κανονικής περιοχής καθορίζει το υγιές βάρος ενός ατόμου. Ο ΔΜΣ μέσα σε ένα κανονικό εύρος είναι απαραίτητος επειδή ένα υγιές βάρος είναι το κλειδί για τη γενική υγεία. Η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία πολλαπλών χρόνιων ασθενειών όπως η υπέρταση, η καρδιακή νόσο και το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Επομένως, πρέπει να διατηρηθεί ένας κανονικός ΔΜΣ για καλή υγεία.
• Θερμοκρασία σώματος: Η θερμοκρασία του σώματος καθορίζει την κατάσταση της συνολικής γενικής υγείας. Κανονικά, η θερμοκρασία των ποδιών αυξάνεται ελαφρώς, ωστόσο, μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας αντανακλά κάποιο είδος μόλυνσης στο σώμα. Επομένως, ο ασθενής πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό για να διευθετήσει την αιτία αύξησης της θερμοκρασίας.
• Κίνηση του εντέρου: Η κίνηση του εντέρου είναι τακτικά ένα σημάδι της συνολικής καλής υγείας. Η ικανότητα του σώματος να χειρίζεται τα απόβλητα αποτελεσματικά υποδεικνύει ότι κάποιος καταναλώνει αρκετές ίνες στη διατροφή και ότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί στο καλύτερο δυνατό. Η υγεία είναι αναμφισβήτητα σε εξαιρετική υγεία, εφόσον κάποιος δεν βιώνει ανωμαλίες, αίμα ή δυσφορία με τις κινήσεις του εντέρου.
• Φυσικές ανωμαλίες: Οι σωματικές ανωμαλίες αναφέρονται σε μη φυσιολογική διόγκωση σε πόδια ή κατάγματα στα όργανα του σώματος. Οι φυσικές ανωμαλίες προκαλούνται λόγω χρόνιων ασθενειών ή λόγω μεγάλων ατυχημάτων.
• Υγιές δέρμα: Το δέρμα του σώματος είναι ένας καθρέφτης της γενικής γενικής υγείας. Το χρώμα του δέρματος, των ματιών και του στόματος υποδεικνύει υποκείμενα προβλήματα υγείας. Η αφυδάτωση και το χλωμό δέρμα με σκοτεινούς κύκλους κάτω των ματιών υποδεικνύουν ασθένεια ή άγχος τόσο στα σωματικά όσο και στα πνευματικά επίπεδα. Ωστόσο, μερικά άτομα είναι φυσικά πολύ χλωμό, ακόμη και όταν είναι υγιή. Για το λόγο αυτό, ο ασθενής πρέπει να επισκεφθεί το γιατρό εάν συνεχιστεί η κόπωση και η κόπωση και η κατάσταση του δέρματος δεν βελτιώνεται.
• Υγιές στόμα: Το στόμα είναι το πρώτο κανάλι ανοίγματος του συνολικού σώματος. Επομένως το υγιές στόμα είναι υποχρεωτικό για τη διατήρηση της συνολικής καλής υγείας. Για να διατηρήσετε ένα υγιές στόμα, πρέπει να ελέγξετε για τυχόν ασθένειες και να επισκεφθείτε τον οδοντίατρο τουλάχιστον κάθε έξι μήνες για να εξασφαλίσει ότι τα δόντια και τα ούλα είναι σε καλή κατάσταση, να αποτρέψουν τα οδοντικά προβλήματα και να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου των ούλων.

Τι είναι τα γεγονότα για την υγεία;

Παρακάτω παρατίθενται 15 εκπληκτικά γεγονότα για την υγεία

• Η στέρηση του ύπνου σκοτώνει τους ανθρώπους σύντομα από την πείνα. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με μεγάλο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών ασθενειών και άλλων προβλημάτων υγείας.
• Τα χέρια στο σώμα εκτίθενται σε εκατομμύρια μικρόβια κάθε μέρα που μεταφέρονται σε άλλους με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι μέσα από το στόμα.
• Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ του ύπνου και του στρες όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό πίεση στο σώμα που απελευθερώνει κορτιζόλη του σώματος που τους κρατά ξύπνιοι.
• Ένα ενήλικο σώμα έχει κατά μέσο όρο 206 οστά που βρέθηκαν στα άκρα στα άκρα.
• Υπάρχουν 5 λίτρα αίματος σε ένα υγιές ανθρώπινο σώμα.
• Οι αρτηρίες, οι οποίες μεταφέρουν αίμα έξω από την καρδιά, δεν απαιτούν βαλβίδες επειδή η καρδιακή αρτηριακή πίεση είναι επαρκής για να μετακινήσει το αίμα προς μία κατεύθυνση.
• Τα μικρόβια είναι παντού στον άνθρωπο. Έχει ακόμη υποστηριχθεί ότι το δέρμα έχει τη δική του ακμάζουσα βιόσφαιρα!
• Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος συνήθως ρίχνονται κάθε μέρα, αλλά το τρίψιμο του δέρματος ή το πλύσιμο του δέρματος με σαπούνι επιταχύνει τη διαδικασία.
• Το ανθρώπινο σώμα παράγει αρκετή θερμότητα σε μία ώρα για να βράσει ένα γαλόνι νερού.
• Το ανθρώπινο σώμα έχει 46 χρωμοσώματα που εμφανίζονται σε ζεύγη.
• Η καρδιά στο ανθρώπινο σώμα λειτουργεί ως αντλία που προμηθεύει αίμα σε ολόκληρο το σώμα μέσω αιμοφόρων αγγείων.
• Το ανθρώπινο σώμα έχει συνολικά 52 δόντια από τα οποία τα 20 είναι δόντια γάλακτος που ρίχνονται μέχρι την ηλικία των 6 ετών, ενώ τα υπόλοιπα 32 είναι μόνιμα δόντια.
• Το σάλιο βοηθά στην εκκίνηση της διαδικασίας πέψης ενώ προστατεύει το στόμα από βακτηριακές λοιμώξεις.
• Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση στην οποία τα κύτταρα του σώματος διογκώνονται. Εμφανίζεται όταν κάποιος πίνει πάρα πολύ νερό και ως αποτέλεσμα, το επίπεδο νατρίου στο σώμα πέφτει. Η υπονατριαιμία οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
• Αν και ο καφές είναι διουρητικός, εξακολουθεί να υπάρχει αρκετό νερό σε αυτό για να διατηρηθεί ένα επαρκώς ενυδατωμένο.

Ποιοι παράγοντες που επηρεάζουν μια καλή υγεία;

Είναι αλήθεια ότι η γενετική δομή στο σώμα δεν αλλάζει, αλλά επιλέγοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής που αυξάνει το προσδόκιμο ζωής και μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας. Υπάρχουν 7 σημαντικοί παράγοντες του τρόπου ζωής που βελτιώνουν τη γενική υγεία και αυξάνουν την πιθανότητα να έχουν μια μακρά και υγιή ζωή.

Ισορροπημένη διατροφή

Πρέπει να δώσει στο σώμα να υποστηρίζει ενέργεια όταν κάποιος καταναλώνει θρεπτικά γεύματα ενώ διασφαλίζει ότι λαμβάνει επαρκή τροφή. Επιπλέον, οι άνθρωποι μειώνουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρές ασθένειες του τρόπου ζωής, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι άνθρωποι πρέπει να αποφύγουν να κερδίσουν βάρος και να αυξήσουν την πιθανότητα να αναπτύξουν οποιαδήποτε από τις προαναφερθείσες ασθένειες του τρόπου ζωής με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που είναι θρεπτική.

Το φως, τα θρεπτικά τρόφιμα διατηρεί υψηλά τα επίπεδα ενέργειας, διατηρεί το μυαλό αιχμηρό και ενθαρρύνει ένα άτομο να είναι πιο ενεργό. Συνεπώς, η παραγωγικότητα βελτιώνεται ως αποτέλεσμα. Εξετάστε την κατανάλωση βιταμινών για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, την αυξημένη ζωτικότητα και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Πίνοντας άφθονο νερό

Ένα άτομο μπορεί να εκπλαγεί να μάθει ότι ενώ οι άνθρωποι επιβιώνουν χωρίς φαγητό για έως και τρεις εβδομάδες, είναι σε θέση να επιβιώσουν για επτά ημέρες χωρίς νερό. Αυτό καταδεικνύει τη σημασία του νερού. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε το σώμα σε άριστη κατάσταση, το W πρέπει να καταναλώνει οκτώ ποτήρια καθαρού νερού καθημερινά. Το νερό υποστηρίζει την υγιή πέψη, διατηρεί τα κύτταρα μας ενυδατωμένα και εργάζονται με μέγιστη χωρητικότητα και αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα. Τα συστήματά μας είναι σε θέση να απορροφούν σημαντικά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα με τη βοήθεια του νερού.

Τακτική άσκηση

Για να παραμείνουμε κατάλληλοι και υγιείς, πρέπει να ασκούμε μόνο τακτικά για 30 έως 50 λεπτά κάθε μέρα. Ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται και η πιθανότητα καρδιαγγειακής νόσου μειώνεται με την εύρεση κάτι φυσικού να κάνει και καθιστώντας αυτό μια ρουτίνα στη ζωή κάποιου.

Η άσκηση βελτιώνει την οστική πυκνότητα με την ενίσχυση των μυών, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης οστεοπόρωσης καθώς μεγαλώνει το άτομο. Βοηθά με την ακριβή αναπνοή και επεκτείνει την ικανότητα των πνευμόνων να παρέχουν επαρκές οξυγόνο στο σώμα. Η τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της ψυχικής υγείας, της μείωσης του άγχους, της προώθησης του καλύτερου ύπνου και της ανύψωσης της διάθεσης.

Κοιμηθείτε αρκετός

Είναι σημαντικό να πάρετε έναν ύπνο πλήρους νύχτας επειδή επιτρέπει στον χρόνο του σώματος να επισκευάσει και να ανακάμψει. Το ανθρώπινο σώμα απαιτεί τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση για να εκτελέσει τα μεταβολικά του καθήκοντα, συμπεριλαμβανομένης της επισκευής των κατεστραμμένων κυττάρων, της επαναφόρτισης των φθαρμένων παλαιών κυττάρων και της απομάκρυνσης των τοξινών. Η σωματική και συναισθηματική υγεία και ευεξία υποφέρει αρκετά σημαντικά εάν κάποιος έχει σταθερά πολύ λίγο ύπνο.

Ευσαρκία

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο λήψης αρκετών χρόνιων ασθενειών, όπως η υπέρταση, η αυξημένη χοληστερόλη, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος. Η παχυσαρκία έχει επίδραση σε σχεδόν όλες τις σημαντικές σωματικές διαδικασίες.

Είναι αποτέλεσμα ορισμένων συμπεριφορικών και κοινωνικών παραγόντων. Η παχυσαρκία μειώνει το προσδόκιμο ζωής και την ποιότητα ζωής, ενώ παράλληλα αυξάνει τα προσωπικά, κοινωνικά και διεθνή έξοδα υγειονομικής περίθαλψης. Η θετική πτυχή είναι ότι η απώλεια βάρους μειώνει αρκετούς κινδύνους που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Αρκετοί καρδιαγγειακοί παράγοντες κινδύνου συσχετίζονται άμεσα με το σωματικό βάρος. Τα λίπη λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, τα τριγλυκερίδια, τα επίπεδα γλυκόζης, η φλεγμονή και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται μαζί με τον ΔΜΣ.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Παρόλο που ο πότης μπορεί να μην αισθάνεται αμέσως τα αποτελέσματα του αλκοόλ στο σώμα, το αποτέλεσμα αρχίζει μόλις τραβήξει την πρώτη γουλιά.

Όταν κάποιος καταναλώνει αλκοόλ, το άτομο είναι σε θέση να βιώσει μερικές από τις κακές επιπτώσεις του στη συνολική υγεία του. Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ενδεχομένως οδηγεί σε παγκρεατική φλεγμονή και παγκρεατίτιδα. Ο κοιλιακός πόνος και η παγκρεατίτιδα είναι δύο συμπτώματα της κατάστασης.

Η ανταπόκριση του σώματος στη γλυκόζη και η χρήση ινσουλίνης ρυθμίζονται και οι δύο από το πάγκρεας. Ένα άτομο έχει υπογλυκαιμία ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, εάν το πάγκρεας και το ήπαρ δεν λειτουργούν σωστά λόγω παγκρεατίτιδας ή ηπατικής ασθένειας.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Για να αποφευχθούν οι κίνδυνοι που προκαλούνται από το κάπνισμα, είναι καλύτερο να μην αρχίσετε ποτέ το κάπνισμα ή να σταματήσετε αμέσως για να βοηθήσετε να επιμηκύνετε τη ζωή κάποιου και να μειώσετε τον κίνδυνο να συμβάλλουν σε σοβαρές ιατρικές καταστάσεις. Η νικοτίνη στον καπνό μειώνει τη διάρκεια ζωής και προκαλεί κακοήθειες, καρδιαγγειακές παθήσεις, εξελκώσεις, αντανακλαστικά οισοφαγικού οξέος, υπέρταση, εμβρυϊκές ασθένειες και καθυστερημένη ανάκτηση τραύματος.

Ποια είναι τα συμπτώματα των προβλημάτων υγείας;

Η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου εξαρτάται από την ικανότητα αναγνώρισης των συμπτωμάτων του προβλήματος υγείας. Που αναφέρονται παρακάτω 9 είναι τα κοινά συμπτώματα των προβλημάτων υγείας.

• Πόνος στο στήθος: Πολλές καταστάσεις, που κυμαίνονται από τεντωμένους μύες έως καρδιακές προσβολές, οδηγούν σε πόνο στο στήθος. Είναι σκόπιμο να παρακολουθείτε τόσο την ένταση όσο και τον ρυθμό του πόνου καθώς αναπτύσσεται. Ζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα εάν ο πόνος είναι απότομος και ακραίος. Ο επίμονος πόνος στο στήθος είναι ένα πιθανό σημάδι ενός καρδιακού προβλήματος.
• Κοιλιακός πόνος: Παρόμοια με τον θωρακικό πόνο, ο πόνος στο στομάχι έχει ένα ευρύ φάσμα υποκείμενων προβλημάτων υγείας. Μερικές φορές προκύπτει από ασήμαντα πράγματα όπως ένας ήπιος πόνος στο στομάχι που προκαλείται από την κατανάλωση σκληρού φαγητού. Ο συνεπής πόνος στο στομάχι, ωστόσο, μπορεί να υποδηλώνει πολύ πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος ή μια πεπτική διαταραχή.
• Ξαφνική απώλεια βάρους: Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια ξαφνική, ανεξέλεγκτη διακύμανση του βάρους σχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας. Η ξαφνική απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα σημάδι πολλών σοβαρών καταστάσεων, όπως ο διαβήτης, τα προβλήματα του θυρεοειδούς και η καρδιακή ανεπάρκεια. Οι περισσότερες κακοήθειες οδηγούν σε ξαφνική σοβαρή απώλεια βάρους. Επομένως, ζητήστε ιατρική φροντίδα, εάν υπάρχει ξαφνική αλλαγή στο βάρος κάποιου.
• Αλλαγή στην όρεξη: Μια ξαφνική αλλαγή στην όρεξη είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι που έχει ισχυρή σύνδεση με προβλήματα υγείας. Η όρεξη δείχνει την πεπτική διαδικασία και όταν εμφανιστεί μια αλλαγή στην όρεξη, δείχνει ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά μέσα στο σώμα.
• Αίσθημα αδυναμίας: Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσουν κόπωση ή αδυναμία. Μια ήπια μορφή αδυναμίας προκαλείται από την ανησυχία ή την έλλειψη ύπνου. Όταν κάποιος επιστρέφει στο κανονικό πρόγραμμα ύπνου, κάποιος αισθάνεται καλά. Μια σημαντική ασθένεια όπως η καρδιακή νόσο, ο διαβήτης ή η άπνοια ύπνου μπορεί να είναι παρόντες εάν κάποιος είναι τόσο εξαντλημένος που τίποτα λιγότερο από ανάπαυση δεν κάνει τη διαφορά.
• Διακύμανση της αναπνοής: Η δύσπνοια σημαίνει ρηχή ταχεία αναπνοή που προκαλείται από προβλήματα καρδιάς ή πνευμονικού. Η ξαφνική δύσπνοια προκαλείται από άσθμα ή θρόμβο στους πνεύμονες. Η χρόνια ή επίμονη αναπνοή είναι ένα σημάδι της ΧΑΠ, του πνευμονικού οιδήματος ή άλλων συνθηκών του πνεύμονα.
• Έμετος: Όχι, δεν πρέπει να αναστατωθεί κάθε φορά που έχουν μόλυνση από το στομάχι ή να βιώνουν μια μικρή ναυτία. Να ανησυχείτε μόνο εάν η ναυτία ή ο εμετός διαρκεί για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, όπως προκαλείται από την πλειονότητα των προβλημάτων υγείας. Μην ανησυχείτε αν ο εμετός διαρκεί για μία έως δύο ημέρες.
• Δυσκολία στην κατάποση: Συνήθως, ένας τραυματισμός στο λαιμό κάποιου είδους οδηγεί σε δυσκολίες κατάποσης. Ο καρκίνος είναι το πιο σοβαρό είδος ζημιάς που προκαλεί δυσκολία στην κατάποση. Κάποιος δεν απαιτείται να είναι πολύ προσεκτικός σχετικά με αυτό το προειδοποιητικό σημάδι, επειδή συχνά συνυπάρχει με άλλα συμπτώματα.
• Οίδημα στα πόδια: Το πρήξιμο των ποδιών προκαλείται συχνά από τραυματισμό. Ωστόσο, το πρήξιμο χωρίς τραυματισμό δείχνει κάποιο πρόβλημα υγείας. Το πιο συχνά πρήξιμο των ποδιών συμβαίνει λόγω αποτυχίας του νεφρού, οπότε το νερό αποθηκεύεται στο σώμα και οδηγεί σε οίδημα.

Ποια είναι τα κοινά προβλήματα υγείας;

Παρακάτω αναφέρονται τα 10 κοινά προβλήματα υγείας.

• Καρδιακές παθήσεις: Οι καρδιακές παθήσεις αναφέρονται σε μια ποικιλία καρδιακών διαταραχών, όπως η στεφανιαία νόσο, η καρδιακή προσβολή, το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η ασθένεια του καρδιακού μυός, τα συγγενή καρδιακά ελαττώματα και πολλά άλλα. Ορισμένες καρδιακές παθήσεις είναι θεραπευτικές ενώ άλλες δεν είναι. Ο παράγοντας κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις είναι η ηλικία, το φύλο, το οικογενειακό ιστορικό, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το κάπνισμα.
• Καρκίνος: Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη λέξη καρκίνου. Ο καρκίνος είναι μια ανώμαλη παραγωγή κυττάρων στο σώμα. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι καρκίνου και ορισμένα από αυτά είναι θεραπευτικά όταν διαγιγνώσκονται σε πρώιμο στάδιο. Όλοι οι καρκίνοι περιλαμβάνουν καρκινικά κύτταρα που χωρίζουν γρήγορα και έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν και να διεισδύουν σε άλλα μέρη του σώματος.
• Αναπνευστικές παθήσεις: Αναπνευστικές παθήσεις όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, το άσθμα και το εμφύσημα καθιστούν δύσκολη την αναπνοή. Το συριγμό, η παραγωγή βλέννας και ο βήχα είναι κοινά καθημερινά προβλήματα για πολλά άτομα με χρόνιες πνευμονικές παθήσεις. Περιστασιακά, ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως ο καπνός, οι αλλεργίες και οι περιβαλλοντικές αλλαγές, επιδεινώνουν αυτά τα προβλήματα.
• Εγκεφαλικό επεισόδιο: ένα εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται όταν μειώνεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που προκαλεί στέρηση του εγκεφάλου μιας παροχής οξυγόνου. Η βλάβη του εγκεφάλου που προκαλείται από την στέρηση οξυγόνου αρχίζει να εμφανίζεται σε λίγα λεπτά και διαρκεί για αρκετές ώρες. Ένα άτομο που βιώνει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο πρέπει να λαμβάνει αμέσως ιατρική φροντίδα.
• Ασθένειες Alzheimer: Η νόσος του Alzheimer είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που έχει ως αποτέλεσμα τον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων. Τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer κυμαίνονται από την απώλεια μνήμης έως το πρόβλημα με τη συλλογιστική και τη λήψη αποφάσεων στις αλλαγές της προσωπικότητας, την κοινωνική απεμπλοκή, την απώλεια περιορισμού, τα διακυμάνσεις των συναισθημάτων και πολλά άλλα.
• Διαβήτης: Υπάρχουν δύο τύποι διαβήτη, τύπου 1 και τύπου 2. Ο τύπος 1 εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της γέννησης ενώ ο τύπος 2 εμφανίζεται στην ενήλικη ηλικία. Στον τύπο, οι γενετικοί παράγοντες εμπλέκονται συνήθως. Ο διαβήτης τύπου 2 μερικές φορές αναπτύσσεται από τίποτα, ενώ άλλες φορές σχετίζεται με επιλογές για τον τρόπο ζωής όπως η αύξηση του βάρους. Με τον διαβήτη, το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τη γλυκόζη. Ένα διαβητικό άτομο είναι πιο επιρρεπής σε μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία καθώς ο χρόνος συνεχίζεται.
• Εξάρτηση από τα ναρκωτικά: Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας στον κόσμο. Η κατάχρηση και ο εθισμός στα ναρκωτικά και το αλκοόλ αναφέρονται συλλογικά ως διαταραχές χρήσης ουσιών στην ιατρική. Αυτές οι διαταραχές προκύπτουν από ένα σύνθετο γενετικό και περιβαλλοντικό μακιγιάζ.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση: Η αρτηριακή πίεση που αυξάνεται από την κανονική τιμή είναι γνωστή ως υψηλή αρτηριακή πίεση. Ποικίλλει κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας της ημέρας. Ωστόσο, οι επίμονες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση δείχνουν ορισμένα προβλήματα στο σώμα. Οι αιτήσεις της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης συγκρίνονται με τα συνιστώμενα επίπεδα, έτσι ώστε η ιατρική ομάδα να καθορίσει εάν ο ασθενής έχει υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Ηπατίτιδα: Η ηπατίτιδα αναφέρεται στη φλεγμονή του ήπατος. Η λειτουργία του ήπατος επηρεάζεται από φλεγμονή ή τραυματισμό. Η ηπατίτιδα προκαλείται από χημικά, φάρμακα, ορισμένες ιατρικές διαταραχές και βαριά κατανάλωση αλκοόλ.
• Νεφρική ανεπάρκεια: Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση στην οποία η στάση του νεφρού του ασθενούς λειτουργεί. Ο διαβήτης, η υπέρταση και η λοίμωξη των νεφρών είναι μερικές από τις αιτίες της νεφρικής ανεπάρκειας. Σε περίπτωση νεφρικής ανεπάρκειας, το νεφρό δεν μπορεί να εκκρίνει νερό και απόβλητα από το σώμα.

Ποια είναι τα κοινά προβλήματα υγείας στους άνδρες;

Μερικοί άνδρες δυσκολεύονται να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική τους ευεξία, η οποία ενδεχομένως τους οδηγεί σε παραμέληση των εξετάσεων και των δοκιμών που τους βοηθούν να ζήσουν μακρά, υγιή ζωή. Οι άνδρες που δεν φροντίζουν τη σωματική και ψυχική τους φροντίδα έχουν σημαντικά προβλήματα υγείας. Παρακάτω αναφέρονται τα 8 μεγάλα προβλήματα υγείας στους άνδρες.

• Καρδιακές παθήσεις: Οι καρδιακές παθήσεις αναφέρονται σε μια ποικιλία καρδιακών διαταραχών, όπως η στεφανιαία νόσο, η καρδιακή προσβολή, το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η ασθένεια του καρδιακού μυός, τα συγγενή καρδιακά ελαττώματα και πολλά άλλα. Ορισμένες καρδιακές παθήσεις είναι θεραπευτικές ενώ άλλες δεν είναι. Ο παράγοντας κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις είναι η ηλικία, το φύλο, το οικογενειακό ιστορικό, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το κάπνισμα.
• Καρκίνος: Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη λέξη καρκίνου. Ο καρκίνος είναι μια ανώμαλη παραγωγή κυττάρων στο σώμα. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι καρκίνου και ορισμένα από αυτά είναι θεραπευτικά όταν διαγιγνώσκονται σε πρώιμο στάδιο. Όλοι οι καρκίνοι περιλαμβάνουν καρκινικά κύτταρα που χωρίζουν γρήγορα και έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν και να διεισδύουν σε άλλα μέρη του σώματος.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση: Η αρτηριακή πίεση που αυξάνεται από την κανονική τιμή είναι γνωστή ως υψηλή αρτηριακή πίεση. Ποικίλλει κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας της ημέρας. Ωστόσο, οι επίμονες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση δείχνουν ορισμένα προβλήματα στο σώμα. Οι αιτήσεις της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης συγκρίνονται με τα συνιστώμενα επίπεδα, έτσι ώστε η ιατρική ομάδα να καθορίσει εάν ο ασθενής έχει υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Στυτική δυσλειτουργία: Στους άνδρες, ειδικά σε εκείνους πάνω από 75, η στυτική δυσλειτουργία επικρατεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρεμβαίνει στη σεξουαλική ζωή. Και οι δύο ιατρικές παρεμβάσεις, όπως τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η εγκατάλειψη του καπνίσματος ή η κατανάλωση λιγότερο αλκοόλ, η εργασία ως προληπτικά μέτρα. Σε κάθε περίπτωση, οι άνθρωποι πρέπει να εξετάσουν τα συμπτώματα που βιώνουν επειδή μπορεί να υποδηλώνουν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια κοινή ιατρική διαταραχή που επηρεάζει τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Ωστόσο, η κατάσταση είναι θεραπευτική. Η απώλεια ενδιαφέροντος κατάθλιψης σε καθημερινές δραστηριότητες και επηρεάζει την ικανότητα να εργάζεται στο σπίτι και το γραφείο. Η κατάθλιψη συμβαίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως επηρεάζει τους ανθρώπους σε ηλικία άνω των 20 ετών.
• Καρκίνος του προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη είναι ο καρκίνος του αδένα του προστάτη. Εκτιμάται ότι το 26% όλων των περιπτώσεων εμφανίζονται σε άνδρες στο Ηνωμένο Βασίλειο. Οι άνδρες που χρησιμοποιούν υψηλά επίπεδα ασβεστίου στη διατροφή τους είναι πιο επιρρεπείς στον καρκίνο του προστάτη.
• Διαβήτης: Ο διαβήτης τύπου 2 είναι πιο συνηθισμένος στους άνδρες από ό, τι στις γυναίκες. Η ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, είναι συχνά υπεύθυνη για τον μεταβολισμό και τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης χαμηλού αίματος. Μετά το φαγητό, αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται, προωθώντας την πρόσληψη ζάχαρης από τα κύτταρα και επιτρέποντας τη χρήση και την αποθήκευση της.
• Εγκεφαλικό επεισόδιο: Το εγκεφαλικό επεισόδιο θεωρείται κύρια αιτία θανάτου στους άνδρες. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, γνωστό ως εγκεφαλική επίθεση, συμβαίνει όταν η παροχή αίματος σε ένα τμήμα του εγκεφάλου είναι περιορισμένη ή όταν μια αρτηρία αίματος στον εγκέφαλο σπάει. Τα εγκεφαλικά κύτταρα χάνονται όταν στερούνται οξυγόνου.

Ποια είναι τα κοινά προβλήματα υγείας στις γυναίκες;

Παρακάτω αναφέρονται τα 7 επικρατέστερα προβλήματα υγείας στις γυναίκες.

• Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος: Η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος είναι μια λοίμωξη της ουρήθρας. Η ουρήθρα στις γυναίκες είναι μικρότερη στους άνδρες και τα βακτηρίδια φτάνουν εύκολα, γι 'αυτό η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος είναι πιο διαδεδομένη στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Ένα UTI μπορεί να επιλύσει από μόνο του, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός συμβουλεύει τη λήψη αντιβιοτικών. Τα συμπτώματα των UTI είναι συχνή ούρηση και μια αίσθηση καψίματος.
• Καρκίνος του μαστού: Ο καρκίνος του μαστού είναι ο δεύτερος πιο συνηθισμένος καρκίνος μετά από καρκίνο του δέρματος στις γυναίκες. Όταν οι γυναίκες βρίσκουν οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος της, πρέπει να αναφέρουν στο γιατρό της εκτελώντας μηνιαίες αυτο-εξετάσεις. Ο γιατρός μπορεί να προτείνει 3D μαστογραφία, η οποία δημιουργεί απίστευτα ακριβείς εικόνες, για ασθενείς που μεταφέρουν τα γονίδια BRCA1 και BRCA2, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.
• Οστεοπόρωση: Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που αποδυναμώνει τα οστά και τα καθιστά πιο επιρρεπείς στο σπάσιμο. Οι γυναίκες που έχουν μόλις περάσει από την εμμηνόπαυση είναι πιο πιθανό να βιώσουν κατάγματα οστεοπόρωσης. Μαζί με την εμμηνόπαυση η οστεοπόρωση προκύπτει από ορισμένα φάρμακα, παχυσαρκία και καρκίνο. Η λήψη ασβεστίου στη διατροφή μειώνει την πιθανότητα οστεοπόρωσης.
• Η νόσος του Alzheimer: η νόσος του Alzheimer είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που έχει ως αποτέλεσμα τον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων. Τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer κυμαίνονται από την απώλεια μνήμης έως το πρόβλημα με τη συλλογιστική και τη λήψη αποφάσεων στις αλλαγές της προσωπικότητας, την κοινωνική απεμπλοκή, την απώλεια περιορισμού, τα διακυμάνσεις των συναισθημάτων και πολλά άλλα.
• Ζητήματα υγείας της μητέρας: Διάφορες αλλαγές που κυμαίνονται από την ανεπάρκεια σιδήρου έως την υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής της εγκυμοσύνης σε γυναίκες που επηρεάζουν τη γενική υγεία τους. Οι καταστάσεις υψηλού κινδύνου, όπως οι σοβαρές ανωμαλίες της καρδιάς και οι νευρολογικές καταστάσεις, πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό πριν να μείνουν έγκυες. Επιπλέον, οι γυναίκες πρέπει να περιμένουν λίγο πριν να μείνουν έγκυες μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.
• Η μόλυνση από τον ιό HIV: Η πλειονότητα των νέων λοιμώξεων από τον ιό HIV επηρεάζει τις νέες γυναίκες. Πάρα πολλές νέες γυναίκες παραμένουν σε θέση να αποκτήσουν την ιατρική περίθαλψη που χρειάζονται και να υπερασπιστούν τον εαυτό τους ενάντια στη σεξουαλική μετάδοση του HIV.
• Ψυχική υγεία: Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να αναπτύξουν κατάθλιψη και άγχος. Το πιο διαδεδομένο ζήτημα ψυχικής υγείας μεταξύ των γυναικών είναι η κατάθλιψη και η αυτοκτονία είναι ο κορυφαίος δολοφόνος των γυναικών κάτω των 60 ετών. Είναι σημαντικό να βοηθήσουμε στην ευαισθητοποίηση των θεμάτων ψυχικής υγείας μεταξύ των γυναικών και στην ενδυνάμωση τους να ζητήσουν βοήθεια.

Ποια είναι τα κοινά προβλήματα υγείας στα παιδιά;

Τα παρακάτω είναι τα κοινά προβλήματα υγείας στα παιδιά.

• Ψυχρό, βήχα και λοίμωξη από το αυτί: Το κρύο είναι κοινή ασθένεια στα παιδιά. Τα παιδιά που αναπτύσσουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι καλύτερα εξοπλισμένα για την καταπολέμηση των ιών που προκαλούν κρύο. Τα περισσότερα κρυολογήματα εξαφανίζονται μέσα σε 5-7 ημέρες. Ο βήχας καθαρίζει τον αεραγωγό των παιδιών όταν έχουν κρύα ασθένεια. Η λοίμωξη του αυτιού συμβαίνει συχνότερα μετά από ψυχρή ασθένεια. Η λοίμωξη του αυτιού προκαλείται από ιογενή λοίμωξη. επιλύεται μετά από 7-14 ημέρες.
• Διάρροια και εμετός: Τις περισσότερες φορές, η διάρροια δεν είναι αιτία ανησυχίας. Παρέχετε στο παιδί άφθονο νερό για να αναπληρώσετε το χαμένο υγρό και να τους δώσετε μόνο τρόφιμα εάν το ζητήσουν. Ο χυμός φρούτων, το εγκάρδιο και τα αναψυκτικά δεν πρέπει να δοθούν στον ασθενή επειδή είτε προκαλούν είτε επιδεινώνουν τη διάρροια.
• Αλλεργίες: Μια αλλεργική αντίδραση συμβαίνει όταν το σώμα έχει μια ανεπιθύμητη αντίδραση σε κάτι ξένο σώμα. Τα ήπια έως τα σοβαρά συμπτώματα μπορεί να προκύψουν από μια τέτοια αντίδραση. Μια ήπια αντίδραση έχει ως αποτέλεσμα εξανθήματα, κνησμό, υδαρή μάτια ή συμφόρηση που επηρεάζει μόνο ορισμένα μέρη του σώματος. Η σοβαρή αντίδραση περιλαμβάνει κνησμό, μια αίσθηση καψίματος στο δέρμα και δύσπνοια.
• Γαστρεντερίτιδα: Η γαστρεντερίτιδα είναι μια λοίμωξη του στομάχου και των εντέρων. Προκαλεί διάρροια και έμετο. Η διάρροια συνεχίζεται για μεγαλύτερες περιόδους, ωστόσο, ο εμετός σταματά μετά από 2 έως 3 ημέρες. Αν και υπάρχουν πολλοί τύποι μικροβίων που προκαλούν γαστρεντερίτιδα, οι ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις είναι οι συχνότερες αιτίες.
• Χειροποίητα, ασθένειες στο χέρι και στο στόμα: Η ασθένεια των χεριών, των ποδιών και του στόματος είναι μια ιογενή λοίμωξη που έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση φουσκών στο χέρι, το πόδι και το στόμα. Διαρκεί για 7 έως 14 ημέρες και εξαφανίζεται από μόνη της. Η ασθένεια δεν έχει γνωστή θεραπεία, οπότε πρέπει να ενθαρρύνει το παιδί να είναι όσο το δυνατόν πιο ενυδατωμένο και να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερη ανάπαυση.

Ποια είναι τα κοινά προβλήματα υγείας στους ηλικιωμένους;

Ακολουθούν ορισμένα κοινά προβλήματα υγείας στους ηλικιωμένους:

• Αρθρίτιδα: Σε ηλικιωμένους, ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα, η ρευματοειδή αρθρίτιδα και οι μυϊκοί πόνοι επικρατούν. Στην πραγματικότητα, περίπου οι μισοί από τους ενήλικες 65 ετών και άνω υποφέρουν από κάποια μορφή αρθρίτιδας. Η ικανότητα συμμετοχής σε καθημερινές δραστηριότητες επηρεάζεται αρνητικά από τις ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά και την άρθρωση, οι οποίες μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
• Ψυχικά προβλήματα: Η ψυχική υγεία συνήθως μειώνεται καθώς οι άνθρωποι γερνούν, όπως και η σωματική υγεία. Αυτό εξηγεί ότι περίπου το 15% των ενηλίκων 60 ετών και άνω έχουν τουλάχιστον μία διαταραχή ψυχικής υγείας. Η νόσος, η θλίψη και το άγχος του Alzheimer είναι όλες οι συνθήκες που συχνά επηρεάζουν τους ηλικιωμένους. Η διατήρηση επαφής με τους φίλους, την οικογένεια και τους γείτονες αυξάνει την ψυχική υγεία.
• Χρόνια δυσκοιλιότητα: Ένα αρκετά τυπικό ζήτημα μεταξύ των ηλικιωμένων δεν είναι σε θέση να ουρήσει επαρκώς και να αισθάνεται γεμάτο. Αν και μπορεί να μην φαίνεται σαν ένα σοβαρό ζήτημα αμέσως, αν επιμείνει και χειροτερεύει, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα προβλήματα, όπως φούσκωμα, δυσπεψία, ναυτία και δυσφορία στο στομάχι. Οι κύριοι συντελεστές στη δυσκοιλιότητα είναι η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής σε ίνες και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
• Διαβήτης: Αυτή η ασθένεια, η οποία εμποδίζει το σώμα από την επεξεργασία ζάχαρης, είναι κυρίως αποτέλεσμα του τρόπου ζωής ενός ατόμου. Εκτός από τις αρνητικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί νεφρική νόσο, καρδιακές παθήσεις και άλλες καταστάσεις. Καθώς κάποιος μεγαλώνει, ο κίνδυνος ανάπτυξης του διαβήτη αυξάνεται. Στην πραγματικότητα, οι 65 ετών και άνω είναι πιο πιθανό να πάρουν διαβήτη.
• Καρδιακές παθήσεις: Η καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα που παρέχει αίμα και οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα. Καθώς περνάει η ηλικία, η δομή των καρδιακών αγγείων αλλάζει. Γίνονται περιορισμένοι που τελικά προκαλούν επιβάρυνση στην καρδιά κατά τη διάρκεια της άντλησης. Σχεδόν τα δύο τρίτα όλων των θανάτων μεταξύ των ηλικιωμένων προκύπτουν από αυτή τη χρόνια ασθένεια. Δεδομένου ότι τα σημάδια των καρδιακών παθήσεων είναι λεπτές και συχνά παραβλέπονται, το ζήτημα γίνεται πιο σοβαρό.

 

Πώς διαγιγνώσκονται διαφορετικά προβλήματα υγείας;

Προκειμένου να εντοπιστεί το ζήτημα της υγείας ενός ασθενούς, η διαγνωστική διαδικασία είναι μια δύσκολη, προσανατολισμένη στην ασθενή, συνεταιριστική δραστηριότητα που συνεπάγεται τη συλλογή πληροφοριών και κλινικής ανάλυσης. Αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα σταδιακά και έχει αντίκτυπο στη διαγνωστική διαδικασία, καθώς αποτελεί μέρος ενός μεγαλύτερου συστήματος ιατρικής εργασίας. Η διαγνωστική διαδικασία συνεχίζεται έτσι: ένας ασθενής αναπτύσσει πρώτα μια ιατρική κατάσταση. Ο ασθενής είναι ίσως ο πρώτος που θα σκεφτεί τα συμπτώματα που βιώνουν και αποφάσισε να αναζητήσει ιατρική φροντίδα σε αυτό το σημείο. Ένα κλινικό ιστορικό, μια φυσική εξέταση, μια διαγνωστική εξέταση και η παραπομπή ή η διαβούλευση με άλλους επαγγελματίες είναι όλες οι προσεγγίσεις για τη συλλογή δεδομένων που είναι σημαντικά για την κατανόηση του προβλήματος υγείας ενός ασθενούς. Σε αυτόν τον κύκλο της συλλογής δεδομένων, της συνεργασίας και της αποφασιστικότητας, η επικοινωνία μεταξύ των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης, των ασθενών και των οικογενειών του ασθενούς είναι απαραίτητη.

Ισχυρές διαπροσωπικές δεξιότητες, προσεκτικές ικανότητες ακρόασης και επικοινωνία που είναι ειδική για τον ασθενή με βάση τις απαιτήσεις, τις τιμές και τις προτιμήσεις του ασθενούς είναι απαραίτητες για τη συλλογή ενός κλινικού ιστορικού και τη διεξαγωγή συνέντευξης με έναν ασθενή. Μια φυσική εξέταση εξετάζει περισσότερο από μόνο τα μέρη του σώματος που πιστεύεται ότι συνδέονται με το παρόν πρόβλημα του ασθενούς. Μια διεξοδική φυσική εξέταση βοηθά έναν γιατρό να βελτιώσει τις επόμενες φάσεις στη διαδικασία διάγνωσης και να μειώσει την ανάγκη για άχρηστες δοκιμές για διάγνωση.

Οι διαγνωστικές δοκιμές χρησιμοποιούνται για να επιβεβαιωθεί το υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Μερικές φορές η διαγνωστική δοκιμή ανιχνεύει το πρόβλημα της υγείας πριν είναι κλινικά προφανές. Για παράδειγμα, η νόσος της στεφανιαίας αρτηρίας αναγνωρίζεται από μια δοκιμή απεικόνισης που αποκαλύπτει την απόφραξη της στεφανιαίας αρτηρίας ακόμη και ελλείψει συμπτωμάτων. Χρησιμοποιούνται διάφορες διαγνωστικές εξετάσεις για τον εντοπισμό προβλημάτων υγείας όπως οι εξετάσεις αίματος, οι δοκιμές ούρων και η ιατρική απεικόνιση. Η ιατρική απεικόνιση χρησιμοποιείται συνήθως σε σχεδόν κάθε τομέα της ιατρικής και είναι απαραίτητη για να συμβάλει στη διάγνωση για μια ευρεία ποικιλία ασθενειών. Οι εξελίξεις της τεχνολογίας απεικόνισης έχουν αυξήσει την ικανότητα των κλινικών να εντοπίζουν, να ταξινομούν και να θεραπεύουν ασθένειες, επιτρέποντας στους ασθενείς να παραμείνουν μακριά από πιο ενοχλητικές διαδικασίες. Η ιατρική απεικόνιση περιλαμβάνει CT σάρωση, μαγνητική τομογραφία, ακτίνες Χ και υπερηχογράφημα χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση του προβλήματος υγείας.

Πώς να επιτύχετε μια καλή υγεία;

Παρακάτω παρατίθενται 10 πρακτικές συμβουλές που διατηρούν ένα άτομο υγιές και απαλλαγμένο από ασθένειες.

• Πρώτον, καταναλώνουν μια ποικιλία από τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, παλμούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών συνιστώνται να καταναλώνονται κάθε μέρα από ενήλικες. Συνεχώς, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στο γεύμα, αυξήστε την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών που καταναλώνει.
• Δεύτερον, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τις πιθανότητες βλάβης των δοντιών και την πλούσια αύξηση βάρους. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προτείνεται να περιορίζεται σε λιγότερο από το 12% της συνολικής πρόσληψης θερμίδων τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Ομοίως, η χρήση υπερβολικού αλατιού αυξάνει την πιθανότητα υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων.
• Τρίτον, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών όπως διανοητικές και συμπεριφορικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της κίρρωσης του ήπατος και κάποιες κακοήθειες. Επομένως, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς.
• Η τέταρτη τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη σωματική υγεία και την ψυχική υγεία. Απελευθέρωση της σεροτονίνης άσκησης από τον εγκέφαλο που βοηθά στην ανύψωση της διάθεσης και να κρατήσει τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Ο όρος "σωματική δραστηριότητα" αναφέρεται σε κάθε κίνημα που οδηγείται από τους σκελετικούς μυς που συνεπάγεται τη χρήση ενέργειας. Αυτό περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα όπως η εργασία, η αναπαραγωγή, η εκτέλεση καθηκόντων στο σπίτι, το ταξίδι και η διασκέδαση.
• Πέμπτη εξασφαλίζουν ότι τα άτομα είτε καλύπτουν το στόμα τους με μάσκα προσώπου είτε χρησιμοποιούν έναν ιστό πριν την απομακρύνουν απαλά πότε να αρχίσουν να βήχουν ή να φτερνίζουμε. Μέσω της αεροπορικής μετάδοσης, ασθένειες που περιλαμβάνουν γρίπη, αναπνευστικές λοιμώξεις και εξαπλώνεται φυματίωση. Οι άνθρωποι πρέπει να αποτρέψουν αυτές τις λοιμώξεις καλύπτοντας το στόμα τους ενώ φτάνουν.
• Έκτη κάθε σωματική μηχανισμός εξαρτάται από τον ύπνο. Το σώμα επισκευάζει τα κύτταρα και αναπληρώνει την ενέργεια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ενώ κάποιος βρίσκεται στο κρεβάτι, ο εγκέφαλος ολοκληρώνει μια σειρά από κρίσιμα καθήκοντα όπως η αποθήκευση της γνώσης, η απομάκρυνση των αποβλήτων και η ενίσχυση των αλληλεπιδράσεων των νευρικών κυττάρων. Απαιτείται τουλάχιστον 6 έως 8 ώρες ύπνου για ένα ενήλικο σώμα.
• Έβδομη για να διατηρηθεί εξαιρετική υγεία, πρέπει να καταναλώνουμε επαρκές νερό καθημερινά. Το νερό είναι απαραίτητο για διάφορες σωματικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, της προώθησης της πέψης, της διατήρησης της υγείας των οργάνων και της παροχής όλων των κυττάρων με θρεπτικά συστατικά. Το πόσιμο αρκετό νερό διατηρεί επίσης τον εγκέφαλο υγιή. Η έλλειψη πρόσληψης υγρών καθιστά κουρασμένη και καθιστά δύσκολη τη συγκέντρωση ή την εστίαση.
• Ο γιατρός παρέχει προληπτική θεραπεία σε μια προσπάθεια να διατηρηθεί ένας υγιής. Διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση καλά και στην πρόληψη της χρόνιας ασθένειας και της ανάπτυξης των ασθενειών.
• Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το καθημερινό άγχος. Το άγχος καταστρέφει τη σωματική και ψυχική υγεία. Ακολουθήστε μερικές παραγωγικές συμβουλές για να κάνετε ένα άτομο χωρίς άγχος.
• Δέκατη ασκούν ασφαλές σεξ για να αποτρέψει τη μετάδοση των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.

Ποιες είναι οι συμβουλές για την υγεία των γυναικών;

Οι γυναίκες θεωρούν ότι είναι δύσκολο να παραμείνουν κατάλληλοι και υγιείς. Οι παρακάτω 6 συμβουλές για την υγεία διατηρούν ένα υγιές και κατάλληλο.

• Πιείτε πολύ νερό: Η κατανάλωση πολύ νερού είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Το νερό διατηρεί το δέρμα λαμπερό και ενυδατωμένο. Το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους και επιπλέον λίπη. Το νερό βελτιώνει την ικανότητα άσκησης και ενισχύει τη σωματική υγεία.
• Να πάρει αρκετό ύπνο: Αναμφισβήτητα μία από τις σημαντικότερες συμβουλές για την υγεία μιας γυναίκας παίρνει τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Όταν το σώμα δεν έχει αρκετό ύπνο, τότε οι άνθρωποι γίνονται ανήσυχοι και ευερέθιστοι. Αρκετοί ύπνος ενισχύει τη διάθεση και βελτιώνει την ικανότητα να εργάζεται αποτελεσματικά.
• Άσκηση: Η άσκηση είναι υποχρεωτική για κάθε φύλο και κάθε γενιά. Η άσκηση διατηρεί τους ανθρώπους από σημαντικά προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Στις γυναίκες, η άσκηση έχει τα οφέλη για να κρατήσει τους ανθρώπους πιο έξυπνους και πιο ελκυστικούς.
• Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή: Οι γυναίκες πρέπει να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή στο τραπέζι τους. Μια ισορροπημένη διατροφή εκπληρώνει τις ενεργειακές τους ανάγκες και διατηρεί ένα μακριά από τους κινδύνους. Βελτιώνει την ψυχική και σωματική υγεία.
• Προσέξτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι ορμονικές αλλαγές εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε γυναίκες που επηρεάζουν τη συνολική υγεία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μειώνεται και γίνεται αναιμική. Αυτές οι αλλαγές χρειάζονται ιατρική φροντίδα για να τους αντιμετωπίσουν εγκαίρως. Τα συμπληρώματα υποστήριξης απαιτούνται για τον τερματισμό των συμπτωμάτων του υποσιτισμού.
• Φροντίστε την ψυχική υγεία: Η κατάσταση του μυαλού επηρεάζει και τη σωματική και ψυχική υγεία. Πάντα παραμένουν εστιασμένοι εκτιμήστε τη στιγμή και αναζητήστε στρατηγικές για να κρατήσετε το μυαλό αφοσιωμένο. Κάντε κάτι συναρπαστικό, όπως παιχνίδια παιχνιδιού ή διαβάστε ένα καλό βιβλίο.

Ποιες είναι οι συμβουλές για την υγεία των ανδρών;

Παρακάτω παρατίθενται οι 6 σημαντικές συμβουλές για την υγεία του ανθρώπου.

• Υγιές βάρος: Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο μια καλλυντική ανησυχία, αλλά εγείρει σοβαρά προβλήματα υγείας σε άνδρες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, ένα υγιές βάρος είναι υποχρεωτικό για την επίτευξη καλής υγείας.
• Quit Smoking: Το κάπνισμα είναι ο βασικός ένοχος στον άνθρωπο πίσω από πολλές καρκινικές συνθήκες. Το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο του στόματος, του λαιμού, του στομάχου και του ήπατος. Η εγκατάλειψη του καπνίσματος δίνει μια νέα ζωή και βελτιώνει το προσδόκιμο ζωής τους.
• Τρώτε όλα τα χρωματικά λαχανικά: Το σώμα κάποιου χρειάζεται όλους τους τύπους θρεπτικών ουσιών και βιταμινών για σωστή απόδοση. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες διατίθενται σε μια ποικιλία λαχανικών. Ως εκ τούτου, ο άνθρωπος πρέπει να περιλαμβάνει όλους τους τύπους λαχανικών στη διατροφή του για να εκπληρώσει τις θρεπτικές ουσίες του σώματός του.
• Έκθεση στον ήλιο: Ο ήλιος είναι η φυσική πηγή της βιταμίνης D. Ο ήλιος μετατρέπει την ανενεργή βιταμίνη D που υπάρχει κάτω από το δέρμα σε ενεργό μορφή και το καθιστά διαθέσιμο για χρήση του σώματος. Η βιταμίνη D βελτιώνει την υγεία των οστών και των μυών. Κάποιος πρέπει να εκθέσει τον εαυτό του στον ήλιο για να πάρει αρκετή βιταμίνη D για το σώμα του.
• Τακτική άσκηση: Η άσκηση καταλαμβάνει την κορυφαία θέση στον κατάλογο της υγείας του ανθρώπου. Η έλλειψη άσκησης είναι ο κύριος λόγος πίσω από το άγχος, το άγχος και τις καρδιακές παθήσεις στους άνδρες. Οι άνδρες είναι σε θέση να αποφεύγουν αυτές τις ασθένειες όταν κάνουν 30 λεπτά έως 1 ώρα άσκησης καθημερινά.
• Τακτικός έλεγχος: Ο έλεγχος υγείας για σημαντικά θέματα υγείας πρέπει να περιλαμβάνεται στις ρουτίνες του ανθρώπου. Οι ιατρικοί επαγγελματίες ελέγχουν για οποιαδήποτε ανωμαλία στο σώμα κάποιου και τον ενημερώνουν εγκαίρως για να αποκλείσουν την αιτία και να τους αντιμετωπίσουν εγκαίρως. Ως εκ τούτου, κάθε έξι μήνες, συνιστάται ιατρικός έλεγχος για καλή υγεία.

 

Ποιες είναι οι συμβουλές για την υγεία των παιδιών;

Τα παιδιά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο έκθεσης σε μικρόβια. Οι γονείς πρέπει να τους κάνουν να μειώσουν τον κίνδυνο των μικροβίων ακολουθώντας τις κάτω 6 συμβουλές για την υγεία.

• Υγιεινές διατροφικές συνήθειες: παρακινήστε τα παιδιά να πάρουν μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του πρωινού και του δείπνου. Ενθαρρύνετε τους να επιλέξουν θρεπτικά ποτά όπως το γάλα και το νερό. Ελαχιστοποιήστε ή αποφύγετε πλήρως τα ποτά με πρόσθετη ζάχαρη και καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να κάνει το παιδί πιο έντονο και θλιβερό, να διαταράξει τον ύπνο τους και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
• Πρακτική πλύση των χεριών συχνά: Διδάξτε τα παιδιά να πλένουν συχνά τα χέρια τους για να ελαχιστοποιήσουν την πιθανότητα εισόδου μικροβίων στο σώμα τους.
• Μειώστε τον χρόνο της οθόνης: Τα τηλέφωνα, οι τηλεοράσεις, τα δισκία, τα βιντεοπαιχνίδια, οι φορητοί υπολογιστές και οποιαδήποτε άλλη χρήση οθόνης που δεν σχετίζεται με την ακαδημαϊκή εργασία πρέπει να επιτρέπεται για ελάχιστο χρόνο για την προστασία των παιδιών κάποιου από τις επιπτώσεις κινδύνου της ακτινοβολίας της οθόνης.
• Ο επαρκής ύπνος: η έλλειψη ύπνου κάνει τα παιδιά πιο πιθανό να επιθυμούν ανθυγιεινά τρόφιμα και συχνά οδηγεί σε ευερεθιστότητα, κραυγές και υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας.
• Ανοσοποίηση παιδιών: Τα εμβόλια είναι σημαντικά για την υγεία των παιδιών. Τα εμβόλια είναι διαθέσιμα για πολλές μολυσματικές ασθένειες όπως το Covid, η ιλαρά, η ανεμοβλογιά, κλπ. Το εμβόλιο σχηματίζει αντισώματα στο σώμα των παιδιών για να προστατεύσει από αυτές τις ασθένειες.
• Τακτικός έλεγχος: Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα παιδιά από ειδικευμένους ιατρικούς επαγγελματίες σε τακτική βάση. Οι ιατρικοί επαγγελματίες είναι σε θέση να εντοπίσουν τα προβλήματα στα παιδιά και να καθοδηγήσουν ένα άτομο ανάλογα.

 

Ποιες είναι οι συμβουλές για την υγεία των ηλικιωμένων;

Είναι σημαντικό να φροντίζετε την υγεία κάποιου και να αποφύγετε ασθένεια σε οποιαδήποτε ηλικία. Παρακάτω παρατίθενται οι 6 σημαντικές συμβουλές για την υγεία των ηλικιωμένων.

• Υγιές βάρος: Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο μια καλλυντική ανησυχία, αλλά εγείρει σοβαρά προβλήματα υγείας σε ηλικιωμένους όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, ένα υγιές βάρος είναι υποχρεωτικό για την επίτευξη καλής υγείας.
• Ενεργοποιήστε: Το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται χαμηλό κατά τη διάρκεια της γήρας. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται από την άσκηση. Το σώμα είναι πιο ικανό να καταπολεμήσει τις ασθένειες και τη φλεγμονή όσο περισσότερο κάνουν σωματική άσκηση. Δεν είναι απαραίτητο να συμμετέχετε σε μια έντονη δραστηριότητα αλλά να κάνετε κανονική άσκηση κάθε μέρα.
• Πάρτε υποστήριξη συμπληρώματος: Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα που είναι υγιές πρέπει να υποστηρίζεται από διάφορα θρεπτικά συστατικά. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή για να παραμείνουν υγιείς και να ταιριάζουν. Ωστόσο, ελέγξτε και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε την υποστήριξη συμπληρώματος.
• Μειώστε το άγχος: Το σώμα ενός ανώτερου παράγει περισσότερες ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη όταν βρίσκονται υπό συνεχή πίεση. Το ανοσοποιητικό σύστημα διακυβεύεται με την υπερβολική κορτιζόλη στο σώμα. Το σώμα παράγει περισσότερη κορτιζόλη όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό συνεχή πίεση. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να διακυβευτεί με την υπερβολική κορτιζόλη στο σώμα. Κάποιος πρέπει να διερευνήσει την ανακούφιση από το στρες, τις διασκεδαστικές δραστηριότητες, να βελτιώσει τη σωματική δραστηριότητα του ατόμου, να πάρει άφθονο ανάπαυση και να θέσει εφικτές στόχους για ένα άτομο να μειώσει τις ορμόνες του στρες.
• Πάρτε αρκετό ύπνο: Όχι μόνο ο ύπνος βοηθά τους ηλικιωμένους να αισθάνονται λιγότερο άγχος, αλλά τους βοηθά να θεραπεύσουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απόκτηση αρκετού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που καθιστά απλούστερο το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
• Φροντίστε την ψυχική υγεία: Η κατάσταση του μυαλού επηρεάζει και τη σωματική και ψυχική υγεία τους. Πάντα παραμένουν εστιασμένοι εκτιμήστε τη στιγμή και αναζητήστε στρατηγικές για να κρατήσετε το μυαλό αφοσιωμένο. Κάντε κάτι συναρπαστικό, όπως παιχνίδια παιχνιδιού ή διαβάστε ένα καλό βιβλίο.

Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για τη συνολική υγεία;

Η καλύτερη μέθοδος για την απόκτηση των απαιτούμενων θρεπτικών ουσιών είναι μέσω μιας υγιούς, ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν τα καλύτερα συμπληρώματα για τη γενική υγεία τους εάν αντιμετωπίζουν ανεπάρκεια διατροφής. Ακολουθούν τα 5 καλύτερα συμπληρώματα για τη συνολική υγεία.

• Πολυβιταμίνες: Μια πολυβιταμίνη είναι ένα συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνες, διαιτητικά ορυκτά και άλλα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να ληφθούν ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτά τα φάρμακα προσφέρονται ως χάπια, κάψουλες, υγρά ή ενέσιμα σκευάσματα. Οι πολυβιταμίνες περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, Β, C, D, E και K. Ορισμένα συμπληρώματα πολλαπλών συστατικών αποτελούνται από άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ψευδάργυρο, σίδηρο, φωσφορικό και μαγνήσιο.
• ΛΕΚΙΤΙΝΗ: Η λεκιθίνη περιέχει μια ουσία που ονομάζεται χολίνη, η οποία είναι μια ουσία που απαιτεί ο εγκέφαλος για σύνδεση και επικοινωνία. Σύμφωνα με μια κλινική μελέτη, ένα φαγητό πλούσιο σε χολίνη ενισχύει τη μνήμη και βοηθά στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer επειδή η χολίνη προκαλεί διέγερση ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο.
• Citicoline: Η φωσφατιδυλοχολίνη, η οποία είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της μεμβράνης των νευρωνικών κυττάρων, παράγεται με τη χρήση της citicoline. Η φωσφατιδυλχολίνη χωρίζεται σε τριγλυκερίδια και ελεύθερες ρίζες κατά τη διάρκεια της ισχαιμίας, η οποία επιδεινώνει την ισχαιμική καταστροφή. Η φωσφατιδυλοχολίνη εργάζεται για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου νευρώνα που χρησιμοποιείται εκτενώς σε ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο. Μειώνει τη συσσώρευση των λιπών στον εγκέφαλο, η οποία είναι υπεύθυνη για την επιδείνωση της λειτουργίας της γνώσης.
• Ακετυλο-καρνιτίνη: Η ακετυλο-καρνιτίνη εργάζεται για τη μείωση της ανάπτυξης της δυσλειτουργίας της γνώσης σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ηπατική εγκεφαλοπάθεια. Μια σοβαρή ηπατική ασθένεια που ονομάζεται ηπατική εγκεφαλοπάθεια επηρεάζει το σύστημα του εγκεφάλου.
• ΛΟΓΟΙ: Η παρουσία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο ιχθυέλαιο φαίνεται να είναι η αιτία των πλεονεκτημάτων του. Το σκουμπρί, η ρέγγα, ο τόνος και ο σολομός είναι ψάρια που είναι ιδιαίτερα υψηλά σε αυτά τα έλαια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν την ταλαιπωρία και το οίδημα, ενώ εμποδίζουν τη διαμόρφωση των θρόμβων αίματος γρήγορα.

 

Ποιες είναι οι καλύτερες δίαιτες για τη συνολική υγεία;

Παρακάτω παρατίθενται οι αποτελεσματικές δίαιτες για τη συνολική υγεία.

• Χαμηλή δίαιτα υδατανθράκων: Για όσους θέλουν να μειώσουν το βάρος τους, να βελτιώσουν την υγεία τους και να μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας, οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και οι δίαιτες ολόκληρων τροφίμων είναι εξαιρετικές επιλογές. Οι χαμηλοί υδατάνθρακες περιέχουν λιγότερη ζάχαρη που βοηθά στην προστασία τους από σημαντικές ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι ηπατικές παθήσεις και οι καρδιακές παθήσεις.
• Μεσογειακή διατροφή: Η διατροφή της Μεσογείου επικεντρώνεται σε έντονη έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα υγιή λίπη. Οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μια δίαιτα μεσογειακού στιλ μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων και πολλών άλλων χρόνιων ασθενειών.
• Paleo Diet: Η δίαιτα Paleo είναι ένα καλά άρεσε σχέδιο διατροφής που λειτουργεί καλά για τη μείωση των θερμίδων και την ενίσχυση της γενικής υγείας. Η διατροφή είναι σήμερα η πιο κοινή στον κόσμο.
• Χορτοφαγική διατροφή: Μια χορτοφαγική διατροφή δίνει έμφαση στην κατανάλωση μόνο φυτών. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ξηρά φασόλια και οι πατάτες, οι σπόροι, το αλεύρι και τα καρύδια είναι μερικά από αυτά. Οι χορτοφαγικές δίαιτες έρχονται σε πολλές διαφορετικές ποικιλίες. Οι χορτοφαγικές δίαιτες επιτρέπουν στους ανθρώπους να αποκτήσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Αλλά για να επιτύχουν τις διατροφικές τους απαιτήσεις, οι νέοι πρέπει να είναι συνειδητοί για να τρώνε μια σειρά από τρόφιμα.
• Διατροφή χωρίς γλουτένη: Μια δίαιτα που είναι απαλλαγμένη από πρωτεΐνη γλουτένης ονομάζεται δίαιτα χωρίς γλουτένη. Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι και σε άλλους κόκκους. Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη δίνεται σε άτομα που έχουν κοιλιοκάκη που είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί διάρροια όταν παίρνει γλουτένη στη διατροφή κάποιου.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τη συνολική υγεία;

Όλες οι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές και βοηθούν τους ανθρώπους να κάψουν θερμίδες. Ωστόσο, ορισμένες ασκήσεις στοχεύουν σε πολλαπλούς μύες και είναι πιο κατάλληλες από άλλες. Εδώ είναι ο κατάλογος των πιο αποτελεσματικών ασκήσεων.

• Περπάτημα: Το περπάτημα πρέπει να είναι ένα σημαντικό συστατικό της άσκησης καθώς ενισχύει τους μυς της καρδιάς και καύει τις θερμίδες. Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης με τα πόδια είναι ότι οι άνθρωποι το κάνουν οπουδήποτε και δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό.
• Push Up: Όταν εκτελείται σωστά, το push-up χτίζει ταυτόχρονα τους μύες στο στήθος, τους ώμους, τους τρικέφαλους και ακόμη και τον πυρήνα της μέσης. Η γυμναστική γίνεται σε οποιοδήποτε επίπεδο αν ένα άτομο βρίσκεται στην αρχή του επιπέδου γυμναστικής ή εμπειρογνώμονα στην άσκηση.
• Κοιλιακή κρίση: Για να ξεκινήσετε μια κανονική κοιλιακή κρίση, ξαπλώστε στην πλάτη κάποιου με τα δάχτυλα των ποδιών τους ευθεία στο έδαφος και το κεφάλι υποστηρίζεται από τις άκρες των δακτύλων. Ξεκινήστε την προπόνηση πιέζοντας τη σπονδυλική στήλη προς τα κάτω και εμπλέκοντας την κοιλιά για να σηκώσετε το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους. Η κοιλιακή κρίση ενισχύει τους μυς ΑΒ.
• Κολύμβηση: Η κολύμβηση θεωρείται η καλύτερη προπόνηση. Το σώμα υποστηρίζεται από την επίπλευση του νερού, η οποία ανακουφίζει την πίεση από τις επώδυνες αρθρώσεις για να κινηθεί πιο ελεύθερα. Η κολύμβηση είναι ευεργετική για ασθενείς με αρθρίτιδα, επειδή υπάρχει μικρότερη σχέση βάρους σε αυτόν τον τύπο άσκησης.
• Πλευρικές σανίδες: Οι πλευρικές σανίδες βελτιώνουν τη δύναμη των μυών του πυρήνα και βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Για να κάνετε τις πλευρικές σανίδες άσκηση, βάλτε στη δεξιά πλευρά με τα χέρια στα πλάγια και τα πόδια εκτείνονται απευθείας το ένα πάνω στο άλλο. Κρατήστε το κεφάλι και το σώμα σε ευθυγράμμιση, καθώς κάποιος συμβάλλει στο ABS και σηκώστε τόσο τους γοφούς όσο και τα γόνατα πάνω από το έδαφος.

 

Πώς να αποφύγετε τα προβλήματα υγείας;

Για να αποφευχθεί η υγεία, πρέπει να υιοθετήσουμε κάποιες καλές συνήθειες. Ακολουθούν μερικά από αυτά.

• Είναι σημαντικό να κάνετε τακτική σωματική άσκηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη σωματική υγεία και την ψυχική υγεία. Απελευθέρωση της σεροτονίνης άσκησης από τον εγκέφαλο που βοηθά στην ανύψωση της διάθεσης και να κρατήσει τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το προστατεύει από διάφορες μολυσματικές ασθένειες.
• Καταναλώστε μια ποικιλία από τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, παλμούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών συνιστώνται να καταναλώνονται κάθε μέρα από ενήλικες. Μια ποικιλία τροφίμων περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών και βιταμινών που εμποδίζουν σημαντικά προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, οι ασθένειες των οστών και οι καρδιακές παθήσεις.
• Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών, όπως διανοητικές και συμπεριφορικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της κίρρωσης του ήπατος και ορισμένων κακοηθειών. Επομένως, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς.
• Βεβαιωθείτε ότι κάποιος είτε έχει καλύψει το στόμα με μάσκα προσώπου είτε χρησιμοποιεί έναν ιστό πριν το απορρίψετε απαλά όταν αρχίσετε να βήχετε ή να φτερνίσετε. Μέσω της αεροπορικής μετάδοσης, ασθένειες που περιλαμβάνουν γρίπη, αναπνευστικές λοιμώξεις και εξαπλώνεται φυματίωση. Οι άνθρωποι πρέπει να αποτρέψουν αυτές τις λοιμώξεις καλύπτοντας τους εαυτούς τους ενώ φτάρνισμα.
• Κάθε σωματικός μηχανισμός εξαρτάται από τον ύπνο. Το σώμα επισκευάζει τα κύτταρα και αναπληρώνει την ενέργεια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ενώ κάποιος βρίσκεται στο κρεβάτι, ο εγκέφαλος ολοκληρώνει μια σειρά από κρίσιμα καθήκοντα όπως η αποθήκευση της γνώσης, η απομάκρυνση των αποβλήτων και η ενίσχυση των αλληλεπιδράσεων των νευρικών κυττάρων. Απαιτείται τουλάχιστον 6 έως 8 ώρες ύπνου για ένα ενήλικο σώμα.
• Για να διατηρηθεί η εξαιρετική υγεία, πρέπει να καταναλώνετε επαρκές νερό καθημερινά. Το νερό είναι απαραίτητο για διάφορες σωματικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, της προώθησης της πέψης, της διατήρησης της υγείας των οργάνων και της παροχής όλων των κυττάρων με θρεπτικά συστατικά.

 

Είναι σημαντική η καλή υγεία;

Ναί. Η καλή υγεία είναι σημαντική επειδή η καλή υγεία είναι ένας βασικός παράγοντας για την ευτυχία και την ευημερία. Όταν οι άνθρωποι είναι υγιείς τότε μπορούν να συμβάλουν στην ευημερία και την οικονομική πρόοδο της χώρας. Μια καλή υγεία τους καθιστά ανίκανοι να εκτελούν καθημερινά καθήκοντα εύκολα και σωστά. Από την άλλη πλευρά, ένα ανθυγιεινό άτομο δεν μπορεί να ολοκληρώσει το καθημερινό του έργο και ως εκ τούτου επιδιώκει πάντα βοήθεια από άλλους. Αυτό επηρεάζει την αυτοεκτίμησή του καθώς και την ψυχική του υγεία λόγω αδυναμίας. Η παραγωγικότητα της κοινωνίας επηρεάζεται από άρρωστους ανθρώπους καθώς εξαρτώνται από την κοινωνία. Επομένως, η καλή υγεία όχι μόνο βελτιώνει την ατομική ζωή αλλά την κοινωνική ζωή.

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ της υγείας των ανδρών και της υγείας των γυναικών;

Υπάρχουν βιολογικές και συμπεριφορικές αλλαγές μεταξύ ανδρών και γυναικών και αυτό επηρεάζει και τη συνολική υγεία. Παρακάτω παρατίθενται οι 5 κύριες διαφορές μεταξύ της υγείας των ανδρών και των γυναικών.

Στα βιομηχανοποιημένα έθνη, τα αρσενικά τείνουν να πεθαίνουν νεότεροι ως αποτέλεσμα των πιο επικίνδυνων επικίνδυνων πρακτικών τους. Τα αρσενικά έχουν μεγαλύτερο ποσοστό θνησιμότητας από καρκίνο του πνεύμονα, ατυχήματα, αυτοκτονία και ανθρωποκτονία λόγω των υψηλότερων ποσοστών χρήσης καπνού, της κατανάλωσης αλκοόλ, της ιδιοκτησίας πυροβόλων όπλων και της απασχόλησης σε επικίνδυνα επαγγέλματα.
Η αρσενική συμπεριφορά ανάληψης κινδύνου μπορεί να επηρεαστεί τόσο από τη βιολογία όσο και από τον πολιτισμό.

Οι ορμόνες τεστοστερόνης που υπάρχουν στους άνδρες τους καθιστούν πιο επιθετικές και ενεργές.
Από την πρώιμη νεολαία μέχρι την καθυστερημένη ενηλικίωση, οι γυναίκες επισκέπτονται τις εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης συχνότερα από τους άνδρες και εκτιμούν την υγεία τους φτωχότερη από τους άνδρες, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να περάσουν. Συνδέεται με τις καθημερινές δραστηριότητες των ανδρών και των γυναικών.
Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στο να υποφέρουν από διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο, ενώ οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να βιώσουν ρευματοειδή αρθρίτιδα και άγχος.

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες από τους άνδρες. Λόγω του γεγονότος ότι η κολπική επιφάνεια είναι ανοιχτή στις γυναίκες και τα βακτήρια μετατρέπονται εύκολα στην ουρήθρα. Ενώ το πέος στους άνδρες καλύπτεται με δέρμα και εμποδίζει την είσοδο επιβλαβών βακτηρίων.