Τι είναι το κρεβάτι και είναι κακό για εσάς;

Στον σημερινό κόσμο, η συνεχής άλεση και η παραγωγικότητα συχνά γοητεύονται χωρίς να αναφέρουν τις δυσμενείς επιπτώσεις της στην υγεία. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να παραβλέπουν τις προσωπικές τους ανάγκες ενώ ελέγχουν τη μακρά λίστα των προθεσμιών τους. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο έχουμε έναν αυξανόμενο αριθμό διαταραχές ψυχικής υγείας με την κοινή αιτιολογία να είναι χρόνιο άγχος ή προηγούμενα τραύματα.

Οι εμπειρογνώμονες της υγειονομικής περίθαλψης συμφωνούν και συμβουλεύουν να μην λάβουν ποτέ συνταγματικά συμπτώματα Ελαφρώς ως τέτοια συμπτώματα συχνά υπονοούν προς μια υποκείμενη διαταραχή της υγείας. Αυτά τα συνταγματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, κόπωση, πόνο στο σώμα, ανεξήγητο πυρετό, νυχτερινές εφιδρώσεις και ανορεξία.

Με τη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, πολλοί άνθρωποι εντοπίζουν τα ασυνήθιστα συμπτώματά τους και ανησυχούν αρκετά για να εμφανιστούν στην κλινική του εμπειρογνώμονα της υγειονομικής περίθαλψης. Είναι μια εξαιρετική πτυχή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης όπου οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας συζητούν θέματα που απαιτούν μαζική συνειδητοποίηση. Η σήψη του κρεβατιού είναι επίσης μια πρωτοβουλία από τους χρήστες των κοινωνικών μέσων. Στο παρακάτω άρθρο, θα συζητήσουμε την σήψη των κρεβατιών, τα οφέλη για την υγεία και θα κατανοήσουμε εάν έχει επιπτώσεις στην υγεία.

Τι είναι το κρεβάτι;

“Σήψη κρεβατιού"Είναι ένας όρος που επινοήθηκε από τους ρυθμιστές των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Είναι η πράξη των ωρών που ξοδεύετε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να επαναφορτίσετε από προηγούμενες δραστηριότητες, φασαρία ή άγχος. Η δημοφιλής εφαρμογή κοινωνικών μέσων ενημέρωσης Τικτόκ ξεκίνησε την τάση της "σήψης κρεβατιού" με κίνητρο αυτο-φροντίδας τον Αύγουστο του 2023. Πάνω από ένα εκατομμύριο χρήστες είδαν και ακολούθησαν την τάση γυρίζοντας τον εαυτό τους ξαπλωμένο στο κρεβάτι για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνοντας απολύτως τίποτα! Η σήψη του κρεβατιού δεν είναι πάντα προ-προγραμματισμένη δραστηριότητα, μάλλον προέρχεται από την πλήξη και την κατάθλιψη επίσης.

Προέλευση της τάσης:

Τώρα μερικά άτομα μπορούν να αναρωτηθούν γιατί μια κοινή εμπειρία ζωής πρέπει να μετατραπεί σε τάση. Η τάση της σήψης των κρεβατιών έχει πολυπαραγοντική προέλευση με βάση τις παγκόσμιες αλλαγές και τις τεχνολογικές εξελίξεις τα τελευταία χρόνια.

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19, ο γρήγορος κόσμος έγινε για να κρατήσει τα άλογα του. Τα εκπαιδευτικά ινστιτούτα έκλεισαν για μήνες, οι άνθρωποι περιορίζονταν για να εργαστούν από το σπίτι, η οικονομία του κράτους παγιδεύτηκε χωρίς σημάδια ελπίδας για το αύριο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αύξησαν τη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης για να παραμείνουν ενήμεροι για τον έξω κόσμο και να επενδύσουν σε αυτο-φροντίδα για να νικήσουν τον ιό σε περίπτωση που χτυπήσει στο κατώφλι τους. Χωρίς κοινωνική αλληλεπίδραση για εβδομάδες, οι άνθρωποι άρχισαν να βλέπουν σημάδια ασθενειών ψυχικής υγείας. Οι εμπειρογνώμονες της υγειονομικής περίθαλψης σε όλο τον κόσμο άρχισαν να αυξάνουν τη μαζική ευαισθητοποίηση σχετικά με τις ασθένειες ψυχικής υγείας. Οι διασημότητες και οι επιρροές των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης δημιούργησαν αυτές τις έννοιες και υιοθετούσαν συμπεριφορές αυτο-φροντίδας.

Σήψη κρεβατιού Έγινε μια τέτοια μορφή αυτο-φροντίδας στην οποία οι άνθρωποι απενεργοποίησαν τον έξω κόσμο τους, σβήνουν τις παραγγελίες εργασίας από τους ανωτέρους τους και πήγαν για ύπνο χωρίς τη φροντίδα να θέσουν συναγερμό. Η σήψη του κρεβατιού διαμορφώθηκε από ένα τέτοιο πολυπαραγοντικό υπόβαθρο τα τελευταία χρόνια. Ενώ ο κόσμος αντιμετώπισε προκλήσεις από την πλάτη, η ανθρώπινη φυλή διεξήχθη σε μέτρα αυτοεξυπηρέτησης για να παραμείνει λογικά.

Αυτό έπρεπε να μοιραστεί γύρω και να μετατραπεί σε μια τάση για να ενθαρρύνει την ανάσα πριν πηδήξει στην επόμενη πρόκληση εργασίας. Η σήψη του κρεβατιού είναι μια βραχυπρόθεσμη υποχώρηση από τις πιέσεις της πολυάσχολης ζωής. Σε αυτή την τάση, οι άνθρωποι ενθαρρύνθηκαν να κάνουν οτιδήποτε ευχαριστούν, όπως να χτυπούν στην αγαπημένη τους τηλεοπτική εκπομπή ενώ έχουν μια μεγάλη πίτσα στο κρεβάτι! Ακούγεται σαν σχέδιο για το επόμενο Σαββατοκύριακο.

Επιπτώσεις στην υγεία της σήψης του κρεβατιού:

Η σήψη του κρεβατιού είναι διασκεδαστική και αβλαβής, αρχικά τουλάχιστον. Μόλις ένα άτομο συνηθίσει σε αυτό και αυξάνει την περίοδο της σήψης του κρεβατιού, πρέπει να έρχεται με ένα σύνολο επιπτώσεων στην υγεία επίσης. Οι παρακάτω καταχωρούνται μερικές από τις παρενέργειες της σήψης του κρεβατιού:

1. Couch-Potato Lifestyle:

Επίσης γνωστό ως καθιστικός τρόπος ζωής, ο τρόπος ζωής του καναπέ πατάτας οδηγείται από ένα άτομο χωρίς ενδιαφέρον να μετακινηθεί, να παρακολουθήσει τις δουλειές του στο σπίτι τους ή να επιστρέψει στην εργασία. Αυτός ο τρόπος ζωής απαιτεί έναν κατάλογο ιατρικών διαταραχών υγείας όπως η παχυσαρκία, η στεφανιαία νόσο και οι διαταραχές των αρθρώσεων και των μυών. Η παραμονή στο σπίτι για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους χωρίς να λαμβάνεται βιταμίνη D από τον ήλιο, οδηγεί επίσης σε διαταραχές της διάθεσης όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

2. Απομόνωση:

Η σήψη του κρεβατιού για παρατεταμένη περίοδο δημιουργεί απόσυρση από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις της πραγματικής ζωής και προωθεί την απομόνωση. Τα άτομα τείνουν να καταφεύγουν ξανά και ξανά στο κρεβάτι που σήψη ως τρόπος διαφυγής από τα κοινωνικά περιβάλλοντα και καταλήγουν να απομονώνονται. Αντιμετωπίζει τις κοινωνικές σχέσεις και προκαλεί σημαντική μείωση του δυναμικού και της παραγωγικότητας ενός ατόμου. Κοινωνική απομόνωση επιδεινώνει επίσης τα συναισθήματα της απάθειας και της χαμηλής διάθεσης που συμβάλλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας.

3. Κύκλος ύπνου-ξυπνητήρι:

Η σήψη του κρεβατιού είναι μια υποχώρηση από την εργασία για να αντιμετωπίσετε το μυαλό με κάποια ξεκούραση. Καθώς το σώμα λαμβάνει επαρκή ανάπαυση, δεν θα σηματοδοτήσει τον εγκέφαλο για να κοιμηθεί τη νύχτα. Αυτό τελικά διαταράσσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και προκαλεί αϋπνία ή αϋπνία. Η παραμονή ξύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας διαταράσσει το κιρκαδικός ρυθμός (βιολογικό ρολόι) και προκαλεί διαταραχή στην πρωινή απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης. Μακροπρόθεσμα, η σήψη του κρεβατιού έχει ως αποτέλεσμα ένα σύνολο υγειονομικών συνθηκών όπως η αϋπνία, το άγχος, η ορμονική ανισορροπία και η μειωμένη γνώση.

4. Τάση να χρονοτριβεί:

Η αναβλητικότητα είναι ένα κοινό αποτέλεσμα παρατεταμένης σήψης του κρεβατιού, καθώς τα άτομα δίνουν προτεραιότητα στην ανάπαυση αντί να κυνηγούν στόχους. Αυτή η απώλεια ενδιαφέροντος στην εργασία και η σκόπιμη καθυστέρηση του προϊόντος έχει αρνητικές επιπτώσεις στο προφίλ και την επαγγελματική στάση αυτού του ατόμου. Η απώλεια παραγωγικότητας σημαίνει επίσης την καθυστέρηση στην αυτο-φροντίδα που εκδηλώνεται με τη μορφή κακής προσωπικής ανάπτυξης και ανάπτυξης.

Τρόποι για να ακολουθήσετε "σήψη κρεβατιού" με υγιεινό τρόπο:

Η σήψη του κρεβατιού προσφέρει προσωρινή ανάπαυση από τις ρουτίνες τάσεις. Παρέχει ανακούφιση τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα όταν ακολουθείται με υγιεινό τρόπο.

Η παρατεταμένη εξάντληση απαιτεί επίσης μια μακρά ανάπαυση που συχνά χρησιμοποιείται κατάχρηση και οδηγεί σε δυσμενείς επιπτώσεις της σήψης των κλινών. Είναι σημαντικό να ορίσετε όρια και όρια πριν φτάσετε στο κρεβάτι για σήψη κρεβατιού. Με αυτή τη μέθοδο, το σώμα δεν θα φτάσει στο σημείο εξάντλησης όπου απαιτεί ημέρες ξαπλωμένου στο κρεβάτι. Τα άτομα συμβουλεύονται να αφιερώσουν χρόνο για την επίγνωση της ανάπαυσης κάθε μέρα για να αποφύγουν να χρειαστούν πολύ χρόνο για σήψη κρεβατιού.

Η τακτική δέσμευση στην άσκηση για τη σωματική υγεία είναι σημαντική για πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Αντιμετωπίζει επίσης τις παρενέργειες της σήψης του κρεβατιού και βοηθά στη γρήγορη αναπήδηση προς μια παραγωγική επαγγελματική ζωή.

Η πλήρης απομόνωση είναι ένα βήμα ένα προς ένα σύνολο τόσο ψυχικών όσο και σωματικών συνθηκών. Αφήστε τους ανθρώπους έξω από την έμμεσα να περιηγηθούν μερικά πράγματα για εσάς, που περιλαμβάνει τη φροντίδα του σώματος και την επιλογή του σωστού στολή για το δείπνο γραφείου! Η αίσθηση ότι η αίσθηση της κοινωνικής πίεσης είναι αναλογική σε πολλούς, αλλά η απομόνωση του εαυτού του από το φόβο της αντιμετώπισης του εξωτερικού κόσμου δεν είναι η λύση. Τα άτομα που αναζητούν καλή ψυχική υγεία πρέπει να κάνουν χρόνο για πολλά εκδρομές και μερικά από κρεβατοκάμαρα να ξεπεράσει στον τομέα της εργασίας.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης

Ποιοι είναι μερικοί εναλλακτικοί τρόποι για να εξασκήσετε αυτο-φροντίδα αντί για σήψη κρεβατιού;

Οι πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα και χρόνο ποιότητας στη φύση. Αυτές οι πρακτικές παρέχουν χαλάρωση στη σωματική και ψυχική υγεία μαζί με τη βελτίωση της διάθεσης. Η συνάντηση με τους φίλους και τους αγαπημένους σας, η παραλαβή ενός χόμπι και η συμμετοχή σε τέχνες και βιοτεχνίες είναι επίσης μερικοί από τους τρόπους αυτοεξυπηρέτησης αντί να ξεκουραστούν υπερβολικά στο κρεβάτι.

Ποιες είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να εμπλακείτε υπεύθυνα το κρεβάτι;

Η αυτοπειθαρχία εξοικονομεί πολλά προβλήματα, αν εργαστεί. Για να εμπλακείτε υπεύθυνα το κρεβάτι, πρέπει να προσκολληθείτε στις αρχές και τα όριά τους. Αυτό περιλαμβάνει τον καθορισμό του χρονικού ορίου για την ανάπαυση του κρεβατιού (σύμφωνα με την απαίτηση και τη διατήρηση των μελλοντικών στόχων), διατηρώντας μια ρουτίνα που είναι ισορροπημένη τόσο για ανάπαυση όσο και για δραστηριότητα, ασκώντας άσκηση για να αναπηδήσει από τις συνεδρίες σήψης και κοινωνικοποίηση με το Κοινωνικός κύκλος συχνά.  

Σύναψη:

Η σήψη του κρεβατιού σημαίνει να ξαπλώνει στο κρεβάτι για πολλές ώρες της ημέρας και να μην κάνει τίποτα, ούτε καν ανησυχώντας. Πρόκειται για μια τάση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης που αποσκοπούν στην ενθάρρυνση της αυτο-φροντίδας μεταξύ των εργατικών ατόμων του γρήγορου κόσμου. Ενώ το κίνητρο πίσω από τη σήψη του κρεβατιού είναι αυτο-φροντίδα, συχνά οδηγεί σε επιπτώσεις στην υγεία, όπως η κοινωνική απομόνωση, η αναβλητικότητα, η απόκτηση υπερβολικού βάρους και διαταραχών της διάθεσης. Είναι σημαντικό να συμμετέχετε στην σήψη του κρεβατιού, αλλά υπεύθυνα με την παραμονή εξίσου κατάλληλη και ενεργή.