Τι καλύπτεται;

Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στην εμμηνόπαυση

Αρκετές μελέτες ισχυρίζονται ότι οι γυναίκες βιώνουν περισσότερο πόνο από κοινού και σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης της ζωής τους και των εμμηνοπαυσιακών σταδίων. Η εμμηνόπαυση συμβαίνει φυσικά στη ζωή μιας γυναίκας. Αναφέρεται στην τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο που παίρνει μια γυναίκα, ενώ η περιμενοπάθεια είναι ο χρόνος που οδηγεί στην εμμηνόπαυση στην οποία το σώμα της γυναίκας υφίσταται συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Η περιμενεροπάθεια συμβαίνει συνήθως στην ηλικιακή περιοχή 45-55 μεταξύ των γυναικών και μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από τέσσερα έως οκτώ χρόνια πριν από την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Γενικά, οι γυναίκες υποφέρουν από περισσότερο μυοσκελετικό πόνο καθώς υφίστανται περιόδους περι-εμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης. Οι πόνοι των αρθρώσεων, όπως και εκείνοι που συμβαίνουν στο πίσω μέρος, το λαιμό, τα γόνατα, τα χέρια και άλλες αρθρώσεις, αυξάνονται καθώς μια γυναίκα γερνάει. Άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση είναι οι κράμπες και η ευαισθησία του μαστού, οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας, οι μώλωπες, η ινομυαλγία και το οδυνηρό φύλο (που οδηγούν σε ξηρότητα ή ατροφία του κόλπου) λόγω της διακύμανσης των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.

Για να δοκιμάσετε τα επίπεδα της εμμηνόπαυσης σας, παραγγείλετε το Δοκιμή αίματος Welzo Menopause σήμερα!

Συνεισφέροντας παράγοντες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Πυκνότητα οστού

Η μείωση της πυκνότητας των οστών συμβαίνει συνήθως καθώς μια γυναίκα υποβάλλεται σε εμμηνόπαυση. Η μείωση του ασβεστίου επηρεάζει μία πυκνότητα, η οποία με τη σειρά του προκαλεί πόνο στην πλάτη. Μία μειωμένη οστική πυκνότητα μεταφράζεται σε αυξημένο πόνο στην οσφυϊκή σπονδυλική στήλη ή στην κάτω πλάτη, ειδικά στις γυναίκες.

Δείκτης μάζας σώματος

Οι γυναίκες τείνουν να κερδίζουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικά όταν οδηγεί σε ΔΜΣ 30 ή υψηλότερο, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την πλάτη και τους γοφούς μας, κάτι που μπορεί να είναι ένας από τους πρωταρχικούς σκανδάλους για τον πόνο στην πλάτη και τον πόνο.

Φλεγμονή

Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει πόνο στη σπονδυλική στήλη πιέζοντας σε ευαίσθητα νεύρα. Το Peri-Menopause θεωρείται ότι έχει φλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα, επιδεινώνοντας τον πόνο στην πλάτη για ορισμένα άτομα.

Ορμονικές αλλαγές

Οι ορμόνες μπορεί επίσης να επιδεινώσουν τον πόνο στην πλάτη. Το οιστρογόνο είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε τους δίσκους, τους συνδέσμους και τους τένοντες ωραία και ευέλικτα. Μία μείωση του επιπέδου οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε συρρίκνωση της σπονδυλικής στήλης, απλά πάντα τόσο ελαφρώς. Η κίνηση και η ευελιξία της σπονδυλικής σας στήλης επηρεάζονται επίσης, προκαλώντας τελικά δυσφορία και πόνο στην πλάτη.

Άγχος και άγχος

Οι χημικές ουσίες που σχετίζονται με την ανταπόκριση του στρες είναι πολύ φλεγμονώδεις. Καθώς το άγχος και το άγχος παραμένουν για κάποιο χρονικό διάστημα, αυτές οι φλεγμονώδεις χημικές ουσίες μπορούν να σφυροκοπήσουν γύρω από το σώμα και να επηρεάσουν τις αρθρώσεις, που στοχεύουν πιο ρητά τη σπονδυλική στήλη.

Μεταβολές

Η κακή στάση του σώματος, όπως η κακομεταχείριση λόγω της δαπάνης πάρα πολύ χρόνου στο γραφείο μας, για παράδειγμα, και να μην πάρει αρκετή άσκηση ή εκτάσεις, μπορεί να επηρεάσει την άνω πλάτη, η οποία μπορεί να μεταφερθεί στην κάτω πλάτη.

Αφυδάτωση

Πολλές γυναίκες τείνουν να αφυδατωθούν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης λόγω της μείωσης του επιπέδου των ορμονών οιστρογόνων που οδηγούν σε καυτές αναλαμπές και νυχτερινές εφιδρώσεις. Παίρνει μεγάλη πίεση στα νεφρά σας, αφού η αφυδάτωση μπορεί να τους κάνει να αγωνιστούν. Και αυτό μπορεί συχνά να σας δώσει μια σταθερή κατώτερη οσμή. Συνήθως εμφανίζεται σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης και, λιγότερο συχνά, στην ίδια τη σπονδυλική στήλη. Η τακτική βιώνοντας αυτό το θαμπό πόνο και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής σας στήλης θα μπορούσε να σημαίνει ότι τα νεφρά σας είναι απελπισμένα για ένα καλό ποτό νερό.

Εξόρυξη του πόνου της κάτω πλάτης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Η κύρια επιλογή θεραπείας για τα συμπτώματα Peri-Menopause και Menopause είναι Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT). Αντικαθιστά τις ορμόνες που βρίσκονται σε ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα.

Εάν επιλέξετε να μην πάρετε HRT, μπορείτε να κάνετε αρκετά απλά πράγματα για να βοηθήσετε να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• διατηρώντας ενυδατωμένο. Πιείτε άφθονο νερό για να σας κρατήσει και τα νεφρά σας ενυδατωμένα και να εξασφαλίσετε ότι οι αρθρώσεις, οι συνδέσμοι και οι τένοντες σας παραμένουν ενυδατωμένοι.

• διατηρώντας τη σωστή στάση. Μην χτυπάτε πολύ καιρό! Ελέγξτε τη στάση σας όταν κάθεστε ή όταν βρίσκεστε σε υπολογιστή, καθώς και όταν στέκεστε επίσης. Υπάρχουν πολλά υπέροχα βίντεο στο διαδίκτυο που μπορούν να σας δώσουν ιδέες για τη βελτίωση της στάσης σας.

• σωστή θέση ύπνου και περιβάλλον. Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την πλάτη σας, ειδικά με λάθος στρώμα ή μαξιλάρια. Πολύ επίπεδη ή πάρα πολλά μαξιλάρια και πολύ παλιά στρώματα θα επηρεάσουν το λαιμό σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην κάτω πλάτη.

• Βότανα για πόνο στην πλάτη. Ορισμένα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο. Ένα παράδειγμα είναι το νύχι του διαβόλου, το οποίο αποδεικνύεται φυσικό αντιφλεγμονώδες. Ένα πήκτωμα με βάση το Arnica μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων.

• τεντώνοντας. Κάνοντας λίγο τεντώματος κάθε πρωί μπορεί να πάρει τα πάντα ωραία και εύπλαστο, να βελτιώσει την ευελιξία σας και να βοηθήσει τον πόνο της κάτω πλάτης σας.

• ασκήσεις χαμηλής επίπτωσης, όπως ζωηρό περπάτημα και κολύμπι. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Μιλώντας στο γιατρό σας

Ο πόνος που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση μπορεί να μειωθεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ιατρική περίθαλψη ή θεραπείες στο σπίτι. Οι γυναικολόγοι είναι γενικά υπεύθυνοι για τα συμπτώματα και τις συνθήκες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Παρόλο που θα πρέπει να συμβουλευτείτε συγκεκριμένη δυσφορία θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον αντίστοιχο τύπο γιατρού.

Η καταγραφή των συγκεκριμένων συμπτωμάτων σας πριν από ένα ραντεβού είναι καλή προετοιμασία. Ο γιατρός σας μπορεί να αναλύσει πιο εύκολα και να αντιμετωπίσει τα συμπτώματά σας εάν καταβάλετε περισσότερες προσπάθειες για να δώσετε λεπτομέρειες σχετικά με αυτά. Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια εξέταση αίματος για να εξετάσει τα επίπεδα των ορμονών σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε για υποθυρεοειδισμό ή υποβρύχιο θυρεοειδή, καθώς αυτή η κατάσταση παρουσιάζει πολλά συμπτώματα παρόμοια με την εμμηνόπαυση.

Σας ενθαρρύνουμε να διαβάσετε και να μάθετε περισσότερα για τους πόνους στην πλάτη που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση στο Welzo. Για περαιτέρω ανάγνωση, μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ.