Ο όρος "περιεμμηνόπαυση" σημαίνει γύρω από την εμμηνόπαυση, αναφερόμενος στον χρόνο που το σώμα της γυναίκας υφίσταται τη φυσική μετάβαση στην εμμηνόπαυση, εξ ου και η άλλη ονομασία του, η μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση υποδηλώνει το τέλος των αναπαραγωγικών ετών και οι γυναίκες περνούν την εμμηνόπαυση σε διαφορετικές ηλικίες. Μπορεί να εμφανίσουν σημάδια προόδου προς την εμμηνόπαυση, όπως διαταραχή της εμμήνου ρύσεως, περίπου στην ηλικία των 40 ετών, κάτι που μπορεί επίσης να συμβεί ήδη από τα μέσα των 30 ετών.

Καθώς το σώμα σας υποβάλλεται στην περιεμμηνοπαυσιακή περίοδο, παρουσιάζει διακυμάνσεις στο επίπεδο των οιστρογόνων, μιας κύριας ορμόνης στις γυναίκες. Οι εμμηνορροϊκοί σας κύκλοι μπορεί να είναι μεγαλύτεροι ή μικρότεροι και μπορεί να αρχίσετε να έχετε εμμηνορροϊκούς κύκλους όπου οι ωοθήκες σας δεν απελευθερώνουν ωάριο (ωορρηξία). Μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την εμμηνόπαυση, όπως ξηρότητα κόλπου, προβλήματα ύπνου και εξάψεις. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες που βοηθούν στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα τεστ περιεμμηνόπαυσης για να μετρήσετε τα επίπεδα των ορμονών σας.

Η περίοδος περιεμμηνόπαυσης τελειώνει όταν δεν έχετε έμμηνο ρύση για 12 συνεχείς μήνες, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε φτάσει επίσημα στην εμμηνόπαυση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης;

Αυτές οι ορμονικές αλλαγές έχουν ως αποτέλεσμα ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Ακολουθεί μια λίστα που θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να παρακολουθήσετε τα συμπτώματά σας της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης.

Φυσικά συμπτώματα

• Αλλεργίες. Οι ορμόνες σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επιτρέποντας σε ορισμένες αλλεργίες να αναπτυχθούν παρά το γεγονός ότι δεν έχετε ιστορικό προηγούμενων αλλεργιών. Οι κοινές αλλεργίες μπορεί να περιλαμβάνουν αλλεργία εκ χόρτου, έκζεμα, άσθμα και τροφικές αλλεργίες.

• Bloating. Ενώ το φούσκωμα είναι μια κοινή εμπειρία, ειδικά γύρω από την έμμηνο ρύση, το συνεχές φούσκωμα εμφανίζεται επίσης κατά την περιεμμηνόπαυση ως ένα από τα αρχικά σημάδια ότι εισέρχεστε σε αυτήν την περίοδο.

• Οσμή σώματος. Μπορεί να υπάρξει σημαντική αύξηση στον ιδρώτα λόγω εξάψεων και αλλαγή στην οσμή του σώματός σας λόγω ορμονικών αλλαγών.

• Κατάγματα οστών. Τα άτομα με πιο αδύναμα οστά λόγω ηλικίας είναι επιρρεπή στην οστεοπόρωση, η οποία συνήθως διαγιγνώσκεται μέσω σάρωσης οστικής πυκνότητας. Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση όπου τα οστά μειώνουν την πυκνότητά τους, μια αλλαγή που σχετίζεται άμεσα με την απώλεια οιστρογόνων. Δεν υπάρχουν συμπτώματα εκτός εάν σπάσουν τα οστά.

• Πόνος στο στήθος. Ο πόνος στο στήθος κατά την εμμηνόπαυση είναι παρόμοιος με εκείνον που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή της εγκυμοσύνης, όταν τα επίπεδα ορμονών επίσης κυμαίνονται.

• Εύθραυστα νύχια. Τα νύχια σας αρχίζουν να κουμπώνουν, σπάνε ή ξεφλουδίζουν πιο συχνά από το συνηθισμένο.

• Στόμα που καίει. Το σύνδρομο καύσου στο στόμα χαρακτηρίζεται από αισθήσεις καύσωνα, καψίματος, μυρμηκίασης και πόνου με άλλες παράξενες αισθήσεις χωρίς εμφανή σημάδια βλάβης ή τραυματισμού.

• Μείωση της λίμπιντο. Η επιθυμία σας για σεξουαλικές δραστηριότητες σταδιακά μειώνεται. Το σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι λιγότερο ευχάριστο με λιγότερους οργασμούς και μερικές φορές μπορεί να είναι επώδυνο λόγω κολπικών συμπτωμάτων όπως η ξηρότητα του κόλπου. Η απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας είναι εξαιρετικά συχνή, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν μιλούν γι 'αυτό. Συνδέεται επίσης με άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως άγχος, χαμηλή διάθεση και εναλλαγές της διάθεσης.

• Ξηρό δέρμα με φαγούρα. Το πρωτεϊνικό κολλαγόνο διατηρεί το δέρμα μας υγιές. Η ελάττωσή του κατά την ηλικία για την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότερο, πιο κνησμό δέρμα.

• Ζάλη. Αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα ή το νευρικό σύστημα, τα χαμηλά οιστρογόνα, το αυξημένο άγχος, οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και άλλοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν ζάλη και ζάλη.

• Προβλήματα με τα ούλα και τα οδοντικά προβλήματα. Η υγεία των οστών μπορεί να επηρεάσει το οστό της γνάθου σας, με αποτέλεσμα την κίνηση των δοντιών και ακόμη και την απώλεια δοντιών. Τα λιγότερο σοβαρά στοματικά προβλήματα περιλαμβάνουν την υποχώρηση των ούλων, την αιμορραγία των ούλων και την κακοσμία του στόματος.

• Πόνος στις αρθρώσεις. Αυτό είναι ένα ευρύ σύμπτωμα που προκύπτει από την απώλεια οιστρογόνων. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να επηρεάσουν τις αρθρώσεις και τον συνδετικό ιστό που «κολλάει» τον σκελετό μεταξύ τους, με αποτέλεσμα μυϊκούς πόνους, πόνους και δυσκαμψία. Ο πόνος μπορεί να ποικίλλει από ήπιο πόνο στις αρθρώσεις σας έως έντονο πόνο στις αρθρώσεις, σηματοδοτώντας την αρχή της αρθρίτιδας σε ορισμένες περιπτώσεις.

• Αλλαγές μαλλιών. Τα μαλλιά σας μπορεί να αραιώσουν παντού ή από τα πλάγια ή το στέμμα. Η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει τα μαλλιά να γίνουν εύθραυστα και να κάνει τις νέες τρίχες πιο λεπτές. Το άγχος, η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι όλοι παράγοντες απώλειας μαλλιών στη μέση ηλικία και ορμονικές αλλαγές.

• Πονοκέφαλοι. Οι ορμονικές διακυμάνσεις και άλλα συμπτώματα όπως η έλλειψη ύπνου, το άγχος και οι αλλαγές στη διάθεση μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Προσοχή στις αλλαγές στην ένταση και τη συχνότητα των πονοκεφάλων και (ή) ημικρανιών.

• Αίσθημα παλμών. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά πάντα αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι καρδιακοί παλμοί μπορεί να εμφανιστούν από μερικά δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, που συχνά συμπίπτουν με εξάψεις. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, είναι συνηθισμένο να παρατηρείτε καρδιακούς παλμούς ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, που μπορεί να αισθάνονται σαν σφυροκόπημα ή φτερούγισμα στο στήθος. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά πάντα αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι καρδιακοί παλμοί μπορεί να εμφανιστούν από λίγα δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, συχνά συμπίπτουν με εξάψεις.

• Εξαψίες. Είναι το πιο δημοφιλές σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Ένα εξάψιμο μπορεί να ξεκινήσει απότομα και συχνά περιγράφεται ως ξαφνικό αίσθημα θερμότητας και ερυθρότητας που κλιμακώνεται γρήγορα σε όλο το σώμα, το οποίο μπορεί να είναι εμφανές στο πρόσωπο και το λαιμό.

• Ακανόνιστες περίοδοι. Ακανόνιστες περίοδοι είναι αυτές που είναι είτε βαρύτερες, ελαφρύτερες, συχνότερες ή λιγότερο συχνές από τη συνηθισμένη σας περίοδο. Οι περίοδοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστες στην περιεμμηνόπαυση, σταματώντας εντελώς κατά την εμμηνόπαυση.

• Μυϊκή ένταση και ανήσυχο πόδι. Η μυϊκή ένταση κάνει τους μύες σας να αισθάνονται σφιγμένοι και επώδυνοι από την ένταση, που εμφανίζεται συνήθως στον αυχένα, την πλάτη ή τους ώμους. Τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να επιδεινώσουν την ένταση. Τα πονεμένα, ανήσυχα πόδια εμφανίζονται πιο συχνά τη νύχτα, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον ύπνο.

• Ναυτία και πεπτικά προβλήματα. Αυτά τα αξιοσημείωτα συμπτώματα ορμονικών αλλαγών μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι έχετε ναυτία, διάρροια, φούσκωμα, δυσπεψία και κράμπες.

• Νυχτερινές εφιδρώσεις. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις αναφέρονται στις εξάψεις που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορούν να εμφανιστούν χωρίς λάμψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να ξυπνάτε με βαρύ ιδρώτα, με μούσκεμα νυχτερινά ρούχα και σεντόνια, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, συμβάλλοντας στο στρες και το άγχος.

• Μυρμήγκιασμα των άκρων. Συνήθως αισθάνεστε αυτό το σύμπτωμα στα πόδια, τα χέρια, τα πόδια και τα χέρια σας, υποδηλώνοντας πιθανώς την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.

• Συμπτώματα του ουροποιητικού. Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους εξασθενούν, η κύστη σας μπορεί επίσης να χάσει τη δύναμη. Τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης περιλαμβάνουν συχνά διαρροή, ξύπνημα τη νύχτα και συχνότερη ούρηση.

• Κολπική ατροφία. Αυτό το επώδυνο και εξουθενωτικό σύμπτωμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πόνο ή φαγούρα λόγω μειωμένων κολπικών εκκρίσεων και λίπανσης, που κυμαίνονται από ήπια έως μέτρια. Καθώς η βαρύτητά του αυξάνεται, μπορεί να έχετε ένα αίσθημα καύσου, το οποίο καθιστά αδύνατη τη σεξουαλική επαφή, το να φοράτε στενά ρούχα ή να είστε τόσο δραστήριοι όσο συνήθως. Κερδίζετε βάρος γύρω από την κοιλιά σας κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση όταν οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε άνετο φαγητό και μειωμένη δραστηριότητα που σχετίζεται με άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως κακή διάθεση, κόπωση και άγχος.

• Αύξηση βάρους. Ο ατομικός μας τρόπος ζωής και η γενετική μας προκαλούν να παίρνουμε βάρος καθώς μεγαλώνουμε. Κερδίζετε βάρος γύρω από την κοιλιά σας κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση όταν οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε άνετο φαγητό και μειωμένη δραστηριότητα που σχετίζεται με άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως κακή διάθεση, κόπωση και άγχος.

Συναισθηματικά και ψυχικά συμπτώματα

• Άγχος και χαμηλή αυτοπεποίθηση. Είναι ένα κοινό σύμπτωμα που σας κάνει να νιώθετε ένταση, άγχος ή φόβο. Μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως αίσθημα παλμών, και μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα, όπως εξάψεις. Το άγχος μπορεί να περιλαμβάνει πανικό και συνεπή υπερβολική σκέψη των καταστάσεων. Μερικές φορές, το άγχος, που συνοδεύεται από κάποια άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα αίσθημα χαμηλής αυτοπεποίθησης.

• Κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να αναφέρεται σε αίσθημα θλίψης και χαμηλής έντασης και γενικά απώλεια ενδιαφέροντος για τα συνήθη χόμπι ή ενδιαφέροντά σας. Είναι ένα κοινό και υπο-αναγνωρισμένο σύμπτωμα της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Οι πάσχουσες γυναίκες μπορούν να το βιώσουν σε διάφορους βαθμούς έντασης και διάρκειας. Μπορεί να κλαίτε πιο συχνά από το συνηθισμένο και να προτιμάτε να μένετε στο σπίτι αντί να συναναστρέφεστε με φίλους και οικογένεια.

• Δυσκολία στον ύπνο. Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά και συχνά οφείλονται στη γήρανση. Ο κακός ύπνος μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές, αλλά τα σωματικά συμπτώματα, όπως οι εξάψεις, οι αλλαγές στη διάθεση και το άγχος, μπορούν επίσης να συμβάλουν. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κοιμάστε τη νύχτα ή να σας κάνει να ξυπνάτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, επίσης, οδηγώντας σε διαταραγμένα μοτίβα ύπνου.

• Λήθη. Πολλές γυναίκες βιώνουν αισθήματα «θολώματος εγκεφάλου» κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Το να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας ή να θυμάστε φαινομενικά απλά πράγματα μπορεί να γίνει πιο δύσκολο. Τα κενά μνήμης είναι μια κοινή πηγή άγχους, ανησυχίας και απογοήτευσης, που προκαλούν τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στον εγκέφαλο. Οι αλλαγές στη διάθεση, ο κακός ύπνος και το άγχος μπορούν επίσης να συμβάλλουν.

• Ευερεθιστότητα. Ο εκνευρισμός της εμμηνόπαυσης σας κάνει να γίνετε πιο ανυπόμονοι και πιο εύκολα ενοχλημένοι από το συνηθισμένο. Η αυξημένη ευερεθιστότητα συνδέεται επίσης στενά με άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως το άγχος και η δυσκολία στον ύπνο.

• Αλλαγές της διάθεσης. Οι ορμονικές εναλλαγές, μαζί με τα ψυχικά και σωματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορούν όλα να επιφέρουν αλλαγές στη διάθεση. Οι γυναίκες που έχουν ακόμα περίοδο μπορεί να παρατηρήσουν ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο χειροτερεύει.

• Κακή συγκέντρωση. Η δυσκολία συγκέντρωσης είναι συχνή και μπορεί να προκύψει λόγω της άμεσης επίδρασης των χαμηλών οιστρογόνων στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορεί να σχετίζεται με κακή διάθεση, άγχος, στρες και κόπωση. Αυτό το σύμπτωμα σας κάνει πιο δύσκολο να ανακτήσετε τη συγκέντρωση ή να εστιάσετε στην εργασία.

• Κουρασμένος ή έλλειψη ενέργειας. Οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική κούραση και κόπωση. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείς το βράδυ, ακόμη και χωρίς εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Μπορεί να επιδεινωθεί από άλλα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, όπως κακή διάθεση, νυχτερινές εφιδρώσεις και δυσκολία στον ύπνο.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα για ορισμένες γυναίκες, ενώ τα συμπτώματα είναι είτε ανεκτά είτε αρκετά ήπια ώστε να μην χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή για άλλες. Επειδή τα συμπτώματα μπορεί να είναι διακριτικά και να εμφανίζονται σταδιακά, στην αρχή μπορεί να μην είναι προφανές ότι όλα σχετίζονται με τις ορμονικές διακυμάνσεις ως μέρος της μετάβασης στην εμμηνόπαυση. συμβαίνει περιεμμηνόπαυση;

Εάν εμφανίσετε ενοχλητικά συμπτώματα που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή σας ζωή ή την ευημερία σας, όπως εξάψεις ή αλλαγές στη διάθεση και τη σεξουαλική λειτουργία που σας προβληματίζουν, μπορεί να σας βοηθήσει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γιατί εμφανίζεται η περιεμμηνόπαυση;

Καθώς περνάτε την περιεμμηνόπαυση, το επίπεδο των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο σώμα σας κυμαίνεται. Η μείωση των οιστρογόνων είναι η κύρια αιτία των πολλών αλλαγών που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Παράγοντες κινδύνου για πρώιμη περιεμμηνόπαυση

Αν και η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή μιας γυναίκας, ορισμένες μπορεί να την έχουν νωρίτερα από άλλες. Σύμφωνα με διάφορα περιοδικά, ορισμένοι παράγοντες μπορεί να σας κάνουν να ξεκινήσετε την εμμηνόπαυση νωρίτερα, όπως:

• Θεραπεία καρκίνου. Η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί να οφείλεται σε πυελική ακτινοθεραπεία ή χημειοθεραπεία ως θεραπείες για τον καρκίνο. εμμηνόπαυση.

• Οικογενειακό ιστορικό. Εάν έχετε ένα μέλος της οικογένειας ή ιστορικό πρώιμης εμμηνόπαυσης, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πρώιμη εμμηνόπαυση.

• Υστερεκτομή. Η υστερεκτομή είναι μια χειρουργική διαδικασία αφαίρεσης της μήτρας σας για συγκεκριμένους λόγους. Δεν αφαιρεί τις ωοθήκες σας και δεν προκαλεί εμμηνόπαυση. Αν και δεν εμφανίζονται πλέον περίοδοι, οι ωοθήκες σας εξακολουθούν να παράγουν οιστρογόνα. Ωστόσο, μια τέτοια χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει την εμμηνόπαυση νωρίτερα από το μέσο όρο. Και εάν αφαιρέσετε μία ωοθήκη, η άθικτη ωοθήκη μπορεί να σταματήσει να λειτουργεί νωρίτερα από το αναμενόμενο.

• Smoking. Σε σύγκριση με τις μη καπνίστριες γυναίκες, εκείνες που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν την εμμηνόπαυσή τους 1 έως 2 χρόνια νωρίτερα. περίοδοι υποδηλώνουν έντονα την περιεμμηνόπαυση. Αυτό είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες και συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:

Επιπλοκές

Οι ακανόνιστες περίοδοι υποδηλώνουν έντονα την περιεμμηνόπαυση. Αυτό είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες και συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:

• Εξαιρετικά βαριά αιμορραγία, κατά την οποία αλλάζετε ταμπόν ή ταμπόν κάθε ώρα ή δύο

• Αιμορραγία που διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες

• Αιμορραγία που εμφανίζεται μεταξύ περιόδων

• Περίόδους που εμφανίζονται τακτικά με διαφορά μικρότερη των 21 ημερών

Σημεία όπως αυτά μπορεί να υποδηλώνουν ένα πρόβλημα του αναπαραγωγικού συστήματος που απαιτεί ιατρική διάγνωση και θεραπεία.

Τι μπορώ να κάνω με τα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα;

Ως γυναίκα, κάποια στιγμή θα εμφανίσετε συμπτώματα που σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση. Καθώς είναι μια φυσιολογική φάση, δεν μπορείτε να υπαγορεύσετε στο σώμα σας να περάσει ή να μην περάσει από αυτές τις αλλαγές. Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων, όπως:

• Κουνώντας το σώμα σας. Το να παραμείνετε δραστήριοι και να τρώτε υγιεινές τροφές φαίνεται να μην απουσιάζουν για να διευκολύνετε πολλά πράγματα, όπως κατά τη φάση της περιεμμηνόπαυσης. Επιδιώξτε 30-60 λεπτά κάθε μέρα σε αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του αυξημένου κινδύνου οστεοπόρωσης που συνοδεύει την εμμηνόπαυση.

• Σε μια υγιεινή διατροφή. Η διατροφή με τη μορφή ολόκληρων τροφών θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η ποιοτική πρωτεΐνη, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι σύνθετοι υδατάνθρακες και τα καλά λιπαρά μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια υγιεινή διατροφή και τα οφέλη της. Η εξάλειψη ή η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης, αλκοόλ και ζάχαρης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης, του πρηξίματος της κοιλιάς και της αύξησης βάρους και στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

• Καταφυγή σε φάρμακα. Μερικοί γιατροί θα συστήσουν φαρμακευτική θεραπεία για τη θεραπεία συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης και των κολπικών οιστρογόνων.

Επιπλέον, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση συγκεκριμένων συμπτωμάτων:

• Ανακούφιση των εξάψεων. Οι εξάψεις γενικά αντιμετωπίζονται συντηρητικά με το ντύσιμο σε στρώσεις, τη χρήση προσωπικού βεντάλιας και την αποφυγή ερεθιστικών παραγόντων όπως τα πικάντικα τρόφιμα. Αλλά όταν τα συμπτώματα γίνονται μέτρια έως σοβαρά, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε συμπληρώματα υποστήριξης εμμηνόπαυσης για να τα διαχειριστείτε με φυσικό τρόπο.

• Καλύτερος ύπνος. Η αντιμετώπιση των εξάψεων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από αυτές τις διαταραχές ύπνου και να σας προσφέρει γλυκά όνειρα.

• Χρήση λιπαντικού. Η χρήση προσωπικών λιπαντικών μπορεί να βοηθήσει, αν και αυτά τα ζητήματα συχνά απαιτούν θεραπεία με οιστρογόνα, η οποία συνήθως περιορίζεται στην κολπική αντικατάσταση οιστρογόνων. Τα συμπτώματα αυτής της φυσικής διαδικασίας εκδηλώνονται στο σώμα και στο μυαλό. Δεν απαιτείται θεραπεία, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Η ορμονική υποκατάσταση, η

Τελικές λέξεις

Η περιεμμηνοπαυσιακή περίοδος εμφανίζεται λίγο πριν την εμμηνόπαυση όταν οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερα ωάρια. Τα συμπτώματα αυτής της φυσικής διαδικασίας εκδηλώνονται στο σώμα και στο μυαλό. Δεν απαιτείται θεραπεία, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Ορμονική υποκατάσταση, τεστ περιεμμηνόπαυσης, τα αντικαταθλιπτικά και η τροποποίηση της συμπεριφοράς αποτελούν μέρος του θεραπευτικού σχεδίου. Αλλά αν δεν μπορείτε να πάρετε ανακούφιση, μπορεί να είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε άλλες επιλογές. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, κάντε κλικ σε αυτόν τον

Υπάρχει μια καλή πιθανότητα πολλές γυναίκες που έχουν μικρότερα συμπτώματα να είναι σε θέση να διαχειριστούν οποιονδήποτε πόνο χωρίς τη συμμετοχή επαγγελματία γιατρού. Αλλά αν δεν μπορείτε να πάρετε ανακούφιση, μπορεί να είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε άλλες επιλογές. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, κάντε κλικ σε αυτό link.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα σημάδια λήξης της περιεμμηνόπαυσης ή τα σημάδια, συμπτώματα και θεραπείες της εμμηνόπαυσης εδώ στο Welzo!