Μπορεί το άγχος να καθυστερήσει την περίοδο σας;

Η εμμηνόρροια σας θα πρέπει να ξεκινήσει μεταξύ 21 και 35 ημερών μετά την τελευταία σας περίοδο, ανάλογα με τον κανονικό σας κύκλο, αν δεν έχετε γνωστές ιατρικές παθήσεις που να μπορούν να το αλλάξουν. Τα τακτικά διαστήματα μπορούν να αλλάξουν. Εάν ο τυπικός κύκλος σας διαρκεί 28 ημέρες και είστε την 29η ημέρα χωρίς την περίοδο σας, το διάστημα σας θεωρείται αργά. 

Παρόμοια με τα παραπάνω, εάν ο τυπικός σας κύκλος διαρκεί 32 ημέρες και περιμένετε ακόμα την περίοδο σας την 33η ημέρα, είναι αργά για εσάς. Αν και τεχνικά αργά, καμία από αυτές τις δύο δυνατότητες δεν δικαιολογεί άμεσο συναγερμό. Οι παραλλαγές του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορούν να συμβούν για διάφορες αιτίες. 

Μετά από έξι εβδομάδες χωρίς εμμηνόρροια, μια καθυστερημένη περίοδος θεωρείται χαμένη περίοδος. Η περίοδος σας μπορεί να καθυστερήσει από διάφορους παράγοντες, από απλές προσαρμογές του τρόπου ζωής και άγχος σε μακροπρόθεσμες ιατρικές ανησυχίες. Εδώ, θα απαντήσουμε στην ερώτησή σας, "Μπορεί το άγχος να καθυστερήσει την περίοδο σας;”

Το άγχος προκαλεί στην πραγματικότητα μια καθυστερημένη περίοδο;

Είναι χαρακτηριστικό να βιώνετε διαχειρίσιμα επίπεδα στρες στην καθημερινή ζωή. Αλλά πάρα πολύ άγχος, είτε είναι συναισθηματικό είτε φυσικό, μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας. Η κορτιζόλη, επίσης γνωστή ως "η ορμόνη στρες", αυξάνεται ως αποτέλεσμα του στρες.

Η διαδικασία πηγαίνει έτσι. Το έντονο φυσικό, συναισθηματικό ή διαιτητικό στρες δημιουργεί μια σειρά γεγονότων στο σώμα σας. Ξεκινά με μεταβολές στην εγκεφαλική δραστηριότητα και δραστηριότητα του ενδοκρινικού αδένα του εγκεφάλου και ταξιδεύει μέσω του υπερηχικού αδένα, όπου η χημική ουσία στρες και η αδρεναλίνη παράγονται στην κυκλοφορία και διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία των αναπαραγωγικών οργάνων.

Πώς το άγχος οδηγεί σε χαμένες περιόδους

Πολλές αλλαγές στο σώμα μπορούν να προκληθούν από το άγχος. Η σωματική και συναισθηματική μας ευεξία επηρεάζεται και οι δύο. Έτσι, αν σκέφτεστε, "Μπορεί να πιέσει το άγχος να καθυστερήσει την περίοδο σας;", η απάντηση είναι ναι. Οι ορμονικές οδούς που εμπλέκονται στις διάφορες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να επηρεαστούν από την κορτιζόλη ορμόνης στρες. Μετά από μια σύντομη συζήτηση για τις τακτικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, θα μιλήσουμε για το πώς και γιατί το άγχος θα μπορούσε να αλλάξει αυτές τις αλλαγές. 

Οι ορμονικές αλλαγές του εμμηνορροϊκού κύκλου 

Η κανονική άνοδος και η πτώση του σώματος στις συγκεντρώσεις ορισμένων ορμονών ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Επιπλέον, το άγχος έχει τεράστια επίδραση στα επίπεδα των ορμονών μας. Ας πάμε λοιπόν στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου πριν συζητήσουμε πώς το άγχος επηρεάζει την εμμηνόρροια. 

Οι κύριες ορμονικές αλλαγές αποτελούνται από: 

• Η αύξηση της ορμόνης που είναι γνωστή ως ωοθυλακική διεγερτική ορμόνη (FSH) κατευθύνει τις ωοθήκες να αρχίσουν να αναπτύσσουν αυγά για ωορρηξία. 

• Η αύξηση της ορμόνης ορμονικής ορμόνης (LH) δίνει εντολή στην ωοθήκη να παραδώσει ένα ώριμο αυγό. 

• Η αύξηση του οιστρογόνου διδάσκει τη μήτρα για να δημιουργήσει την επένδυσή της σε περίπτωση που τα αυγά γονιμοποιούν με επιτυχία. 

• Η αύξηση της προγεστερόνης καθοδηγεί τη μήτρα να διατηρήσει την επένδυσή της στη θέση της στην περίπτωση ενός εμφυτεύματος αυγών. 

• Μια φυσική μείωση των επιπέδων οιστρογόνου και προγεστερόνης συμβαίνει στο τέλος του κύκλου όταν ένα αυγό δεν γονιμοποιείται, επιτρέποντας την εμμηνόρροια και τον κύκλο να επανεκκινηθεί. 

Μια σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και των ωοθηκών διέπει κάθε μία από αυτές τις αλλαγές. Ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-ωοθηκικής είναι αυτό που προκαλεί αυτό. Οι περιοχές του εγκεφάλου που προκαλούν την απελευθέρωση των FSH και LH είναι ο υποθαλάμος και ο αδένας της υπόφυσης. Και μέσω αυτών των ορμονών ο εγκέφαλος επικοινωνεί με τις ωοθήκες. Η επακόλουθη παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης από τις ωοθήκες παρέχει κρίσιμη ανατροφοδότηση στον εγκέφαλο. 

Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και των επινεφριδίων. Αυτά είναι μικροσκοπικά αδένες που παράγουν κορτιζόλια που βρίσκονται κοντά στα νεφρά. Και όταν είμαστε υπό άγχος, απελευθερώνεται η ορμόνη κορτιζόλη. Η κορτιζόλη μπορεί να σπάσει τον βρόχο ανάδρασης μεταξύ του εγκεφάλου και των ωοθηκών όταν εισέρχεται στη συζήτηση. 

Τι αντίκτυπο έχει το άγχος στις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον εμμηνορροϊκό κύκλο; 

Τα επινεφρίδια απελευθερώνουν κορτιζόλη όταν βρισκόμαστε σε ένα αγχωτικό σενάριο. Επειδή η κορτιζόλη προωθεί τα συστήματά μας για μια απάντηση "αγώνα ή πτήσης", αυτή η απόκριση των επινεφριδίων έχει διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην εξέλιξή μας. Τα σώματά μας τοποθετούνται σε "τρόπο επιβίωσης" από την κορτιζόλη με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, επιταχύνει την αναπνοή μας και τον ρυθμό παλμών. Το αίμα κατευθύνεται επίσης προς τους μύες μας. 

Ο υποθάλαμος επηρεάζεται επίσης από την κορτιζόλη, η οποία δίνει εντολή να σταματήσει να κάνει τα χημικά που ξεκινούν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Κατά τη διάρκεια της εξελικτικής μας ιστορίας, αυτό είχε νόημα, καθώς εμπόδισε τις γυναίκες να μείνουν έγκυες όταν η επιβίωσή τους κινδύνευε. Ωστόσο, τα σώματά μας δεν μπορούν να διακρίνουν το άγχος που προκαλείται από μια πραγματική απειλή για τη ζωή μας (όπως μια τίγρη που είναι πεινασμένη) και το άγχος που προκαλείται από μια δύσκολη στιγμή στην εποχή μας. 

Η πλειοψηφία από εμάς ασχολείται με το ψυχολογικό στρες σε καθημερινή βάση. Και τα σώματά μας δεν κατασκευάστηκαν για να χειριστούν αυτό το σταθερό άγχος. Ως εκ τούτου, η συνεχής απελευθέρωση της κορτιζόλης από τα επινεφρίδια μπορεί να έχει κάποιες ανεπιθύμητες επιδράσεις στην υγεία μας. 

Τι είδους αλλαγές εμμηνόρροιας σχετίζονται με το στρες; 

Τη διάρκεια της περιόδου ενός ατόμου και τα συμπτώματα που αισθάνονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να επηρεαστεί από υψηλά επίπεδα στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες συνδέονται με τα εξής: 

• Επώδυνες περιόδους 

• Εμφανίζονται προεμμηνορροϊκά συμπτώματα όπως φούσκωμα, ναυτία, ευαισθησία στο στήθος και διακυμάνσεις βάρους. 

• Οι περιόδους εμμηνόρροιας μπορεί να είναι ακανόνιστες, έχουν μεγαλύτερους ή μικρότερους κύκλους από το συνηθισμένο. 

Το άγχος σε αρκετά υψηλό επίπεδο μπορεί να σταματήσει τελείως την εμμηνόρροια και την ωορρηξία. Η κορτιζόλη δίνει εντολή στον υποθάλαμο να αναστείλει τον κύκλο της εμμηνόρροιας, με αποτέλεσμα τη λειτουργική υποθαλαμική αμηνόρροια. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν μια γυναίκα σταματά την περίοδο της λόγω υπερβολικής άσκησης ή λιμοκτονίας. Σε περιόδους που το σώμα μπορεί να μην είναι έτοιμο να υποστηρίξει μια υγιή εγκυμοσύνη, τα σώματά μας προσπαθούν να μας προστατεύσουν με αυτόν τον τρόπο.

Αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης στρες 

Όλοι ασχολούνται με το άγχος σε κάποιο βαθμό και η εξάλειψη του εξ ολοκλήρου δεν είναι πάντα εφικτή ή ρεαλιστική. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζει. Μπορείτε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για αγχωτικές καταστάσεις με συνειδητά χαλαρωτική και εστίαση στον εαυτό σας. Μερικές καλές τακτικές είναι: 

• Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας και δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία. 

• Περάστε λίγο χρόνο κάνοντας τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά και εκπλήρωση. 

• Περάστε λίγο χρόνο αλληλεπίδρασης με άλλους και δημιουργώντας ένα δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης. 

• Αποκτήστε επαρκή ύπνο, φάτε καλά και συχνά ασκήστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας. 

• Χρησιμοποιήστε προσεγγίσεις διαλογισμού και ευαισθητοποίησης. 

• Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή όταν η ένταση στη ζωή σας αισθάνεται αφόρητη, αναζητήστε συμβουλευτική. 

Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να μειωθούν με τη βοήθεια πρακτικών διαχείρισης του στρες, οι οποίες έχουν παρατηρήσιμες και συμφέρουσες συνέπειες για την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Αφαιρώ

Το αναπαραγωγικό σύστημα είναι ένα από τα διάφορα συστήματα του σώματος που μπορεί να επηρεάσει το άγχος. Το στρες προκαλεί την αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, γεγονός που μεταβάλλει τις ορμονικές οδούς που ελέγχουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο μεταξύ του εγκεφάλου και των ωοθηκών. Τα σπουδαία νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορεί κανείς να κάνει για να μειώσει πόσο κακό είναι το άγχος για το σώμα τους, τα συναισθήματά τους και τη ζωή τους εν γένει.

Αν ψάχνετε για συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς, μπορείτε να επισκεφθείτε Welzo.com.

Μάθετε περισσότερα για Τι είναι ένας ιχνηλάτης περιόδου και Πώς να κάνετε την περίοδό σας να έρθει πιο γρήγορα στο Welzo.