Πλεονεκτήματα Urolithin A: Αποδεικτικά στοιχεία, Δοσολογία και Οδηγός Αγοράς στο Ηνωμένο Βασίλειο

Σε αυτήν τη σειρά, είμαστε αρκετά σκληροί με τις νέες ενώσεις μακροζωίας, επειδή οι περισσότερες έχουν έναν εντυπωσιακό μηχανισμό και πολύ λίγα δεδομένα ανθρώπινου αποτελέσματος — το πρότυπο που εφαρμόζουμε σε όλα τα LS_4 συμπληρώματα μακροζωίας και στον οδηγό μακροζωίας7k_1 και κατά μήκος του συμπληρώματα αντιγήρανσης και μακροζωίας σειρά. Η ουρολιθίνη Α είναι η σαφέστερη εξαίρεση που έχουμε καλύψει.

Έχει πολλαπλές τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο δοκιμές σε ανθρώπους με λειτουργικά τελικά σημεία — μυϊκή δύναμη, αντοχή, απόσταση περπατήματος — και όχι μόνο βιοδείκτες. Αυτό το τοποθετεί μπροστά από τη ρεσβερατρόλη, τη σπερμιδίνη και, όσον αφορά τα λειτουργικά αποτελέσματα, αναμφισβήτητα μπροστά από το NMN: βλέπε NMN οφέλη, παρενέργειες και δοσολογία, το NMN συμπληρώματα εύρος και NMN Pro 1000 για αυτήν τη σύγκριση και ο οδηγός στοίβας μακροζωίαςk έχει επίσης δύο. γνήσια προβλήματα που δεν αναφέρει το μάρκετινγκ: σχεδόν όλες οι δοκιμές προέρχονται από την εταιρεία που παρασκευάζει το επώνυμο συστατικό και η μεγαλύτερη δοκιμή σε ενήλικες μέσης ηλικίας έχασε το κύριο τελικό σημείο της. έχουν το μικροβίωμα για να παράγουν σημαντικές ποσότητες, γι' αυτό και υπάρχει καθόλου συμπλήρωμα [1,5]. Τυχαιοποιημένες δοκιμές σε 500–1.000 mg ημερησίως σε διάστημα τεσσάρων μηνών έδειξαν βελτιωμένη μυϊκή αντοχή σε ενήλικες ηλικίας 65–90 ετών [3] και περίπου 12% βελτίωση της μυϊκής δύναμης σε ενήλικες μέσης ηλικίας [4] — γι’ αυτό για το πού ανήκει ο καθένας.

Έχει επίσης δύο πραγματικά προβλήματα που το μάρκετινγκ δεν αναφέρει: σχεδόν όλες οι δοκιμές προέρχονται από την εταιρεία που φτιάχνει το επώνυμο συστατικό και η μεγαλύτερη δοκιμή σε ενήλικες μέσης ηλικίας έχασε το δικό της κύριο τελικό σημείο. Βακτηριακός μεταβολίτης του εντέρου των ενώσεων στα ρόδια, τα καρύδια και τα μούρα — αλλά μόνο περίπου το 40% των ανθρώπων έχουν το μικροβίωμα για να παράγουν σημαντικές ποσότητες, γι' αυτό και υπάρχουν συμπληρώματα [1,5]. Τυχαιοποιημένες δοκιμές σε 500–1.000 mg ημερησίως σε διάστημα τεσσάρων μηνών έδειξαν βελτιωμένη μυϊκή αντοχή σε ενήλικες ηλικίας 65–90 [3] και περίπου 12% βελτίωση στη μυϊκή δύναμη σε ενήλικες μέσης ηλικίας [4] — γι' αυτό

Τι είναι στην πραγματικότητα η ουρολιθίνη Α

Η ουρολιθίνη Α δεν βρίσκεται στα τρόφιμα. Αυτό εκπλήσσει τους ανθρώπους, επειδή διατίθεται πάντα στο εμπόριο μαζί με εικόνες ροδιών.

Αυτό που περιέχει τα τρόφιμα είναι ελλαγιταννίνες — πολυφαινόλες που υπάρχουν στα ρόδια, τα καρύδια, τα πεκάν, τις φράουλες και μερικές ράσπες. Αυτά υδρολύονται σε ελλαγικό οξύ, το οποίο τα βακτήρια του εντέρου μετατρέπονται σε ουρολιθίνες, μία από τις οποίες είναι η ουρολιθίνη Α. Αυτή η διάκριση οδηγεί όλα τα άλλα σχετικά με αυτό.

Έτσι η ουρολιθίνη Α είναι ένα μεταβιοτικό: ένας μεταβολίτης που παράγει το μικροβίωμά σας, όχι ένα θρεπτικό συστατικό που τρώτε. Αυτή η διάκριση οδηγεί όλα τα άλλα σχετικά με αυτό.

Ο μηχανισμός: μιτοφαγία

Τα μιτοχόνδρια υποβαθμίζονται με την ηλικία. Η μιτοφαγία είναι η διαδικασία κυτταρικής καθαριότητας που εντοπίζει τα κατεστραμμένα μιτοχόνδρια και τα ανακυκλώνει, επιτρέποντας σε υγιέστερα να τα αντικαταστήσουν. Η ουρολιθίνη Α περιγράφεται στη βιβλιογραφία ως ενεργοποιητής μιτοφαγίας, και αυτή είναι η προτεινόμενη βάση για τις επιδράσεις της στη μυϊκή λειτουργία [2,3,4].

Σε αντίθεση με πολλούς μηχανισμούς μακροζωίας, αυτός έχει δοκιμαστεί έναντι λειτουργικών ανθρώπινων αποτελεσμάτων και όχι ως θεωρία. Αυτή είναι η ουσιαστική διαφορά μεταξύ της ουρολιθίνης Α και του μεγαλύτερου μέρους της κατηγορίας της — και αξίζει να το διαβάσετε παράλληλα με την αυτοφαγία εξηγείται, καθώς η μιτοφαγία είναι μια εξειδικευμένη μορφή της ίδιας διαδικασίας. νωρίς, επειδή το μάρκετινγκ φτάνει πολύ πιο μακριά από τις δοκιμές:

Τι δεν έχει αποδειχθεί ότι κάνει η ουρολιθίνη Α

Αξίζει να δηλωθεί νωρίς, επειδή το μάρκετινγκ φτάνει πολύ πιο μακριά από τις δοκιμές:

• Δεν έχει αποδειχθεί ότι παρατείνει τη διάρκεια ζωής στους ανθρώπους. Κανένα συμπλήρωμα δεν έχει και καμία δοκιμή που να μπορεί να δείξει ότι υπάρχει.
• Δεν έχει αποδειχθεί ότι αντιστρέφει τη βιολογική ηλικία. Τα τελικά σημεία που μετρήθηκαν ήταν η μυϊκή λειτουργία και οι μιτοχονδριακοί βιοδείκτες, όχι τα ρολόγια γήρανσης.
• Δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει καμία ασθένεια. άτομα. Οι δοκιμές μέτρησαν την απόδοση σε γενικά υγιή άτομα.
• Δεν έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί καλύτερα από την προπόνηση με αντίσταση. Οι δοκιμές το δοκίμασαν παράλληλα με τη φυσιολογική δραστηριότητα των συμμετεχόντων, όχι ενάντια στην άσκηση. αξιοπιστία.
• Γνωστικοί, καρδιαγγειακοί και αρθρικοί ισχυρισμοί κυκλοφορούν ευρέως, αλλά βασίζονται σε προκλινικές εργασίες ή μικρές πρώιμες μελέτες, όχι σε δοκιμές μυών που δίνουν στην ένωση την αξιοπιστία της.

Τα ευρήματα των μυών και των μιτοχονδρίων είναι πραγματικά. Όλα πέρα από αυτά είναι επί του παρόντος παρέκταση και θα πρέπει να τιμολογούνται ως έχουν — το ίδιο πλαίσιο που εφαρμόζουμε στα συμπληρώματα μακροζωίας που πιθανώς δεν λειτουργούν.

Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν αρκετά

Αυτό είναι το πιο πρακτικά σημαντικό γεγονός για την ουρολιθίνη Α και το ισχυρότερο επιχείρημα για τη συμπλήρωση της ουρολιθίνης Α ρόδια.

Μια μελέτη 100 υγιών ενηλίκων αξιολόγησε την παραγωγή ουρολιθίνης Α δίνοντας στους συμμετέχοντες χυμό ροδιού και μετρώντας την ανταπόκριση. Μόνο το 12% είχε ανιχνεύσιμη κυκλοφορούσα ουρολιθίνη Α κατά την έναρξη. Μετά την πρόκληση με το ρόδι, περίπου το 40% μετέτρεψε σημαντικά τις διατροφικές πρόδρομες ουσίες σε ουρολιθίνη Α — που σημαίνει ότι περίπου το 60% δεν το έκανε [1].

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η άμεση συμπλήρωση με 500 mg ουρολιθίνης Α παρήγαγε κυκλοφορικά επίπεδα περίπου έξι φορές υψηλότερα από την κατανάλωση 240 ml χυμού pogranate [1].

Λάβετε υπόψη τη σύγκρουση, ωστόσο: αυτή η έρευνα διεξήχθη από συγγραφείς, συμπεριλαμβανομένων υπαλλήλων της εταιρείας που παράγει το επώνυμο συμπλήρωμα [1]. Το εύρημα είναι σύμφωνο με την ανεξάρτητη εργασία για τους μεταβοτύπους της ουρολιθίνης [5], αλλά δεν είναι αδιάφορο.

Τι δείχνουν οι δοκιμές σε ανθρώπους

Πρώτη ασφάλεια στον άνθρωπο, 2019

Η αρχική ανθρώπινη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Nature Metabolism, ήταν μια τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή Φάσης 1 σε 60 υγιείς ηλικιωμένους συμμετέχοντες. Διαπίστωσε ότι η ουρολιθίνη Α είχε ένα ευνοϊκό προφίλ ασφάλειας - το πρωταρχικό της αποτέλεσμα - και ότι τέσσερις εβδομάδες στα 500 mg και 1.000 mg ρυθμίζουν τις ακυλκαρνιτίνες του πλάσματος και την έκφραση του μιτοχονδριακού γονιδίου των σκελετικών μυών [2]. Αυτή ήταν μια μελέτη ασφάλειας και βιοδεικτών, όχι μια δοκιμή αποτελεσματικότητας.

Ηλικιωμένοι ενήλικες, 2022 — το ισχυρότερο αποτέλεσμα

Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open έδωσε σε ενήλικες ηλικίας 65 έως 90 ετών είτε 1.000 mg ουρολιθίνης Α ημερησίως είτε εικονικό φάρμακο για τέσσερις μήνες. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα εμφάνισαν σημαντικά βελτιωμένη μυϊκή αντοχή και στους σκελετικούς μυς των ποδιών και των χεριών, παράλληλα με βελτιώσεις στους βιοδείκτες του αίματος της μιτοχονδριακής υγείας [3].

Η μυϊκή αντοχή στους ηλικιωμένους ενήλικες είναι ένα σημαντικό καταληκτικό σημείο — σχετίζεται άμεσα με τη λειτουργία, την αδυναμία και την ανεξαρτησία. ενήλικες, 2022 — η ειλικρινής επιπλοκή

Μεσήλικες ενήλικες, 2022 — η ειλικρινής επιπλοκή

Η δοκιμή ATLAS, που δημοσιεύτηκε στο Cell Reports Medicine, τυχαιοποίησε υγιείς υπέρβαρους ενήλικες μέσης ηλικίας σε 500 mg, 1.000 mg για τέσσερις μήνες ή μέρος. Ανέφερε σημαντική βελτίωση στη μυϊκή δύναμη κατά περίπου 12% και αυτό που οι συγγραφείς περιγράφουν ως κλινικά σημαντικές βελτιώσεις στην αερόβια αντοχή (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου) και στη σωματική απόδοση στη δοκιμή βαδίσματος έξι λεπτών. Το πρωτεύον τελικό σημείο μιας δοκιμής ορίζεται εκ των προτέρων με ακρίβεια, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να μην μπορούν να επιλεγούν εκ των υστέρων. Όταν το πρωτεύον τελικό σημείο χάνεται και τα δευτερεύοντα τελικά σημεία είναι θετικά, η σωστή ερμηνεία είναι "υποσχόμενη αλλά δεν αποδεικνύεται", όχι "αποδεδειγμένη". Το υλικό μάρκετινγκ που αναφέρει το ποσοστό δύναμης 12% σπάνια το αναφέρει αυτό.

Δεν έδειξε σημαντική βελτίωση στην ισχύ εξόδου αιχμής — που ήταν το κύριο τελικό σημείο [4].

Αυτό έχει σημασία. Το πρωτεύον τελικό σημείο μιας δοκιμής ορίζεται εκ των προτέρων με ακρίβεια, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να μην μπορούν να επιλεγούν εκ των υστέρων. Όταν το πρωτεύον τελικό σημείο χάνεται και τα δευτερεύοντα τελικά σημεία είναι θετικά, η σωστή ερμηνεία είναι "υποσχόμενη αλλά δεν αποδεικνύεται", όχι "αποδεδειγμένη". Το υλικό μάρκετινγκ που αναφέρει το ποσοστό αντοχής 12% σπάνια το αναφέρει αυτό.

Athletes — mixed

Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή οκτώ εβδομάδων σε άνδρες αθλητές που προπονήθηκαν με αντιστάσεις σε 1 g ημερήσια πίεση, διαπιστώθηκε ότι αυξήθηκε σε ένα not φθάνουν τη στατιστική σημασία [6]. Περαιτέρω δοκιμές σε αθλητές αντοχής έχουν ολοκληρωθεί [7].

Δοκιμές με μια ματιά

Η ερώτηση χρηματοδότησης

Επισημάναμε το ίδιο ζήτημα όταν συζητούσαμε το κολλαγόνο, όπου οι δοκιμές που χρηματοδοτήθηκαν ανεξάρτητα διαφωνούσαν με μια που χρηματοδοτήθηκε από τη βιομηχανία [8]. Ισχύει και εδώ, και οι αναγνώστες αξίζει να το γνωρίζουν.

Οι κύριες δοκιμές ουρολιθίνης Α περιλαμβάνουν συγγραφείς που απασχολούνται ή συνδέονται με την Amazentis, την εταιρεία που παράγει την επώνυμη μορφή Mitopure του συστατικού [1,2,3,4]. Οι ίδιες οι δοκιμές είναι καλά σχεδιασμένες — τυχαιοποιημένες, διπλά τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο, δημοσιευμένες σε αξιοσέβαστα περιοδικά, συμπεριλαμβανομένου του JAMA Network Open. Αυτό είναι ένα πραγματικά υψηλότερο πρότυπο από αυτό που διαχειρίζεται το μεγαλύτερο μέρος αυτής της κατηγορίας.

Αλλά η βάση αποδεικτικών στοιχείων δεν έχει ακόμη διαφοροποιηθεί. Αυτό που θα την ενίσχυε ουσιαστικά είναι η αναπαραγωγή από ομάδες χωρίς εμπορικό ενδιαφέρον για το αποτέλεσμα. Μέχρι να υπάρξει, η κατάλληλη στάση ενδιαφέρεται και όχι πεπεισμένη.

Τι θα άλλαζε την αξιολόγησή μας από "υποσχόμενο" σε "καθιερωμένο" κατά την άποψή μας:

Για να είμαστε συγκεκριμένοι και όχι αόριστα επιφυλακτικοί, τρία πράγματα θα μετακινούσαν την ουρολιθίνη Α από το "υποσχόμενο" στο "καθιερωμένο" κατά την άποψή μας:

1. Ανεξάρτητη αναπαραγωγή των μυϊκών ευρημάτων από μια ομάδα χωρίς οικονομική σχέση με τον κατασκευαστή. [4].
2. Μια δοκιμή που έπληξε το προκαταχωρισμένο κύριο τελικό σημείο της σε μεσήλικα ή νεότερο πληθυσμό, δεδομένου ότι ο ATLAS δεν το έκανε [4].
3. Μεγαλύτερη παρακολούθηση. Τέσσερις μήνες σας λένε για τη μυϊκή αντοχή. δεν σας λέει τίποτα για το εάν κάποιο από αυτά έχει σημασία για μια δεκαετία.

Κανένα από αυτά δεν είναι παράλογο να περιμένει κανείς, και η σύνθεση είναι αρκετά δημοφιλής ώστε ανεξάρτητες ομάδες είναι πιθανό να το δοκιμάσουν. Αυτή είναι μια καλύτερη θέση από ό,τι καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος αυτής της κατηγορίας.

Δοσολογία και χρόνος

Τόσο 500 mg όσο και 1.000 mg δοκιμάστηκαν στη δοκιμή ATLAS [4] και η δοκιμή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας χρησιμοποίησε 1.000 mg [3]. Δεν υπάρχει καμία πειστική απόδειξη ότι η υπέρβαση των 1.000 mg προσθέτει κάτι. Όπως και με το NMN, η δόση που διατίθεται στην αγορά τείνει να μετακινείται προς τα πάνω πιο γρήγορα από τα στοιχεία — βλέπε είναι το NMN απάτη; για το ίδιο μοτίβο.

Τι παρέχει το προϊόν της Welzo

With Το 500mg παρέχει 500 mg ανά μερίδα δύο καψουλών, με 30 μερίδες ανά φιάλη — προμήθεια ενός μήνα στη μελετημένη χαμηλότερη δόση. Είναι ένα σκεύασμα ενός συστατικού χωρίς ιδιόκτητο μείγμα, χρησιμοποιώντας φυτική κάψουλα HPMC και στεατικό φυτικό μαγνήσιο, που το καθιστά κατάλληλο για φυτικές δίαιτες. Η τρέχουσα τιμή είναι 34,99 £, μειωμένη από 49,99 £.

Έχουμε σκευάσει σκόπιμα στα 500 mg αντί για ένα κλάσμα αυτού. Μια κάψουλα 250 mg φαίνεται φθηνότερη σε ένα ράφι και κοστίζει περισσότερο ανά μελετημένη δόση, η οποία είναι η αριθμητική που ορίζεται στο πόσο κοστίζει μια στοίβα μακροζωίας.

Τέσσερις μήνες είναι μια μακρά δέσμευση. Εάν δεν είστε έτοιμοι να το εκτελέσετε τόσο πολύ και να παρακολουθήσετε κάτι συγκεκριμένο, η ειλικρινής απάντηση είναι να μην ξεκινήσετε — δείτε πόσο χρόνο χρειάζονται τα συμπληρώματα για να λειτουργήσουν.

Urolithin A έναντι NMN

Κανένα από τα δύο δεν είναι θεμέλιο. Και τα δύο ανήκουν στη βιταμίνη D, τα ωμέγα-3, το μαγνήσιο και την κρεατίνη, τα οποία έχουν πολύ ισχυρότερα στοιχεία με πολύ χαμηλότερο κόστος — βλέπε the minimal stack συμπληρωμάτων και the φθηνή στοίβα μακροζωίας.

Οδηγός αγοράς

Rregulatory status

Urolithin A αντιμετωπίζεται ως νέο τρόφιμο στο Ηνωμένο Βασίλειο και την ΕΕ, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτείται έγκριση για να διατεθεί ελεύθερα στην αγορά ως συμπλήρωμα διατροφής. Οι ρυθμιστικές θέσεις σε αυτόν τον τομέα κινούνται και διαφέρουν μεταξύ της Μεγάλης Βρετανίας, της Βόρειας Ιρλανδίας και της ΕΕ, επομένως ελέγξτε την τρέχουσα θέση τη στιγμή που αγοράζετε αντί να βασίζεστε σε οποιοδήποτε άρθρο — συμπεριλαμβανομένου αυτού. Η κατάσταση του νέου τροφίμου είναι ένα ερώτημα σχετικά με την έγκριση, όχι ένα εύρημα σχετικά με την ασφάλεια [12].

Ποιότητα προϊόντος — ελέγξτε πριν ξοδέψετε

Η ίδια ανάλυση του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σιγκαπούρης που διαπίστωσε ότι τα προϊόντα NMN αποκλίνουν από τον ισχυρισμό της ετικέτας μεταξύ −100% και +11,2% δοκίμασε επίσης προϊόντα ουρολιθίνης Α. Για την ουρολιθίνη Α, η απόκλιση από τον ισχυρισμό της ετικέτας κυμαινόταν από -15,5% έως +28,6% [13,14].

Αυτή είναι μια πολύ καλύτερη εικόνα από το NMN — καμία ουρολιθίνη δεν βρέθηκε κενό προϊόν σε αυτό το δείγμα. Αλλά η υπέρβαση σχεδόν 30% εξακολουθεί να είναι ένα μεγάλο περιθώριο για ένα ακριβό συστατικό και "καλύτερο από τη χειρότερη κατηγορία του κλάδου" είναι ένας χαμηλός πήχης. Δεδομένου του κόστους ανά δόση, η επαλήθευση έχει αναλογικά μεγαλύτερη σημασία εδώ από σχεδόν οπουδήποτε αλλού.

Τι να αναζητήσετε

• Ένα πιστοποιητικό ανάλυσης για συγκεκριμένη παρτίδα για το τελικό προϊόν, όχι την πρώτη ύλη — δείτε ανάλυση πώς να διαβάσετε ένα πιστοποιητικό ανάλυσης.
• Δηλωμένη δόση ανά μερίδα αντίστοιχες δοκιμαστικές δόσεις των 500 mg ή 1.000 mg, όχι ιδιόκτητο μείγμα.
• Κόστος ανά μελετημένη δόση, όχι ανά φιάλη. Μια κάψουλα 250 mg σε χαμηλή τιμή είναι ακριβή αν χρειάζεστε τέσσερα από αυτά.
• Ένας επώνυμος, υπεύθυνος λιανοπωλητής στο Ηνωμένο Βασίλειο με διαδικασίες επιστροφών και παραπόνων.
• Ρεαλιστικές αξιώσεις. Οποιαδήποτε σελίδα υπόσχεται αντιστροφή ηλικίας περιγράφει κάτι που δεν έχει δείξει καμία δοκιμή.

Περαιτέρω καθοδήγηση στο δοκιμές τρίτων: τι σημαίνει και τι όχι, συμπληρώματα πλήρωσης εξήγησαν και γιατί τα συμπληρώματα είναι ακριβά. Η δική μας σειρά βρίσκεται στο Welzo Ultra Purity.

Η επιλογή Welzo

Δύο ειλικρινείς σημειώσεις σε αυτό το τραπέζι. Πρώτον, με 1,17 £ την ημέρα, αυτό είναι ένα από τα πιο ακριβά είδη σε μια ρουτίνα μακροζωίας — πολύ περισσότερα από βιταμίνη D ή creatine, τα οποία έχουν ισχυρότερα στοιχεία. Δεύτερον, θα προτιμούσαμε να συγκρίνετε αυτό το κόστος ανά studied dose με ανταγωνιστές παρά να συγκρίνετε τις τιμές των φιαλών, επειδή ένα φθηνότερο μπουκάλι στα 250 mg ανά μερίδα δεν είναι σε καμία περίπτωση φθηνότερο. χρειάζεται ένα κέλυφος και έναν παράγοντα ροής για τη σταθερή δόση. Έχουμε γράψει εκτενώς για το γιατί ο πανικός «χωρίς πληρωτικά» γύρω από το στεατικό μαγνήσιο δεν υποστηρίζεται από στοιχεία στο

Η επιλογή του σκευάσματος αξίζει επίσης να εξηγηθεί: Το HPMC και το φυτικό στεατικό μαγνήσιο υπάρχουν επειδή μια κάψουλα χρειάζεται ένα κέλυφος και έναν παράγοντα ροής για να δοσομετρηθεί με συνέπεια. Έχουμε γράψει εκτενώς για το γιατί ο πανικός «χωρίς πληρωτικά» γύρω από το στεατικό μαγνήσιο δεν υποστηρίζεται από στοιχεία στο συμπληρώματα πλήρωσης και έκδοχα.

Δείτε Welzo Ultra Purity Urolithin A 500mg.

Σε ποιον μπορεί να ταιριάζει — και ποιος πρέπει να το παραλείψει

Λογικοί υποψήφιοι Ηλικιωμένοι ανησυχούν για τη μυϊκή λειτουργία. Άτομα που τρώνε άφθονο ρόδι και καρύδια και δεν βλέπουν κανένα όφελος

• Οι ηλικιωμένοι ανησυχούν για τη μυϊκή λειτουργία. Εδώ βρίσκονται τα ισχυρότερα δοκιμαστικά στοιχεία — βελτιωμένη μυϊκή αντοχή σε ενήλικες ηλικίας 65 έως 90 ετών [3]. Θα πρέπει να συμπληρώνει την προπόνηση με αντιστάσεις, όχι να την αντικαθιστά.
• Μεσήλικες ενήλικες που έχουν καλύψει τα θεμέλια και θέλουν μια επιπλέον ένωση με στοιχεία, με ρεαλιστικές προσδοκίες για ένα χαμένο πρωτεύον τελικό σημείο [4]. όφελος
• Άνθρωποι που τρώνε άφθονο ρόδι και καρύδια και δεν βλέπουν κανένα όφελος — πιθανώς μεταξύ του ~60% που μετατρέπεται σε κακή μετατροπή [1]. Μια μετρημένη δόση 500 mg αφαιρεί εντελώς τη λοταρία μετατροπής.

Ποιος δεν πρέπει να ενοχλεί

• Όποιος δεν έχει καλύψει τη βιταμίνη D, τα ωμέγα-3, το μαγνήσιο και την κρεατίνη. [15]. Η κρεατίνη συγκεκριμένα έχει μια πολύ μεγαλύτερη βάση αποδεικτικών στοιχείων για τα μυϊκά αποτελέσματα με ένα κλάσμα του κόστους [15].
• Οποιοσδήποτε με περιορισμένο προϋπολογισμό. Αυτή είναι μια από τις πιο ακριβές διαθέσιμες ενώσεις.
• Όποιος δεν θέλει να δεσμεύσει τέσσερις μήνες και παρακολουθήστε ένα συγκεκριμένο μέτρο.
• Όποιαδήποτε έγκυος ή θηλάζει, ή κάτω των 18 — δεν έχει μελετηθεί σε αυτές τις ομάδες.
• Όποιος αναμένει ότι θα αντικαταστήσει την προπόνηση. Οι δοκιμές εξέτασαν ένα συμπλήρωμα παράλληλα με τη συνήθη δραστηριότητα, όχι αντί για άσκηση.

Σύγκριση με άλλες επιλογές σε αυτό το επίπεδο: σπερμιδίνη vs NMN, fisetin vs quercetin και NMN εναντίον κρεατίνης.

Όπου κάθεται σε μια λογική stack

Όποιος φτάνει στο βήμα πέντε ενώ τα βήματα 1 έως 4 παραμελούνται έχει λανθασμένη σειρά και αυτό είναι το πιο συνηθισμένο και πιο ακριβό λάθος σε αυτήν την κατηγορία. γιατρός πώς να ξεκινήσετε τα συμπληρώματα μακροζωίας.

Πότε να μιλήσετε με έναν γιατρό

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε την ουρολιθίνη Α εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, έχετε μια υπάρχουσα ιατρική πάθηση ή είστε έγκυος, θηλάζετε ή προσπαθείτε να συλλάβετε. Δεν έχει μελετηθεί στην εγκυμοσύνη ή σε παιδιά.

Αν ανησυχείτε για γνήσια μυϊκή αδυναμία, ανεξήγητη κόπωση ή ακούσια απώλεια βάρους, επισκεφτείτε έναν γιατρό αντί να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα. Η σαρκοπενία, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, η ανεπάρκεια βιταμίνης D, η αναιμία και οι φλεγμονώδεις καταστάσεις εμφανίζονται με αυτόν τον τρόπο και όλα έχουν καθιερωμένες θεραπείες. Μια εξέταση αίματος βιταμίνης D, τεστ αίματος θυρεοειδούς, τεστ αίματος φερριτίνης ή Full Body MOT Health Check είναι πιο χρήσιμη αγορά. είναι μια πιο χρήσιμη πρώτη αγορά.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι τα αποδεδειγμένα οφέλη της ουρολιθίνης Α;

Το καλύτερα υποστηριζόμενο εύρημα είναι η βελτιωμένη μυϊκή αντοχή σε ενήλικες ηλικίας 65 έως 90 ετών που λαμβάνουν 1.000 mg ημερησίως για τέσσερις μήνες, παράλληλα με βελτιωμένους βιοδείκτες αίματος της μιτοχονδριακής υγείας [3]. Μια δοκιμή σε υπέρβαρους ενήλικες μέσης ηλικίας ανέφερε περίπου 12% βελτίωση στη μυϊκή δύναμη και κλινικά σημαντικά κέρδη στην αερόβια αντοχή και την απόσταση 6 λεπτών με τα πόδια — αν και δεν πληρούσε το κύριο τελικό σημείο της μέγιστης απόδοσης ισχύος [4].

Μπορώ να πάρω ουρολιθίνη Α από τον χυμό ροδιού. Τα τρόφιμα περιέχουν ελλαγιταννίνες, τις οποίες τα βακτήρια του εντέρου πρέπει να μετατρέψουν σε ουρολιθίνη Α. Σε μια μελέτη 100 υγιών ενηλίκων, μόνο το 12% είχε ανιχνεύσιμη ουρολιθίνη Α στην αρχή και περίπου το 40% μετέτρεψε αποτελεσματικά τις πρόδρομες ουσίες του χυμού ροδιού - δηλαδή περίπου το 60% δεν το έκανε [1]. Η άμεση συμπλήρωση με 500 mg παρήγαγε κυκλοφορικά επίπεδα περίπου έξι φορές υψηλότερα από ένα ποτήρι χυμό ροδιού [1].

Συνήθως όχι σε σημαντικές ποσότητες. Τα τρόφιμα περιέχουν ελλαγιταννίνες, τις οποίες τα βακτήρια του εντέρου πρέπει να μετατρέψουν σε ουρολιθίνη Α. Σε μια μελέτη 100 υγιών ενηλίκων, μόνο το 12% είχε ανιχνεύσιμη ουρολιθίνη Α στην αρχή και περίπου το 40% μετέτρεψε αποτελεσματικά τις πρόδρομες ουσίες του χυμού ροδιού - δηλαδή περίπου το 60% δεν το έκανε [1]. Η άμεση συμπλήρωση με 500 mg παρήγαγε επίπεδα κυκλοφορίας περίπου έξι φορές υψηλότερα από ένα ποτήρι χυμό ροδιού [1].

Τι δόση ουρολιθίνης Α πρέπει να πάρω;

Οι δοκιμές έχουν χρησιμοποιήσει 500 mg ή 1.000 mg ημερησίως [3,4]. Η δοκιμή μυϊκής αντοχής σε μεγαλύτερους ενήλικες χρησιμοποίησε 1.000 mg. η δοκιμή ATLAS εξέτασε και τα δύο. Δεν υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι η υπέρβαση των 1.000 mg προσθέτει όφελος. Η Welzo Ultra Purity Urolithin A παρέχει 500 mg ανά μερίδα δύο καψουλών, που αντιστοιχεί στη χαμηλότερη δόση που μελετήθηκε. Τα αποτελέσματα των κριτών είναι περίπου τέσσερις μήνες, που είναι η διάρκεια που χρησιμοποιήθηκε στις κύριες δοκιμές.

Είναι η ουρολιθίνη A καλύτερη από το NMN;

Κάνουν διαφορετικά πράγματα και έχουν διαφορετικά προφίλ αποδεικτικών στοιχείων. Η Ουρολιθίνη Α έχει ισχυρότερα λειτουργικά δεδομένα καταληκτικού σημείου — μυϊκή δύναμη και αντοχή σε τυχαιοποιημένες δοκιμές [3,4]. Το NMN αυξάνει αξιόπιστα το NAD+ του αίματος και έχει δείξει κάποια οφέλη για τη σωματική λειτουργία και τον ύπνο, αλλά μια μετα-ανάλυση οκτώ RCTs δεν βρήκε σημαντική μεταβολική επίδραση [11]. Τα στοιχεία της Ουρολιθίνης Α είναι περισσότερο συγκεντρωμένα στον κατασκευαστή. Δείτε urolithin A vs NMN.

Είναι η urolithin A ασφαλής;

Η μελέτη πρώτης σε άνθρωπο Φάσης 1 σε 60 υγιείς ηλικιωμένους συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι είναι ασφαλής και καλά ανεκτή, με την ασφάλεια ως κύρια έκβαση, με την ασφάλεια σε τετράπτυχη και υποκατηγορημένη έκβαση [2] ανησυχίες για την ασφάλεια [3,4]. Αυτή είναι μια καθησυχαστική βραχυπρόθεσμη έως μεσοπρόθεσμη εικόνα. Δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμα δεδομένα ασφάλειας επί χρόνια για αυτήν ή οποιαδήποτε συγκρίσιμη νέα ένωση. Δεν έχει μελετηθεί κατά την εγκυμοσύνη, το θηλασμό ή τα παιδιά.

Πόσο χρόνο χρειάζεται για να δράσει η ουρολιθίνη Α;

Οι κύριες δοκιμές διεξήχθησαν για τέσσερις μήνες, με οφέλη μυϊκής αντοχής που αναφέρθηκαν από περίπου δύο μήνες στη μελέτη μεγαλύτερης ηλικίας [3]. Αυτό δεν είναι μια ένωση όπου θα πρέπει να περιμένετε να παρατηρήσετε οτιδήποτε τις πρώτες εβδομάδες. Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να δεσμεύσετε τέσσερις μήνες και να μετρήσετε κάτι συγκεκριμένο, είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε.

Είναι νόμιμη η urolithin A στο Ηνωμένο Βασίλειο;

Urolithin A εμπίπτει στους νέους κανονισμούς για τα τρόφιμα στο Ηνωμένο Βασίλειο και την ΕΕ, ο οποίος διέπει την έγκριση για πώληση αντί να διαπιστώνει την ασφάλεια. Οι θέσεις διαφέρουν μεταξύ της Μεγάλης Βρετανίας, της Βόρειας Ιρλανδίας και της ΕΕ και αλλάζουν ενεργά, επομένως ελέγξτε την τρέχουσα κατάσταση όταν αγοράζετε [12].

Τα συμπληρώματα ουρολιθίνης Α περιέχουν αυτό που ισχυρίζονται;

Καλύτερα από τα προϊόντα NMN, αλλά με μεγάλο περιθώριο. Ανεξάρτητη ανάλυση βρήκε απόκλιση ετικέτας-αξίωσης για προϊόντα ουρολιθίνης Α που κυμαίνεται από -15,5% έως +28,6% [13,14] — έναντι −100% έως +11,2% για το NMN στην ίδια μελέτη. Δεδομένου του κόστους αυτού του συστατικού, επιμείνετε σε ένα πιστοποιητικό ανάλυσης για κάθε παρτίδα για το τελικό προϊόν — Η Welzo Ultra Purity Urolithin A ελέγχεται για ταυτότητα, ισχύ, βαρέα μέταλλα και μικροβιακούς ρύπους σύμφωνα με τις προδιαγραφές Ultra Purity.

Πρέπει να πάρω ουρολιθίνη Α με κρεατίνη;

Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα αλληλεπίδρασης και αν ο στόχος σας είναι η μυϊκή λειτουργία, η κρεατίνη έχει πολύ μεγαλύτερη και πιο ανεξάρτητη βάση αποδεικτικών στοιχείων με ένα κλάσμα του κόστους [15]. Εάν ο προϋπολογισμός είναι περιορισμένος, η κρεατίνη είναι το ξεκάθαρο αίτημα. Η λήψη και των δύο είναι εύλογη όταν καλυφθούν τα θεμέλια — βλέπε κρεατίνη για μακροζωία.

Είναι η ουρολιθίνη Α κατάλληλη για vegans;

Η ίδια η ένωση είναι ένας βακτηριακός μεταβολίτης των φυτικών πολυφαινολών, επομένως προέρχεται εγγενώς από φυτά. Αυτό που ποικίλλει είναι η κάψουλα και τα έκδοχα. Η Welzo Ultra Purity Urolithin A χρησιμοποιεί μια φυτική κάψουλα HPMC και φυτικό στεατικό μαγνήσιο, καθιστώντας το κατάλληλο για φυτικές δίαιτες. Να ελέγχετε πάντα τη λίστα "άλλα συστατικά" σε οποιοδήποτε ανταγωνιστικό προϊόν — δείτε vegan συμπληρώματα μακροζωίας.

Γιατί είναι τόσο ακριβή η urolithin A; δαπάνες που συνδέονται με το κλινικό της πρόγραμμα. Η

Κατασκευάζεται από σχετικά λίγους προμηθευτές, είναι ένα νέο συστατικό που επιφέρει σημαντικό ρυθμιστικό κόστος και η κορυφαία επώνυμη μορφή φέρει κόστος αδειοδότησης που συνδέεται με το κλινικό του πρόγραμμα. Welzo Ultra Purity Urolithin A είναι 34,99 £ για 30 μερίδες της πλήρους μελετημένης δόσης των 500 mg, η οποία αποδίδει περίπου 1,17 £ την ημέρα. Όπως με κάθε νέο συστατικό, οι τιμές τείνουν να πέφτουν καθώς ολοκληρώνεται η εξουσιοδότηση και εισέρχονται περισσότεροι κατασκευαστές — δείτε γιατί τα συμπληρώματα είναι ακριβά.

References

1. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. Η άμεση συμπλήρωση με Ουρολιθίνη Α ξεπερνά τους περιορισμούς της διατροφικής έκθεσης και της μεταβλητότητας του μικροβιώματος του εντέρου σε υγιείς ενήλικες για την επίτευξη σταθερών επιπέδων σε ολόκληρο τον πληθυσμό. European Journal of Clinical Nutrition. 2022;76:297–308. https://www.nature.com/articles/s41430-021-00950-1 (πλήρες κείμενο: PMC8821002)
2. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, οι ασφαλείς και οι συνεργάτες της. μια μοριακή υπογραφή βελτιωμένης μιτοχονδριακής και κυτταρικής υγείας στους ανθρώπους Nature Metabolism. 2019;1(6):595–603. https://www.nature.com/articles/s42255-019-0073-4
3. Liu S, D'Amico D, Shankland Ε, et al. Επίδραση του συμπληρώματος Urolithin A στη μυϊκή αντοχή και τη μιτοχονδριακή υγεία σε ηλικιωμένους ενήλικες: Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. JAMA Network Open. 2022; 5(1): e2144279. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788244
4. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. Η ουρολιθίνη Α βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, την απόδοση στην άσκηση και τους βιοδείκτες της μιτοχονδριακής υγείας σε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή σε ενήλικες μέσης ηλικίας. Cell Reports Medicine. 2022;3:100633. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379122001586
5. García-Villalba R, Tomás-Barberán FA, et al. Ουρολιθίνες: μια ολοκληρωμένη ενημέρωση για τον μεταβολισμό, τη βιοδραστηριότητά τους και τη σχετιζόμενη μικροβίωσή τους στο έντερο. Molecular Nutrition & Food Research. 2022. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.202101019
6. Αξιολόγηση των επιπτώσεων της Ουρολιθίνης Α στη μυϊκή αντοχή, τη δύναμη, τη φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες και τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών σε άνδρες αθλητές με προπόνηση αντίστασης: μια τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη 8 εβδομάδων. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2024. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2419388
7. Amazentis SA. Effects of Mitopure (Urolithin A) στη λειτουργία των σκελετικών μυών, στον μεταβολισμό του σιδήρου και στην απόδοση αντοχής (ENDURO). ClinicalTrials.gov NCT04783207. https://clinicaltrials.gov/study/NCT04783207
8. Myung SK, Park Y. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. The American Journal of Medicine. 2025. https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(25)00283-9/abstract
9. Morifuji M, Higashi S, Ebihara S, Nagata M. Η κατάποση μονονουκλεοτιδίου β-νικοταμιδίου αύξησε τα επίπεδα NAD στο αίμα, διατήρησε την ταχύτητα του περπατήματος και βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου στους ηλικιωμένους ενήλικες. GeroScience. 2024;46(5):4671–4688. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11336149/
10. Kim M, Seol J, Sato T, et al. Επίδραση της 12-εβδομαδιαίας πρόσληψης μονονουκλεοτιδίου νικοτιναμιδίου στην ποιότητα ύπνου, την κόπωση και τη σωματική απόδοση σε ηλικιωμένους Ιάπωνες ενήλικες. Nutrients. 2022;14(4):755. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8877443/
11. Effects of Nicotinamide Mononucleotide on Glucose and Lipid Metabolism in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Τρέχουσες αναφορές διαβήτη. 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11557618/
12. Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων. Νέα τροφή. https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/novel-food
13. NUS Medicine. Σημαντικές αποκλίσεις μεταξύ της πραγματικής και της επισημασμένης ποσότητας αντιγηραντικών συστατικών στα συμπληρώματα. Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης, 2024. https://medicine.nus.edu.sg/news/significant-discrepancies-between-actual-and-labelled-amount-of-anti-ageing-ingredients-in-supplements-nus-medicine-study/
14. Sandalova E, et al. Έλεγχος της ποσότητας μονονουκλεοτιδίου νικοτιναμιδίου και ουρολιθίνης Α σε σύγκριση με τον ισχυρισμό της ετικέτας. GeroScience. 2024; 46:5075-5083. Αναφέρθηκε στο NutraIngredients: https://www.nutraingredients.com/Article/2024/08/23/Many-NMN-and-Urolithin-A-supplements-failing-to-match-label-claims/
15. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. Περίπτερο θέσης International Society of Sports Nutrition: ασφάλεια και αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων κρεατίνης στην άσκηση, τον αθλητισμό και την ιατρική. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
16. NHS. Βιταμίνη D — Βιταμίνες και μέταλλα. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

Όλη η φωτογραφία προϊόντων σε αυτό το άρθρο ανήκει στην Welzo και προβάλλεται από τη βιβλιοθήκη πολυμέσων της Welzo. Οι ρυθμιστικές θέσεις και οι τιμές είναι σωστές κατά τη στιγμή της δημοσίευσης και υπόκεινται σε αλλαγές.