Μελατονίνη

Συντηρημένος
Dr David Schoenfeld
Dr David Schoenfeld
20 August 2024
Melatonin

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του φυσικού κύκλου του ύπνου του σώματος. Το σώμα παράγει μελατονίνη φυσικά και είναι επίσης διαθέσιμο ως συμπλήρωμα διατροφής.

Περιγραφή

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των διαταραχών του αεριωθούμενου και των διαταραχών του ύπνου. 

Πώς λειτουργεί;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το σώμα φυσικά. Η ορμόνη δρα ως βιολογικός δείκτης για τους ρυθμούς ύπνου καθώς αρχίζει να παράγεται όταν ο ήλιος πέσει κάτω, προκαλώντας υπνηλία στο σώμα. 

Είναι η μελατονίνη κατάλληλη για μένα;

Όταν ταξιδεύετε, το φυσικό μοτίβο ύπνου του σώματος διαταράσσεται, ειδικά όταν μετακινείται μέσα από τις ζώνες χρόνου. Η μελατονίνη θα πει στο σώμα σας όταν χρειάζεται να κοιμηθεί, ώστε να είναι ένα πολύ χρήσιμο δισκίο για να έχετε όταν αλλάζετε τα πρότυπα ύπνου σας ή ταξιδεύετε σε νέες ζώνες ώρας.

Δοσολογία

Συνήθως χρησιμοποιούμενες οδηγίες δοσολογίας για μελατονίνη.

Πάρτε 1 ή 2 δισκία ημερησίως για μέγιστο 5 ημέρες. Πάρτε 2 δισκία μαζί αν κάποιος δεν λειτουργεί. Πάρτε τα πρώτα tablet (ες) κατά την άφιξη στον προορισμό στο συνηθισμένο χρόνο κρεβάτι σας. Τις επόμενες ημέρες, πάρτε το συνηθισμένο σας κρεβάτι. Δεν πρέπει να λαμβάνεται πριν από τις 20:00 ώρες ή μετά τις 04:00. Πάρτε με άδειο στομάχι.

Παρενέργειες

Όλα τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν πιθανές παρενέργειες, κάτω από τις οποίες έχουμε αναφέρει κάποιες πιθανές παρενέργειες, ωστόσο, αυτές δεν εμφανίζονται πάντα.

  • Πονοκέφαλο
  • Υπνηλία

Φυλλάδιο ασθενούς μελατονίνης

Για να δείτε το φυλλάδιο ασθενών Meltonin, κάντε κλικ εδώ.

Για να δείτε το φυλλάδιο ασθενών PDF, κάντε κλικ εδώ.

Πρόσθετες πληροφορίες

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν συμπληρώματα μελατονίνης για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι. Η μελατονίνη χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του jet lag και ορισμένων τύπων αϋπνίας.

Τα συμπληρώματα μελατονίνης θεωρούνται γενικά ασφαλή, με λίγες παρενέργειες. Ωστόσο, μπορούν να αλληλεπιδρούν με ορισμένα φάρμακα, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τα πάρετε.

Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τα συμπληρώματα μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου του σώματος και η λήψη της σε μορφή συμπλήρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε καλύτερο ύπνο.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν λαμβάνετε συμπληρώματα μελατονίνης. Πρώτον, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με χαμηλή δόση και να αυξήσετε σταδιακά τις ανάγκες. Δεύτερον, είναι καλύτερο να πάρετε μελατονίνη περίπου μία ώρα πριν θέλετε να κοιμηθείτε. Και τέλος, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν λάβετε συμπληρώματα, ειδικά εάν έχετε συνθήκες υγείας.

Κάθε δισκίο αυτού του συμπληρώματος περιέχει 3 mg μελατονίνης και συνιστάται να πάρετε ένα δισκίο μία ώρα πριν από τον ύπνο.

Αυτό το συμπλήρωμα είναι επίσης μη-ΓΤΟ και vegan.

Αρνηση

Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου προορίζονται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να θεωρούνται ως ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Η Welzo δεν υποστηρίζει ή δεν πωλεί το φάρμακο που συζητήθηκε, ούτε συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες ως υποκατάστατο της επαγγελματικής υγειονομικής περίθαλψης. Συμβουλευτείτε πάντα έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβετε αποφάσεις σχετικά με την υγεία ή την ιατρική σας περίθαλψη. Ο Welzo δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για τυχόν ενέργειες που αναλαμβάνονται με βάση τις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το ιστολόγιο.

 

Share article

Related Articles

Προβολή όλων
Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays
9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
Children's sensitive skin requires more protection from the sun's harmful ultraviolet (UV) rays.
20 Καλύτερα Παιδικά Αντηλιακά, Αναθεωρημένα από γιατρούς
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks- Welzo
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
Trace minerals, sometimes referred to as micronutrients, are crucial for preserving overall health and wellbeing.
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements- Welzo
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024- Welzo
7 Best Apigenin Supplements of 2024
Pre-workout supplements are specialist formulas produced with particular nutrients and substances that compliment one another
10 καλύτερη προπόνηση για γυναίκες του 2024
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024

Ελέγξτε την υγεία σας από το σπίτι

  • Παράδειγμα τίτλου προϊόντος

    Προμηθευτής
    £19.99
    £19.99

  • Παράδειγμα τίτλου προϊόντος

    Προμηθευτής
    £19.99
    £19.99

  • Παράδειγμα τίτλου προϊόντος

    Προμηθευτής
    £19.99
    £19.99

  • Παράδειγμα τίτλου προϊόντος

    Προμηθευτής
    £19.99
    £19.99

Δημοφιλείς συλλογές

1 5
Αποκτήστε 10% από την πρώτη σας παραγγελία

Επιπλέον, πάρτε το εσωτερικό σέσουλα στο τελευταίο περιεχόμενο και τις ενημερώσεις μας στο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο μας.