Τι καλύπτεται;

Γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία των ανδρών;

Η ψυχική υγεία αναφέρεται σε μια κοινωνική, συμπεριφορική, ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση ευημερίας. Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας επηρεάζουν άμεσα τη συμπεριφορά και τις ενέργειες ενός ατόμου στην κοινωνία. Σύμφωνα με το NΣυμμαχία για την ψυχική υγεία των ανδρών, Οι μη επεξεργασμένες συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν να οδηγήσουν σε ανεργία, κατάχρηση ουσιών, έλλειψη στέγης, ακατάλληλη φυλάκιση, αυτοκτονία και κακή ποιότητα ζωής. Ως εκ τούτου, η διατήρηση μιας υγιούς ψυχικής κατάστασης είναι ζωτικής σημασίας στον σημερινό κόσμο.

Γιατί λοιπόν η ψυχική υγεία των ανδρών, ειδικότερα, εξίσου σημαντική; Πρώτον, η ψυχική υγεία και η ευημερία των ανδρών δεν εμφανίζονται συχνά τόσο συχνά λόγω πολλών παραγόντων. Οι άνδρες μερικές φορές ασχολούνται με ένα πρόσθετο στίγμα που αναζητούν βοήθεια για την ψυχική υγεία είναι ένα σημάδι αδυναμίας και ότι η συζήτηση για το άγχος και την κατάθλιψη δεν θα είναι χρήσιμη. Δεύτερον, μπορεί συχνά να υποβληθούν σε πολλές ξεπερασμένες κοινωνικές προσδοκίες που έχουν χρησιμοποιηθεί για να καθορίσουν την αρρενωπότητα όπως η «ισχυρή» και η «κυρίαρχη», καθώς και ο «οικογενειακός» του νοικοκυριού τους, αυτό επηρεάζει το πόσο ανοιχτά αισθάνονται ότι αυτοί αυτοί μπορούν να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.

Ως εκ τούτου, οι άνδρες έχουν πιο δύσκολο χρόνο να φτάσουν για βοήθεια για την ψυχική τους υγεία.

Ερευνα έχει δείξει ότι το 40% των ανδρών δεν μίλησε ποτέ σε κανέναν για την ψυχική τους υγεία. Και από αυτούς τους άνδρες, το 29% παραδέχεται ότι είναι "πολύ αμηχανία" για να μιλήσουν γι 'αυτό, ενώ το 20% λέει ότι υπάρχει ένα "αρνητικό στίγμα" για το θέμα.

Δεν είναι σε θέση να μιλήσει έξω μπορεί, δυστυχώς, να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα που θέτουν σε κίνδυνο για τους άνδρες, όπως η κατάχρηση οινοπνεύματος και ναρκωτικών, και μπορεί να φτάσει μέχρι την αυτοκτονία. Το 2016, γύρω Τρεις από τις τέσσερις από όλες τις αυτοκτονίες Στο Ηνωμένο Βασίλειο πραγματοποιήθηκαν από τους άνδρες. Πάνω από αυτό, Η αυτοκτονία είναι η κύρια αιτία θανάτου Για τους άνδρες κάτω των 35 ετών. Για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις, η ομιλία για την ψυχική ευεξία κάποιου είναι κρίσιμη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι πόροι και φιλανθρωπικά ιδρύματα που είναι διαθέσιμα για βοήθεια.

Κοινές διαταραχές που επηρεάζουν την ευημερία των ανδρών:

Πολλές διαταραχές και ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική ψυχική υγεία και ευημερία των ανδρών. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, 12,5% των ανδρών υποφέρουν από μια κοινή διαταραχή ψυχικής υγείας. Εδώ είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες διαταραχές και συνθήκες ψυχικής υγείας που βρίσκονται στους άνδρες:

-Κατάθλιψη: κλινική κατάθλιψη ορίζεται ως κατάσταση επίμονης θλίψης και αίσθησης απελπισίας που διαρκεί εβδομάδες και μήνες. Η κατάθλιψη επηρεάζει την ικανότητα να αισθάνεται, να σκέφτεται και να χειρίζεται καθημερινές δραστηριότητες. Μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους με πολλούς τρόπους.

Μερικά συμπτώματα είναι:

• Κακές συνήθειες ύπνου
• Χαμηλή διάθεση
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Χωρίς όρεξη ή σεξουαλική μονάδα
• Πόνους και πόνους.

-Ανησυχία: ανησυχία είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας. Είναι ένας όρος που αναφέρεται σε ένα αίσθημα ανησυχίας (όπως η ανησυχία), που μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άγχους όπως: Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), κοινωνικό άγχος, διαταραχή πανικού και άγχος υγείας.

Το GAD μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικά και φυσικά συμπτώματα. Αυτοί συμπτώματα Μπορεί να κυμαίνεται από το α: αίσθημα ανησυχίας, να γίνει ταχέως κουρασμένος, δυσκολία στη συγκέντρωση, να γίνει ευερέθιστος, πονοκεφάλων, μυς-aches, στομάχι ή ανεξήγητοι πόνοι, δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων ανησυχίας, των προβλημάτων ύπνου κλπ ...

Κατά τη διάρκεια του 2014 στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 19,7% των ανθρώπων, ηλικίας 16 ετών και άνω, έδειξε συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.

-Άγχος απόδοσης: Διαπιστώνεται ότι περίπου 1 στους 10 άνδρες στο Ηνωμένο Βασίλειο Έχετε ένα ζήτημα που σχετίζεται με το σεξ, όπως η στυτική δυσλειτουργία (ED) ή η πρόωρη εκσπερμάτιση (PE). Αυτό μπορεί μερικές φορές να έχει ψυχολογικό αποτέλεσμα και να οδηγήσει σε άγχος απόδοσης. Ορισμένες αιτίες είναι συχνά ψυχολογικές, όπως η ύπαρξη τραυματικής σεξουαλικής εμπειρίας σε νεαρή ηλικία. Ορισμένες φυσικές αιτίες μπορούν να πίνουν πάρα πολύ αλκοόλ και προστατίτιδα.

-Διπολική διαταραχή: Η διπολική διαταραχή είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τις διαθέσεις ενός ατόμου, οι οποίες μπορούν να αλλάξουν από το ένα άκρο στο άλλο. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με αυτή τη διαταραχή έχουν επεισόδια κατάθλιψης (αίσθημα χαμηλής) καθώς και μανία (κατάσταση αίσθησης υψηλής).

Στην πραγματικότητα, το 2014, εκτιμάται ότι γύρω 1,3 εκατομμύρια άτομα (ή με απλούστερους όρους: ένας σε πενήντα άτομα) στο Ηνωμένο Βασίλειο είχε διπολική διαταραχή.

Μερικοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτή τη διαταραχή είναι γονίδια, χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο, αγχωτικές σκανδάλες, φυσικές ασθένειες και διαταραχές του ύπνου.

-Ptsd/τραύμα: Στην ψυχιατρική νοσηρότητα ενηλίκων 2014 Επισκόπηση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας στην Αγγλία, στο μεγάλο δείγμα γενικού πληθυσμού, το 3,7% των ανδρών εξέτασαν θετικά για το PTSD.

Η μετατραυματική διαταραχή στρες (επίσης γνωστή απλώς ως PTSD) προκαλείται από ένα συγκλονιστικό, τρομακτικό ή αγχωτικό γεγονός. Αυτά τα γεγονότα θα μπορούσαν να κυμαίνονται από συγκλονιστικά ατυχήματα, προσωπικές επιθέσεις, προβλήματα υγείας κ.λπ. ...

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αναδρομές, εφιάλτες και έντονο άγχος. Άλλα συμπτώματα μπορούν επίσης να είναι συναισθήματα απομόνωσης, ευερεθιστότητας αλλά και ενοχής. Μπορούν να επεκταθούν σε προβλήματα με τον ύπνο, όπως η αϋπνία, και η εξεύρεση συγκέντρωσης σκληρά. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να ενοχλήσουν ακόμη και την καθημερινή ζωή ενός ατόμου.

9 συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ανδρών:

1. Επικοινωνία με έναν γιατρό:

Το πιο σημαντικό πρώτο βήμα για την αναζήτηση βοήθειας για την ψυχική σας υγεία απευθύνεται σε γιατρό/GP και κερδίζοντας τις σωστές ιατρικές συμβουλές. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει για πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι πάντα καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια, ακόμα και αν δεν είστε σίγουροι αν αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ψυχικής υγείας ή διαταραχή. Η ομιλία σε έναν επαγγελματία είναι πάντα το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας κάποιου.

Σας τοπικός GP Μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει μια ακριβή διάγνωση, να σας προσφέρει υποστήριξη και θεραπείες (θεραπείες υποστήριξης και φαρμακευτική αγωγή), να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας (όπως έναν ψυχίατρο) και να σας δώσει κάποιες τοπικές επιλογές υποστήριξης.

Για να λάβετε επείγουσα βοήθεια για την ψυχική σας υγεία, κάντε κλικ στον ακόλουθο σύνδεσμο: https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/

2. Προσεγγίζοντας για να κλείσετε:

Μοναξιά συνδέεται με υψηλότερο άγχος, κατάθλιψη και ποσοστά αυτοκτονίας. Η απομόνωση και η μοναξιά συνδέονται επίσης με την κακή καρδιαγγειακή υγεία και τη γνωστική λειτουργία, τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και το εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και την αύξηση της άνοιας κατά 40 %.

Κατά συνέπεια, η προσέγγιση των άλλων, ειδικά στους στενούς φίλους, την οικογένεια, τους φροντιστές και τους γείτονές σας είναι εξαιρετικά σημαντική για να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Έχοντας τους στενούς φίλους και την οικογένειά σας γύρω σας μπορεί να είναι απίστευτα επωφελής για το ταξίδι για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές, υποστήριξη ή ακόμα και να παρέχουν βοήθεια για την εξεύρεση βοήθειας ή πληροφοριών. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας συνοδεύσουν σε ένα ραντεβού για να σας παρέχουν προσωπική υποστήριξη.

Μπορούν επίσης να μοιραστούν τις δικές τους εμπειρίες και ιστορίες μαζί σας καθώς και να ακούσουν πώς αισθάνεστε. Η σύνδεση και η απόκτηση καλύτερων σχέσεων με τους άλλους γύρω σας είναι απαραίτητη για την ευημερία σας.

3. Λήψη βοήθειας μέσω ομαδικής υποστήριξης/θεραπευτών/στελεχών ψυχικής υγείας:

Πολλές φιλανθρωπικές οργανώσεις και οργανώσεις είναι εξίσου διαθέσιμες για τους άνδρες να μιλούν για την ψυχική τους ευεξία. Εδώ είναι μόνο μερικές φιλανθρωπικές οργανώσεις/οργανισμοί/θεραπευτές που μπορείτε να έρθετε σε επαφή με:

-Υποστήριξη θεραπείας ομάδων:

-Good Men Project

-Ομάδα ανδρών Menspeak

-Άνδρας

-Είμαστε οι σύντροφοί σας

-Οργανώσεις που μπορούν να βοηθήσουν:

-ΗΡΕΜΙΑ (μια ελεύθερη, εμπιστευτική και ανώνυμη γραμμή βοήθειας καθώς και μια υπηρεσία συνομιλίας στο διαδίκτυο, προσφέροντας βοήθεια, συμβουλές και πληροφορίες σε όποιον αγωνίζεται ή σε κρίση)

-Φόρουμ για την υγεία των ανδρών (Μια φιλανθρωπία που εδρεύει στη Μεγάλη Βρετανία. Η αποστολή της είναι να βελτιώσει την υγεία των ανδρών και των αγοριών στην Αγγλία, την Ουαλία και τη Σκωτία)

-Σαμαρείτες (Φιλανθρωπία με στόχο την παροχή συναισθηματικής υποστήριξης σε οποιονδήποτε σε συναισθηματική δυσφορία, αγωνίζεται να αντιμετωπίσει ή κινδυνεύει αυτοκτονίας σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο και τη Δημοκρατία της Ιρλανδίας, συχνά μέσω της τηλεφωνικής τους γραμμής)

-ΜΥΑΛΟ (Ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα που προσφέρει πληροφορίες και συμβουλές σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας και κυβερνητικές και τοπικές αρχές για λογαριασμό τους)

-Το θωρακίτες και σύμβουλοι στο Ηνωμένο Βασίλειο:

-Καλύτερος

-Ψυχολογία σήμερα

-UKCP

4. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα:

Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας κρατήσει φυσικά υγιή καθώς και να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία. Πολοί σπουδές Δείξτε ότι η πραγματοποίηση άσκησης απελευθερώνει χημικά στον εγκέφαλο που ονομάζεται ενδορφίνες. Αυτές οι ενδορφίνες αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς στον εγκέφαλο που μειώνουν την αντίληψη του πόνου και μπορούν να σας αφήσουν να αισθάνεστε "ευφημικοί".

Η άσκηση τακτικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, το άγχος και τα συναισθήματα της κατάθλιψης, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση, βελτιώνοντας τον ύπνο και τη συνολική υγεία.

Δραστηριότητες όπως το τζόγκινγκ, η κολύμβηση, η ποδηλασία, το περπάτημα, η κηπουρική και ο χορός είναι εξαιρετικοί τρόποι Μειώστε το άγχος και την κατάθλιψη Και έτσι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γενικής ψυχικής υγείας.

5. Προσοχή/Διαλογισμός:

Από τη μία πλευρά, η προσοχή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους άνδρες να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Η προσοχή είναι η ανθρώπινη ικανότητα να είναι πλήρως παρούσα και να αναγνωρίζει ήρεμα και να δεχτεί τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις σωματικές αισθήσεις. Χρησιμοποιείται ως θεραπευτική τεχνική. Συνιστάται από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Φροντίδας (Νίκαια) Ως τρόπος πρόληψης κατάθλιψη σε άτομα που έχουν βιώσει προηγουμένως τρεις ή περισσότερες περιόδους κατάθλιψης. Σύμφωνα με Έρευνα NIHR, η κατάρτιση της ευαισθητοποίησης μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του άγχους, του άγχους και στην αύξηση της συνολικής ευημερίας.

Από την άλλη πλευρά, ο διαλογισμός είναι επίσης ένα σημαντικό εργαλείο για την ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας. Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική στην οποία ένα άτομο χρησιμοποιεί μια τεχνική όπως η εστίαση σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, σκέψη ή δραστηριότητα για να βελτιώσει την προσοχή και την ευαισθητοποίηση, καθώς και την επίτευξη μιας ψυχικά ήρεμης και σταθερής κατάστασης. Ερευνητές ενός 2018 ανάλυση που υποστηρίζεται από το NCCIH διαπίστωσε ότι για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης, οι προσεγγίσεις που βασίζονται στην ευαισθησία ήταν καλύτερες από ό, τι καμία θεραπεία.

Η εισαγωγή αυτών των απλών ασκήσεων προσοχής και διαλογισμού στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να οδηγήσει σε καλή ψυχική υγεία μειώνοντας τα επίπεδα άγχους.

Μερικοί χρήσιμοι ιστότοποι που προσφέρουν βοήθεια με προσοχή και διαλογισμό είναι:

https://www.freemindfulness.org/download

https://www.mindful.org/how-to-meditate/

https://palousemindfulness.com/

https://www.pocketmindfulness.com/how-to-practice-mindfulness-immediately/

https://www.headspace.com/

6. Αποκτήστε τον καλύτερο ύπνο:

Υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ του ύπνου και της ψυχικής υγείας. Περίπου το ένα τρίτο της ζωής ενός ατόμου ξοδεύεται στον ύπνο. Είναι επομένως μια ουσιαστική διαδικασία, η οποία μας επιτρέπει να λειτουργούμε αποτελεσματικά και βοηθά στη διατήρηση της καλής ψυχικής και σωματικής υγείας. Η ύπαρξη μιας κατάστασης ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάται ένα άτομο και από την άλλη πλευρά, ο κακός ύπνος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.

Ο CDC Συνιστά στους ενήλικες να φτάσουν μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου την ημέρα, με τη συγκεκριμένη σύσταση να ποικίλλει ανά ηλικία.

Διαταραχές ύπνου συχνά βρίσκονται συχνά σε άτομα που πάσχουν από συνθήκες ψυχικής υγείας όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή και η σχιζοφρένεια.

Επομένως, η βελτίωση των συνηθειών σας είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της ψυχικής σας ευεξίας.

Μερικοί τρόποι βελτίωσης του ύπνου σας είναι:

-Το χαστούκι σε ένα πρόγραμμα ύπνου

- Δημιουργία ενός περιβάλλοντος RESTFul

- Δώστε προσοχή στη διατροφή σας

- Περιορισμός της ημέρας NAP

- Άσκηση πιο τακτικά

7. Βελτιώστε τη διατροφή σας:

Το φαγητό καλύτερα μπορεί να αλλάξει δραματικά την ψυχική υγεία του ατόμου εν γένει. Η ενσωμάτωση πιο υγιεινών τροφίμων (όπως βιταμίνες και μέταλλα) στη διατροφή κάποιου είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη θρέψη του εγκεφάλου και του σώματος.

Υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί σπουδές Αυτό δείχνει ότι η κατοχή δίαιτας που αποτελείται αποκλειστικά από εξευγενισμένη ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή σε όλο το σώμα και τον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στις διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης.

Τα προϊόντα που έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στη συστηματική φλεγμονή είναι τρόφιμα όπως τα γλυκά. ραφιναρισμένο αλεύρι? προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας. Αυτά τα προϊόντα συσχετίστηκαν με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης σε:

- Γυναίκες

-ενήλικες ηλικίας

-άνθρωποι που είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι

Συνεπώς, η διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου ωφελεί την ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, το κόλον περιέχει τρισεκατομμύρια βακτηριακά κύτταρα που αποτελούν ένα οικοσύστημα: το μικροβιοκτόνο του εντέρου. Όταν το μικροβιοκτόνο του εντέρου είναι ανισορροπημένη, τότε η γενική διάθεσή σας μπορεί να επηρεαστεί άμεσα. Αυτό οφείλεται στη δραστηριότητα των βακτηρίων του εντέρου που επηρεάζει το άγχος και το άγχος. Κατά συνέπεια, ένα ισορροπημένο μικροβιοκτόνο μπορεί να βελτιώσει την ανθεκτικότητα του στρες, αλλά μια ανισορροπημένη μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Μια μελέτη έχει διαπιστώσει ότι αρουραίοι που έλαβαν μικροβιοτικά κοπράκια από ασθενείς με κατάθλιψη (Microbiota κατάθλιψης) παρουσίασε συμπεριφορά που μοιάζει με κατάθλιψη. Αυτό δείχνει ότι το έντερο σας συνδέεται άμεσα με τη γενική ψυχική σας ευεξία.

Γενικά, ένα διαφορετικό μικροβιοκτόνο θεωρείται υγιής. Επομένως, τα υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση και στη βελτίωση του μικροβίου σας (και έτσι στην ψυχική σας υγεία) είναι:

- λαχανικά, όσπρια, φρούτα

-Εφέριμα τρόφιμα (όπως το γιαούρτι, το kimchi, το sauerkraut, το kefir, το kombucha και το tempeh)

- Πρεβιοτικά τρόφιμα (ρίζες από κιχώνες, κρεμμύδια, σκόρδο, πράσα, σπαράγγια, μπανάνες, αγκινάρα της Ιερουσαλήμ κ.λπ.).

8. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση:

Ο χρόνος που ξοδεύετε στη φύση συνδέεται τόσο με τα γνωστικά οφέλη όσο και με τις βελτιώσεις στη διάθεση, την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική ευημερία. Η έκθεση στη φύση (σε χώρους πρασίνου όπως πάρκα και δάση) έχει συνδεθεί με πολλούς ωφελείται όπως:

- Βελτιωμένη προσοχή

-γιά άγχος

-Το διάθεση

-μειωμένος κίνδυνος ψυχιατρικών διαταραχών

-Αύξηση της ενσυναίσθησης και της συνεργασίας

Ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που είναι πιο συνδεδεμένοι με τη φύση είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι και πιο πιθανό να αισθάνονται ότι η ζωή τους είναι πολύτιμες.

9. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ/καπνίσματος/κρεατίνης:

• Αλκοόλ

Το αλκοόλ παρεμβαίνει στις διαδρομές επικοινωνίας του εγκεφάλου μας και έτσι επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μας. Κατά συνέπεια, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αισθανθεί καταθλιπτικός ή ανήσυχος. Στην πραγματικότητα, υπάρχει επίσης ένα ισχυρή συσχέτιση Μεταξύ της κατανάλωσης και των αυτοκτονικών σκέψεων, των προσπαθειών αυτοκτονίας και του θανάτου από την αυτοκτονία. Πολοί ειδικός έχουν επίσης επισημάνει ότι οι άνθρωποι που ήταν καταθλιπτικοί και θα έπιναν αλκοόλ, οι οποίοι στη συνέχεια σταμάτησαν να το καταναλώνουν, άρχισαν να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγες εβδομάδες.

• Κάπνισμα

Το κάπνισμα έχει επίσης άμεση σύνδεση με προβλήματα ψυχικής υγείας. Όπως το αλκοόλ, παρεμβαίνει σε ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο. Το κάπνισμα αυξάνεται επίσης άγχος και ένταση. Οι τακτικοί καπνιστές είναι εξίσου πιο πιθανό να γίνει κατάθλιψη με την πάροδο του χρόνου από τους μη καπνιστές. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους και άγχους πέφτουν όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Η διάθεση και η ποιότητα ζωής σας βελτιώνονται επίσης.

• Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ερευνημένα και αποτελεσματικά συμπληρώματα. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βελτιώνει τη δύναμη και μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ανάπτυξη. Πολλοί αθλητές το χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν τη συνολική τους απόδοση και μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν στο γυμναστήριο για να ενισχύσουν την απόδοσή τους. Ωστόσο, δημιουργεί πολλά προβλήματα στην ψυχική ευεξία. Ερευνα Δείχνει ότι η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μανίας ή κατάθλιψης σε ευαίσθητα άτομα. Ως εκ τούτου, η μείωση της πρόσληψης κρεατίνης σας μπορεί να έχει ευεργετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.

Σύναψη:

Η ψυχική υγεία έχει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο και επιρροή στις καθημερινές μας ζωές. Αυτό ισχύει επίσης για την ψυχική υγεία των ανδρών, η οποία μερικές φορές είναι υπερβολική και ακόμη και στιγματισμένη. Εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας αγωνίζεται με την ψυχική τους υγεία, τότε γνωρίζετε ότι είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια και να μιλήσετε. ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΙ ΟΗ σύνδεσή σας με άλλους ανθρώπους είναι θεμελιώδης για την προστασία της ψυχικής μας υγείας.

Στο Welzo, προσφέρουμε πολλά είδη δοκιμών για να σας βοηθήσουμε με τις ανησυχίες σας για την ψυχική υγεία. Δείτε τις πληροφορίες ψυχικής υγείας μας εδώ.