Ashwagandha και μαγνήσιο: Μπορείτε να τα πάρετε μαζί;

Το Ashwagandha, ένα προσαρμοσμένο βότανο που προέρχεται από την Ινδία και τη Βόρεια Αφρική, έχει χρησιμοποιηθεί για πάνω από 3000 χρόνια στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα. Φημισμένος για τις ιδιότητες ανακούφισης του στρες, η Ashwagandha είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και να βελτιώσουν τη συνολική ευημερία.

Σε μια άλλη σημείωση, το μαγνήσιο είναι ένα ζωτικό στοιχείο που είναι απαραίτητο για την ανθρώπινη υγεία. Διαδραματίζει κρίσιμους ρόλους σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μετάδοσης των νεύρων, της συστολής των μυών, της παραγωγής ενέργειας και του σχηματισμού των οστών. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμα προβλήματα υγείας, όπως κόπωση ή ακόμα και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αναλύοντας εάν το Ashwagandha και το μαγνήσιο έχουν πιθανά οφέλη όταν λαμβάνονται μαζί, αναδεικνύει έναν ενδιαφέρον διάλογο μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας.

Δρ Ellen Kamhi, PhD, Η RN (η φυσική νοσοκόμα) προτείνει: "Και οι δύο αυτές φυσικές ουσίες προσφέρουν σημαντικά πλεονεκτήματα υγείας από μόνα τους, ωστόσο, ο συνδυασμός τους δεν προκαλεί γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες".

Η επικάλυψη υπάρχει λόγω των μοναδικών χαρακτηριστικών που κατέχουν. Έρχονται στο παιχνίδι κάτω από αγχωτικές καταστάσεις, καθιστώντας το λογικό επιχείρημα που ευνοεί την ταυτόχρονη κατανάλωση, με την προϋπόθεση ότι οι κατευθυντήριες γραμμές μετριοπάθειας συνιστώνται αυστηρά.

Ashwagandha και τα οφέλη του

Ashwagandha, με το βοτανικό του όνομα Withania Somnifera, είναι κοινώς γνωστό ως ινδικό ginseng. Χαιρετίζει από την οικογένεια των φυτών του Nightshade και αποτελεί βασικό στοιχείο στις πρακτικές της Αγιουρβέδα για πάνω από τρεις χιλιετίες. Ο όρος της Σανσκριτικής «Ashwagandha» μεταφράζεται σε «μυρωδιά του αλόγου», που απεικονίζει όχι μόνο τη μοναδική του μυρωδιά αλλά και τη σιωπηρή εκφραστική του δύναμη.

Αυτό το ισχυρό βότανο διαθέτει μυριάδες οφέλη που υποστηρίζονται από Επιστημονικές μελέτες-Μερικά από αυτά είναι η μείωση του στρες, η ανακούφιση του άγχους και η βελτίωση των προτύπων ύπνου. Περαιτέρω έρευνα έχει αποδείξει ότι η τακτική πρόσληψη ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε καλύτερη μνήμη, ενώ μια άλλη διπλή-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη είδε αξιοσημείωτες βελτιώσεις σε άγονους ασθενείς, ενισχύοντας τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα.

Φημισμένος παγκοσμίως για τις προσαρμοστικές ιδιότητές του, η Ashwagandha εργάζεται συνεργιστικά με το σύστημα του σώματος, προσαρμόζοντας τον εαυτό του για να αντισταθμίσει τις βλαβερές επιδράσεις που σχετίζονται με τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες στη σωματική υγεία. Οι ρίζες περιέχουν φλαβονοειδή, μια φυτική χημική ουσία με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά που προάγουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της γενικής ευημερίας.

Ωστόσο, παρά τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, η συμπλήρωση της Ashwagandha πρέπει να γίνεται υπό επαγγελματική καθοδήγηση, καθώς οι μεμονωμένες απαντήσεις ποικίλλουν ανάλογα με τους διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας ή του ιατρικού ιστορικού. Τα προληπτικά μέτρα πρέπει να υιοθετηθούν πριν από την κατανάλωση μεταξύ των εγκύων γυναικών, λαμβάνοντας υπόψη τις παρενέργειες που αναφέρθηκαν. Η σύνταξη αυτών των ευρημάτων καθιερώνει μια σαφή, οριστική απάντηση: η Ashawgandah, που φέρει απτά πλεονεκτήματα, συμβάλλει σημαντικά στην εμπνευσμένη υγιεινή τρόπο ζωής πολύ πέρα ​​από τον τομέα της αρχαίας ιατρικής, αντηχεί με τη σύγχρονη εποχής λύσεων υγειονομικής περίθαλψης.

Άγχος άγχους και άγχους

Η Ashwagandha είναι πιο γνωστή για την ικανότητά του να διαχειρίζεται αποτελεσματικά το άγχος. Οι έρευνες δείχνουν ότι έχει βαθιά επίδραση στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, στην κύρια ορμόνη στρες του σώματος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Indian Journal of Psychological Medicine διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα ρίζας Ashwagandha βελτίωσε επιτυχώς την αντίσταση στο άγχος, βελτιώνοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων.

Επιπλέον, αυτό το προσαρμοστό βότανο διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην ανακούφιση του άγχους. Μελέτες εμφάνισαν σημαντική επιτυχία, με θέματα που καταναλώνουν σταθερά Ashwagandha που δείχνουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους σε σύγκριση με εκείνα που χρησιμοποιούν το συνηθισμένο φάρμακο Lorazepam (Ativan).

Ενίσχυση της μνήμης

Ένα άλλο σημαντικό όφελος είναι η ικανότητα της Ashwagandha να ενισχύσει τη δύναμη της μνήμης και να υποστηρίξει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι τα συστατικά που υπάρχουν μέσα σε αυτές τις μαγικές ρίζες ενισχύουν την άμεση ανάκληση μνήμης παράλληλα με τις γνωστικές ικανότητες.

Μια διπλή-καλώδιο ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη αποκάλυψε συνεπή κατανάλωση, η οποία βελτίωσε τη γνωστική απόδοση μεταξύ των υγιεινών ενηλίκων συμμετεχόντων σε διάφορες παραμέτρους, ενισχύοντας τις δυνατότητες επεξεργασίας προσοχής και επεξεργασίας δεδομένων.

Βελτιωμένη υγεία γονιμότητας σε αρσενικά

Το Ashwangadna έχει πιθανά οφέλη για την αντιμετώπιση των αρσενικών ζητημάτων υπογονιμότητας, κυρίως εκείνων που αφορούν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα. Αυτό το αρχαίο φαρμακευτικό βότανο επηρεάζει θετικά το σύστημα αναπαραγωγικής υγείας, προωθώντας τη ζωτικότητα.

Οι κλινικές δοκιμές σημείωσαν έντονη βελτίωση μεταξύ των συσσωματωμένων ασθενών με συνεπή χρήση, με αποτέλεσμα την αύξηση τόσο όσον αφορά τον όγκο του σπέρματος όσο και τη συνολική ποιότητα του σπέρματος. Επιπλέον, φαινομενικά αποπνέει τα αποτελέσματα που ενισχύουν την τεστοστερόνη που επηρεάζουν ευνοϊκά το libido, προσθέτοντας μια άλλη μαρτυρία με φτερό που φέρει μαρτυρία θεραπευτικών χαρακτηριστικών που αποδίδονται σε αιώνες από τις πρακτικές της Αγιουρβέδα να εγκρίνονται επιστημονικά τώρα παγκοσμίως.

Ενισχυμένη υγεία της καρδιάς

Η Ashwagandha μπορεί να προωθήσει την καρδιαγγειακή υγεία, κυρίως λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης (LDL) Ενώ αυξάνεται η καλή χοληστερόλη (HDL). Έχει επίσης συνδεθεί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, η οποία είναι η σκλήρυνση των αρτηριών, που συχνά οδηγούν σε σοβαρά καρδιακά προβλήματα.

Υποστήριξη ανοσοποιητικού συστήματος

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενός ατόμου είναι ένα άλλο πλεονέκτημα ακρογωνιαίου λίθου που σχετίζεται με τη συνεπή πρόσληψη αυτού του βοτάνου. Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα προστατεύουν τα κύτταρα από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας ταυτόχρονα στην καλύτερη συνολική υγεία.

Εκτός από την ενίσχυση της ασυλίας, ο Ashwangadna ενισχύει τον αριθμό των κόκκινων και των λευκών αιμοσφαιρίων, με τη σειρά του να προστατεύει από κοινές λοιμώξεις ή ασθένειες αποτελεσματικά. Εκτός από αυτά, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Phytotherapy Research έδειξε μια επίπονη αύξηση της δραστηριότητας των φυσικών κυττάρων δολοφόνων (ένα ενσωματωμένο υποσύνολο των λευκών αιμοσφαιρίων), παρέχοντας άφθονα στοιχεία για το πώς η κατανάλωση προσφέρει σημαντικά ανοσολογικά οφέλη ευρέος φάσματος παράλληλα με την καταπολέμηση των καθημερινών φυσικών και συναισθηματικών πιέσεων Αποτελεσματικά χωρίς σημαντικές παρενέργειες γενικά προσαρτημένες συνταγογραφούμενες φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως συνήθως αντιμετωπίζουν τέτοια ζητήματα συνολικά.

Έχουμε πολλές επιλογές του Ashwagandha στο φαρμακείο E μας στο Welzo. Μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν Βιοτεχνολογία Ashwa, Lamberts Ashwagandha, Ashwaganda, Διατροφή με την εξώθηση της Ashwagandha. Μπορείτε επίσης να δείτε περισσότερες επιλογές εδώ.

Το μαγνήσιο και τα οφέλη του

Το μαγνήσιο, ένα βασικό ορυκτό που βρέθηκε άφθονα στο ανθρώπινο σώμα, διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες. Συμβάλλει σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στο σύστημα και είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ενέργειας από θρεπτικά συστατικά.

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Πρώτα στον κατάλογο των παροχών μας είναι η θετική επίδρασή της στην υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με την έρευνα που διεξάγεται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου υποστηρίζει την καρδιαγγειακή λειτουργία καθώς βοηθά στη διατήρηση των υγιεινών επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και ρυθμίζει τον ρυθμό του καρδιακού παλμού. Επιπλέον, μερικές μελέτες έχουν επίσης συνδέσει χαμηλή κατάσταση μαγνησίου με υψηλότερους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις, τονίζοντας πόσο σημαντική θα μπορούσε να είναι η τακτική διατροφική πρόσληψη ή συμπλήρωση.

Υποστηρίζει σχηματισμό οστού

Στη συνέχεια, οι εντυπωσιακές ιδιότητες που ενισχύουν τα οστά που έρχονται στο επίκεντρο όταν συζητούν τις επιδράσεις του μαγνησίου στην υγεία των σκελετικών. Το αναπόσπαστο μέρος που λαμβάνει αυτό το στοιχείο για τη διαμόρφωση της δομής των οστών έχει διερευνηθεί ευρέως από εμπειρογνώμονες όπως η Δρ Sarah Brewer, η οποία δήλωσε: "Περίπου τα δύο τρίτα των συνολικών καταστημάτων του σώματος σας ενσωματώνονται σε οστά είτε δομικά είτε αποθηκευμένα για απελευθέρωση σε περιόδους ανεπάρκειας. « Βοηθά στη σύνθεση των πρωτεϊνών, που γίνεται μέρος της μήτρας που αποτελεί σκληρό ιστό, δίνοντάς του τη δύναμη και την ευελιξία που απαιτείται για να εξασφαλιστεί η καλά στρογγυλεμένη ανάπτυξη και η συντήρηση συνολικά.

Ενισχύει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος

Το νευρικό σύστημα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο μαγνήσιο, επιτρέποντας την ομαλή μετάδοση των νευρικών σημάτων σε ολόκληρες συνδέσεις κυκλώματος μέσα στον εγκέφαλο, σε ηρεμία και στο σώμα. Αυτό αποδεικνύεται επίσης σημαντική πτυχή των γνωστικών δραστηριοτήτων.

ΕΝΑ μελέτη αποκάλυψε μια συσχέτιση μεταξύ χαμηλότερης από-περιττής ημερήσιας πρόσληψης και σοβαρών επιπτώσεων που εκδηλώνονται σε μορφές όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Λόγω του γεγονότος ότι οι νευροδιαβιβαστές απαιτούν τα κατάλληλα ποσά για την επιτυχή λειτουργία τους, διατηρώντας έτσι την καλή ψυχική κατάσταση, την ισορροπημένη διάθεση και την αποτελεσματική βοήθεια της ανακούφισης των προβλημάτων που προκαλούνται από το στρες, η κλήση δράσης που ενσωματώνει συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε θρεπτικά συστατικά οδηγεί σε καλύτερη, βελτιωμένη ποιότητα ζωής εντελώς.

Βελτιώνει τη λειτουργία των μυών

Το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ζωτικής σημασίας στη φυσική κατάσταση και την υγεία. Διευκολύνει τις μυϊκές συστολές και τις μεταδόσεις των νεύρων. Τα φυσικά σημεία όπως η κράμπες ή η συστροφή μπορεί να υποδηλώνουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα.

Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση υγιεινών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Internal Medicine έδειξε ότι τα άτομα με υψηλή διατροφική πρόσληψη είχαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, δίνοντας έμφαση στη σημασία της συμπλήρωσης αυτού του θρεπτικού συστατικού.

Προωθεί τον ξεκούραστο ύπνο

Εάν οι άγρυπνες νύχτες προκαλούν ανησυχία, αξίζει να σημειωθεί ότι κάποιος συχνά παραβλέπεται οφέλη σχετίζεται άμεσα με το Restful Slumber! Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep υπογραμμίζει το ρόλο του ως φυσικό χαλαρό-χρήσιμο μοτίβο επιστροφής που απαιτείται πολύ αναγκαία στον ποιοτικό ύπνο, αποτρέποντας έτσι τα ζητήματα της αϋπνίας.

Έχουμε πολλές επιλογές συμπληρωμάτων μαγνησίου στο φαρμακείο E μας στο Welzo. Μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν Δισκία μαγνησίου Valupak, Ημέρα Lewis Magnesium Tablet, Πρωί μαγνήσιο. Μπορείτε να ελέγξετε για περισσότερες επιλογές συμπληρωμάτων μαγνησίου εδώ.

Μπορείτε να πάρετε μαζί Ashwagandha και μαγνήσιο;

Ναι, η πρόσληψη Ashwagandha και μαγνησίου μαζί θεωρείται ασφαλής.

Ενώ κάθε μία από αυτές τις φυσικές ουσίες έρχεται με το δικό του σύνολο παροχών - η διαχείριση του στρες για τις βελτιώσεις υγείας Ashwagandha και πολλαπλών φορές για το μαγνήσιο - δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικά. Δεδομένου ότι και οι δύο έχουν πρωταρχικούς ρόλους στη διατήρηση της συνολικής ευεξίας, βοηθώντας το σώμα να αντιμετωπίσει διάφορους στρεσογόνους παράγοντες, ο συνδυασμός τους δεν δημιουργεί γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες, σύμφωνα με τον Dr Ellen Kamhi, PhD, RN (φυσική νοσοκόμα).

Η ταυτόχρονη χρήση εμφανίζεται ευεργετική, ιδιαίτερα υπό συνθήκες που περιλαμβάνουν αυξημένη σωματική ή συναισθηματική αναταραχή, όπου οι απαιτήσεις των σωματικών πόρων αυξάνονται εκθετικά. Ως εκ τούτου, η συμπληρωματική υποστήριξη γίνεται κάτι περισσότερο από μια αναγκαιότητα. Η μάλλον κρίσιμη ανάγκη να επιτευχθεί ισορροπημένη ισορροπία εντός των πολύπλοκων εσωτερικών λειτουργιών του ανθρώπινου φυσιολογικού συστήματος-μια λεπτή αλληλεπίδραση μεταξύ αμέτρητων στοιχείων που όλοι προσπαθούν προς έναν κοινό στόχο της βέλτιστης ευεξίας και της καλά στρογγυλεμένης ανάπτυξης ανάπτυξης καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της διάρκειας ζωής, Συνεχώς εξελισσόμενος κόσμος που γεμίζει σήμερα με διαφορετικές προκλήσεις ευκαιρίες, όπως και να κατασχεθεί διερευνηθεί για την πληρέστερη δυνατότητα του καθενός, ανεξάρτητα από την ηλικία των φύλων κούρσας, η κοινωνική, οικονομική κατάσταση πράγματι καθολική αναζήτηση δεν απαλλάσσεται από σίγουρα.

Οφέλη από τη λήψη Ashwagandha και μαγνήσιο μαζί

Όταν εξετάζουμε την πρόσληψη Ashwagandha και μαγνήσιο μαζί, τα συνεργιστικά οφέλη είναι πράγματι αξιοσημείωτα. Αυτά περιλαμβάνουν:

Διαχείριση άγχους

Ένα σημαντικό όφελος έγκειται στην αποτελεσματική διαχείριση του στρες. Και οι δύο έχουν ιδιότητες που διευκολύνουν μια υγιή ανταπόκριση σε φυσικούς και συναισθηματικούς παράγοντες άγχους. Το Adaptogenic Herb Ashwagandha εργάζεται για τα επίπεδα κορτιζόλης, όπως σημειώνεται από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής Ολοκληρωτικής Υγείας (NCCIH), το οποίο το Le Magnesium βοηθά στη διατήρηση της νευρολογικής ισορροπίας σε αγχωτικές καταστάσεις.

Ενίσχυση της ποιότητας του ύπνου

Συνδυάζοντας αυτές τις δύο ενώσεις, μπορεί κανείς να βιώσει βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου λόγω των αντίστοιχων ρόλων τους ως φυσικών χαλαρωτικών-προωθώντας τον ξεκούραστο ύπνο, αποτρέποντας έτσι τις περιόδους αϋπνίας, αναστατωμένες νυχτερινές διαταραχές που διακόπτουν την πολύ αναγκαία ανάκαμψη κάθε άτομο που απαιτεί μετά από μια μακρά εργασία εργασίας Hustle, φασαρία, ταραχώδη σύγχρονη διαβίωση συνεπάγεται σήμερα.

Ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας

Η έρευνα έχει δείξει μια πιθανή γνωστική ώθηση όταν τις παίρνει ταυτόχρονα. Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν αυξημένη διανοητική σαφήνεια και εστίαση και ενισχυμένη λειτουργία μνήμης. Μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της βελτιωμένης υγείας του εγκεφάλου και των νευροεκφυλιστικών ασθενειών χαμηλότερου κινδύνου παρατηρείται σε άτομα που συμπληρώνουν τακτικά τη διατροφή τους με αποδεδειγμένες ευεργετικές ουσίες.

Βελτιωμένη ανάκτηση της λειτουργίας των μυών 

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα περιλαμβάνει τη βελτίωση της λειτουργίας των μυών. Οι αθλητικές επιδόσεις μπαίνουν στο παιχνίδι, ειδικά για τους λάτρεις των αθλητικών και τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Ως γνωστό γεγονός, η οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από την άσκηση δημιουργεί στη συνέχεια φλεγμονή στο σώμα, εξ ου και τα επιτακτικά αντίθετα αποτελέσματα. Οι επαρκείς εισροές θρεπτικών ουσιών παρέχουν τις κατάλληλες προϋποθέσεις για την ανάκτηση και την ομαλή μετάβαση των διαδοχικών προπονήσεων χωρίς αδικαιολόγητες καθυστερήσεις, διακοπές ή παρεμβολές στα σχέδια προόδου που δημιουργήθηκαν εκ των προτέρων.

Πώς να πάρετε ένα συνδυασμό Ashwagandha και μαγνήσιο

Η ενσωμάτωση ενός μείγματος Ashwagandha και μαγνησίου σε ένα διαιτητικό σχήμα δεν χρειάζεται να είναι προκλητική. Εδώ είναι μια γενική κατευθυντήρια γραμμή:

Δοσολογία

Σύμφωνα με τους επαγγελματίες της Αγιουρβέδα, η συνιστώμενη δοσολογία για το Ashwagandha συνήθως κυμαίνεται από 450mg έως 500mg μία ή δύο φορές την ημέρα.

Σύμφωνα με το γραφείο του Συμπληρώματα διατροφής (ODS), οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται περίπου 400-420 mg μαγνησίου ημερησίως, ενώ οι γυναίκες απαιτούν περίπου 310-320 mg.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι δόσεις ποικίλλουν με βάση την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας, μεταξύ άλλων παραγόντων. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα συμπλήρωσης για να εξασφαλίσετε τα βέλτιστα αποτελέσματα με ασφαλή τρόπο χωρίς δυσμενείς αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν λόγω ατομικών διαφορών και μοναδικών βιολογικών αποκρίσεων εντός της ανθρώπινης φυσιολογίας.

Συγχρονισμός

Όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα, και τα δύο συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν είτε το πρωί είτε το βράδυ, προσαρμόζοντας την προσωπική προτίμηση και την ευκολία. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιότητες προαγωγής του ύπνου που βρέθηκαν στο ζευγάρι, η νυχτερινή κατανάλωση φαίνεται ευεργετική, βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα και τον ξεκούραστο ύπνο και βοηθώντας έτσι την αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας του σώματος που είναι απαραίτητα για τις προκλήσεις της επόμενης ημέρας.

Πιθανή αλληλεπίδραση φαρμάκων

Ο συνδυασμός Ashwagandha και μαγνησίου με ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις, τα οποία περιλαμβάνουν:

Φαρμακευτική ορμόνη θυρεοειδούς

Η πρόσληψη του Ashwagandha έχει αναφερθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα των θυρεοειδών ορμονών στο αίμα. Ως εκ τούτου, όσοι σε λεβοθυροξίνη ή παρόμοια φάρμακα πρέπει να παρακολουθούν τη χρήση καθώς μεταβάλλει την αποτελεσματικότητα του εν λόγω φαρμάκου.

Τα καταστατικά φάρμακα (βενζοδιαζεπίνες)

Δεδομένου ότι και οι δύο ουσίες έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα, ο δικός τους δυνητικός κίνδυνος για υπερπήδωση υπάρχει εάν ληφθεί παράλληλα με τις βενζοδιαζεπίνες όπως το Xanax και το Ativan. Ο συνδυασμός πρέπει να παρακολουθείται στενά υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού για να αποφευχθεί η υπερβολική υπνηλία και η απώλεια του συντονισμού των μυών.

Φάρμακα διαβήτη

Το μαγνήσιο ρυθμίζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Έτσι, η συμπλήρωσή του επηρεάζει τη λειτουργία της ινσουλίνης και επηρεάζει τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα όπως η μετφορμίνη γλιπιζίδιο για τη διαχείριση του διαβήτη πρέπει να προσαρμόζουν προσεκτικά τις δόσεις χρονισμού ανάλογα για να μετριάσουν τις πιθανότητες απρόβλεπτων διακυμάνσεων εντός του αποδεκτού φάσματος των συνεπειών της υγείας.

Περίληψη

Το Ashwagandha και το μαγνήσιο, και οι δύο γνωστές για τα μοναδικά οφέλη για την υγεία τους, είναι γενικά ασφαλή να καταναλώνουν μαζί. Προσφέρουν συνδυασμένα πλεονεκτήματα όπως η διαχείριση του άγχους, η βελτίωση του ύπνου και η ώθηση της γνωστικής λειτουργίας. Ωστόσο, απαιτείται προσοχή κατά τη λήψη άλλων φαρμάκων λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων που μπορεί να συμβούν. Όπως πάντα, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα συμπλήρωσης που περιλαμβάνει αυτά τα δύο στοιχεία, η διαβούλευση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης είναι απαραίτητη.

Συχνές ερωτήσεις

Μπορεί το μαγνήσιο να ληφθεί με Ashwagandha;

Ναι, το μαγνήσιο και το Ashwagandha είναι γενικά ασφαλείς να καταναλώνουν μαζί, προσφέροντας μια σειρά συνδυασμένων παροχών για την υγεία, από τη διαχείριση του άγχους έως τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Ποια συμπληρώματα δεν πρέπει να ληφθούν με την Ashwagandha;

Συνιστάται να μην λαμβάνετε ashwagandha με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των ηρεμιστικών φαρμάκων όπως οι βενζοδιαζεπίνες ή τα φάρμακα θυρεοειδούς ορμόνης, λόγω του κινδύνου για πιθανές αλληλεπιδράσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα ορμονών.

Μπορώ να πάρω Ashwagandha και μαγνήσιο με άδειο στομάχι;

Ενώ είναι συνήθως ευεργετικό να λαμβάνετε συμπληρώματα μετά από ένα γεύμα, η κατανάλωση Ashwagandha και μαγνησίου με άδειο στομάχι δεν είναι απαραίτητα επιβλαβές. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν να βιώσουν ελαφρά δυσφορία ή πεπτική αναστάτωση, οπότε η παρακολούθηση της ανταπόκρισης του σώματος παραμένει απαραίτητη σε τέτοιες περιπτώσεις.

Τι δεν πρέπει να ληφθεί με συμπληρώματα μαγνησίου;

Στο σημείο, εξετάστε τι πρέπει να αποφύγετε όταν παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου, κυρίως διαβήτη που σχετίζεται με τη φαρμακευτική αγωγή. Τα ηρεμιστικά φάρμακα που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση, μεταξύ άλλων, χρειάζονται προσεκτική εξέταση, καθώς συνδυάζουν τα ενδεχομένως μεταβάλλει την αποτελεσματικότητα των αντίστοιχων φαρμάκων. Ως εκ τούτου, η προηγούμενη διαβούλευση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης καθίσταται ζωτικής σημασίας για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη ισορροπία μεταξύ των επιθυμητών επιπτώσεων και των ανεπιθύμητων ενεργειών αυτών.