Είναι το φολικό οξύ το ίδιο με το φολικό οξύ;

Το φυλλικό οξύ και το φυλλικό οξύ είναι δύο μορφές βιταμίνης Β, αλλά συχνά συγχέονται ως το ίδιο πράγμα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο. Το φυλλικό οξύ είναι μια συνθετική βιταμίνη που δεν υπάρχει στη φύση, ενώ το φυλλικό οξύ περιλαμβάνει μια ομάδα ενώσεων που αποτελείται από 5-μεθυλοτετραϋδροφολικό, 5-φορμυλοτετραϋδροφυλλικό (φολινικό οξύ), 10-φορμυλο-THF, 5, 10-μεθυλενοTHF και μη-υποκατεστημένο THF. Οι ψυχολογικές, νευρολογικές και συγγενείς ασθένειες μπορούν να προληφθούν με τη λήψη της βέλτιστης δοσολογίας τους και τη λήψη συμπληρωμάτων. Για τις γυναίκες, τα φυλλικά είναι απαραίτητα για την αποφυγή γενετικών ανωμαλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας συζητήσουμε πώς διαφέρουν και πώς λειτουργούν αποτελεσματικά για να διατηρήσουν τις κυτταρικές δραστηριότητες στο σώμα μας.

Και οι δύο είναι απαραίτητες για διάφορους σημαντικούς κυτταρικούς μηχανισμούς και πολλές ψυχολογικές, νευρολογικές και συγγενείς ασθένειες μπορούν να προληφθούν με τη λήψη της βέλτιστης δοσολογίας και συμπληρωμάτων τους. Για τις γυναίκες, τα φυλλικά είναι απαραίτητα για την αποφυγή γενετικών ανωμαλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας συζητήσουμε πώς διαφέρουν και πώς λειτουργούν αποτελεσματικά για να διατηρήσουν τις κυτταρικές δραστηριότητες στο σώμα μας.

Σημασία του φολικού οξέος

Σε αντίθεση με το φυλλικό οξύ, το φολικό οξύ (επίσης γνωστό ως πτεροϋλομονογλουταμικό οξύ) δεν είναι διαθέσιμο μέσω της διατροφής. Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνονται από του στόματος συμπληρώματα, ειδικά για αναιμικούς ασθενείς και έγκυες γυναίκες. Η μέση ημερήσια δόση είναι 400-800 mcg ανά άτομο.

Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος πρέπει να ξεκινά από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, καθώς θα βοηθήσει στην πρόληψη των διαταραχών του νευρικού σωλήνα στο νεογέννητο. Το φολικό οξύ θεωρείται επίσης μια ένωση φολικού οξέος. Πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο το φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει τις συγγενείς αναπηρίες, ενώ άλλες ενώσεις φολικού οξέος δεν μπορούν να το κάνουν. Μια οξειδωμένη μορφή φυλλικού οξέος μπορεί να ληφθεί από δημητριακά και είδη αρτοποιίας. Το

Το φυλλικό οξύ είναι επίσης χρήσιμο σε περίπτωση χαμηλών επιπέδων φυλλικού οξέος στον οργανισμό, καθώς μετατρέπεται σε φυλλικό οξύ μέσω του μεταβολισμού του σώματος.

Άλλες λιγότερο σημαντικές χρήσεις του φολικού οξέος περιλαμβάνουν την απόδοσή του στη βελτίωση καταστάσεων όπως το εγκεφαλικό, η άνοια, η κατάθλιψη κ.λπ. Χρησιμοποιείται επίσης μαζί με άλλες ενώσεις βιταμινών Β. Δίνει μια δράση μείωσης της ομοκυστεΐνης, μια ένωση που σχετίζεται με αποφρακτικές αγγειακές παθήσεις. Η σύνθεση αμινοξέων και πρωτεϊνών είναι επίσης σημαντικοί ρόλοι του φολικού οξέος, το οποίο είναι μια σημαντική λειτουργία για την καρδιαγγειακή και ψυχολογική υγεία.

Λέγεται ότι το φολικό οξύ είναι καλό για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών επειδή βοηθούν στην ανάπτυξη και τη θρέψη των κυττάρων. Δίνει μια δράση μείωσης της ομοκυστεΐνης, μια ένωση που σχετίζεται με αποφρακτικές αγγειακές παθήσεις. Η σύνθεση αμινοξέων και πρωτεϊνών είναι επίσης σημαντικοί ρόλοι του φολικού οξέος, το οποίο είναι μια σημαντική λειτουργία για την καρδιαγγειακή και ψυχολογική υγεία.

Πώς λειτουργεί το φυλλικό οξύ στον οργανισμό;

Το φυλλικό οξύ λαμβάνεται από φυλλώδη λαχανικά, μανιτάρια, όσπρια, σπαράγγια, αυγά κ.λπ. Είναι μια φυσική μορφή βιταμίνης Β, την οποία μπορούμε να λάβουμε από τη διατροφή. Η δραστική του μορφή είναι το λεβομεφολικό οξύ. Όλες οι ενώσεις φυλλικού οξέος στη διατροφή μας μετατρέπονται πρώτα σε λεβομεφολικό οξύ και μετά εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων και λευκών αιμοσφαιρίων. Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για τη φυσιολογική ανάπτυξη του σώματος. Μπορείτε να πάρετε όλο το απαιτούμενο φυλλικό οξύ από μια ισορροπημένη διατροφή.

Το φυλλικό οξύ μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως πρόδρομος για τη σύνθεση πουρινών και πυριμιδινών, συμβάλλοντας στη σύνθεση DNA και RNA. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσουν γενετικές αλλοιώσεις, καρδιαγγειακές παθήσεις, γνωστικές διαταραχές και νεοπλασία.

Διαβάστε περισσότερα: Ποιες είναι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ;

Φολικό έναντι φολικού οξέος

Τόσο το φολικό οξύ όσο και το φυλλικό οξύ είναι ενώσεις της βιταμίνης Β στο σώμα, αλλά λειτουργούν και μεταβολίζονται πολύ διαφορετικά στο σώμα. Τα "φολικά" είναι μια ομάδα ενώσεων βιταμινών Β που περιλαμβάνει

• φολικό οξύ,
• διϋδροφολικό (DHF),
• τετραϋδροφυλλικό (THF),
• 5, 10-υδροφολικό (10-Μεθυλένιο) (5MTHF)
• 5-μεθυλοτετραϋδροφολικό (5-MTHF).

Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι το φολικό οξύ είναι ένας γενικός όρος. Το φολικό οξύ περιλαμβάνεται επίσης στα φυλλικά, αλλά είναι συνθετικό, που σημαίνει ότι δεν εμφανίζεται φυσικά, επομένως πρέπει να ικανοποιούμε τις απαιτήσεις μας για φολικό οξύ εξωτερικά μέσω συμπληρωμάτων και εμπλουτισμένων τροφών. ελαττώματα, φυσιολογική λειτουργία και σχηματισμό του αίματος, ενώ το φυλλικό οξύ είναι σημαντική πηγή βελτίωσης της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του οργανισμού, ιδιαίτερα σε νεαρή ηλικία.

Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να μην είναι αρκετά για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες των εγκύων και των αναιμικών ασθενών, γι' αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα φυλλικού οξέος.

Το φυλλικό οξύ βοηθά στον έλεγχο των ανωμαλιών κατά τη γέννηση και την εγκυμοσύνη, τη φυσιολογική λειτουργία και το σχηματισμό του αίματος, ενώ το φυλλικό οξύ είναι μια σημαντική πηγή βελτίωσης της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του οργανισμού, ειδικά σε νεαρή ηλικία.

Το φυλλικό οξύ είναι διαλυτό στο νερό και δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα. Γι’ αυτό χρειάζεται να συμπληρώνονται επαρκώς και καθημερινά. Ορισμένες έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος από την αρχή της περιόδου κύησης.

Και οι δύο ενώσεις πρέπει να υποβληθούν σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες για να μετατραπούν στην απορροφήσιμη και ενεργή μορφή τους. Μεταξύ όλων των φυλλικών ενώσεων, μόνο το φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει και να ελέγξει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στα νεογέννητα.

Διαβάστε περισσότερα: Βιταμίνες, συμπληρώματα και διατροφή στην εγκυμοσύνη.

Τι συμβαίνει όταν δεν λαμβάνετε αρκετό φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ; Μπορεί να είναι καρκινογόνα (δυνητικά να προκαλέσουν καρκίνο) εάν δεν είναι διαθέσιμη η βέλτιστη ποσότητα. Τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσουν αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ΠΟΥ έχει προτείνει επίσης τη λήψη περίπου 400 mcg φυλλικού οξέος, ειδικά σε έγκυες γυναίκες.

Και οι δύο εμπλέκονται σε πολύπλοκες βιολογικές λειτουργίες στο σώμα, επομένως η υποδοσολογία και η υπερδοσολογία μπορεί να είναι επιζήμια. Μπορεί να είναι καρκινογόνα (δυνητικά να προκαλέσουν καρκίνο) εάν δεν είναι διαθέσιμη η βέλτιστη ποσότητα. Τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσουν αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ΠΟΥ έχει προτείνει επίσης τη λήψη περίπου 400 mcg φυλλικού οξέος, ειδικά σε έγκυες γυναίκες.

Σε ασθενείς με κακοήθη αναιμία (λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β12), το φυλλικό οξύ θα κρύψει τα σημάδια, αλλά όταν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο, τα σημεία και τα συμπτώματα δεν μπορούν να ελεγχθούν και γίνονται μη αναστρέψιμα. Η υπερδοσολογία φυλλικού οξέος οδηγεί στην υπερπαραγωγή προνεοπλασματικών βλαβών, οι οποίες αργότερα μπορεί να γίνουν καρκινικές.

Διαβάστε περισσότερα: Σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Αλληλεπιδράσεις φυλλικού οξέος και φολικού οξέος

Μερικές φορές, το φολικό οξύ μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά. Η φαρμακευτική αγωγή για την επιληψία μπορεί συνήθως να την αντενδείξει. Η σχέση του φολικού με τον καρκίνο δεν είναι καλά καθορισμένη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χαμηλή δόση του μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, αλλά ορισμένα πειράματα έχουν αποδείξει ότι προστατεύει από τον καρκίνο.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του φολικού οξέος περιλαμβάνουν επίσης τη γνωστική λειτουργία, τον διαβήτη, τις ασθένειες που σχετίζονται με τον θυρεοειδή και την υπερευαισθησία. Αυτά συνδέονται με την υψηλή δόση φυλλικού οξέος στην καθημερινή τους πρόσληψη. Ας υποθέσουμε ότι το άτομο είναι αλλεργικό στις ενώσεις φυλλικού οξέος. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι επικίνδυνο να το χορηγήσετε ή να το πάρετε ως συμπλήρωμα. Δεν μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα, γι' αυτό και δεν εμφανίζεται η τοξικότητά τους. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν κάποια νευρολογικά σημεία εάν ο ασθενής είναι ασθενής με κακοήθη αναιμία.

Παραγγείλετε ένα Welzo στο σπίτι συμπληρώματα φολικού οξέος για να υποστηρίξετε την καθημερινή σας πρόσληψη. Αγοράστε εδώ.