Είναι το φολικό οξύ το ίδιο με το φολικό οξύ;

Το φολικό οξύ και το φολικό οξύ είναι δύο μορφές βιταμίνης Β, αλλά συχνά συγχέονται με το ίδιο πράγμα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο. Το φολικό οξύ είναι μια συνθετική βιταμίνη που δεν υπάρχει φυσικά, ενώ το φολικό σώμα περιλαμβάνει μια ομάδα ενώσεων που αποτελείται από 5-μεθυλτετραϋδροφολικό, 5-φορτοττετραϋδροφολικό (φυλλινικό οξύ), 10-formyl-thf, 5, 10-μεθυλενεθρό και μη υποβιβασμένο THF.

Και οι δύο είναι απαραίτητες για διάφορους σημαντικούς κυτταρικούς μηχανισμούς και πολλές ψυχολογικές, νευρολογικές και συγγενείς ασθένειες μπορούν να προληφθούν λαμβάνοντας τη βέλτιστη δοσολογία και τη συμπλήρωση. Για τις γυναίκες, τα φυλλικά είναι απαραίτητα για την αποφυγή γενετικών ανωμαλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας συζητήσουμε πώς διαφέρουν και πώς λειτουργούν αποτελεσματικά για να διατηρήσουν τις κυτταρικές δραστηριότητες στο σώμα μας. 

Σημασία του φολικού οξέος

Σε αντίθεση με το φολικό οξύ, το φολικό οξύ (επίσης γνωστό ως pteroylmonoglutamic acid) δεν είναι διαθέσιμο μέσω της διατροφής. Επομένως, πρέπει να ληφθούν από του στόματος συμπληρώματα, ειδικά για αναιμικά ασθενείς και έγκυες γυναίκες. Η μέση ημερήσια δόση είναι 400-800 mcg ανά άτομο.

Η συμπλήρωση φολικού οξέος θα πρέπει να ξεκινήσει από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, καθώς θα βοηθήσει στην πρόληψη του νεογέννητου μωρού από διαταραχές του νευρικού σωλήνα. Το φολικό οξύ θεωρείται επίσης ένωση φυλλικού οξέος. Οι πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο το φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει συγγενείς αναπηρίες, ενώ άλλες ενώσεις φυλλικού οξέος δεν είναι σε θέση να το πράξουν. Μια οξειδωμένη μορφή φυλλικού οξέος μπορεί να ληφθεί από δημητριακά και είδη αρτοποιίας. 

Το φολικό οξύ είναι επίσης χρήσιμο σε περίπτωση χαμηλών επιπέδων φυλλικού οξέος στο σώμα καθώς μετατρέπεται σε φολικό οξύ μέσω του μεταβολισμού του σώματος. 

Άλλες λιγότερο σημαντικές χρήσεις του φολικού οξέος περιλαμβάνουν την απόδοσή του σε βελτίωση καταστάσεων όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια, κατάθλιψη κλπ. Χρησιμοποιείται επίσης μαζί με άλλες ενώσεις βιταμίνης Β.

Λέγεται ότι το φολικό οξύ είναι καλό για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών επειδή βοηθούν στην κυτταρική ανάπτυξη και την τροφή. Παρέχει ένα φαινόμενο μείωσης της ομοκυστεΐνης, μια ένωση που σχετίζεται με αποφρακτικές αγγειακές παθήσεις. Η σύνθεση αμινοξέων και πρωτεϊνών είναι επίσης σημαντικοί ρόλοι του φολικού οξέος, που αποτελεί σημαντική λειτουργία για την καρδιαγγειακή και ψυχολογική υγεία. 

Πώς λειτουργεί το φυλλικό οξύ στο σώμα; 

Το φυλλικό οξύ λαμβάνεται από φυλλώδη λαχανικά, μανιτάρια, όσπρια, σπαράγγια, αυγά κλπ. Είναι μια φυσική μορφή βιταμίνης Β, την οποία μπορούμε να αποκτήσουμε από τη διατροφή. Η ενεργή του μορφή είναι το λεβομεφολικό οξύ. Όλες οι ενώσεις φυλλικού οξέος στη διατροφή μας μετατρέπονται πρώτα σε λεβομεφολικό οξύ και στη συνέχεια εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων και λευκών αιμοσφαιρίων. Το φολικό είναι σημαντικό για την κανονική ανάπτυξη του σώματος. Μπορείτε να πάρετε όλα τα απαιτούμενα φολικά σας από μια ισορροπημένη διατροφή.

Το φυλλικό οξύ μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως πρόδρομος για τη σύνθεση των πουρίνων και των πυριμιδινών, συμβάλλοντας στη σύνθεση DNA και RNA. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος μπορούν να προκαλέσουν γενετικές μεταβολές, καρδιαγγειακές παθήσεις, γνωστικές διαταραχές και νεοπλασία. 

Διαβάστε περισσότερα: Τι είναι τα τρόφιμα υψηλά στο φολικό;

Φολικό έναντι φολικού οξέος

Τόσο το φολικό οξύ όσο και το φυλλικό οξύ είναι ενώσεις βιταμίνης Β, αλλά λειτουργούν και μεταβολίζονται πολύ διαφορετικά στο σώμα. Το "Folates" είναι μια ομάδα ενώσεων βιταμίνης Β που περιλαμβάνει 

• φολικό οξύ, 
• dihydrofolate (DHF), 
• Tetrahydrofolate (THF),
• 5, 10-μεθυλενοτετραϋδροφυλίου (5, 10-MTHF), 
• 5-μεθυλοτετραϋδροφολικό (5-MTHF). 

Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι το φολικό είναι ένας γενικός όρος. Το φολικό οξύ περιλαμβάνεται επίσης στα φυλλικά, αλλά είναι συνθετικό, που σημαίνει ότι δεν συμβαίνει φυσικά, οπότε πρέπει να εκπληρώσουμε τις απαιτήσεις μας για το φολικό οξύ εξωτερικά μέσω συμπληρωμάτων και ενισχυμένων τροφίμων.

Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής ενδέχεται να μην αρκούν για να εκπληρώσουν την απαίτηση των εγκύων και των αναιμικών ασθενών, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα φολικού οξέος.

Το φολικό οξύ βοηθά στον έλεγχο των ελαττωμάτων της γέννησης και της εγκυμοσύνης, της φυσιολογικής λειτουργίας και του σχηματισμού του αίματος, ενώ το φολικό οξύ αποτελεί σημαντική πηγή βελτίωσης της ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος, ειδικά σε νεαρή ηλικία. 

Το φολικό είναι διαλυτό στο νερό και δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συμπληρωθούν επαρκώς και καθημερινά. Ορισμένες έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα φολικού οξέος από την έναρξη της περιόδου κύησης τους. 

Και οι δύο ενώσεις πρέπει να υποβληθούν σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες για να μετατραπούν σε απορροφήσιμη και ενεργή μορφή τους. Μεταξύ όλων των ενώσεων φολικού οξέος, μόνο το φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει και να ελέγξει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα σε νεογέννητα. 

Διαβάστε περισσότερα: Βιταμίνες, συμπληρώματα και διατροφή κατά την εγκυμοσύνη.

Τι συμβαίνει όταν δεν έχετε αρκετό φυλλικό ή φολικό οξύ;

Και οι δύο εμπλέκονται σε πολύπλοκες βιολογικές λειτουργίες στο σώμα, ώστε η μη δοσολογία και η υπερβολική δόση μπορεί να είναι επιζήμια. Μπορούν να είναι καρκινογόνες (πιθανότητα να προκαλέσουν καρκίνο) εάν δεν υπάρχει η βέλτιστη ποσότητα. Τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος μπορούν να προκαλέσουν αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρότεινε επίσης τη λήψη περίπου 400 mcg φυλλικού οξέος, ειδικά σε έγκυες γυναίκες.

Σε ασθενείς με ολέθρια αναιμία (λόγω ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12), το φολικό οξύ θα κρύψει τα σημάδια, αλλά όταν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο, τα σημεία και τα συμπτώματα δεν μπορούν να ελεγχθούν και να καταστούν μη αναστρέψιμα. Η υπερβολική δόση φολικού οξέος οδηγεί στην υπερπαραγωγή προ-νεοπλασματικών αλλοιώσεων, οι οποίες μπορούν να γίνουν καρκινικές αργότερα. 

Διαβάστε περισσότερα: Σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Αλληλεπιδράσεις φολικού και φολικού οξέος

Μερικές φορές, το φολικό οξύ μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά. Η φαρμακευτική αγωγή επιληψίας μπορεί συνήθως να αντενδείξει το. Η σχέση των φολικών με τον καρκίνο δεν είναι καλά καθορισμένη. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η δοσολογία του μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, αλλά ορισμένα πειράματα έχουν αποδείξει ότι προστατεύει από τον καρκίνο. 

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του φολικού οξέος περιλαμβάνουν επίσης τη γνώση, τον διαβήτη, τη νόσο που σχετίζεται με τον θυρεοειδή και την υπερευαισθησία. Αυτά συνδέονται με την υψηλή δόση φολικού οξέος στην καθημερινή τους πρόσληψη. Ας υποθέσουμε ότι το άτομο είναι αλλεργικό σε ενώσεις φολικού οξέος. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι επικίνδυνο να το διαχειριστεί ή να το πάρει ως συμπλήρωμα. Δεν μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα, γι 'αυτό δεν συμβαίνει η τοξικότητά τους. Ακόμα, μπορεί να υπάρχουν κάποια νευρολογικά σημάδια εάν ο ασθενής είναι ασθενής ασθενής αναιμίας. 

Παραγγείλετε μια δοκιμή αίματος φυλλικού στο σπίτι στο σπίτι για να καθορίσετε τα επίπεδα φυλλικού σας. Αγοράστε εδώ.